😡 Грубит, протестует, порой ведет себя скрытно, а иногда еще и обманывает. Нередко именно так матери описывают своих детей-подростков, не зная, как же теперь их воспитывать и общаться с ними.

Как выстроить доверительные отношения с подростком и при этом остаться для него авторитетом — узнайте в журнале «Метаморфоза»

«Я не справлялась с эмоциями»

⚠️ При сборе этой истории мы в Мете учли профессиональную этику. Имена изменены, все совпадения случайны

Какой был запрос:

Всю свою жизнь я была в полной уверенности, что у меня все ок. Ведь я из тех людей, кто все всегда планирует и никогда ни в чем не ошибается. Сколько себя помню, я всегда была самостоятельной и принимала решения, исходя из логики. Мой мир – это мир бизнеса, я всю жизнь общаюсь только в кругу собственников и топов, которые ценят меня за мой интеллект. Для меня люди делятся на две категории: умные или нет. С первыми я общаюсь, вторых для меня просто не существуют.

Потребность обратиться к психологу возникла из-за того, что я поняла, что в моей жизни стало слишком много ситуаций, в которых я не справляюсь со своими эмоциями.

❗️Если я видела, что ситуация развивается не по моему сценарию, то я взрывалась и буквально переставала себя контролировать

И что для меня особенно неприятно – это стало сказываться и на моей работе. Я срываюсь на коллег, могу от злости что-то зашвырнуть в стену или просто от бушующих внутри эмоций мой мозг отказывается нормально работать. Для меня это стало очень тревожным симптомом, который и привел меня к специалисту. Кроме того, я давно перестала спать нормально, видимо, моя голова не может успокоиться даже ночью.

Что произошло во время терапии:

Одним из важных для меня открытий оказалось, что я совершенно не умею определять эмоции другого человека. Точнее я просто никогда не думала и не смотрела в эту сторону. А зачем? Ведь всегда все вопросы решались логикой.

В какой-то момент на сессии я даже воскликнула от удивления: «Неужели я такая бесчувственная?» Принять этот факт было непросто. Ведь отказаться от собственной безупречности не так-то просто. А тут оказывается, что есть целый пласт, который мне не доступен.

Чем больше мы обсуждали с психотерапевтом различные ситуации из моей жизни, тем больше я со временем понимала, что я напрасно игнорировала чувства и эмоции, что с их помощью можно решить вопросы не менее эффективно, но более безболезненно для всех.

Чем ещё помогли сессии с психотерапевтом:

Чем больше я начала осознавать свои эмоции, тем с каждым днем мне становится все легче ими управлять. Помню был один эпизод, когда мои подчиненные попробовали взбрыкнуть и саботировать работу. Раньше я бы наорала на них сразу и резко поставила их на место. В этот же раз я действительно спокойно их выслушала и не менее спокойно обрисовала им их перспективы: что будет, если они продолжат гнуть свою линию поведения, и что будет, если они вспомнят о своих обязанностях. Ситуация в итоге разрешилась мирно и без скандала.

Кроме того, работая с психологом, я постепенно возвращаю себе ощущение, что я женщина, перестаю конкурировать с мужчинами и освобождаюсь от своих комплексов. Конечно, это работа не на один день, но за те 2 года, что мы работаем, я вижу очень сильные изменения внутри себя и, черт возьми, мне это нравится.

👉🏼 Если вы хотите поделиться своей историей, переходите по ссылке. Мы собираем истории анонимно – без имени и фамилии, фотографий и другой информации, по которой вас можно узнать. Но вы можете рассказать о своем опыте открыто

Полный жизненный цикл семьи

Принято считать, что семья, как и отдельно взятый человек, стремится пройти полный жизненный цикл - от рождения до смерти. Разные исследователи выделяют разные этапы жизненного цикла семьи. Рассмотрим стадии, которые предложили Б. Картер и М. Мак Голдрик. Подробнее о каждой из них расскажет научный редактор «Меты» Татьяна Рыцарева.

▪️ Стадия монады, или добрачный период. Задачи: сепарация от родительской семьи, приобретение опыта эмоциональной и финансовой независимости, принятие ответственности за себя. На этом этапе могут решаться такие задачи, как поиск партнёра для отношений, получение профессии, исследование собственных целей и ценностей.

▪️ Стадия диады, или заключение брака, образование новой семейной пары. Задачи: создание отношений, формирование новой семейной системы, поиск и построение новых правил, например, определение семейных ролей, взаимодействие пары с друзьями и родственниками и тд.

▪️Семья с маленькими детьми. Меняется семейная структура, необходимо выработать новые правила и договоренности: утвердить стратегии воспитания, передоговориться о взаимодействии с новоиспеченными бабушками и дедушками, перераспределить семейные роли и бюджет. Часто именно этот этап является кризисным для супругов.

▪️ Семья с детьми подросткового возраста. Перестройка семейной системы в связи с взрослением детей, перераспределение обязанностей и прав внутри семьи. Может характеризоваться появлением необходимости заботиться о прародителях.

▪️Стадия «покинутого гнезда», или период приобретения детьми взрослого статуса и их отделения от родительской семьи. Цель – создание гибкой семейной системы с открытыми границами. На этом этапе выросшие дети могут выходить из семьи, создавать новые семьи. Родителям необходимо вновь построить отношения между собой в рамках «семьи-диады» в связи с тем, что воспитательная функция, которая могла объединять до этого момента, утрачивается.

▪️ Период жизни после отделения детей. Родителям необходимо осваивать новые роли бабушек и дедушек. Эта стадия также сопровождается утратой друзей-ровесников и партнера. Со смертью одного из супругов жизненный цикл семьи завершается, после чего начинается построение новой модели жизни.

Все статьи мая в одной подборке

Про рабочие отношения:
• Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?
• «Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?
• «Работа стала сниться». Почему не получается отдохнуть даже во сне?

Про семейные отношения:
• «Рик и Морти» и психотерапия. Как сериал помогает зрителям разобраться в себе
• Как поддержать ребенка перед экзаменами
• «На тебя никогда нельзя положиться». Как разделить ответственность за воспитание детей?

Про эмоции и состояния:
• Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать
• Депрессия, апатия, выгорание. Как их различить?
• Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?

Про психотерапию:
• Сколько длится психотерапия?
• Что такое клиент-терапевтические отношения и зачем они нужны?

Психотерапия – это конечный процесс

А то, сколько она будет длиться, зависит от разных факторов. Психотерапевт «Меты» Екатерина Бочарова рассказала, что и как влияет на длительность терапии

Биполярное аффективное расстройство: когда все хорошо, а потом резко плохо

По данным ВОЗ, в 2019 году в мире биполярным расстройством страдало больше 40 млн человек. Как живут люди с биполярным расстройством и с чем его можно спутать, расскажет психотерапевт «Меты» Елена Барабанова

Что такое биполярное расстройство личности

Биполярное аффективное расстройство – психическое расстройство, характеризующееся двумя или более эпизодами, при которых настроение и уровень активности пациента значительно нарушены. Согласно МКБ-10, эти нарушения представляют собой:

— случаи подъема настроения, прилива энергии и усиления активности – гипомания или мания,
— случаи падения настроения и резкого снижения энергичности и активности – депрессия.

Говоря проще, человек бросается «из крайности в крайность». Например, сегодня он рассказывает, что утром с трудом встал с кровати, а через неделю, случайно встретившись с ним в магазине, узнаём, что он открывает собственный бизнес. Это яркий пример того, что происходит с человеком с диагнозом биполярное аффективное расстройство личности.

Как проявляется биполярное расстройство

В 2018 году Канье Уэст выпустил свой девятый альбом, на обложке которого были именно эти слова – «I hate being bipolar. It’s awesome» («Я ненавижу быть биполярным. Это восхитительно»).

Маниакальный эпизод БАР

Мания характеризуется резким подъемом энергии и приливом сил. Например, внимание становится активным, но концентрация его снижается. Человек многое замечает, обращает внимание на детали, но никак не может собрать целостную картину. Энергия расходуется, а промежуточного и конечного результата не наблюдается.

❗️Многие делают профессиональные «прорывы», находясь в состоянии гипомании

В мании нет преобладания какой-либо эмоции, например, радости, как принято думать. Эмоций много – одна сменяет другую, и каждая воспринимается остро и интенсивно. Радость быстро переходит в эйфорию, раздражение – в агрессию. На стадии мании могут быть и галлюцинации.

Другая форма мании, которая встречается при биполярном расстройстве гораздо чаще – гипомания. Здесь отсутствуют галлюцинации и бредовые идеи, одержимость не так выражена. Скорее, мы увидим очень энергичного человека.

Депрессивный эпизод БАР

Если на одном полюсе мы видим манию или гипоманию, на другом – депрессию. Она может быть легкой или средней степени выраженности, а может быть и тяжелой – когда в буквальном смысле человеку трудно встать с кровати. Во время депрессивных эпизодов снижается интенсивность эмоциональных переживаний, либо они полностью отсутствуют.

Происходят изменения и в когнитивной сфере:
— сложно сосредоточиться
— трудно усваивать информацию
— внимание рассеяно
— может ухудшаться память

Привычные формы жизнедеятельности становятся недоступными, сложно «собрать» себя. Человек может быть в напряжении без возможности уснуть и восстановить силы, либо наоборот, всё время спит.

❗️Биполярное расстройство отличается от перепада настроения тем, что в последнем случае мы способны влиять на своё состояние. Если настроение ухудшилось, мы можем позвонить другу или съесть любимое блюдо, и жизнь налаживается. Если мы говорим про БАР, то привычные способы повлиять на настроение недоступны

➡️ В следующих материалах мы расскажем о симптомах биполярного аффективного расстройства и как жить с этим диагнозом.

Ищем респондентов для интервью 📝

Хотим поговорить о том, как клиенты психотерапевтов понимают, что терапия им помогает.

— Если вы были в терапии больше года и завершили её,
— если вы поняли, что терапевт вам не помогает, и решили его сменить,
— если у вас есть собственные практики оценки эффективности терапии,

то напишите продуктовой команде: Диме @kuchev или Диме @abrvlg. Или отмечайтесь в комментариях, мы сами вам напишем.

5 статей про романтические отношения

Материалы для тех, кто только ищет отношения и кто уже успел понять, что идеальных вторых половинок не бывает.

▫️Учимся говорить партнеру о своих желаниях конструктивно

▫️Не могу найти нового партнера. Дело во мне?

▫️Что делать, если вы ожидаете от партнера слишком много?

▫️Секс с партнером перестал приносить удовольствие — стоит ли искать нового?

▫️Испытывать негативные чувства в отношения — это нормально, и вот почему

Симптомы биполярного аффективного расстройства

В предыдущем посте психотерапевт «Меты» Елена Барабанова рассказала, что такое биполярное расстройство и как оно проявляется. Сегодня мы рассмотрим основные симптомы этого заболевания.

❗️Самостоятельная диагностика, как и самолечение – сомнительный способ помощи себе. Критерии диагностики важно знать для того, чтобы вовремя выявить симптомы и обратиться за помощью к специалисту – психиатру или/и психотерапевту.

Первое, на что начинают жаловаться клиенты с БАР – социальная дезадаптация. Одним трудно встать утром с постели, другие бояться идти на остановку общественного транспорта, третьи – во время рабочего собрания начинают плакать или истерически смеяться. Эмоции выходят из под контроля, тело не «слушается».

На этом фоне ухудшается не только профессиональная жизнь, но и личная. Друзья часто пугаются, не знают, как помочь человеку с биполярным расстройством, и со временем начинают отдаляться. Родственники пробуют разные способы повлиять на состояние дорогого им человека: уговаривают, требуют, ругают, жалеют. Однако и это не приносит результатов.

🚫 Невозможно вылечить психическое заболевание «бытовыми» методами

Опираясь на Руководство по психиатрии А.С. Тиганова, можно выделить следующие симптомы биполярного аффективного расстройства.

Симптомы БАР в депрессивной фазе

— Сниженный фон настроения на протяжении некоторого времени
— Сложности с тем, чтобы «думать» и «говорить»
— Пробуждение сопровождается фоновыми чувствами тревоги, безразличия или грусти
— Изменения в питании: аппетита нет, либо присутствует тяга к определенному продукту (со слов клиентов, часто это – сладости, изделия без белой муки)
— Снижается или полностью отсутствует сексуальное возбуждение
— Привычные тёплые чувства к близким людям «пропадают»
— Может появляться тахикардия, трудности с ЖКТ
— В сознании присутствуют катастрофические ожидания – часто, например, это страх обнищания. Возникает гнетущее чувство вины и страх быть наказанным за проступки
— Могут возникать суицидальные мысли. Появление попыток суицидального поведения служит причиной определения в стационар.

Симптомы БАР в маниакальной фазе

— Фон настроения высокий, в отдельных случаях клиенты описывают состояние эйфории
— Мыслительные процессы становятся активнее, клиент отмечает, что «не успевает» за собственными мыслями
— Развивается многозадачность, человек может выполнять несколько дел одновременно
— Трудности с концентрацией: невозможность сосредоточиться на чём-то одном
— Сбивчивость речи, в отдельных случаях речь становится несвязной.

➡️ Как жить с биполярным расстройством и можно ли его вылечить, расскажем в одном из следующих постов.

Многим людям непросто решиться на работу с психологом. Но еще труднее бывает начать такое взаимодействие онлайн. Этот формат часто является самым простым и доступным, он помогает экономить время, а иногда даже деньги. В некоторых случаях работа с психологом онлайн бывает единственно возможным способом.

➡️ Совместно с медиа «Теории и Практики» и экспертом «Меты» Татьяной Колупаевой разберемся, почему же сложно решиться на этот шаг