Подборка психологической литературы по работе с травмой

— Михаил Решетников, «Психическая травма», 2006г.
— Питер А. Левин, Энн Фредерик, «Пробуждение тигра - исцеление травмы», 2007г.
— Мэрилин Мюррей, «Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы», 2004г.
— Дональд Калшед, «Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа», 2007г.
— Роберт Столороу, «Травма и человеческое существование», 2016г.
— Лиз Бурбо, «Пять травм, которые мешают быть самим собой», 2015г.
— Андрей Ермошин, «Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм», 2015г.

Парадоксально, но факт: «идеальных отношений» не существует

Отношения – это всегда динамика, в которой нам одновременно может быть и хорошо, и плохо. Это непрерывное движение от одного состояния к другому, где временами нам может быть одиноко, но через время мы уже «летаем на крыльях» от чувства единства и гармонии с нашим партнером.

➡️ Так как же определить, какие отношения по-настоящему нам нужны и какого партнера мы хотим видеть рядом с собой? Узнайте в журнале Метаморфоза

Зачем люди ходят к психотерапевтам?

Мы в Мете собрали популярные вопросы клиентов и поговорили с психотерапевтами, работающими в разных подходах, о том, с чем и в каком состоянии люди обращаются на терапию.

🎬 Ищите ответы в нашем новом ролике на YouTube

Жизнь с СДВГ и возможные последствия

О симптомах и причинах развития СДВГ в прошлом посте рассказала психотерапевт Ирина Красковская.

❗️У взрослых симптомы СДВГ порой мешают личной жизни и могут приносить неудачи в карьере. При этом большинство людей живут с СДВГ и даже не подозревают об этом. Человек просто чувствует: что-то не так, но не понимает, что именно.

Лечение СДВГ

Для лечения СДВГ следует обращаться к психиатру и невропатологу. Они проводят подробную диагностику и подбирают подходящие лекарства.

Лекарства работают, как очки: помогают человеку сфокусироваться и уменьшают внутреннее смятение и тревожность, которые распространены при СДВГ. Препараты помогают скорректировать дисбаланс нейротрансмиттеров в отделах мозга, которые отвечают за внимание, настроение и контроль над побуждениями.

Не менее важна и работа с психотерапевтом. Без этого не поможет ни один препарат. Психологический климат в обстановке, которая окружает человека, очень важен. Так, для реабилитации детей с СДВГ показана обязательная семейная психотерапия. Она помогает осознать родителям, что здоровье их ребёнка зависит от доброго и последовательного отношения к нему со стороны взрослых. На сеансах проявляется семейный конфликт изнутри и появляются новые возможности для его разрешения.

Людям с СДВГ очень полезно иметь «тренера» со свистком на груди, который будет подбадривать, подсказывать, напоминать и помогать идти к цели. Таким человеком может стать психотерапевт.

Можно ли помочь самому себе при СДВГ

В качестве самопомощи при СДВГ важно:

— Соблюдать режим дня. Это помогает выработать правильные привычки, способствует равномерному распределению нагрузки в течение дня.

— Проводить достаточное количество времени на воздухе. Прогулка на свежем воздухе насыщает кислородом и улучшает работу головного мозга, помогает лучше концентрироваться на текущих задачах.

— Высыпаться. Недостаток сна ведёт к ухудшению внимания и самоконтроля.

— Отказаться от алкоголя, курения и сахара в больших количествах. Способствует укреплению организмам в целом, снижению раздражительности и гиперактивности, помогает поддерживать фокус внимания.

— Заниматься спортом, делать разминку или двигаться в течение дня. Медитация и практика дыхательных упражнений улучшает настроение, возвращает спокойствие, повышает внимание.

— Практиковать дыхательные упражнения для того, чтобы снизить перенапряжение. Занятия спортом позволяют сбрасывать лишнее напряжение, а также почувствовать своё тело и свои границы.

— Планировать свои дела. Планирование помогает уменьшить хаотичность жизни с СДВГ, улучшить результативность и вернуть ощущение власти над своей жизнью.

❤️ Близким людям человека с СДВГ важно запастись терпением и пониманием. Это ключевые качества.

«Я взрослый, мне можно, а тебе нет», – говорит отец своему 14-летнему сыну, которого застукал с сигаретой. Вряд ли, конечно, на такой аргумент ребенок скажет: «Ок, пап, я все понял. Больше не буду». Хотя нет, как раз-таки ответить так он может, но вот то, что он действительно перестанет курить, вызывает сомнения.

➡️ Так как же родителям, у которых есть вредные привычки, объяснить детям, что алкоголь и сигареты вредны для здоровья? Читайте в журнале Метаморфоза