Привет, это редакция журнала Метаморфоза!
И мы предлагаем вам анонимно рассказать о своем опыте психотерапии.

— Какие сомнения у вас были перед обращением к психологу?
— С какими чувствами вы столкнулись в процессе?
— Как изменилась ваша жизнь и ваши взаимоотношения с окружающими?

У нас есть много материалов о том, как работает психотерапия и какие результаты может принести, но нам кажется, что личный опыт может рассказать намного больше.

Поделиться своей историей можно в свободной форме или же воспользовавшись нашими небольшими подсказками:

📝 Заполнить форму

Мы же в свою очередь опубликуем некоторые из ваших историй в нашем журнале и в соцсетях 🧡

Истории, которые нам рассказали клиенты

❗️Узнать, как психотерапия работает с разными запросами, можно через истории людей, обратившихся за помощью к специалисту. При сборе этой истории мы в Мете учли профессиональную этику. Имена изменены, все совпадения случайны.

«Я просыпался рано утром с чувством необъяснимой тревоги»

«Паника при виде военной техники: как я обнаружил у себя травму свидетеля»

«Мне внезапно захотелось бросить все»

«Я чувствовала себя сухой губкой, без чувств, без ярких ощущений»

«Жил в постоянном напряжении, пытаясь контролировать себя, свои эмоции и поведение»

«С трудом вставала с утра и так же без энтузиазма плелась домой»

👉🏼 Если вы хотите поделиться своей историей, переходите по ссылке

Мы собираем истории анонимно – без имени и фамилии, фотографий и другой информации, по которой вас можно узнать. Но вы можете рассказать о своем опыте открыто

Как разорвать «брачные» узы с матерью

В первой части мы рассмотрели психологический феномен того, как сыновья превращаются в «маленьких мужей» и что такое психологический инцест. Сегодня психотерапевт «Меты» Александра Захарова расскажет, как сепарироваться от матери и чем может помочь психотерапия.

К чему может привести подмен ролей в семейной системе

В любом из вариантов скрытого инцеста, о котором мы писали ранее, мальчику приходится вставать на место взрослого мужчины – радовать маму, если отец этого не делал, заботиться, если у мамы нет мужчины, разделять сложные решения и в общем-то быть маленькой, но крепкой опорой для женщины. Такой ребенок с детства оказывается «женатым» на маме, поэтому когда вырастает, с большим трудом создает собственную пару.

Психология женщины тоже меняется. Она боготворит сына с детства (и продолжает это делать, когда он вырастает), стараясь при этом во всем его контролировать. Мама настойчиво помогает с выбором профессий, перебирает девушек сына, плохо отзываясь о каждой. А когда кто-то появляется на пути и хочет «увести» ее прекрасного мужчину, сильно злится. Стоять за этой злостью может тревога и страх остаться одной.

В истории психологического инцеста страдают все: «маленький муж», лишенный детства, мать, которой постоянно приходится защищать свое главное сокровище, незамеченный женщиной мужчина, если он есть, и в последствии избранница «маленького мужа», которая всегда остается на втором месте – если он, конечно, женится.

Даже вырастая, сын живет в постоянной вине, ведь мама «посвятила ему всю свою жизнь». Такую жертву трудно возместить. Единственный способ – посвятить маме свою. Он отказывается от собственного выбора: осваивает профессию, которую одобрит мама, женится на той, которую мама способна будет иногда терпеть (или вовсе не женится), приезжает по первому зову, радует подарками и вниманием на праздники.

Также эмоциональный инцест может стать причиной развития зависимостей – алкогольной, химической или сексуальной.

Как сепарироваться от матери

Главная задача – занять свое место в семейной иерархии. Для этого «маленькому мужу» необходимо пройти сепарацию с мамой.

Сепарация – это психологическое и физическое отделение ребенка от родительской семьи. В идеале оно запускается в момент рождения и заканчивается в возрасте 18-20 лет. Она проходит успешно в тех семьях, в которых связь между родителем и ребенком безопасна и прочна. У каждого из родителей есть собственная автономия, а у ребенка – четкие границы и свобода действий внутри них.

❗️Поддержка родителей в процессе сепарации – это адаптация к изменяющейся реальности, признание отдельности ребенка и его воли.

Процесс сепарации включает в себя четыре составляющих:

— Функциональный – способность обеспечивать свое существование
— Эмоциональный – возможность принимать собственные решения
— Ценностный – наличие собственной картины мира
— Конфликтный – способность отстаивать собственное мнение и не испытывать при этом чувство вины

Когда все этапы пройдены, сепарация считается завершенной.

Как может помочь психотерапия

В зависимой системе сепарация не происходит из-за нарушения границ – тех, которые с раннего возраста ребенку должны выставлять взрослые. В этих границах ребенок растет, развивается и осознает свое место в семье. А еще познает ответственность: где она лежит на родителях, а где уже на нем самом. Если процесс сепарации не пройден, человеку будет трудно создавать собственные прочные отношения.

Сепарация должна происходить в двух направлениях: на отделение ребенка и на отпускание его родителем. Так что же делать маме, если сын отделяется, а ее сепарационная тревога мешает процессу? Маме необходимо работать в сторону собственной автономии. Ее задача – перевести фокус с жизни сына на свою собственную. В этом случае полезно обратиться за помощью к психотерапевту, который станет переходным объектом поддержки. Специалист поможет опираться на себя и выдерживать эмоциональную дистанцию с повзрослевшим сыном.

31 мая в России отмечается День психотерапевта!

Несмотря на общую осведомленность, вокруг этой профессии до сих пор много мифов и стереотипов. Поэтому мы собрали статьи, чтобы вы могли больше узнать о том, как работают психотерапевты и как устроен процесс психотерапии:

▫️В чём разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?

▫️10 стереотипов о психотерапии и что с ними не так

▫️Что такое клиент-терапевтические отношения и зачем они нужны?

▫️Сколько длится психотерапия?

А за что вы благодарны психотерапии? Поделитесь своим опытом по ссылке или в комментариях

Подборка книг и фильмов об интимной близости

— Книга «Как хочет женщина», Эмили Нагоски
— Сериал «Сцены из супружеской жизни», 2021 г., реж. Хагай Леви
— Книга «Осознанное влечение», Стенли Сигер
— Книга «Бабочка в кулаке», Наталья Терещенко
— Фильм «История о супружестве», 2019 г., реж. Ноа Баумбак
— Книга «Библия секса», Пол Джоанидис
— Книга «Близость. Книга о хорошем сексе», Наталья Фомичева

А что делать, если секс с партнером перестал приносить удовольствие — читайте в нашей статье

Почему люди боятся смерти

Сегодня во многих психологических статьях можно встретить такую формулировку, как «жить полноценно». Обобщая теорию, можно сказать, что это значит жить в соответствии со своими ценностями, стремясь к своему собственному смыслу жизни и реализуя свой потенциал. Как на ощущение наполненности жизни может влиять страх смерти, расскажет психотерапевт «Меты» Полина Маликова

Каждый человек так или иначе испытывает страх смерти, так как он тесно связан с инстинктом самосохранения. В зависимости от обстоятельств и периода жизни, этот страх может усиливаться или ослабевать. Считается, что страх смерти свойствен именно человеку как биологическому виду, обладающему сознанием. И так как сознание не дано нам с рождения и социально обусловлено, бояться смерти мы начинаем в процессе нашего развития.

Многие исследователи считают, что за любым страхом и тревогой стоит страх смерти. И она может быть не только физической, но также психологической и социальной. Например, когда мы сталкиваемся с отвержением в обществе и чувствуем себя одиноко, можно говорить о переживании социальной смерти. Для наших предков изгнание из племени означало гибель. И сейчас наш мозг продолжает реагировать на отвержение как на смертельную опасность.

В смерти может пугать разное:

— страх исчезновения – «Меня нигде не будет»
— страх неизвестности – «А что будет после смерти?»
— страх непрожитой жизни – «Моя жизнь прошла впустую»
— страх физической боли и мучений
— страх невозможностей

Философ-экзистенциалист Мартин Хайдеггер называл смерть как «невозможность дальнейшей возможности».

❗️Осознание того, что много что не удастся сделать, может вызывать сильный страх, но и подталкивать к тому, чтобы действовать, не откладывая на потом, «когда будет больше времени, уверенности, образования, сил»

Чаще всего мы стараемся убежать от мыслей о смерти, игнорируем ее, стараемся не соприкасаться с этой темой как внутри себя, так и в разговорах с другими людьми. К примеру, неконтролируемое сексуальное возбуждение, навязчивые мысли, жажда славы – все это может быть неосознанным способом убежать от страха смерти. И все же какие-то события могут заставить нас увидеть, что жизнь конечна.

В книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» Ирвин Ялом называет такие события «пробуждающим переживанием». Это может быть смерть близких, болезнь, дни рождения (круглые даты), тяжелые травматические события, уход на пенсию, расставание, уход детей из дома. Такие события могут актуализировать страх смерти, показывая ее неизбежность.

Безусловно, соприкосновение с темой смерти может вызывать много разных чувств, будто касаешься чего-то опасного и обжигающего, и хочется первым делом «одёрнуть руку». Но осознание конечности своей жизни может позитивно влиять на то, как человек будет проживать свою жизнь. Возможно, именно принятие этого факта поможет человеку изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Как выдерживать страх смерти и чем может помочь психотерапия, расскажем в одном из следующих постов.