Бывает, что человек осознает, что перемены необходимы, и даже хочет изменений, однако не делает первый шаг. Почему так происходит?

Читайте в подборке статей журнала «Метаморфоза»:

• Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос

• Что такое зона комфорта и почему нам тяжело даются перемены

• В чем разница между целью и мечтой? И почему цель может быть не нашей

• Все время откладываю важные дела на потом. Что делать?

• Статья для тех, кому трудно сделать выбор

Драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота — что делать, если ребенок постоянно бросает начатое?
Рассказывает психотерапевт Вадим Нюрмяев

Чаще всего на постоянство увлечений ребенка влияет стабильность и постоянство привязанности с родителем. Согласно теории привязанности, у ребенка есть два лидирующих мотива:

1. Нужда в надежном взрослом. Когда взрослый является эмоционально доступным и ребенок знает, что ему помогут успокоиться или справиться с сильными эмоциями.
2. Тяга к исследованию. Если ребенок ощущает привязанность с родителем как надежную, то ему легче отделяться от него и исследовать мир

Стоит помнить, что первое время в новой секции — это всегда новый опыт, требующий адаптации и усилий ребенка, на что также влияет его уровень тревожности и стрессоустойчивости

Какая у детей мотивация посещать кружки?

Зависит от возраста.
— От 3 до 7 лет — зависит от уровня любопытства ребенка и его опыта взаимодействия с родителями: насколько родитель эмоционально устойчив, насколько ему самому интересно изучать и показывать мир ребенку.

— К школьному возрасту родительская фигура смещается на преподавателя. Он учится понимать и контролировать свои эмоции, строить представление о себе и социализироваться с другими детьми.

— В подростковом возрасте взрослые уходят на второй план, и мотивация начинает исходить из того, какие кружки сближают подростка с его сверстниками. Это те занятия, где он может показать свое более устойчивое «Я», чтобы быть замеченным и признанным

Что делать, если ребенок постоянно бросает начатое?

— Проявлять собственное постоянство и разделять то, что важно ребенку. Например, вместе потанцевать, если ребенку интересны танцы, или сходить на кружок по истории искусств

— Спрашивать, как ребенок себя чувствует на дополнительных занятиях. Если ребенок чувствует себя неуверенно и боится, что у него не хватит сил преодолеть трудности, стоит напомнить о том, что он любим вне зависимости от того на какие занятия он ходит. Приободряющими также будут слова о том, что если у него возникнут сложности, он всегда может обратиться к родителю или преподавателю и они совместно их разрешат

— Соблюдать устойчивую, не давящую позицию. Если ребенок избегает небольших трудностей и не хочет чувствовать фрустрацию в самом начале, можно предложить ему сходить еще раз, чтобы дать ему возможность преодолеть неприятные чувства и все же начать заниматься, и если ему снова не понравится, то завершить посещение этого кружка.

❗️Важно обсуждать с ребенком трудности, с которыми он сталкивается. Восприимчивость родителя к переживаниям ребенка дает ему ощущение опоры. Так ребенок чувствует границы и устойчивость родителя. Это добавляет ему уверенности в собственные силы

— Позволить ребенку высказаться, не перебивая его. Это даст понять ребенку, что его слышат и понимают. Часто оказывается, что ситуативные трудности, которые тревожат ребенка, разрешимы при участии родителя

— Обратить внимание на атмосферу дома. Если есть затяжные конфликты, или семья недавно пережила трудное событие, то у ребенка может не быть сил на дополнительные занятия – он будет обеспокоен напряжением в семье. Для детей важно, что семья и дом – это безопасная гавань, где они могут отдохнуть и набраться сил перед новыми занятиями. При необходимости можно дать ребенку паузу – время на восстановление

Эмоциональная чуткость родителей, учет интересов ребенка, готовность провести его сквозь трудности адаптации — все это помогает развивать и закреплять интерес ребенка к познавательной деятельности.

А чтобы скачать шпаргалку «как мотивировать школьника к изучению языка» и узнать больше о зарубежном образовании, подписывайтесь на телеграм-канал Educate Online

Психотерапевт и эксперт «Меты» Ольга Норманская на примере анимационного фильма «Пиноккио» режиссера Гильермо дель Торо рассказывает, как выжить уязвимости в мире, где много несправедливости, жестокости и лжи ⬇️

Как показаны токсичные отношения в литературе

Что означает словосочетание «токсичный человек», и какое поведение можно считать токсичным. Вместе с психотерапевтом «Меты» Натальей Рузляевой, разберемся на примере литературных произведений.

«Он такой токсик». Кто-кто?

Так как «токсичный человек» – это не научный термин, а пришедший к нам из американских книг по популярной психологии, то и определений может быть много.

Можно сказать, что токсичный человек – это тот, кто отравляет нам жизнь. А токсичные отношения – это отношения, в которых один из партнеров определяет свою жизнь, как отравленную другим партнером, то есть подвергается, психологическому давлению, унижениям, оскорблениям, газлайтингу (принуждению сомневаться в собственной адекватности). При этом у партнера по каким-то причинам нет реальной возможности такому воздействию не подвергаться. Например, нет возможности переехать и жить в другом месте. Если же такая возможность есть, то это будут уже не просто токсичные, а зависимые или созависимые отношения.

Сказка о рыбаке и рыбке. Не жена, а золото?

Например, «Сказка о рыбаке и рыбке». В ней есть пара Старик и Старуха. После того как Старик получает возможность осуществлять желания старухи, казалось бы, он должен стать влиятельным в этой паре, но этого не происходит. Старик не пользуется этой возможностью себе во благо, он делает то, чего хочет и к чему принуждает его жена.

Эти отношения можно определить как токсичные и чем больше Старуха получает богатства и власти, тем злее и жестче она становится по отношению к Старику. Вероятно, у Старика нет возможности уйти от Старухи навсегда, и каждый раз он возвращается к ней. Закончить это можно, только если он уйдет от нее и разорвет эти отношения.

Му-Му. Кто виноват и что делать

Слугам и приживалкам в этом произведении деться от Барыни было некуда. Они вынуждены были терпеть перепады настроения и манипуляции престарелой женщины. А она в свою очередь без зазрения совести делает, то что ей кажется правильным.

Знает ли она, как это отравляет жизнь окружающих ее людей? Возможно. Есть ли ей до этого какое-то дело? Нет. Ровно до тех пор, пока Герасим, движимый своим горем, не покидает ее дом. Только после этого она начинает понимать, что что-то пошло не так, и даже отказывается от своих слов: якобы «не приказывала я убивать эту собачонку». Но вскоре эта история забывается и все возвращается на свои места.

Анна Каренина. А судьи кто?

Что касается Карениной, то её отношения с мужем можно было бы описать как токсичные. Она никогда его не любила, была вынуждена соблюдать условности, принятые в обществе, из-за его социального положения, но это не его вина. Такие правила диктовало общество того времени и они оба оказались заложниками этих правил. Каренин же сделал все возможное, чтобы спасти свою честь и статус в обществе. При ближайшем рассмотрении самый токсичный персонаж здесь – общество.

О чем стоит помнить

❗️Важно сказать, что фраза в адрес кого-то «токсичный человек» — это навязанный ярлык, поэтому лучше рассматривать поведение и критерии токсичности.

Но даже если вы понимаете причины того, почему человек ведет себя токсично, например, у него было сложное детство, жестокие родители, которые не научили его общаться по-другому, или у него есть какое-то расстройство личности, то человек от этого не становится менее токсичным и не причинит вам меньше вреда.

А какие отношения из литературы вам кажутся токсичными и почему? Делитесь своим мнением в комментариях

Критика начальника часто воспринимается не просто как рабочий момент, а как нечто большее – то, что имеет отношение к реализации и успешности в жизни в целом.

Что делать, если нет возможности избежать критики на работе? И как реагировать на замечания со стороны начальства?

⚡️Узнайте в нашей новой статье: Как реагировать на критику начальства

Даже в воскресенье не можете перестать думать о работе?
Мы тоже.

Поэтому вот 5 статей из журнала «Метаморфоза» про рабочие отношения:

▪️Получать комплименты, в том числе от коллег, всегда приятно. Но как понять – это вежливость или что-то большее?

▪️В статье разбираемся, как настроиться на работу, если тревога не уходит

▪️Порой кажется, что сколько бы денег мы ни зарабатывали, их все время мало. Почему так происходит и что делать?

▪️Многим из нас тяжело включиться в рабочий процесс, и мы можем испытывать усталость после длительного отдыха. Откуда возникают такие сложные ощущения?

▪️ Что на самом деле стоит за ответом «Я не хочу идти на корпоратив» и какие чувства за ним скрываются?

Всей редакцией думаем над темой для следующего ролика 👀
Интересно ваше мнение: разбор на какой фильм или сериал хотели бы посмотреть?
Пишите варианты в комментариях

9 способов снизить сильную тревогу во время работы

Психотерапевт «Меты» Светлана Дерканосова рассказала о нескольких простых способах, помогающих снизить уровень тревоги:

1. Включить классическую, расслабляющую музыку во время работы – это поможет успокоиться

2. Выполнить дыхательные практики. Закройте глаза, займите удобное положение, сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Продолжайте так дышать несколько минут. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Упражнение лучше делать сидя, так как может закружиться голова из-за резкого поступление кислорода в головной мозг в результате дыхательной практики

3. Спросить себя: «Со мной действительно что-то, не так? В чем причина моего волнения?». Ответив на этот вопрос, преобразуйте фразу из негативного смысла в положительный: «Я спокоен, я в безопасности»

4. Контролировать свои мысли. Если к вам пришла тревожная мысль, вы понимаете, что она без причины, скажите про себя: «Мысль, спасибо за участие, но у меня….» и поменяйте негативную фразу на положительную. Важно плохую мысль не прогонять, а именно поблагодарить и заменить на положительную. Зачем? Закон парадоксального явления: чем больше мы стараемся не думать, тем чаще эта мысль приходит к нам. То есть в случае с заменой мы не запрещаем себе думать плохо, а благодарим и фокусируемся на позитивной мысли, тем самым формируем новые положительные нейронные связи в нашем сознании

5. Переключить свое внимание от наблюдения за своим состоянием в другой внешний процесс, работу, хобби. Например, посмотреть в окно и начать разглядывать то, что в поле вашего зрения

6. Выполнить короткую расслабляющую медитацию, чтобы расслабиться и успокоить мысли и общее состояние

7. В момент усиления тревоги вспомнить положительные моменты из своей жизни или приятное место, образ, который вы заранее придумали как якорь. Это поможет вытеснить тревожные мысли

8. Если есть возможность, посмотреть семейные фотографии или видео

9. Поделиться с коллегой, близкими или психотерапевтом, что сейчас вы тревожитесь. Иногда достаточно выговориться, чтобы стало легче

Каждый случай тревожного состояния индивидуальный, поэтому вам стоит опираться на собственные ощущения. Прислушайтесь к себе. Насколько тревога позволяет или мешает вам работать и выполнять поставленные задачи? Можете ли вы сосредоточиваться на работе? Достаточно ли вы внимательны в данный момент? Если вы игнорируете тревогу и продолжаете работать, ваше состояние может ухудшиться. Организму нужен отдых.

❗️ При сильной тревоге может помочь психотерапевт или психиатр. Работа с тревожным состоянием – это совокупность действий, которые приводят человека в стабильное состояние. От тревожного состояния можно избавиться, работая со специалистом, и жить при этом спокойной, счастливой жизнью.

🧡Промокод SEASON даёт скидку 25% на первую сессию у психотерапевта

Все самые популярные материалы канала «Метаморфоза» в одном посте

Лонгриды:
— Что делать, если вы все время чувствуете себя без сил
— Можно ли вернуть доверие в паре после измены
— Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос
— Чем опасен перфекционизм
— Как справиться с послеродовой депрессией

Полезные карточки:
— 7 причин, почему я не иду к психотерапевту
— Раздражающие поздравления с днём рождения
— Признаки нездорового нарциссизма
— Почему мы переедаем на праздниках
— Почему работа с психотерапевтом и общение с другом — это не одно и то же

Подборки статей:
— Как выбрать психотерапевта
— 5 статей про рабочие отношения
— Почему тяжело сделать выбор
— Про отношения родителей и детей
— 8 статей для тех, кто часто испытывает тревогу

Видеоразборы фильмов и сериалов:
— Как пережить смерть близкого? На примере сериала «Last of Us»
— Как затяжной кризис может нас изменить? Разбор фильма «Жизнь Пи»
— Психологический разбор Деймона Таргариена из «Дома Дракона»
— Как герои фильмов Хаяо Миядзаки боролись с тревогой
— Уэнсдэй. Психологический разбор персонажа

Секс с партнером перестал приносить удовольствие. Почему?

Есть пары, в которых сексуальные отношения не приносят одинаковое удовольствие обоим партнерам. В дальнейшем на этой почве могут возникать серьезные конфликты, либо начнут проявляться сексуальные нарушения – например, могут совсем пропасть влечение или возбуждение. Почему в сексуальной жизни пары возникают проблемы? Расскажет психотерапевт «Меты» Вера Бабич

Распространенные причины проблем в сексуальной жизни пары:

▫️Отсутствие диалога
Разговор про секс часто сопровождается болезненными эмоциями, такими как стыд и смущение. Делиться интимным и сокровенным, рассказывать, что нравится или не нравится, может быть тяжело. Боясь обидеть другого, бывает сложно сказать «нет», когда не хочется близости. Оба партнера могут быть в одинаковом замешательстве, либо один из партнеров более уязвим в этой теме.

▫️Разный сексуальный темперамент и отсутствие компромисса
Сексуальный темперамент дан нам от природы. Для одного партнера нормой может быть сексуальный контакт раз в месяц, а для другого 2-3 раза в неделю.

▫️Разные модели возбуждения, разница в стимулах и необходимых условиях
Для одного партнера стимулом могут быть фантазии. Находясь целый день на работе и приходя домой, все, что необходимо для яркого секса, уже заранее аккумулировано, в то время как второму партнеру необходимо дополнительное время и раскачка.

▫️Использование секса в качестве манипуляции
Например, отказ от секса как наказание. Бывает и так, что один из партнеров занимается сексом не ради истинного удовольствия, а чтобы поощрить партнера или привлечь его и удержать.

▫️Проблемы в эмоциональных отношениях с партнером
Затяжные конфликты, сопровождающиеся обидами, раздражением чаще всего отражаются и на сексуальной жизни пары. Причем конфликт не обязательно должен быть открытым и острым, а истинные чувства могут быть неосознаваемыми.

▫️Разные модели воспитания
Партнеры входят в отношения с разной семейной историей. Наша сексуальность начинает формироваться в детстве. Например, установка, что бытовая рутина мешает сексуальности может быть следствием того, как быт повлиял на отношения между родителями. Или если тема секса в родительской семье была табуирована, то у ребенка, даже когда он вырастет, может возникать сильное чувство стыда за проявления сексуальности.

▫️Мифы о сексуальности
Часто на основании красивой картинки в фильме, описаний секса в книгах или журналах складываются ложные представления о сексуальности. Например, что все должно быть спонтанно, ярко, мужчина моментально достаточно возбужден, а женщина сразу готова к сексу с проникновением. Ложные представления разнообразны, они напрямую могут влиять на поведение партнера в сексе и на удовлетворенность сексуальными отношениями.

Как может помочь психотерапевт

Конечно, наиболее благоприятный эффект будет в том случае, если оба заинтересованы и готовы работать с психологом (психотерапевтом, сексологом). Но даже если инициатива исходит только от одного партнера или только один партнер обращается за консультацией, ситуация может изменится в лучшую сторону.
Паре будет полезно посещать консультации вместе, если:

— Есть подозрения, что причина в разных темпераментах,
— Невозможно найти компромисс,
— Сложно вести конструктивный диалог на тему сексуальности,
— Пара ни к чему не приходит, кроме конфликта,
— Сексуальные проблемы появляются на фоне эмоциональных проблем в паре,
— У одного или обоих партнеров отсутствует влечение, возбуждение, оргазм,
— Уже испробовали много вариантов, но проблема осталась.

Коммуникация – это ключ к решению многих проблем в отношениях, и секс не исключение. Специалист поможет настроить партнеров на одну волну. В зависимости от специфики проблемы паре могут быть даны упражнения на дом и даже конкретные сексуальные техники.

«Хорошими любовниками становятся, а не рождаются» 🧡