Как быть со стремительно развивающимся ИИ?
Наверняка вы уже видели пару десятков аналитических постов о будущем человечества и послушали хотя бы несколько подкастов, а может даже записались на курс по чат GPT. Что-то прояснилось, что-то даже внедрили в работу, но базово спокойнее от стремительно меняющегося мира не стало.
Сообщество цифровых кочевников «Смена» совместно с психотерапевтом и экспертом «Меты» Светланой Власюк в прямом эфире обсудят:
— Откуда берётся интерес и тревожность вокруг растущей популярности ИИ?
— На какие навыки стоит делать упор, чтобы оставаться востребованным специалистом?
— Какие методы психологической гигиены нужно использовать в стремительно развивающимся мире?
👉 Сегодня, 17 мая, в 14.00 (мск)
Пишите ваши вопросы в комментарии и приходите поддержать дискуссию
Наверняка вы уже видели пару десятков аналитических постов о будущем человечества и послушали хотя бы несколько подкастов, а может даже записались на курс по чат GPT. Что-то прояснилось, что-то даже внедрили в работу, но базово спокойнее от стремительно меняющегося мира не стало.
Сообщество цифровых кочевников «Смена» совместно с психотерапевтом и экспертом «Меты» Светланой Власюк в прямом эфире обсудят:
— Откуда берётся интерес и тревожность вокруг растущей популярности ИИ?
— На какие навыки стоит делать упор, чтобы оставаться востребованным специалистом?
— Какие методы психологической гигиены нужно использовать в стремительно развивающимся мире?
👉 Сегодня, 17 мая, в 14.00 (мск)
Пишите ваши вопросы в комментарии и приходите поддержать дискуссию
❤10👍3
«Вдруг я провалюсь!» Почему нам страшно выступать перед публикой
Порой представить презентацию, прочитать лекцию или выйти с гитарой на сцену бывает довольно непросто. Почему мы боимся выступать перед публикой и как преодолеть этот страх? Рассказывает психотерапевт «Меты» Наталья Русанова
Почему возникает этот страх
Страх — это базовая эмоция, самая древняя. Именно благодаря страху и мгновенной реакции нашего мозга на какую-либо угрозу люди сохранились как вид.
Основным компонентом переживания страха является тревога. Она похожа на распространяющееся по телу возбуждение, что-то будоражащее внутри, вызывающее ощущение неуверенности и незащищенности. Страх — это проявление тревоги по отношению к определенному объекту. Когда мы говорим о страхе публичных выступлений, то имеем в виду страх публики или страх сцены. Кто-то боится предстать перед аудиторией, а кто-то – ошибиться, забыть текст, оговориться, начать заикаться.
Причины
▫️ Биологическая причина. Под ней подразумевается генетическая предрасположенность человека: тип его нервной системы, то, как функционирует его мозг, особенности личности и черты характера. Это то, что мы получаем от природы при рождении и что остается с нами на всю жизнь.
▫️Социальная. Это воспитание человека, усвоенные им правила и ценности, среда, в которой он живет, с ее политическими и экономическими обстоятельствами.
▫️ Психологическая – как формировалась психика человека, с каким напряжением, стрессом, травматическим опытом, стимулирующим развитие тревог и страхов, человеку довелось столкнуться.
Как преодолеть страх перед выступлениями
1. Осознать причину своего страха. Чего именно вы боитесь?
2. Проверить страх на реалистичность, задав себе следующие вопросы: «Это действительно может произойти со мной? Почему я уверен(а), что это случится? На какие реальные факты я опираюсь?».
3. Подумать о том, что ваш страх хочет вам сказать. Представьте, что он ваш друг и от чего-то пытается уберечь. Например, он сообщает, что вы пока недостаточно готовы к выступлению – тогда нужно предпринять необходимые меры и уделить подготовке еще какое-то время.
4. Можно представить, как вы будете себя чувствовать и что планируете делать, если все-таки случится то, чего вы так боитесь? Будет ли провальное выступление для вас катастрофическим? Сможете ли вы его пережить? Что вам в этом поможет?
5. Накануне выступления нужно отдохнуть и выспаться. Можно организовать себе приятное расслабляющее времяпрепровождение, например, сходить в спа или на массаж.
6. Выступать чаще – так ваш мозг перестанет воспринимать эти события как угрозу для жизни.
Если вы чувствуете, что страх публичных выступлений настолько сильный, что преодолеть его самостоятельно не получается, вам поможет психотерапевт
Как может помочь психотерапия
Отношения, которые сформируются между вами и терапевтом, могут дать вам опыт доверия, принятия и поддержки. Психотерапия поможет вам познакомиться с собой, «под микроскопом» рассмотреть свои страхи, увидеть способы реагирования на них (защитные механизмы, усвоенные стратегии), установки, которые мешают уверенно выходить на сцену. Вы сможете изменить их, а также проработать травматичные ситуации, повлиявшие на развитие страха.
В психотерапии вы сможете принимать прошлый опыт и действовать в настоящем уже по-новому. А еще психотерапевт поможет пересмотреть катастрофические сценарии перед выходом на сцену и снизить их влияние. Работая со специалистом, вы сможете вернуть себе способность чувствовать свое тело, ощущать его как безопасное место и обрести контакт с собой и с жизнью.
🧡Промокод METATEPLO даёт скидку 25% на первую сессию у психотерапевта
Порой представить презентацию, прочитать лекцию или выйти с гитарой на сцену бывает довольно непросто. Почему мы боимся выступать перед публикой и как преодолеть этот страх? Рассказывает психотерапевт «Меты» Наталья Русанова
Почему возникает этот страх
Страх — это базовая эмоция, самая древняя. Именно благодаря страху и мгновенной реакции нашего мозга на какую-либо угрозу люди сохранились как вид.
Основным компонентом переживания страха является тревога. Она похожа на распространяющееся по телу возбуждение, что-то будоражащее внутри, вызывающее ощущение неуверенности и незащищенности. Страх — это проявление тревоги по отношению к определенному объекту. Когда мы говорим о страхе публичных выступлений, то имеем в виду страх публики или страх сцены. Кто-то боится предстать перед аудиторией, а кто-то – ошибиться, забыть текст, оговориться, начать заикаться.
Причины
▫️ Биологическая причина. Под ней подразумевается генетическая предрасположенность человека: тип его нервной системы, то, как функционирует его мозг, особенности личности и черты характера. Это то, что мы получаем от природы при рождении и что остается с нами на всю жизнь.
▫️Социальная. Это воспитание человека, усвоенные им правила и ценности, среда, в которой он живет, с ее политическими и экономическими обстоятельствами.
▫️ Психологическая – как формировалась психика человека, с каким напряжением, стрессом, травматическим опытом, стимулирующим развитие тревог и страхов, человеку довелось столкнуться.
Как преодолеть страх перед выступлениями
1. Осознать причину своего страха. Чего именно вы боитесь?
2. Проверить страх на реалистичность, задав себе следующие вопросы: «Это действительно может произойти со мной? Почему я уверен(а), что это случится? На какие реальные факты я опираюсь?».
3. Подумать о том, что ваш страх хочет вам сказать. Представьте, что он ваш друг и от чего-то пытается уберечь. Например, он сообщает, что вы пока недостаточно готовы к выступлению – тогда нужно предпринять необходимые меры и уделить подготовке еще какое-то время.
4. Можно представить, как вы будете себя чувствовать и что планируете делать, если все-таки случится то, чего вы так боитесь? Будет ли провальное выступление для вас катастрофическим? Сможете ли вы его пережить? Что вам в этом поможет?
5. Накануне выступления нужно отдохнуть и выспаться. Можно организовать себе приятное расслабляющее времяпрепровождение, например, сходить в спа или на массаж.
6. Выступать чаще – так ваш мозг перестанет воспринимать эти события как угрозу для жизни.
Если вы чувствуете, что страх публичных выступлений настолько сильный, что преодолеть его самостоятельно не получается, вам поможет психотерапевт
Как может помочь психотерапия
Отношения, которые сформируются между вами и терапевтом, могут дать вам опыт доверия, принятия и поддержки. Психотерапия поможет вам познакомиться с собой, «под микроскопом» рассмотреть свои страхи, увидеть способы реагирования на них (защитные механизмы, усвоенные стратегии), установки, которые мешают уверенно выходить на сцену. Вы сможете изменить их, а также проработать травматичные ситуации, повлиявшие на развитие страха.
В психотерапии вы сможете принимать прошлый опыт и действовать в настоящем уже по-новому. А еще психотерапевт поможет пересмотреть катастрофические сценарии перед выходом на сцену и снизить их влияние. Работая со специалистом, вы сможете вернуть себе способность чувствовать свое тело, ощущать его как безопасное место и обрести контакт с собой и с жизнью.
❤16👍7❤🔥2
Вроде только что был сытный обед, но как будто потребность съесть ещё что-то – осталась. Отследить этот момент и вовремя себя остановить бывает сложно… Но возможно!
Психотерапевт «Меты» Елена Павлович поделилась с сервисом по доставке рационов здорового питания @level_kitchen распространёнными причинами такого пищевого поведения.
Психотерапевт «Меты» Елена Павлович поделилась с сервисом по доставке рационов здорового питания @level_kitchen распространёнными причинами такого пищевого поведения.
❤16🔥6👍4
Бывает, что даже при наличии плана мы застреваем на месте, никуда не движемся и откладываем все дела на потом. Почему так происходит?
Почему мы хотим начать что-то делать с понедельника, после майских, но в итоге не делаем ничего? — узнайте в журнале «Метаморфоза»
Почему мы хотим начать что-то делать с понедельника, после майских, но в итоге не делаем ничего? — узнайте в журнале «Метаморфоза»
👍22🔥6❤4
Как сыновья превращаются в «маленьких мужей» и что такое психологический инцест
Растить детей, помогать им принимать решения и делать сложные выборы — задача родителей. Но до поры, до времени, иначе начнутся перекосы. А таковым может быть психологический или эмоциональный инцест – когда, например, женщина на место мужа ставит не мужа или другого мужчину, а сына, причем он может быть еще мальчиком. Почему так происходит? Объяснит психотерапевт «Меты» Александра Захарова
Как распознать психологический инцест
Скрытый инцест – это подмена отношений между родителем и ребенком на партнерские или супружеские. Важно уточнить, что ни о каком сексуальном контексте речь не идет. Однако вред, который психологический инцест наносит несформировавшейся психике ребенка, может быть значительным. Зависимые отношения могут сложиться как между мамой и сыном, отцом и дочерью, так и между мамой и дочкой, отцом и сыном. Но сегодня мы рассмотрим феномен на примере пары «мать-сын».
❗️Часто эмоциональный инцест возникает в семьях, где вытесняется один из супругов.
Например, жена определяет мужа как недостаточно мужественного/сильного/умного и выделяет ребенка как более успешного «мужчину». Еще такое явление возникает в деструктивных семьях. Например, если муж алкоголик, жена может жаловаться сыну, искать у него поддержки и защиты. Тогда ребенок становится психотерапевтом и контейнером для чувств мамы, и у него появляется непосильная задача – нести ответственность за чувства мамы.
Признаки психологического инцеста
— Родитель выделяет ребенка среди остальных членов семьи и вместе с ним делает сложные выборы и принимает решения
— Стремится подстроить ребенка под себя, при этом пытается контролировать и других членов семьи, считая себя миротворцем
— Наделяет ребенка ответственностью за свои чувства и настроение
— Привлекает ребенка к занятиям, которые считает важными, без сверки с желанием ребенка
— Ограничивает круг общения ребенка, чтобы он уделял больше времени родителю
— Из-за того, что родители не ладят и не могут делиться друг с другом своими чувствами, ребенок становится «жилеткой», в которую можно «поплакаться»
Почему возникает психологический инцест
Почему так происходит? Например, потому что отношения родителей деструктивны, и матери не хватает любви, тепла, внимания, безопасности, а потребность в близости есть. Или отношения с собственным отцом у женщины были сложные. В таком случае она может обесценивать мужчин и искать утешение в безопасном объекте, который она сама создала и сделала подходящим для себя.
Как же влияет такое устройство семейной системы на ее членов? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся, как выглядит функциональная семья.
Семейная система – это система семейных отношений, в которой каждый из ее членов стоит на своем месте. Муж должен быть на месте мужа, жена на месте жены, ребенок на месте ребенка. Но иногда система не справляется, и мать переносит ожидания с отца на сына, отец вытесняется, а ребенок назначается ответственным за благополучие мамы. Это становится непосильной ношей для мальчика, ведь он перестает быть ребенком и начинает быть мужем.
Как разорвать «брачные узы» с матерью и какие сложности могут возникнуть на этом пути, расскажем в одном из следующих постов.
Растить детей, помогать им принимать решения и делать сложные выборы — задача родителей. Но до поры, до времени, иначе начнутся перекосы. А таковым может быть психологический или эмоциональный инцест – когда, например, женщина на место мужа ставит не мужа или другого мужчину, а сына, причем он может быть еще мальчиком. Почему так происходит? Объяснит психотерапевт «Меты» Александра Захарова
Как распознать психологический инцест
Скрытый инцест – это подмена отношений между родителем и ребенком на партнерские или супружеские. Важно уточнить, что ни о каком сексуальном контексте речь не идет. Однако вред, который психологический инцест наносит несформировавшейся психике ребенка, может быть значительным. Зависимые отношения могут сложиться как между мамой и сыном, отцом и дочерью, так и между мамой и дочкой, отцом и сыном. Но сегодня мы рассмотрим феномен на примере пары «мать-сын».
❗️Часто эмоциональный инцест возникает в семьях, где вытесняется один из супругов.
Например, жена определяет мужа как недостаточно мужественного/сильного/умного и выделяет ребенка как более успешного «мужчину». Еще такое явление возникает в деструктивных семьях. Например, если муж алкоголик, жена может жаловаться сыну, искать у него поддержки и защиты. Тогда ребенок становится психотерапевтом и контейнером для чувств мамы, и у него появляется непосильная задача – нести ответственность за чувства мамы.
Признаки психологического инцеста
— Родитель выделяет ребенка среди остальных членов семьи и вместе с ним делает сложные выборы и принимает решения
— Стремится подстроить ребенка под себя, при этом пытается контролировать и других членов семьи, считая себя миротворцем
— Наделяет ребенка ответственностью за свои чувства и настроение
— Привлекает ребенка к занятиям, которые считает важными, без сверки с желанием ребенка
— Ограничивает круг общения ребенка, чтобы он уделял больше времени родителю
— Из-за того, что родители не ладят и не могут делиться друг с другом своими чувствами, ребенок становится «жилеткой», в которую можно «поплакаться»
Почему возникает психологический инцест
Почему так происходит? Например, потому что отношения родителей деструктивны, и матери не хватает любви, тепла, внимания, безопасности, а потребность в близости есть. Или отношения с собственным отцом у женщины были сложные. В таком случае она может обесценивать мужчин и искать утешение в безопасном объекте, который она сама создала и сделала подходящим для себя.
Как же влияет такое устройство семейной системы на ее членов? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся, как выглядит функциональная семья.
Семейная система – это система семейных отношений, в которой каждый из ее членов стоит на своем месте. Муж должен быть на месте мужа, жена на месте жены, ребенок на месте ребенка. Но иногда система не справляется, и мать переносит ожидания с отца на сына, отец вытесняется, а ребенок назначается ответственным за благополучие мамы. Это становится непосильной ношей для мальчика, ведь он перестает быть ребенком и начинает быть мужем.
Как разорвать «брачные узы» с матерью и какие сложности могут возникнуть на этом пути, расскажем в одном из следующих постов.
👍46❤16🤯2
На отношения с телом можно смотреть как на отношения с другом. Друзьям мы обычно больше сочувствуем, чем себе. Вспомните, как вы реагируете, если друг попал в беду или его кто-то обидел? Скорее всего, вы внимательно слушаете его, поддерживаете и остаетесь на его стороне, даже когда он совершил ошибку. К своему телу можно относиться также – сопереживая ему и оказывая необходимую поддержку.
Как это сделать? Бренд натуральной косметики @etoya_itsme и психотерапевт Татьяна Ломовцева приготовили для вас пример телесной практики 🔜
Как это сделать? Бренд натуральной косметики @etoya_itsme и психотерапевт Татьяна Ломовцева приготовили для вас пример телесной практики 🔜
❤24👍13👎2😁1🤯1
Привет, это редакция журнала Метаморфоза!
И мы предлагаем вам анонимно рассказать о своем опыте психотерапии.
— Какие сомнения у вас были перед обращением к психологу?
— С какими чувствами вы столкнулись в процессе?
— Как изменилась ваша жизнь и ваши взаимоотношения с окружающими?
У нас есть много материалов о том, как работает психотерапия и какие результаты может принести, но нам кажется, что личный опыт может рассказать намного больше.
Поделиться своей историей можно в свободной форме или же воспользовавшись нашими небольшими подсказками:
📝 Заполнить форму
Мы же в свою очередь опубликуем некоторые из ваших историй в нашем журнале и в соцсетях 🧡
И мы предлагаем вам анонимно рассказать о своем опыте психотерапии.
— Какие сомнения у вас были перед обращением к психологу?
— С какими чувствами вы столкнулись в процессе?
— Как изменилась ваша жизнь и ваши взаимоотношения с окружающими?
У нас есть много материалов о том, как работает психотерапия и какие результаты может принести, но нам кажется, что личный опыт может рассказать намного больше.
Поделиться своей историей можно в свободной форме или же воспользовавшись нашими небольшими подсказками:
📝 Заполнить форму
Мы же в свою очередь опубликуем некоторые из ваших историй в нашем журнале и в соцсетях 🧡
Google Docs
Расскажите о своем опыте психотерапии
Привет! Это редакция журнала Метаморфоза – сервиса подбора психотерапевтов Мета. И Мы предлагаем вам анонимно рассказать о своем опыте психотерапии.
Зачем?
Мы хотим, чтобы как можно больше людей узнали, как на самом деле работает психотерапия и какие результаты…
Зачем?
Мы хотим, чтобы как можно больше людей узнали, как на самом деле работает психотерапия и какие результаты…
🔥14👍3
Истории, которые нам рассказали клиенты
❗️Узнать, как психотерапия работает с разными запросами, можно через истории людей, обратившихся за помощью к специалисту. При сборе этой истории мы в Мете учли профессиональную этику. Имена изменены, все совпадения случайны.
«Я просыпался рано утром с чувством необъяснимой тревоги»
«Паника при виде военной техники: как я обнаружил у себя травму свидетеля»
«Мне внезапно захотелось бросить все»
«Я чувствовала себя сухой губкой, без чувств, без ярких ощущений»
«Жил в постоянном напряжении, пытаясь контролировать себя, свои эмоции и поведение»
«С трудом вставала с утра и так же без энтузиазма плелась домой»
👉🏼 Если вы хотите поделиться своей историей, переходите по ссылке
Мы собираем истории анонимно – без имени и фамилии, фотографий и другой информации, по которой вас можно узнать. Но вы можете рассказать о своем опыте открыто
❗️Узнать, как психотерапия работает с разными запросами, можно через истории людей, обратившихся за помощью к специалисту. При сборе этой истории мы в Мете учли профессиональную этику. Имена изменены, все совпадения случайны.
«Я просыпался рано утром с чувством необъяснимой тревоги»
«Паника при виде военной техники: как я обнаружил у себя травму свидетеля»
«Мне внезапно захотелось бросить все»
«Я чувствовала себя сухой губкой, без чувств, без ярких ощущений»
«Жил в постоянном напряжении, пытаясь контролировать себя, свои эмоции и поведение»
«С трудом вставала с утра и так же без энтузиазма плелась домой»
👉🏼 Если вы хотите поделиться своей историей, переходите по ссылке
Мы собираем истории анонимно – без имени и фамилии, фотографий и другой информации, по которой вас можно узнать. Но вы можете рассказать о своем опыте открыто
❤14🔥7👍5
Как разорвать «брачные» узы с матерью
В первой части мы рассмотрели психологический феномен того, как сыновья превращаются в «маленьких мужей» и что такое психологический инцест. Сегодня психотерапевт «Меты» Александра Захарова расскажет, как сепарироваться от матери и чем может помочь психотерапия.
К чему может привести подмен ролей в семейной системе
В любом из вариантов скрытого инцеста, о котором мы писали ранее, мальчику приходится вставать на место взрослого мужчины – радовать маму, если отец этого не делал, заботиться, если у мамы нет мужчины, разделять сложные решения и в общем-то быть маленькой, но крепкой опорой для женщины. Такой ребенок с детства оказывается «женатым» на маме, поэтому когда вырастает, с большим трудом создает собственную пару.
Психология женщины тоже меняется. Она боготворит сына с детства (и продолжает это делать, когда он вырастает), стараясь при этом во всем его контролировать. Мама настойчиво помогает с выбором профессий, перебирает девушек сына, плохо отзываясь о каждой. А когда кто-то появляется на пути и хочет «увести» ее прекрасного мужчину, сильно злится. Стоять за этой злостью может тревога и страх остаться одной.
В истории психологического инцеста страдают все: «маленький муж», лишенный детства, мать, которой постоянно приходится защищать свое главное сокровище, незамеченный женщиной мужчина, если он есть, и в последствии избранница «маленького мужа», которая всегда остается на втором месте – если он, конечно, женится.
Даже вырастая, сын живет в постоянной вине, ведь мама «посвятила ему всю свою жизнь». Такую жертву трудно возместить. Единственный способ – посвятить маме свою. Он отказывается от собственного выбора: осваивает профессию, которую одобрит мама, женится на той, которую мама способна будет иногда терпеть (или вовсе не женится), приезжает по первому зову, радует подарками и вниманием на праздники.
Также эмоциональный инцест может стать причиной развития зависимостей – алкогольной, химической или сексуальной.
Как сепарироваться от матери
Главная задача – занять свое место в семейной иерархии. Для этого «маленькому мужу» необходимо пройти сепарацию с мамой.
Сепарация – это психологическое и физическое отделение ребенка от родительской семьи. В идеале оно запускается в момент рождения и заканчивается в возрасте 18-20 лет. Она проходит успешно в тех семьях, в которых связь между родителем и ребенком безопасна и прочна. У каждого из родителей есть собственная автономия, а у ребенка – четкие границы и свобода действий внутри них.
❗️Поддержка родителей в процессе сепарации – это адаптация к изменяющейся реальности, признание отдельности ребенка и его воли.
Процесс сепарации включает в себя четыре составляющих:
— Функциональный – способность обеспечивать свое существование
— Эмоциональный – возможность принимать собственные решения
— Ценностный – наличие собственной картины мира
— Конфликтный – способность отстаивать собственное мнение и не испытывать при этом чувство вины
Когда все этапы пройдены, сепарация считается завершенной.
Как может помочь психотерапия
В зависимой системе сепарация не происходит из-за нарушения границ – тех, которые с раннего возраста ребенку должны выставлять взрослые. В этих границах ребенок растет, развивается и осознает свое место в семье. А еще познает ответственность: где она лежит на родителях, а где уже на нем самом. Если процесс сепарации не пройден, человеку будет трудно создавать собственные прочные отношения.
Сепарация должна происходить в двух направлениях: на отделение ребенка и на отпускание его родителем. Так что же делать маме, если сын отделяется, а ее сепарационная тревога мешает процессу? Маме необходимо работать в сторону собственной автономии. Ее задача – перевести фокус с жизни сына на свою собственную. В этом случае полезно обратиться за помощью к психотерапевту, который станет переходным объектом поддержки. Специалист поможет опираться на себя и выдерживать эмоциональную дистанцию с повзрослевшим сыном.
В первой части мы рассмотрели психологический феномен того, как сыновья превращаются в «маленьких мужей» и что такое психологический инцест. Сегодня психотерапевт «Меты» Александра Захарова расскажет, как сепарироваться от матери и чем может помочь психотерапия.
К чему может привести подмен ролей в семейной системе
В любом из вариантов скрытого инцеста, о котором мы писали ранее, мальчику приходится вставать на место взрослого мужчины – радовать маму, если отец этого не делал, заботиться, если у мамы нет мужчины, разделять сложные решения и в общем-то быть маленькой, но крепкой опорой для женщины. Такой ребенок с детства оказывается «женатым» на маме, поэтому когда вырастает, с большим трудом создает собственную пару.
Психология женщины тоже меняется. Она боготворит сына с детства (и продолжает это делать, когда он вырастает), стараясь при этом во всем его контролировать. Мама настойчиво помогает с выбором профессий, перебирает девушек сына, плохо отзываясь о каждой. А когда кто-то появляется на пути и хочет «увести» ее прекрасного мужчину, сильно злится. Стоять за этой злостью может тревога и страх остаться одной.
В истории психологического инцеста страдают все: «маленький муж», лишенный детства, мать, которой постоянно приходится защищать свое главное сокровище, незамеченный женщиной мужчина, если он есть, и в последствии избранница «маленького мужа», которая всегда остается на втором месте – если он, конечно, женится.
Даже вырастая, сын живет в постоянной вине, ведь мама «посвятила ему всю свою жизнь». Такую жертву трудно возместить. Единственный способ – посвятить маме свою. Он отказывается от собственного выбора: осваивает профессию, которую одобрит мама, женится на той, которую мама способна будет иногда терпеть (или вовсе не женится), приезжает по первому зову, радует подарками и вниманием на праздники.
Также эмоциональный инцест может стать причиной развития зависимостей – алкогольной, химической или сексуальной.
Как сепарироваться от матери
Главная задача – занять свое место в семейной иерархии. Для этого «маленькому мужу» необходимо пройти сепарацию с мамой.
Сепарация – это психологическое и физическое отделение ребенка от родительской семьи. В идеале оно запускается в момент рождения и заканчивается в возрасте 18-20 лет. Она проходит успешно в тех семьях, в которых связь между родителем и ребенком безопасна и прочна. У каждого из родителей есть собственная автономия, а у ребенка – четкие границы и свобода действий внутри них.
❗️Поддержка родителей в процессе сепарации – это адаптация к изменяющейся реальности, признание отдельности ребенка и его воли.
Процесс сепарации включает в себя четыре составляющих:
— Функциональный – способность обеспечивать свое существование
— Эмоциональный – возможность принимать собственные решения
— Ценностный – наличие собственной картины мира
— Конфликтный – способность отстаивать собственное мнение и не испытывать при этом чувство вины
Когда все этапы пройдены, сепарация считается завершенной.
Как может помочь психотерапия
В зависимой системе сепарация не происходит из-за нарушения границ – тех, которые с раннего возраста ребенку должны выставлять взрослые. В этих границах ребенок растет, развивается и осознает свое место в семье. А еще познает ответственность: где она лежит на родителях, а где уже на нем самом. Если процесс сепарации не пройден, человеку будет трудно создавать собственные прочные отношения.
Сепарация должна происходить в двух направлениях: на отделение ребенка и на отпускание его родителем. Так что же делать маме, если сын отделяется, а ее сепарационная тревога мешает процессу? Маме необходимо работать в сторону собственной автономии. Ее задача – перевести фокус с жизни сына на свою собственную. В этом случае полезно обратиться за помощью к психотерапевту, который станет переходным объектом поддержки. Специалист поможет опираться на себя и выдерживать эмоциональную дистанцию с повзрослевшим сыном.
👍31❤6🔥6❤🔥3