Внутренний конфликт: кто с кем борется и за что

Объясняет психотерапевт Меты Елена Озерова

Что такое внутренний конфликт

Внутренний конфликт — это серьезное разногласие или острое столкновение интересов в психическом мире человека. То есть простым языком человеку сложно выбрать решение или занять однозначную позицию относительно того, как правильно поступить, так как его разрывают в разные стороны противоречащие друг другу идеи о том, как должно быть и как он сам хочет.

В психоанализе есть базовое понятие невроза — это психическое расстройство, последствие конфликта между бессознательными влечениями и невозможностью их удовлетворить в реальной жизни.

У каждого человека есть внутренняя система цензуры или моральной оценки. Это система координат, которая ощущается как правильная и нормирующая поведение, она дает человеку компас к пониманию того, что хорошо, а что плохо. Наряду с этим есть фантазии, влечения, которые рождаются вне этой системы и могут не соответствовать ей. И тогда возникает сложный внутренний выбор: чем руководствоваться и какую позицию занимать в этом столкновении сильных мотиваций.

Почему возникают внутренние конфликты

Обычно на степень цензуры влияет опыт человека и окружение, в котором он рос. Если в детстве к ребенку предъявляли жесткие и строгие требования, то обычно это ведет к тому, что человек перенимает их и со временем начинает так относиться к самому себе и своим желаниям, слабостям.

💡Если к ребенку относились по-доброму и с пониманием и у его родителей была справедливая система правил и норм, то в дальнейшем это поможет заботиться о самом себе, быть чутким к себе и не испытывать остроты этого конфликта.

Интенсивность конфликта может формироваться и другим способом. Даже если у человека есть достаточно хорошая и крепкая система цензурирования, он четко понимает, что хорошо, а что плохо, конституциональная особенность развития может быть такой, что сила влечений и желаний сильнее среднестатистического. И тогда этот конфликт все равно возникает и проявляется мучительным для человека образом. Это заставляет испытывать страдание и сталкиваться с последствиями того или иного выбора какой-то части себя.

В чем опасность внутреннего конфликта

Нужно ли, чтобы человек замечал внутренний конфликт? Хорошо ли, что он возник, или мучительно плохо? Сложные чувства и муки — это сигналы самому человеку о том, что внутри него что-то происходит, и процесс этот идет с трудом и требует осмысления, более глубокого исследования своих частей. Важно понять, что такое внутри произошло, что вызвало такую реакцию? Как не испытывать этих терзаний? Как найти лучшее для себя решение?

Опасность внутреннего конфликта в том, что может произойти фиксация. Травма от внутреннего конфликта происходит тогда, когда влечения невозможно удовлетворить, но при этом и невозможно это осознанно утихомирить внутри. Высвобождается огромное количество энергии, и психика не может это переварить и/или утилизировать.

🔜Признаками внутреннего конфликта становятся симптомы: психосоматические болезни, фобии, истерики, навязчивые состояния.

Как разрешить внутренний конфликт

Самостоятельно крайне сложно разрешить внутриличностный конфликт, так как на стороне защиты от его осознания слишком много техник и приемов, которые совершаются вне нашего контроля и осознанного выбора.

Задача специалиста — убрать примитивные защиты и помочь сформировать более зрелые, которые позволят функционировать и думать свободнее. Сам человек может помочь себе так: при обнаружении внутреннего конфликта обратиться за помощью к специалисту, который поможет с этим конфликтом разобраться.

❗️Здоровая с точки зрения психоанализа личность продолжает расти, в то время как невротик останавливается в своем развитии.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Чтобы понять, одиноко ли вам, можно задать себе, например, такие вопросы:

🔴 Часто ли вы задерживаетесь на работе, потому что вам не с кем провести время, а дома нечем заняться?
🔴 Вы расстроитесь, если в ваш выходной никто из друзей и близких не сможет провести с вами время?
🔴 Расстраиваетесь ли вы из-за того, что ваши друзья, как вам кажется, давно с вами не связывались?
🔴 Что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с людьми, у которых большая семья или много друзей?
🔴Вам страшно при мысли, что в старости вы тоже будете одиноки?

🔜 Почему может возникать чувство одиночества и чем оно опасно – читайте в статье

Как определить, готовы ли вы простить измену? Что нужно для восстановления доверия и как психотерапия помогает пережить этот болезненный опыт?

📌Мы поговорили с тремя психотерапевтами разных направлений о том, как они работают с темой измены

01:15 Почему так сложно простить измену?
03:30 На какие проблемы в отношениях может указывать измена?
05:25 Может ли терапия помочь простить измену?
07:15 Как обсуждать измену с терапевтом? О чем мы будем говорить на сессиях?
12:15 Может ли терапевт порекомендовать развод или наоборот настаивать на том, чтобы мы попытались сохранить отношения?
17:10 Я хочу, но не могу простить партнера за измену. Как терапия поможет мне с этим?

➡️Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом ролике на YouTube

Чем дороже, тем лучше?

Влияет ли стоимость психотерапии на качество услуги? Рассказывает психотерапевт и эксперт Меты Екатерина Музыка ⤵️

«Играй, гормон»: что такое дофамин и может ли большое количество радости вредить организму

Почему невозможно чувствовать радость бесконечно и при чём здесь дофаминовая «передозировка» — рассказывает преподаватель Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт клиники @mindsetmoscow Альберт Муртазин

Что такое дофамин

Люди привыкли называть его «гормоном счастья и удовольствия». И с этим трудно спорить. Дофамин вырабатывается мозгом, когда человек ощущает удовлетворение или ожидает какого-либо поощрения. Чтобы ещё раз испытать удовлетворение, человек стремится повторить действие, которое до этого привело к выбросу дофамина. Но выброс происходит не только в момент действия, приносящего удовольствие, но и при ожидании приятного события в будущем.

Роль в организме человека

Дофамин действует и как гормон, и как нейромедиатор. Гормоны отвечают за глобальные процессы в организме: рост, половое созревание, а нейромедиаторы действуют локально в нервной системе. Они помогают передавать сигналы между нервными клетками, то есть нейронами. Когда одна клетка возбуждается, с помощью нейромедиаторов она передаёт сигнал другим. От этого нейромедиатора может зависеть очень многое: от настроения до способности обучаться.

➡️Как нейромедиатор оказывает воздействие на формирование мотивации, чувства удовлетворения, ощущение поощрения и желания, эмоциональные переживания, сопровождающие двигательную активность.

В качестве гормона дофамин может повышать артериальное давление, учащать частоту и силу сердцебиения, расслаблять гладкую мускулатуру желудка и кишечника, увеличивать кровоток в почках и ускорять выделение натрия с мочой.

Недостаток и избыток дофамина

Дефицит может возникнуть как из-за тяжёлых заболеваний, так и из-за проблем с образом жизни. Среди причин можно выделить:

1️⃣ Недостаток сна. Постоянный недосып ведёт к уменьшению количества дофаминовых рецепторов в области мозга из-за чего уровень нейромедиатора в организме падает.
2️⃣Избыточный вес. Лишний вес также снижает количество дофаминовых рецепторов в головном мозге.
3️⃣Пристрастие к наркотикам. После употребления наркотика люди обычно ощущают душевный подъём и удовольствие, что и мотивирует их продолжать. Но при длительном употреблении организм уменьшает количество своих дофаминовых рецепторов, чтобы снизить нагрузку на них — так возникает потребность увеличивать дозу, это один из механизмов развития толерантности.
4️⃣ Нервное напряжение. Постоянная или продолжительная тревога из-за различных проблем в жизни также могут влиять на уровень выброса нейромедиатора, а со временем привести к его недостатку.
6️⃣Неврологические и психиатрические расстройства. При некоторых заболеваниях может изменяться уровень дофамина как нейромедиатора: шизофрения, болезнь Паркинсона, депрессия, биполярное аффективное расстройство.

Как дефицит, так и избыток нейромедиатора может навредить человеческому организму: слишком большое количество дофамина может приводить к беспокойству, агрессии, чувству дискомфорта, чрезмерной эйфории, нервозности и нарушению сна.

🔜Что тормозит выработку «гормона счастья и удовольствия»? Про профилактику недостатка и избытка дофамина – читайте в статье

Профилактика недостатка и избытка дофамина

Существует метод, который называется «дофаминовое голодание». По мнению американского психиатра и психолога Кэмерон Сепа, который и предложил этот метод, «голодание» может вернуть нейромедиатор в норму.

Суть в том, чтобы временно отказаться от приятных вещей. Кому-то может быть полезно перестать покупать вещи, кому-то — побыть в одиночестве и поскучать. То есть человек должен перестать совершать действия, которые стимулируют выбросы дофамина. Так, «дофаминовое голодание» может «перезагрузить» систему вознаграждения и восстановить контроль над собственной жизнью. И человек снова сможет получить удовольствие от простых вещей.

Но стоит сказать, что мнения специалистов насчёт эффективности этого метода расходятся.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

📍Самые популярные материалы канала «Метаморфоза» в одном посте

Подборка статей
🔴9 статей про психотерапевтические подходы
🔴Про горевание и потерю чувства безопасности
🔴6 обзоров книг от психотерапевтов Меты

Лонги
🔴Рефлексия: как научиться замечать свои чувства, мысли и ощущения
🔴Как сериал «Рик и Морти» оказывает терапевтический эффект на зрителя
🔴Что такое психологический инцест и как сыновья превращаются в «маленьких мужей»

Карточки
🔴Чем могут быть опасны советы популярных психологов в интернете?
🔴Что помогает длительным отношениям оставаться живыми
🔴Как тревога показана в фильмах Хаяо Миядзаки

Подборка книг
🔴Про синдром самозванца
🔴Психологическая литература по работе с травмой
🔴Про истинные желания

Памятки
🔴Как снизить сильную тревогу
🔴Как развить эмоциональный интеллект

🔜Подобрать проверенного психотерапевта можно по ссылке

Все статьи апреля в одной подборке

🟡«Догонялки» в отношениях и при чем тут типы привязанности

🟡Как оценить свое состояние по Шкале депрессии Бека

🟡Всё дело в теле: что такое телесно-ориентированная психотерапия и кому она подходит

🟡Синдром Плюшкина: дорогие сердцу вещи или накопленный хлам?

🟡Как оставаться эмоционально включенным родителем, если приходится много работать

🟡Почему возникает стыд и как перестать от него «сгорать»

🟡Детские психотравмы: как они влияют на нашу жизнь и можно ли от них избавиться

🟡Добрых дел мастер — кто это и что такое альтруизм

➡️Скидка 20% на первую сессию с психотерапевтом по промокоду MINDCARE до 3 мая

С какими чувствами сталкивается ребенок накануне экзаменов

Чувства ребенка до экзаменов во многом зависят от того, как он представляет себе сам процесс сдачи экзаменов, как он видит себя в этой точке и как оценивает влияние результатов на свою жизнь.

В школе подростков чаще всего «накручивают», повышая значимость результатов экзаменов до глобальных размеров. Если в семье поддерживается такая же линия давления, то ребенок может ощущать приближение к черте «жизнь или смерть». В его голове могут возникать страшные картины или, наоборот, он будет представлять себе огромный триумф. Причем школьник может «застрять» в одной из этих картинок или перескакивать с одной на другую.

Обе эти крайности создают ощущение огромного перенапряжения, и организм тратит много ресурсов, чтобы его выдержать. Внутри рождаются чувства тревоги и страха. Подросток может становиться раздражительным, чрезмерно эмоциональным или даже отстраненным.

Важно помнить, что сдача экзаменов – это малая часть большой жизни всей семьи и самого ученика в частности. И влияние экзаменов на дальнейшую жизнь ограничено

Родитель может переживать очень схожие состояния. Ведь чаще всего мы транслируем в общении с детьми именно свои чувства, когда сами ими переполнены. Поэтому первый этап поддержки всегда связан с самопомощью у родителей. В такие моменты важно понять, какие чувства есть у самого родителя. Как правило, там много тревоги.

➡️Какими словами и действиями поддержать ребенка в предверии экзаменов – читайте продолжение в статье

🔜Подобрать психотерапевта для ребенка можно по ссылке