Сопротивление вести соц.сети:
вам это знакомо?
Я прям сама часто это чувствую, хотя здесь у меня уже все налажено
Но иногда так трудно:
- выдать контент
- найти мотивацию написать пост
- не прокрастинировать при написании
К сожалению, соц.сети не приносят быстрого результата - надо долго по чуть-чуть вкладываться, чтобы они действительно заработали. Мотивацию сохранить трудно, нет результатов и дофамина, который вас заряжает.
🏆 Как тогда себе в этом можно помочь?
1. Найти тему, от которой горят глаза
Тему, которую не надо "мучить", которая вас зажигает, вы про нее много знаете, вам интересно. Вы об этом и так все время говорите, просто теперь будете это делать в блоге.
2. Жить одну жизнь
Трудно придумывать новый контент, а вот показывать, что актуально сейчас и чем вы живете гораздо проще. Поэтому показывайте то, что с вами происходит в реальности в блоге.
Вот сейчас например:
мне так трудно было начать писать, но я выбрала актуальный вопрос В ЭТОТ МОМЕНТ и очень быстро написала текст
3. Сделать шаблоны
Например, не подбирать цвета к каждой сториз, а выбрать 1-2 цвета, чтобы ими пользоваться каждый раз, или ввести рубрики. Это гораздо упрощает создание контента для вас, а для зрителя - помогает вас запомнить и быстро вспоминать 😊
вам это знакомо?
Я прям сама часто это чувствую, хотя здесь у меня уже все налажено
Но иногда так трудно:
- выдать контент
- найти мотивацию написать пост
- не прокрастинировать при написании
К сожалению, соц.сети не приносят быстрого результата - надо долго по чуть-чуть вкладываться, чтобы они действительно заработали. Мотивацию сохранить трудно, нет результатов и дофамина, который вас заряжает.
🏆 Как тогда себе в этом можно помочь?
1. Найти тему, от которой горят глаза
Тему, которую не надо "мучить", которая вас зажигает, вы про нее много знаете, вам интересно. Вы об этом и так все время говорите, просто теперь будете это делать в блоге.
2. Жить одну жизнь
Трудно придумывать новый контент, а вот показывать, что актуально сейчас и чем вы живете гораздо проще. Поэтому показывайте то, что с вами происходит в реальности в блоге.
Вот сейчас например:
мне так трудно было начать писать, но я выбрала актуальный вопрос В ЭТОТ МОМЕНТ и очень быстро написала текст
3. Сделать шаблоны
Например, не подбирать цвета к каждой сториз, а выбрать 1-2 цвета, чтобы ими пользоваться каждый раз, или ввести рубрики. Это гораздо упрощает создание контента для вас, а для зрителя - помогает вас запомнить и быстро вспоминать 😊
❤9👍4🔥3
Мы привыкли думать, что соц сети - это только для привлечения клиентов
Но на самом деле соц сети могут дать КУДА БОЛЬШЕ
1. НЕЗАВИСИМОСТЬ
- от агрегаторов поиска клиентов, а также от работы в центре и сарафанного радио
Вы сами контролируете приход новой аудитории и поток клиентов.
Хотите сбавить темп - делайте больше лайф конента,
хотите набрать клиентов - больше экспертного и продающего контента
2. ВАШИ ЛЮДИ
Вы можете создавать контент, который будет привлекать именно ваших идеальных клиентов. А значит, работать с запросами, с которыми вам интересно!
А если вы работает в агрегаторе, то к вам могут приходить люди с любыми запросами
в том числе с такими, с которыми некомфортно работать
3. КОНТАКТ С КЛИЕНТОМ
Да, есть этика психолога в соц.сетях
Да, это может влиять на ваши отношения
Зато уровень доверия может быть выше с первой сессии, а это может быть бонусом
Какие еще бонусы?
▫️Шанс познакомиться с другими психологами и специалистами в смежных областях.
▫️Место для самовыражения и реализации своих творческих идей.
▫️Способ повысить свою мотивацию и вдохновение, зарядиться от отклика аудитории.
Конечно, ведение соц сетей требует времени и усилий.
Но это окупается:
- развитием практики
- много вдохновением и творчеством
- деньгами
- ростом как профессионала
Будем продолжать и дальше тему соц.сетей 🤍
Но на самом деле соц сети могут дать КУДА БОЛЬШЕ
1. НЕЗАВИСИМОСТЬ
- от агрегаторов поиска клиентов, а также от работы в центре и сарафанного радио
Вы сами контролируете приход новой аудитории и поток клиентов.
Хотите сбавить темп - делайте больше лайф конента,
хотите набрать клиентов - больше экспертного и продающего контента
2. ВАШИ ЛЮДИ
Вы можете создавать контент, который будет привлекать именно ваших идеальных клиентов. А значит, работать с запросами, с которыми вам интересно!
А если вы работает в агрегаторе, то к вам могут приходить люди с любыми запросами
в том числе с такими, с которыми некомфортно работать
3. КОНТАКТ С КЛИЕНТОМ
Да, есть этика психолога в соц.сетях
Да, это может влиять на ваши отношения
Зато уровень доверия может быть выше с первой сессии, а это может быть бонусом
Какие еще бонусы?
▫️Шанс познакомиться с другими психологами и специалистами в смежных областях.
▫️Место для самовыражения и реализации своих творческих идей.
▫️Способ повысить свою мотивацию и вдохновение, зарядиться от отклика аудитории.
Конечно, ведение соц сетей требует времени и усилий.
Но это окупается:
- развитием практики
- много вдохновением и творчеством
- деньгами
- ростом как профессионала
Будем продолжать и дальше тему соц.сетей 🤍
❤12
Страх сцены в соц.сетях: как преодолеть психологу?
Привет, коллеги! 🙏
Одна из самых распространённых проблем у начинающих психологов — страх сцены в Инстаграме. Поговорим о том, как себе помочь пойти в этот страх.
Главный закон соцсетей — честность и искренность. Люди ценят, когда вы показываете себя настоящими, со всеми переживаниями и неуверенностями! 💙
Поэтому важно принять свой страх и идти вперёд.
Как же преодолеть этот страх?
1. Практика — наш лучший друг
Начните с малого: сначала публикуйте сториз, которые исчезнут через 24 часа 😂, что уже не так страшно.
Затем постепенно переходите к постам и видео.
2. Интересный факт из статистики: люди ценят искренность гораздо выше, чем безупречные тексты.
Сравните охваты на разных сториз: где вы выступаете сухим экспертом и где выступаете как живой человек, и вы увидите, что вы куда интереснее вашей профессии
3. Забейте на ошибки
Каждая ошибка — это шанс чему-то научиться и улучшить свои навыки 💙
4. Общайтесь в комьюнити
Например, у нас есть экосистема для психологов, в которой, кроме знаний и полезной информации, очень крутое, живое и поддерживающее сообщество.
И помните, даже блогеры-миллионники начинали с нуля. Каждый ваш пост, сториз или рилс не только продвигает вас вперёд, но и укрепляет ваш личный бренд.
Так что ссать и делать 🔥
Привет, коллеги! 🙏
Одна из самых распространённых проблем у начинающих психологов — страх сцены в Инстаграме. Поговорим о том, как себе помочь пойти в этот страх.
Главный закон соцсетей — честность и искренность. Люди ценят, когда вы показываете себя настоящими, со всеми переживаниями и неуверенностями! 💙
Поэтому важно принять свой страх и идти вперёд.
Как же преодолеть этот страх?
1. Практика — наш лучший друг
Начните с малого: сначала публикуйте сториз, которые исчезнут через 24 часа 😂, что уже не так страшно.
Затем постепенно переходите к постам и видео.
2. Интересный факт из статистики: люди ценят искренность гораздо выше, чем безупречные тексты.
Сравните охваты на разных сториз: где вы выступаете сухим экспертом и где выступаете как живой человек, и вы увидите, что вы куда интереснее вашей профессии
3. Забейте на ошибки
Каждая ошибка — это шанс чему-то научиться и улучшить свои навыки 💙
4. Общайтесь в комьюнити
Например, у нас есть экосистема для психологов, в которой, кроме знаний и полезной информации, очень крутое, живое и поддерживающее сообщество.
И помните, даже блогеры-миллионники начинали с нуля. Каждый ваш пост, сториз или рилс не только продвигает вас вперёд, но и укрепляет ваш личный бренд.
Так что ссать и делать 🔥
❤6
Вот знаете, клиент что-то рассказывает, рассказывает, психолог задает вопросы, предлагает гипотезы… проходит 50 мин…
И ничего не произошло. Клиент ничего не понял, психолог расстроился. Ведь для психолога нет ничего хуже ощущения своей бесполезности в работе.
Как сделать, чтобы клиент почувствовал продвижение после консультации?
1. Обозначить запрос
2. Выявить причину трудности (чего не хватает)
3. Поработать с причиной
Обычно сессия ломается на переходе со 2 на 3 этап.
- трудность есть (боюсь открываться людям)
- причина понятна (мама ругала за такое, теперь боюсь)
«И что теперь делать?»- спрашивает клиент. «Я знаю, но все равно боюсь».
Какие ошибки допускают психологи на этом этапе:
- идеализируют («люди тебя не осудят»)
- больше расспрашивают («а что делала мама?»)
- идут от противного («а было такое, что ты открывалась и тебя поддерживали?»)
Что можно сделать с помощью техники:
- сепарироваться от мамы
- научиться просить поддержку
- увидеть себя сильным, чтобы не бояться других.
Чувствуете, что это рабочий подход?
Поставьте ❤️, если да
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25
Почему важна структура сессий в работе психолога с клиентами?
Структура сессий — это не просто рамка, а основа эффективной психотерапии. Она создает безопасное пространство для клиента и позволяет продвинуться в решении запроса.
1. Ясные цели и путь
Когда у вас есть четкая структура, вы понимаете, какой путь может пройти клиент.
Прозрачность и управляемость процесса создают уверенность и помогают отслеживать прогресс. Не только психологу, но и клиенту.
2. Уверенность и комфорт
Структура сессии — это ваша опора в мире эмоций и мыслей. Клиенты, понимающие суть работы, готовы сотрудничать, даже если терапия вызывает у них сопротивление.
3. Эффективное использование времени
Время — ценный ресурс. Структурированные сессии позволяют сосредоточиться на фигуре сессии, не отвлекаясь на второстепенные процессы.
Это особенно актуально, когда количество сессий ограничено или у клиента пока нет доверия к психологу.
Структура сессий — это не просто рамка, а основа эффективной психотерапии. Она создает безопасное пространство для клиента и позволяет продвинуться в решении запроса.
1. Ясные цели и путь
Когда у вас есть четкая структура, вы понимаете, какой путь может пройти клиент.
Прозрачность и управляемость процесса создают уверенность и помогают отслеживать прогресс. Не только психологу, но и клиенту.
2. Уверенность и комфорт
Структура сессии — это ваша опора в мире эмоций и мыслей. Клиенты, понимающие суть работы, готовы сотрудничать, даже если терапия вызывает у них сопротивление.
3. Эффективное использование времени
Время — ценный ресурс. Структурированные сессии позволяют сосредоточиться на фигуре сессии, не отвлекаясь на второстепенные процессы.
Это особенно актуально, когда количество сессий ограничено или у клиента пока нет доверия к психологу.
❤7❤🔥2
Признаки, что терапия близится к завершению
Мы так часто говорим о том, как привлечь клиентов и как с ними работать, но давайте не забывать, что процесс завершения - это часть терапии✨
Как понять, что клиент уже на финальной стадии?
1️⃣ Клиент начинает самостоятельно применять техники и решения, которые обсуждались на сессиях.
2️⃣ Он реже приносит новые запросы, и темы обсуждений становятся менее интенсивными.
3️⃣ Появляется ощущение завершённости — будто всё, что мешало, проработано и отпущено.
Важный момент: завершение терапии — это не всегда финал. Иногда клиент возвращается позже с новыми запросами. И это абсолютно нормально.
Мы так часто говорим о том, как привлечь клиентов и как с ними работать, но давайте не забывать, что процесс завершения - это часть терапии
Как понять, что клиент уже на финальной стадии?
1️⃣ Клиент начинает самостоятельно применять техники и решения, которые обсуждались на сессиях.
2️⃣ Он реже приносит новые запросы, и темы обсуждений становятся менее интенсивными.
3️⃣ Появляется ощущение завершённости — будто всё, что мешало, проработано и отпущено.
Важный момент: завершение терапии — это не всегда финал. Иногда клиент возвращается позже с новыми запросами. И это абсолютно нормально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4
Я не сторонник того, что психолог решает, когда клиенту нужно заканчивать работу. Если бы у меня были сомнения по поводу необходимости терапии для клиента, я бы выбрала это с ним обсудить.
Одновременно с этим все мы знаем: если клиент пришел, то он и уйдет. А значит, нам нужно быть к этому готовыми и учиться подмечать, где он уже справляется сам. Да и в целом: результат хорошей работы - клиент справляется самостоятельно.
Как это можно делать?
Такой подход поможет клиенту быть увереннее в том, что он справится и без помощи психолога после проведенной работы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💔1
Когда терапия завершена, у клиента могут возникнуть сомнения: а вдруг без сессий всё вернётся? И это возможно, если он будет не в ресурсе или в жизни произойдет трагическое событие.
Советую обсудить несколько стратегий:
Помните вы и напоминайте клиенту: завершение терапии — это не прощание, а шаг к самостоятельности. И если ему будет нужна помощь, он всегда может вернуться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2💔1
Как понять, что клиенту пора завершать терапию
🔹 Представим, что клиент начинает пропускать встречи, говорит: «Мне как будто уже хватает» или приходит с вопросом: «А что дальше?»
Смотри, вначале тут стоит проверить:
это он уже решил свой первый запрос или у него сопротивление? И тут, конечно, важно не спешить, потому что чаще возникает сопротивление, чем по-настоящему пора завершать терапию
🔹 Можно предложить:
«Давайте вместе подумаем, где вы сейчас, чего достигли, и что важно на этом этапе»
Если это правда завершение, то клиент поймет, что может двигаться самостоятельно
Это решение дастся ему с одной стороны легко, а с другой стороны - будет немного грустно. Потому что вам нужно прощаться
А вот это уже хорошее завершение 🤍
Смотри, вначале тут стоит проверить:
это он уже решил свой первый запрос или у него сопротивление? И тут, конечно, важно не спешить, потому что чаще возникает сопротивление, чем по-настоящему пора завершать терапию
«Давайте вместе подумаем, где вы сейчас, чего достигли, и что важно на этом этапе»
Если это правда завершение, то клиент поймет, что может двигаться самостоятельно
Это решение дастся ему с одной стороны легко, а с другой стороны - будет немного грустно. Потому что вам нужно прощаться
А вот это уже хорошее завершение 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
Как правильно начать первую консультацию
Итак, ура, к вам записался клиент, чего вы очень давно ждали и хотели. И теперь начинается работа…
Можно сказать банальное: при первой встрече важно установить доверие и создать комфортную атмосферу для клиента. Но как же это сделать?
Вот простые способы:
– слушать ДЕЙСТВИТЕЛЬНО внимательно, а не отвлекаться на то, как я сейчас выгляжу, точно ли я выгляжу как настоящий психолог?...
– задавать вопросы, которые проверяют состояние клиента ("Как вы себя чувствуете сейчас?", "Что привело вас на консультацию?")
– чувствовать себя открытым, ведь на самом деле, нам как психологам правда нужно быть готовым встретиться чуть ли не с любыми трудностями и состояниями клиентов
🐱 Контакт на первой консультации очень-очень поможет вам в дальнейшей работе с клиентом, знаете, это как первое впечатление, которое потом еще долго влияет на контакт
Итак, ура, к вам записался клиент, чего вы очень давно ждали и хотели. И теперь начинается работа…
Можно сказать банальное: при первой встрече важно установить доверие и создать комфортную атмосферу для клиента. Но как же это сделать?
Вот простые способы:
– слушать ДЕЙСТВИТЕЛЬНО внимательно, а не отвлекаться на то, как я сейчас выгляжу, точно ли я выгляжу как настоящий психолог?...
– задавать вопросы, которые проверяют состояние клиента ("Как вы себя чувствуете сейчас?", "Что привело вас на консультацию?")
– чувствовать себя открытым, ведь на самом деле, нам как психологам правда нужно быть готовым встретиться чуть ли не с любыми трудностями и состояниями клиентов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Как правильно задавать вопросы на сессиях
Мы прекрасно понимаем что вопросы на сессиях - это один из основных инструментов работы психолога. Нам нужны вопросы, чтобы уточнять, исследовать, развивать мысль, конфронтировать и так далее. Но!
Вот что стоит учитывать: как клиент реагирует на ваши вопросы? То есть, насколько они уместны? Например, некоторые ваши интервенции могут быть пока что слишком прямыми, а это вызовет стресс и сопротивление.
Тогда стоит быть внимательнее к ответным реакциям клиента. Эти феномены вам могут даже больше рассказать, чем сам клиент проговорит.
🔵 Так что, коллеги, классно использовать феноменологический подход, когда мы не только действуем как правильно, но еще и берем в расчет готовность клиента встретиться с трудностями.
Мы прекрасно понимаем что вопросы на сессиях - это один из основных инструментов работы психолога. Нам нужны вопросы, чтобы уточнять, исследовать, развивать мысль, конфронтировать и так далее. Но!
Вот что стоит учитывать: как клиент реагирует на ваши вопросы? То есть, насколько они уместны? Например, некоторые ваши интервенции могут быть пока что слишком прямыми, а это вызовет стресс и сопротивление.
Тогда стоит быть внимательнее к ответным реакциям клиента. Эти феномены вам могут даже больше рассказать, чем сам клиент проговорит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💔1
Как работать с сопротивлением
Конечно, мы все помнимаем, что сопротивление и защитные механизмы, такие как отрицание или проекция, – часть психотерапевтического процесса. И (раз уж их не избежать!!) то нам, как психологам, очень важно научиться работать с ними.
Это трудно, потому что:
– бывает нужно проявить терпение в работе с этими состояними
– иногда поддержать больше клиента, потому что ему самому кажется вся работа бессмысленной
– иногда дать выразить ему трудные эмоции, которых он стыдиться
💖 Зато, когда мы создаем такое безопасное пространство, то у клиента есть возможность продвинуться в терапии и получить новый опыт, который потом он встроит и в свою жизни.
Конечно, мы все помнимаем, что сопротивление и защитные механизмы, такие как отрицание или проекция, – часть психотерапевтического процесса. И (раз уж их не избежать!!) то нам, как психологам, очень важно научиться работать с ними.
Это трудно, потому что:
– бывает нужно проявить терпение в работе с этими состояними
– иногда поддержать больше клиента, потому что ему самому кажется вся работа бессмысленной
– иногда дать выразить ему трудные эмоции, которых он стыдиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Область знаний становится наукой тогда, когда у нее есть четкий предмет изучения, собственные методы исследования (например, наблюдение или эксперимент), когда ее утверждения можно проверить и опровергнуть, когда результаты исследований повторяются у других специалистов, и когда она строит не просто набор фактов, а теории и законы, которые объясняют явления и позволяют делать предсказания.
1. Четкий предмет изучения
Психология изучает не «вообще человека», а вполне конкретные вещи: психические процессы (внимание, память, мышление, эмоции), поведение, мотивацию, личность, стадии развития и т.д.
Психология – обширная наука поэтому ее разделили на поддисциплины: когнитивная психология, социальная, клиническая, возрастная, нейропсихология и т.д., у каждой есть свой кусок реальности, за который она «отвечает».
2. Свой научный метод
Психология давно вышла за рамки разговоров на кухне и философских трактатов)) Мы не просто «думаем, что людям так свойственно», мы проверяем это на данных.
Какими методами собирается информация для исследований?
3. Проверяемость и опровержимость
Научные гипотезы формулируются так, чтобы их можно было проверить: «Повышение когнитивной нагрузки снижает объем кратковременной памяти» – это гипотеза, которую можно подтвердить или опровергнуть экспериментом.
Если данные не сходятся, то гипотезу пересматривают. Это и есть научная логика: ученые не держатся за идеи, которые им нравятся, они ищут факты, которые подтверждают или опровергают их идеи.
4. Повторяемость результатов
Результатам экспериментов можно верить, если другой ученый может их повторить, проведя такой же эксперимент. Также данные можно подтвердить, если мы находим похожие результаты в статьях других ученых.
Пример: несколько исследовательских групп изучали поведение детей в возрасте от 3 до 4 лет и (независимо друг от друга) обнаружили схожие реакции и модели поведения у трехлеток. Эти данные превратились в концепцию кризиса 3-х лет у детей.
Так что психология – это, конечно же, наука. И наша задача как психологов – держаться именно этой научной части и не давать себе скатиться в комфортные, но непроверенные идеи об устройстве психики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥5🔥4
С этого момента психология перестала быть только философией и стала экспериментальной наукой о сознании.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
1. Работаем с триггерами и мыслями
В сессии можно предложить клиенту составить список ситуаций, в которых он тянется к телефону, выделить мысли и эмоции в эти моменты и вместе искать альтернативные реакции.
2. Пауза перед тем, как взять телефон в руки
Опираясь на исследования майндфулнесс, психолог может предложить клиенту каждый раз (перед тем, как взять смартфон) делать короткую паузу и обращать внимание на дыхание, чтобы вернуться в тело и избежать автоматических действий.
3. Меняем среду через настройки телефона
Можно прямо на сессии предлагать клиенту зайти в настройки смартфона, отключать часть уведомлений, убирать самые прилипчивые приложения с первого экрана, ставить лимиты по времени и договариваться о тестовом периоде таких изменений.
Исследования:
Ayşe Tanşu, Gül Ünsal. Effectiveness of cognitive–behavioral-based psychoeducation in university students with smartphone addiction.
Fengbo Liu et al. Effectiveness of brief mindfulness intervention for college students’ problematic smartphone use: The mediating role of self-control.
Jay A. Olson et al. A Nudge-Based Intervention to Reduce Problematic Smartphone Use: Randomised Controlled Trial.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤1