Приближаясь к 30-летнему рубежу, человек может окинуть взором прожитую жизнь, свериться с ожиданиями и прийти к выводу, что результаты нельзя назвать значимыми. Разочарование, самообвинение, ощущение нехватки времени и отставания от других – вот то, что может испытывать человек, недовольный своими достижениями.

➡️ Почему возникают такие ощущения? Объясняем в статье журнала Метаморфоза

Что почитать и посмотреть, если работа не нравится, но страшно ее менять

— Книга Ролло Мэй «Смысл тревоги»
— Книга Брене Браун «Стать сильнее»
— Книга Брэндон Уэбб «Бояться, но делать»
— Фильм В погоне за счастьем (2006 г.), реж. Габриэле Муччино
— Книга Марк Макгиннесс «Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте»
— Книга Марк Гоулстон, Филип Голдберг «Не мешай себе жить»
— Сериал «Форс-мажоры»(2011-2019 г.), реж. Майкл Смит, Антон Кроппер

А вот что делать, если вы попали в такую ситуацию, читайте в статье

ПП, или психотерапия поможет: как начать питаться правильно

Почему начать питаться правильно бывает так трудно и как же перейти на здоровый рацион? Объясняет психотерапевт Меты Анна Хесина

От ПП до РПП

Изначально в стремлении питаться правильно нет ничего плохого: люди, выбирающие ПП, хотят быть здоровыми и выглядеть привлекательно. И если они учитывают свое психологическое состояние, то правильное питание будет вполне здоровым.

Но возможны и такие ситуации, когда навязчивое стремление к ПП становится частью расстройства пищевого поведения, или РПП. Например, человек чрезмерно увлечен идеей правильного питания, которая выражается в выборе только тех продуктов и блюд, которые человек считает «полезными». А если при срыве возникает тревога и чувство вины, можно говорить о признаках орторексии.

❗️Опасность орторексии в том, что неоправданное ограничение ассортимента продуктов питания и сопутствующий невроз могут сильно снижать качество жизни.

Есть и другие виды нарушений пищевого поведения, связанные со стремлением к питанию, которое выбрано в качестве правильного. Например:

— Прегорексия – сознательное ограничение беременными питания или набора продуктов, чтобы во время беременности не набрать лишний вес;
— Бигорексия – одержимость внешним видом, использование в пище большого процентного соотношения биологически активных добавок.

Зачем это все на самом деле

Причины начать «новую жизнь с понедельника», например, изменив свои пищевые привычки, разные, но все имеют под собой основу – непринятие своего образа тела.

Образ тела – это восприятие своего тела как жизненного пространства.

В образ тела входит:

— Восприятие реальных очертаний тела, существующих де-факто, которое сложилось через призму системы взаимоотношений с другими людьми. Когда общество предъявляет какие-то требования к тому, как должно выглядеть тело, человек может опираться на эти представления, сравнивать себя с другими.

— Эмоциональное восприятие тела значимым человеком в период младенчества и детства. При этом взрослые могут и не указывать ребенку на тело, они могут просто не принимать его поведение. Но ребенок, как правило, ищет причину в себе и находит то, что изменить нельзя – внешность.

— Лингвистическо-психологическое отношение к телу («тело – это я» или «тело – то, что принадлежит мне как объект»)

— Оценочные суждения социума: «любят только красивых», «на работу больше шансов попасть красивым», «худой – значит здоровый».

Образ тела динамичен и меняется всю жизнь. Если на человека влияют описанные выше факторы, то он будет считать свой образ тела «неправильным». И тогда у этого человека может возникнуть желание привести этот образ к тому, чтобы начать себе нравиться. Одним из способов это сделать может стать переход на «правильное питание», который имеет шансы на успех только в случае, если потребности организма будут учтены.

Как подготовиться к переходу на ПП

Если вы решили, что пора питаться правильно, то можно задать себе такие вопросы:

— Для чего мне это нужно?
— Что я хочу получить в результате?
— Что мне даст этот результат?
— Это питание правильное для кого?
— Как я понимаю, что оно для меня правильное?

Если ответить не удается или ответы не будут уверенными, то для начала можно обратиться к психотерапевту, который специализируется на расстройствах пищевого поведения.

Как психотерапия может помочь перейти на правильное питание

В процессе психотерапии человек может начать замечать то, что ему подходит или не подходит, различать свои чувства и потребности, которые за ними стоят, лучше понимать свои возможности и ограничения. Имея больше знаний о себе, человек может лучше ориентироваться в разных ситуациях и успешно удовлетворять многие потребности. Также в психотерапии, помимо потребности менять свое тело ради того, чтобы быть принятым, можно отследить и другие свои потребности, например, быть здоровым.

Психотерапия дает устойчивый результат, который будет заметен в улучшении качества жизни и большей удовлетворенности от нее.

Шизофрения: причины возникновения

Шизофрения – тяжелое психическое расстройство, которым страдают примерно 24 млн человек, или 1 из 300 человек в мире. Зачастую кажется, что люди с шизофренией крайне опасны для общества и от них лучше держаться подальше. Но, по статистике, они в 14 раз чаще становятся жертвами преступлений с применением насилия, нежели исполнителями.

Можно ли как-то помочь людям при шизофрении? Как с ними общаться и взаимодействовать? Какие признаки могут указывать на это заболевание? На эти и другие вопросы ответит врач-психиатр клиники Mindset Полина Свечникова.

Что такое шизофрения

Согласно МКБ-11, шизофрения – это хроническое психическое расстройство, которое характеризуется выраженными искажениями реальности и отклонениями в поведении.

Признаки шизофрении. На что обратить внимание

— Галлюцинации. Человек слышит, видит, осязает несуществующие вещи или, например, чувствует несуществующие запахи;

— Человек с шизофренией чувствует, что им «повелевают» извне. Например, он может слышать голоса, которые приказывают ему что-то сделать;

— Речь может быть бессвязной, поведение – странным. Например, действия человека с шизофренией могут казаться лишенными смысла;

— Непредсказуемые или неадекватные эмоциональные реакции, из-за которых невозможно контролировать свое поведение;

— Сглаженность эмоциональных реакций. Как правило, при шизофрении человек не способен ощущать интерес или удовольствие;

— Социальная аутизация – потеря связи и контактов с друзьями и близкими.

— Возбуждение или, напротив, замедленность движений, застывание в странных позах — тоже одни из основных признаков шизофрении.

❗️Если вы заметили у близкого человека какой-либо из признаков шизофрении, настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту в сфере ментального здоровья или хотя бы обдумать эту возможность. Любой из перечисленных симптомов требует внимания.

Причины возникновения шизофрении

Согласно последним исследованиям, начало заболевания приходится на возраст 25-27 лет. В развитии шизофрении, как правило, участвует одновременно несколько факторов, которые можно выделить в отдельные группы:

— Биологические и генетические факторы – генетика, метаболические заболевания, интоксикации и инфекционные заболевания;

— Психологические – характер, темперамент, факторы ранней среды, родительская депривация (отсутствие одного или обоих родителей);

— Социальные – характер работы и перегрузки, семейное положение, травматичные отношения, макросоциальные факторы: культура, мировые события и др.

Генетически наследуется лишь предрасположенность или уязвимость к развитию шизофрении, в дальнейшем многое зависит от того, с какими факторами человек будет сталкиваться в жизни. Если у обоих родителей диагностировано расстройство шизофренического спектра, то не факт, что оно будет у ребенка, хотя генетически вероятность развития заболевания увеличивается.

➡️ В одном из следующих постов мы расскажем как взаимодействовать с людьми с шизофренией и можно ли ее вылечить

Будет ли у ребенка травма, если он растет в неполной семье?

Детство без одного из родителей – это нестандартная и непростая ситуация, причем и для ребенка, и для того, кто продолжает о нем заботиться. Как же воспитывать ребенка, если он растет в неполной семье? Объясняет психотерапевт Меты Елена Павлович

Функции отца и матери: можно ли их совместить в одном лице?

Считается, что функции отца и матери отличаются. Материнскую фигуру больше связывают с безусловной любовью, принятием, заботой. Отец – это тот, кто устанавливает правила и границы, структурирует, учит потерпеть, проявить стойкость. Именно отец помогает в сепарации.

Всегда ли отцы и матери успешно выполняют эти функции? Конечно, нет. Может ли один родитель совместить в себе обе? Безусловно, да. Но это, скорее всего, может обернуться большим эмоциональным напряжением: сложно одновременно безусловно принимать ребенка и держать границы, окутывать теплом и поощрять в сепарации.

В случае, когда одного из родителей нет, например, отца, возможно, стоит уделить особое внимание тому, чтобы в окружении ребенка были надежные, схожие по ценностям с матерью представители «мужского мира». Видеть разные ролевые модели, в том числе разные гендерные модели – очень важно для ребенка.

Важно: как в семье говорят об отсутствующем родителе?

Есть и другой аспект: а какова причина отсутствия одного из родителей? Он ушел после развода и больше не появлялся? Он и не знает о существовании ребенка? Он был, но умер?

В любом случае, в связи с уходом родителя у ребенка есть чувства. И очень важно, чтобы их видели, признавали, называли и не обесценивали. Оплакивание потери и горевание – это сложный, энергозатратный период. Любому проживающему горе человеку, а тем более ребенку, нужны помощь и внимание других людей.
Поддерживающими в этой ситуации могли бы стать слова: «Ты его очень любил, вы были близки, ты не можешь не плакать сейчас. Со временем боль уляжется, а он навсегда останется в твоем сердце».

Для ребенка очень важно, что родственники рассказывают об ушедшем (в разных смыслах этого слова) родителе. Насколько отец (или мать) «вписан» в семейную систему? Не является ли он невидимкой, изгоем, «паршивой овцой»? Говорится ли правда о его уходе, или в семье бытует какой-то миф? Считается, что какая-то часть ребенка все равно чувствует фальшь и тревожится из-за этого.

Честно и бережно: что транслировать ребенку о родителе, которого нет рядом?

Любому ребенку, во-первых, необходимо знать, что у него двое родителей, которые дали ему самое главное – жизнь. И в этом смысле значение и статус отца/матери неоспоримы. В случае, если мама воспользовалась донорской спермой, пожалуй, было бы хорошим решением не скрывать правду. Тем более, что факт донорства никак не отменяет чуда зачатия, ожидания и рождения малыша.

Во-вторых, очень важно не ставить ребенка перед выбором: «или я, или он». Вот, что могло бы стать решением – постараться максимально вывести ребёнка из области конфликта двух взрослых: «Это наши с папой дела, мы разберемся самостоятельно». Достаточно хорошим посланием может быть такое послание: «У нас с твоим отцом были сложные отношения, к сожалению, мы поняли, что нам лучше жить порознь. Но тебя мы родили в любви. Сложности в наших отношениях на это не влияют». В таких словах есть и честность, и бережность.

Памятка родителю: маску сначала на себя, а потом на ребенка

Есть простой принцип: «Надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка». Чрезмерная жертвенность ради ребенка чаще всего не приносит добрых плодов.

Важно находить возможность отдыхать, восполнять свои ресурсы, следовать своим интересам, делегировать и еще раз делегировать. Это нужно любому родителю и в обычной полной семье. Родителю, который воспитывает ребенка один, этого требуется как минимум в два раза больше.

Почему с одним человеком мы хотим построить отношения и создать семью, а с другим нет?
Почему далеко не всегда это получается с первого раза?
Как формируются наши романтические предпочтения и можно ли их изменить?
И главное – как научиться выбирать тех, кто сделает нас по-настоящему счастливыми?

➡️ Объясняем в статье журнала Метаморфоза