Недавно нам написали в соцсетях: «Задача психотерапевта – научить клиента самостоятельно справляться со своими запросами. Тот, кто быстрее сумеет это сделать, тот и эффективнее».

➡️ Мы спросили психотерапевта Меты Татьяну Колупаеву, действительно ли это так

Потеря ребенка на раннем сроке: как пережить горе

Потеря ребенка на раннем сроке – это потрясение, которое может вызвать гнев, бессилие, отчаяние, несправедливость, апатию. Особенно горестно, если ребёнок был долгожданным и желанным, или чтобы забеременеть, пришлось делать ЭКО или иные медицинские манипуляции. Как пережить горе, поддержать себя и спустя время снова попробовать? Рассказывает психотерапевт Меты Алина Максимова

Что происходит с психологической точки зрения

Горе – это естественная при потере эмоция, которая, однако, снижает эффективность деятельности человека. Горюет при потере ребенка не только женщина, но и ее партнер. Это сильное чувство, связанное с потерей кого-то близкого (будущего малыша), части идентичности (я – родитель), ожидаемого будущего (декрет, материнство и связанные с этим перемены). Но бывает и так, что партнер не понимает женщину и не поддерживает ее, говорит «не бери в голову», «не переживай по пустякам», «получится в другой раз». Тогда подключаются обида, растерянность, досада, настороженность, недоверие, отчаяние.

Как помочь себе прожить потерю ребенка

Первое, что нужно сделать – позволить себе оплакивать утрату, создавать для этого пространство, обсуждать с другими, не пытаясь сдерживать все эмоции внутри. Также в качестве самопомощи горюющему можно рекомендовать кратковременное планирование: на день, на неделю, на месяц. Обязательно хвалить, поощрять себя за выполнение дел и достижение целей. Рекомендуется значительно увеличить физическую активность: когда мы двигаемся, вырабатываются вещества, утилизирующие гормоны стресса и депрессии.

Иногда близкие, пытаясь поддержать, могут ранить ещё больше. В таком случае стоит остановить их и объяснить, какая конкретно помощь вам нужна в данный момент: выслушать, поддержать словом или делом.

Как понять, что человек застрял в своём горе

В норме проживание утраты длится от 9 до 14 месяцев (J. Garlock, С. Saindon, Дж. Рейнуотер, Т. A. Rando, Ф. Е. Василюк и другие). Возможно, стоит насторожиться, если женщина не может оправиться в течение трех и более лет, у неё пропал интерес к жизни, она часто грустит, может быть, жалуется на жизнь, не выходит из позиции жертвы.

Случается и обратная реакция: человек как будто хочет вытеснить своё горе, например, устраивается на несколько работ, занимает активностями каждую минуту своей жизни, не остаётся один, увлекается благотворительностью. Из физиологических проявлений должно насторожить, если горюющий мало или очень много спит, сильно набирает или теряет вес, часто болеет.

Как оставить боль в прошлом и снова попробовать зачатие

❗️Самое главное – отгоревать, оправиться от горя. Важно подходить ко всем последующим попыткам забеременеть и выносить ребёнка из позиции, что все может получиться отлично, а может, и снова нет – гарантии, к сожалению, никто дать не может.

Важно заручиться поддержкой партнера и вместе с ним настроиться на позитивный лад. Для подготовки к зачатию желательно пройти восстановительный курс работы с психологом. В первую очередь, специалист поможет отгоревать потерю ребенка, а при отсутствии явных медицинских причин поможет выявить психологические причины бесплодия или привычного невынашивания беременности.

В основе большинства случаев бесплодия лежит физиологический фактор, однако, по медицинским данным, от 10 до 20% – это пациентки с так называемым «бесплодием неясного генеза», что означает, что физических отклонений после обследования у женщины не обнаружено. Тогда причину её проблемы рассматривают в психогенной плоскости – речь идёт о психологическом бесплодии.

С этими и подобными проблемами помогут справиться психотерапевт и психолог-сексолог: специалист выяснит причину, подберет необходимые техники и практики для каждого конкретного случая.

«Я сегодня непоседа. Я ракета. Я торпеда» или как жить с СДВГ

О симптомах и причинах развития СДВГ расскажет психотерапевт Ирина Красковская

Что такое СДВГ

СДВГ — аббревиатура, которая расшифровывается как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это неврологический синдром, которому присущи такие симптомы, как импульсивность, отвлекаемость и гиперактивность, то есть избыток энергии.

При СДВГ нарушается способность головного мозга к организации и самоконтролю. Людям, например, может быть трудно контролировать своё поведение. Синдрому подвержены люди с любым образованием и уровнем интеллекта. Раньше считалось, что это детское заболевание и в подростковом возрасте оно проходит само по себе. Теперь известно, что из СДВГ «вырастают» только треть больных. Остальные — живут с синдромом и дальше.

Учёные университета Джона Хопкинса в 1999 году доказали, что размеры лобных долей правого полушария у детей с гиперактивностью меньше, чем у их сверстников без синдрома. При СДВГ в центральной нервной системе человека есть и другие изменения, которые приводят к асимметрии передачи сигналов и развитию патологического состояния. Об этом важно помнить тем родителям, которые периодически могут обвинять своих детей в лени. Ведь у СДВГ не поведенческий характер происхождения, а нейробиологический.

У СДВГ есть три основных критерия:

— Невнимательность. Человеку с синдромом бывает сложно фокусировать внимание на деталях, трудно вслушиваться в то, что говорит ему другой человек, доводить работу до конца, усваивать правила и инструкции;

— Гиперактивность. Человек с гиперактивностью может часто суетиться, совершать навязчивые действия, двигаться и активничать без цели, много болтать;

— Импульсивность. Она проявляется в резких спонтанных действиях. Например, в том, что человеку сложно дожидаться своей очереди, независимо от ситуации, он может отвечать на вопросы, не задумываясь, вмешиваться в разговоры, мешать деятельности других людей.

Симптомы СДВГ у детей и взрослых

Наиболее ярко симптомы СДВГ проявляются в детстве — с 5 до 12 лет. Следующий этап обнаружения синдрома — период полового созревания — 14 лет.

Школьники при СДВГ могут не справляться с домашним заданием, отставать в учёбе, но при этом обладать высоким уровнем интеллекта. Иногда у них проявляется вспыльчивость, например, в ответ на замечания учителей. У школьников с СДВГ бывает заниженная самооценка.

Что касается взрослых людей с СДВГ, то у них бывают трудности с концентрацией внимания на какой-нибудь задаче, им сложно контролировать своё поведение. Также им свойственна хроническая забывчивость и неорганизованность в делах.

Почему развивается СДВГ

Генетика. Наследственная предрасположенность наблюдается в большинстве случаев развития СДВГ. По данным исследований, у 57% родителей, чьи дети страдают этим заболеванием, в детстве проявлялись признаки СДВГ. Есть данные о наличии изменений генетического характера при СДВГ.

Перинатальное поражение центральной нервной системы. Органическое поражение головного мозга может случиться во время беременности, родов и в первые дни жизни ребёнка в связи с внутриутробным кислородным голоданием плода. Поэтому во время беременности важно соблюдать рекомендации врача. Например, в современной педиатрии есть точка зрения, что одной из причин СДВГ может стать неправильное питание.

С развитием молекулярной генетики появляется всё больше доказательств в пользу того, что в большинстве случаев СДВГ — это расстройство генетической природы. Синдром связан с дефицитом дофамина и норадреналина в организме.

➡️ О диагностике и о том, как жить с СДВГ расскажем в одном из следующих постов

Подборка психологической литературы по работе с травмой

— Михаил Решетников, «Психическая травма», 2006г.
— Питер А. Левин, Энн Фредерик, «Пробуждение тигра - исцеление травмы», 2007г.
— Мэрилин Мюррей, «Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы», 2004г.
— Дональд Калшед, «Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа», 2007г.
— Роберт Столороу, «Травма и человеческое существование», 2016г.
— Лиз Бурбо, «Пять травм, которые мешают быть самим собой», 2015г.
— Андрей Ермошин, «Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм», 2015г.

Парадоксально, но факт: «идеальных отношений» не существует

Отношения – это всегда динамика, в которой нам одновременно может быть и хорошо, и плохо. Это непрерывное движение от одного состояния к другому, где временами нам может быть одиноко, но через время мы уже «летаем на крыльях» от чувства единства и гармонии с нашим партнером.

➡️ Так как же определить, какие отношения по-настоящему нам нужны и какого партнера мы хотим видеть рядом с собой? Узнайте в журнале Метаморфоза

Зачем люди ходят к психотерапевтам?

Мы в Мете собрали популярные вопросы клиентов и поговорили с психотерапевтами, работающими в разных подходах, о том, с чем и в каком состоянии люди обращаются на терапию.

🎬 Ищите ответы в нашем новом ролике на YouTube