В чем секрет Уэнсдей?

Девочка с решительным характером, острым умом, аллергией на близкие отношения и гипертрофированным чувством справедливости. Мы подготовили разбор подростка, который проходит путь обретения себя.

О том, какие жизненные испытания повлияли на личность Уэнсдей, рассказывает психотерапевт и эксперт «Меты» Татьяна Рыцарева в нашем новом ролике на YouTube.

Теперь вы знаете, что посмотреть в перерыве между поеданием салатов 😉

Как перестать откладывать важные дела на потом?

В новогодние каникулы мы часто подводим итоги и ставим цели на будущий год. Кто-то жаждет спланировать новый год и приблизить жизнь мечты, а кому-то это совсем не в радость. Это нормально, потому что мы все разные. Но бывает, что даже при наличии плана мы застреваем на месте и никуда не движемся.

Это может быть связано с тем, что:
— Мы ставим цели, исходя из «идеального «Я»
— Боимся провала
— Боимся успеха (да, такое тоже бывает!)
— Стараемся сделать все идеально
— Откладываем свою жизнь на потом

У каждого свои причины откладывать дела на потом. Психотерапевт Анастасия Полищук отмечает, что есть страхи, с которыми так или иначе сталкиваемся все мы: страх неизвестности, реакции других людей, боязнь ошибиться или что мечта окажется не такой, как мы ее представляли.

Бояться – нормально, важным оказывается не замирать, когда страшно, а помочь себе двигаться

Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы? 🎞

В зависимости от жанра и от сюжета фильма «на повторе», можно сказать о нашем внутреннем состоянии. На события, которые разворачиваются в фильме, героев и взаимоотношения между ними, мы проецируем наши подавленные желания и внутренние конфликты. Фильм может отражать наши глубинные фантазии, страхи и тревоги. И через эти проекции мы можем изучать себя.

Как фильмы дают нам ощущение стабильности и помогают перерабатывать травмы? Объясняет психоаналитический психотерапевт Вера Климова

​Какой самый необычный подарок вы получали на Новый год? 🎁

А был ли отдых?...

🫣 Выходные прошли, а отдохнуть не получилось. Почему так?

Гештальт-терапевт Ирина Говоровская отмечает, что чем более активно человек перемещается по работе (командировки, трафик внутри города, с объекта на объект), тем более спокойного отдыха он желает. Тем же, кто работает удаленно и не бывает в офисе, общается с коллегами только онлайн, хочется большей активности и социальных контактов. Если человек замечает это внутреннее побуждение и выбирает именно то, что ему нужно, то есть опирается на свои чувства, то, как правило, отдых приносит удовлетворение и обеспечивает подъем энергии. Возникает ощущение, что дни прожиты не зря, и остается приятное послевкусие праздника. Тот, кто отдохнул в удовольствие, легко включается в работу – у него много впечатлений, он полон сил. А это усиливает желание продвигать новые идеи, реализовывать планы.

Когда же наши внутренние желания в силу разных причин, например, из-за мировой ситуации, экономической нестабильности или проблем со здоровьем, не могут реализоваться, это ограничивает. А любое ограничение вызывает внутренний протест и сопротивление. На эти процессы уходит много энергии. Возникает недовольство собой, появляется беспомощность и отсутствие свободы выбора, раздражение, потом злость. Нам может быть жаль потраченного времени, нереализованных желаний, и тогда может возникнуть ощущение, что «не до конца отдохнул». Диапазон чувств широк – от грусти до раздражения, разочарования собой, жизнью. С нахлынувшими эмоциями надо как-то справляться. А принимать любые ограничения – непросто. Такими «разобранными» мы можем вернуться на работу после праздников: настроения нет, работать не хочется, кажется, что дни прожиты впустую, а отдых прошел мимо.

Есть и другой вариант. Когда мы насыщенно отдохнули, получили эмоции, которые бодрят и дают заряд, но включиться в привычный ритм все равно сложно. Так устроен наш организм, потому что ему нужно время для адаптации. После периода яркого отдыха нужен момент плавного перехода к ежедневности. И нам необходимо позволить себе в этом побыть.

Не ругать себя за прокрастинацию, не пытаться заставлять себя включаться. Надо просто позволить времени расставить все на свои места

Что лучше: стать богатым и успешным, благодаря навязанным целям, или делать то, что нравится, но за небольшую плату?

Почему мы присваиваем себе чужие цели?

Мы социальны по своей природе и хотим быть признанными в обществе. Это одна из базовых потребностей. Ее можно отрицать, но обычно это делают те люди, которые пережили неудачу и болезненный опыт отвержения. Чтобы быть принятыми, мы можем взять чужую цель и оставить ее в качестве своей. Или соблазниться на чужой результат или образ: «Успешный и счастливый человек делал вот это, значит, если я буду делать то же самое, то тоже стану таким». Но чтобы достигнуть этой цели, нам может не хватать ресурсов, денег, образования или статуса. А еще – желания, потому что этот образ навязан, а внутренняя потребность другая.

О том, как распознать свою цель от навязанной и научиться слышать себя, читайте в журнале «Метаморфоза»