Полный жизненный цикл семьи

Принято считать, что семья, как и отдельно взятый человек, стремится пройти полный жизненный цикл - от рождения до смерти. Разные исследователи выделяют разные этапы жизненного цикла семьи. Рассмотрим стадии, которые предложили Б. Картер и М. Мак Голдрик. Подробнее о каждой из них расскажет научный редактор «Меты» Татьяна Рыцарева.

▪️ Стадия монады, или добрачный период. Задачи: сепарация от родительской семьи, приобретение опыта эмоциональной и финансовой независимости, принятие ответственности за себя. На этом этапе могут решаться такие задачи, как поиск партнёра для отношений, получение профессии, исследование собственных целей и ценностей.

▪️ Стадия диады, или заключение брака, образование новой семейной пары. Задачи: создание отношений, формирование новой семейной системы, поиск и построение новых правил, например, определение семейных ролей, взаимодействие пары с друзьями и родственниками и тд.

▪️Семья с маленькими детьми. Меняется семейная структура, необходимо выработать новые правила и договоренности: утвердить стратегии воспитания, передоговориться о взаимодействии с новоиспеченными бабушками и дедушками, перераспределить семейные роли и бюджет. Часто именно этот этап является кризисным для супругов.

▪️ Семья с детьми подросткового возраста. Перестройка семейной системы в связи с взрослением детей, перераспределение обязанностей и прав внутри семьи. Может характеризоваться появлением необходимости заботиться о прародителях.

▪️Стадия «покинутого гнезда», или период приобретения детьми взрослого статуса и их отделения от родительской семьи. Цель – создание гибкой семейной системы с открытыми границами. На этом этапе выросшие дети могут выходить из семьи, создавать новые семьи. Родителям необходимо вновь построить отношения между собой в рамках «семьи-диады» в связи с тем, что воспитательная функция, которая могла объединять до этого момента, утрачивается.

▪️ Период жизни после отделения детей. Родителям необходимо осваивать новые роли бабушек и дедушек. Эта стадия также сопровождается утратой друзей-ровесников и партнера. Со смертью одного из супругов жизненный цикл семьи завершается, после чего начинается построение новой модели жизни.

Все статьи мая в одной подборке

Про рабочие отношения:
• Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?
• «Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?
• «Работа стала сниться». Почему не получается отдохнуть даже во сне?

Про семейные отношения:
• «Рик и Морти» и психотерапия. Как сериал помогает зрителям разобраться в себе
• Как поддержать ребенка перед экзаменами
• «На тебя никогда нельзя положиться». Как разделить ответственность за воспитание детей?

Про эмоции и состояния:
• Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать
• Депрессия, апатия, выгорание. Как их различить?
• Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?

Про психотерапию:
• Сколько длится психотерапия?
• Что такое клиент-терапевтические отношения и зачем они нужны?

Психотерапия – это конечный процесс

А то, сколько она будет длиться, зависит от разных факторов. Психотерапевт «Меты» Екатерина Бочарова рассказала, что и как влияет на длительность терапии

Биполярное аффективное расстройство: когда все хорошо, а потом резко плохо

По данным ВОЗ, в 2019 году в мире биполярным расстройством страдало больше 40 млн человек. Как живут люди с биполярным расстройством и с чем его можно спутать, расскажет психотерапевт «Меты» Елена Барабанова

Что такое биполярное расстройство личности

Биполярное аффективное расстройство – психическое расстройство, характеризующееся двумя или более эпизодами, при которых настроение и уровень активности пациента значительно нарушены. Согласно МКБ-10, эти нарушения представляют собой:

— случаи подъема настроения, прилива энергии и усиления активности – гипомания или мания,
— случаи падения настроения и резкого снижения энергичности и активности – депрессия.

Говоря проще, человек бросается «из крайности в крайность». Например, сегодня он рассказывает, что утром с трудом встал с кровати, а через неделю, случайно встретившись с ним в магазине, узнаём, что он открывает собственный бизнес. Это яркий пример того, что происходит с человеком с диагнозом биполярное аффективное расстройство личности.

Как проявляется биполярное расстройство

В 2018 году Канье Уэст выпустил свой девятый альбом, на обложке которого были именно эти слова – «I hate being bipolar. It’s awesome» («Я ненавижу быть биполярным. Это восхитительно»).

Маниакальный эпизод БАР

Мания характеризуется резким подъемом энергии и приливом сил. Например, внимание становится активным, но концентрация его снижается. Человек многое замечает, обращает внимание на детали, но никак не может собрать целостную картину. Энергия расходуется, а промежуточного и конечного результата не наблюдается.

❗️Многие делают профессиональные «прорывы», находясь в состоянии гипомании

В мании нет преобладания какой-либо эмоции, например, радости, как принято думать. Эмоций много – одна сменяет другую, и каждая воспринимается остро и интенсивно. Радость быстро переходит в эйфорию, раздражение – в агрессию. На стадии мании могут быть и галлюцинации.

Другая форма мании, которая встречается при биполярном расстройстве гораздо чаще – гипомания. Здесь отсутствуют галлюцинации и бредовые идеи, одержимость не так выражена. Скорее, мы увидим очень энергичного человека.

Депрессивный эпизод БАР

Если на одном полюсе мы видим манию или гипоманию, на другом – депрессию. Она может быть легкой или средней степени выраженности, а может быть и тяжелой – когда в буквальном смысле человеку трудно встать с кровати. Во время депрессивных эпизодов снижается интенсивность эмоциональных переживаний, либо они полностью отсутствуют.

Происходят изменения и в когнитивной сфере:
— сложно сосредоточиться
— трудно усваивать информацию
— внимание рассеяно
— может ухудшаться память

Привычные формы жизнедеятельности становятся недоступными, сложно «собрать» себя. Человек может быть в напряжении без возможности уснуть и восстановить силы, либо наоборот, всё время спит.

❗️Биполярное расстройство отличается от перепада настроения тем, что в последнем случае мы способны влиять на своё состояние. Если настроение ухудшилось, мы можем позвонить другу или съесть любимое блюдо, и жизнь налаживается. Если мы говорим про БАР, то привычные способы повлиять на настроение недоступны

➡️ В следующих материалах мы расскажем о симптомах биполярного аффективного расстройства и как жить с этим диагнозом.

Ищем респондентов для интервью 📝

Хотим поговорить о том, как клиенты психотерапевтов понимают, что терапия им помогает.

— Если вы были в терапии больше года и завершили её,
— если вы поняли, что терапевт вам не помогает, и решили его сменить,
— если у вас есть собственные практики оценки эффективности терапии,

то напишите продуктовой команде: Диме @kuchev или Диме @abrvlg. Или отмечайтесь в комментариях, мы сами вам напишем.

5 статей про романтические отношения

Материалы для тех, кто только ищет отношения и кто уже успел понять, что идеальных вторых половинок не бывает.

▫️Учимся говорить партнеру о своих желаниях конструктивно

▫️Не могу найти нового партнера. Дело во мне?

▫️Что делать, если вы ожидаете от партнера слишком много?

▫️Секс с партнером перестал приносить удовольствие — стоит ли искать нового?

▫️Испытывать негативные чувства в отношения — это нормально, и вот почему

Симптомы биполярного аффективного расстройства

В предыдущем посте психотерапевт «Меты» Елена Барабанова рассказала, что такое биполярное расстройство и как оно проявляется. Сегодня мы рассмотрим основные симптомы этого заболевания.

❗️Самостоятельная диагностика, как и самолечение – сомнительный способ помощи себе. Критерии диагностики важно знать для того, чтобы вовремя выявить симптомы и обратиться за помощью к специалисту – психиатру или/и психотерапевту.

Первое, на что начинают жаловаться клиенты с БАР – социальная дезадаптация. Одним трудно встать утром с постели, другие бояться идти на остановку общественного транспорта, третьи – во время рабочего собрания начинают плакать или истерически смеяться. Эмоции выходят из под контроля, тело не «слушается».

На этом фоне ухудшается не только профессиональная жизнь, но и личная. Друзья часто пугаются, не знают, как помочь человеку с биполярным расстройством, и со временем начинают отдаляться. Родственники пробуют разные способы повлиять на состояние дорогого им человека: уговаривают, требуют, ругают, жалеют. Однако и это не приносит результатов.

🚫 Невозможно вылечить психическое заболевание «бытовыми» методами

Опираясь на Руководство по психиатрии А.С. Тиганова, можно выделить следующие симптомы биполярного аффективного расстройства.

Симптомы БАР в депрессивной фазе

— Сниженный фон настроения на протяжении некоторого времени
— Сложности с тем, чтобы «думать» и «говорить»
— Пробуждение сопровождается фоновыми чувствами тревоги, безразличия или грусти
— Изменения в питании: аппетита нет, либо присутствует тяга к определенному продукту (со слов клиентов, часто это – сладости, изделия без белой муки)
— Снижается или полностью отсутствует сексуальное возбуждение
— Привычные тёплые чувства к близким людям «пропадают»
— Может появляться тахикардия, трудности с ЖКТ
— В сознании присутствуют катастрофические ожидания – часто, например, это страх обнищания. Возникает гнетущее чувство вины и страх быть наказанным за проступки
— Могут возникать суицидальные мысли. Появление попыток суицидального поведения служит причиной определения в стационар.

Симптомы БАР в маниакальной фазе

— Фон настроения высокий, в отдельных случаях клиенты описывают состояние эйфории
— Мыслительные процессы становятся активнее, клиент отмечает, что «не успевает» за собственными мыслями
— Развивается многозадачность, человек может выполнять несколько дел одновременно
— Трудности с концентрацией: невозможность сосредоточиться на чём-то одном
— Сбивчивость речи, в отдельных случаях речь становится несвязной.

➡️ Как жить с биполярным расстройством и можно ли его вылечить, расскажем в одном из следующих постов.

Многим людям непросто решиться на работу с психологом. Но еще труднее бывает начать такое взаимодействие онлайн. Этот формат часто является самым простым и доступным, он помогает экономить время, а иногда даже деньги. В некоторых случаях работа с психологом онлайн бывает единственно возможным способом.

➡️ Совместно с медиа «Теории и Практики» и экспертом «Меты» Татьяной Колупаевой разберемся, почему же сложно решиться на этот шаг

Нормально ли в отношениях испытывать негативные чувства?

Наверняка вы сталкивались с такими ситуациями, когда близкие (будь то родители, партнер или друг) раздражают, а их поведение вызывает много других неприятных чувств и эмоций. Нужно ли их сдерживать и вообще нормально ли их испытывать в отношениях с близкими? Взгляд рационально-эмоционально-поведенческого психотерапевта Ивана Малафеевского

Типы негативных чувств

В рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) негативные чувства условно разделяют на два типа:

Функциональные чувства – помогают нам добиваться своих целей и жить в соответствии с ценностями, несмотря на то, что они неприятны. Например, функциональные злость и недовольство помогают обозначать и отстаивать свои интересы, заботясь об интересах партнера.

Дисфункциональные чувства – блокируют наши способности достигать целей и приносят немало страдания. Например, проявления дисфункционального гнева часто разрушительны для отношений.

О чем могут сигнализировать негативные чувства?

Это не значит, что одни чувства «плохие», а другие «хорошие». Они просто есть, и испытывать их абсолютно естественно для любого человека. Они сигнализируют о том, что что-то идет не так, как нам хотелось бы. Это называется сигнальной функцией. То есть если вы испытываете негативные чувства, значит есть повод. Им может быть поведение партнера, которое не соответствует вашим ценностям.

Нужно ли подавлять негативные чувства?

Попытки подавить или «отменить» негативные чувства приводят к формированию «вторичных» переживаний – чувства о чувстве. Например, вы можете начать винить себя за то, что срываетесь на партнера. Или бояться выражать свое недовольство. Чувство вины и тревоги по поводу проявлений гнева, скорее всего, не только не поможет вам разрешить изначальную проблему, которая спровоцировала гнев, но и создаст порочный круг, зацикливающий вашу реакцию. А это прямая дорога к контрпродуктивному поведению.

Как обходиться с негативными чувствами в отношениях?

— Постараться принять себя и свои чувства. Например, можно проговорить: «Да, мне не нравится, что я злюсь, но это не значит, что я не должен(-на) злиться. Я всего лишь человек, а людям это свойственно».

— Направить свои негативные чувства в другое русло, например, как часто советуют, побить подушку или заняться спортом. Это действительно может помочь вам сбросить напряжение здесь и сейчас. Но! Исследования показывают, что агрессивное выражение гнева только помогает легче вспыхивать, то есть закрепляет привычку реагировать подобным образом в будущем. (Lilienfeld, Lynn, Ruscio, & Beverstein, 2010; Olatunji, Lohr, & Bushman, 2007).

— Уверенно высказать ваше недовольство по формуле XYZ, где X – «я чувствую то-то», Y – «когда ты делаешь вот так-то» и Z – «мне хотелось бы, чтобы было вот так, что мы можем для этого предпринять?».

Можно принять ситуацию и примириться с ней, а можно попытаться ее изменить или выйти из нее, что тоже конструктивно. В какой-то момент времени, как бы это грустно не звучало, негативные чувства могут побудить вас поставить точку в отношениях, если при всех ваших попытках партнер не готов идти вам навстречу. И это тоже ценностно-ориентированное действие. Иногда вы оказываетесь несовместимы по разным параметрам, и лучшее, что можно сделать, – расстаться.

Как может помочь психотерапия
Вы можете обратиться за помощью к психотерапевту – как вместе с партнером, так и индивидуально.

На индивидуальных сессиях психотерапевт может помочь провести функциональный анализ ваших эмоций и поведения с точки зрения ваших ценностей. Если вы вместе обнаружите контрпродуктивные способы реагировать, то специалист поможет вам отыскать их причины и устранить, а также сформировать более конструктивные способы.

Парный психотерапевт может выступить посредником вашего диалога с партнером и помочь удовлетворить ваши совместные и индивидуальные потребности.