«Я сегодня непоседа. Я ракета. Я торпеда» или как жить с СДВГ

О симптомах и причинах развития СДВГ расскажет психотерапевт Ирина Красковская

Что такое СДВГ

СДВГ — аббревиатура, которая расшифровывается как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это неврологический синдром, которому присущи такие симптомы, как импульсивность, отвлекаемость и гиперактивность, то есть избыток энергии.

При СДВГ нарушается способность головного мозга к организации и самоконтролю. Людям, например, может быть трудно контролировать своё поведение. Синдрому подвержены люди с любым образованием и уровнем интеллекта. Раньше считалось, что это детское заболевание и в подростковом возрасте оно проходит само по себе. Теперь известно, что из СДВГ «вырастают» только треть больных. Остальные — живут с синдромом и дальше.

Учёные университета Джона Хопкинса в 1999 году доказали, что размеры лобных долей правого полушария у детей с гиперактивностью меньше, чем у их сверстников без синдрома. При СДВГ в центральной нервной системе человека есть и другие изменения, которые приводят к асимметрии передачи сигналов и развитию патологического состояния. Об этом важно помнить тем родителям, которые периодически могут обвинять своих детей в лени. Ведь у СДВГ не поведенческий характер происхождения, а нейробиологический.

У СДВГ есть три основных критерия:

— Невнимательность. Человеку с синдромом бывает сложно фокусировать внимание на деталях, трудно вслушиваться в то, что говорит ему другой человек, доводить работу до конца, усваивать правила и инструкции;

— Гиперактивность. Человек с гиперактивностью может часто суетиться, совершать навязчивые действия, двигаться и активничать без цели, много болтать;

— Импульсивность. Она проявляется в резких спонтанных действиях. Например, в том, что человеку сложно дожидаться своей очереди, независимо от ситуации, он может отвечать на вопросы, не задумываясь, вмешиваться в разговоры, мешать деятельности других людей.

Симптомы СДВГ у детей и взрослых

Наиболее ярко симптомы СДВГ проявляются в детстве — с 5 до 12 лет. Следующий этап обнаружения синдрома — период полового созревания — 14 лет.

Школьники при СДВГ могут не справляться с домашним заданием, отставать в учёбе, но при этом обладать высоким уровнем интеллекта. Иногда у них проявляется вспыльчивость, например, в ответ на замечания учителей. У школьников с СДВГ бывает заниженная самооценка.

Что касается взрослых людей с СДВГ, то у них бывают трудности с концентрацией внимания на какой-нибудь задаче, им сложно контролировать своё поведение. Также им свойственна хроническая забывчивость и неорганизованность в делах.

Почему развивается СДВГ

Генетика. Наследственная предрасположенность наблюдается в большинстве случаев развития СДВГ. По данным исследований, у 57% родителей, чьи дети страдают этим заболеванием, в детстве проявлялись признаки СДВГ. Есть данные о наличии изменений генетического характера при СДВГ.

Перинатальное поражение центральной нервной системы. Органическое поражение головного мозга может случиться во время беременности, родов и в первые дни жизни ребёнка в связи с внутриутробным кислородным голоданием плода. Поэтому во время беременности важно соблюдать рекомендации врача. Например, в современной педиатрии есть точка зрения, что одной из причин СДВГ может стать неправильное питание.

С развитием молекулярной генетики появляется всё больше доказательств в пользу того, что в большинстве случаев СДВГ — это расстройство генетической природы. Синдром связан с дефицитом дофамина и норадреналина в организме.

➡️ О диагностике и о том, как жить с СДВГ расскажем в одном из следующих постов

Подборка психологической литературы по работе с травмой

— Михаил Решетников, «Психическая травма», 2006г.
— Питер А. Левин, Энн Фредерик, «Пробуждение тигра - исцеление травмы», 2007г.
— Мэрилин Мюррей, «Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы», 2004г.
— Дональд Калшед, «Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа», 2007г.
— Роберт Столороу, «Травма и человеческое существование», 2016г.
— Лиз Бурбо, «Пять травм, которые мешают быть самим собой», 2015г.
— Андрей Ермошин, «Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм», 2015г.

Парадоксально, но факт: «идеальных отношений» не существует

Отношения – это всегда динамика, в которой нам одновременно может быть и хорошо, и плохо. Это непрерывное движение от одного состояния к другому, где временами нам может быть одиноко, но через время мы уже «летаем на крыльях» от чувства единства и гармонии с нашим партнером.

➡️ Так как же определить, какие отношения по-настоящему нам нужны и какого партнера мы хотим видеть рядом с собой? Узнайте в журнале Метаморфоза

Зачем люди ходят к психотерапевтам?

Мы в Мете собрали популярные вопросы клиентов и поговорили с психотерапевтами, работающими в разных подходах, о том, с чем и в каком состоянии люди обращаются на терапию.

🎬 Ищите ответы в нашем новом ролике на YouTube

Жизнь с СДВГ и возможные последствия

О симптомах и причинах развития СДВГ в прошлом посте рассказала психотерапевт Ирина Красковская.

❗️У взрослых симптомы СДВГ порой мешают личной жизни и могут приносить неудачи в карьере. При этом большинство людей живут с СДВГ и даже не подозревают об этом. Человек просто чувствует: что-то не так, но не понимает, что именно.

Лечение СДВГ

Для лечения СДВГ следует обращаться к психиатру и невропатологу. Они проводят подробную диагностику и подбирают подходящие лекарства.

Лекарства работают, как очки: помогают человеку сфокусироваться и уменьшают внутреннее смятение и тревожность, которые распространены при СДВГ. Препараты помогают скорректировать дисбаланс нейротрансмиттеров в отделах мозга, которые отвечают за внимание, настроение и контроль над побуждениями.

Не менее важна и работа с психотерапевтом. Без этого не поможет ни один препарат. Психологический климат в обстановке, которая окружает человека, очень важен. Так, для реабилитации детей с СДВГ показана обязательная семейная психотерапия. Она помогает осознать родителям, что здоровье их ребёнка зависит от доброго и последовательного отношения к нему со стороны взрослых. На сеансах проявляется семейный конфликт изнутри и появляются новые возможности для его разрешения.

Людям с СДВГ очень полезно иметь «тренера» со свистком на груди, который будет подбадривать, подсказывать, напоминать и помогать идти к цели. Таким человеком может стать психотерапевт.

Можно ли помочь самому себе при СДВГ

В качестве самопомощи при СДВГ важно:

— Соблюдать режим дня. Это помогает выработать правильные привычки, способствует равномерному распределению нагрузки в течение дня.

— Проводить достаточное количество времени на воздухе. Прогулка на свежем воздухе насыщает кислородом и улучшает работу головного мозга, помогает лучше концентрироваться на текущих задачах.

— Высыпаться. Недостаток сна ведёт к ухудшению внимания и самоконтроля.

— Отказаться от алкоголя, курения и сахара в больших количествах. Способствует укреплению организмам в целом, снижению раздражительности и гиперактивности, помогает поддерживать фокус внимания.

— Заниматься спортом, делать разминку или двигаться в течение дня. Медитация и практика дыхательных упражнений улучшает настроение, возвращает спокойствие, повышает внимание.

— Практиковать дыхательные упражнения для того, чтобы снизить перенапряжение. Занятия спортом позволяют сбрасывать лишнее напряжение, а также почувствовать своё тело и свои границы.

— Планировать свои дела. Планирование помогает уменьшить хаотичность жизни с СДВГ, улучшить результативность и вернуть ощущение власти над своей жизнью.

❤️ Близким людям человека с СДВГ важно запастись терпением и пониманием. Это ключевые качества.