Почему-то мне кажется, что это про меня 😅

Папа мне говорит, что всех денег не заработаешь. А у меня это вот вообще не про деньги.
Деньги – это классно, я их люблю. Но там у меня четкие планы, инвестиции, пересобрать портфель с фондами, и так далее.

А с работой такая сейчас история: интересно быть лидом команды, интересно развиваться в этом направлении, не могу же я такое заманчивое бросить.

Одновременно: коучинг - моё-моё, обожаю, расту, учусь, и работа эта невероятно наполняет.

Но кто-то же должен выписать мне те самые люли?
Или нет?
Или я в новом году окончательно стану сутулой собакой (спина намекает, что так больше нельзя), или найду таки чудо способ, как не помереть и вытянуть все свои хотелки, две работы, хобби, собак, учебу, а также еще вагон и малую тележку своих проектов.

Я понимаю, как это звучит. 😬 А как у вас к концу года? Где баланс? Куда движемся?

С наступающим, мои дорогие друзья, клиенты и коллеги! ❤️

Пусть этот год станет годом заботы о себе и о том, что важно для вас лично.
Обнимайте почаще любимых, а также четвероногих и хвостатых! Останавливайтесь, чтобы прожить чудесные моменты и ощутить благодарность за эту жизнь. Вы у себя одни, берегите себя! ❤️

Привет. Сегодня понедельник. Много задач, много работы, окошки, уведомления, сообщения.
Не забывайте делать паузы и дышать. Вот приятный сайт "Спокойное место", где пожно подышать, расслабиться ненадолго и вернуться в контакт с телом.

https://lifehacker.ru/special/calm/

Есть люди, как мой папа. Когда они рассказывают истории, всё вокруг замирает. Все молчат, слушают, завороженно кивают. Потому что из самой простой истории у него получается целый блокбастер: спецэффекты, саундтрек, внутренний надлом героя.

Есть люди, как мой муж. Спрашиваю его: «И что сказал N?» А он начинает… С сотворения мира. Где встретились. Что ели. Что пили. Что обсуждали. Как выглядело облако над их головами. И если мне повезёт, и я вдруг не перебью его на пятой минуте (ещё ни разу не получалось), то, услышу-таки, что же сказал N.

А есть люди, как я. Меня спрашивают: «Как съездили в Италию?» А я такая: «Отлично, мне очень понравилось». Эмоциональный гвоздь сезона.

Сторителлинг у меня на уровне «объявление в подъезде». Поэтому я периодически решаю научиться рассказывать истории. Смотрю обучалки, вдохновляюсь… и через три минуты бросаю. Потому что всё понятно, но в момент, когда я открываю рот, чтобы рассказать «историю», всё превращается либо в пересказ маршрута автобуса, либо в бесконечную реку слов без берегов (вот как сейчас, например).

Сегодня я подсмотрела на ютубе 5 техник сторителлинга. Если очень коротко:
1. Где ты находишься и/или какое время сейчас?
«Сижу я у себя на кухне…»
2. Что ты делаешь?
«Чищу картоху…»
3. О чём ты думаешь?
«Как разгребать всю эту кашу на работе…»
4. Покажи чувства, а не просто говори о них.
«Ножик яростно вонзается в картошину!»
5. Что ты слышишь?
«На заднем фоне мирно похрапывает собака…»

А теперь к сторителлингу! 🥁

Лежу я на кровати в тёплый апрельский вечерок, смотрю YouTube и представляю, как я такая: бац! и начинаю использовать все эти умные техники. И тут же внутри меня ржет ехидная гиена (Критик, ты ли это?).
Собака, конечно же, храпит.

Я записываю советы в заметку №2874, перечитываю и вспоминаю песню Славы Скрипки про бобра:

🦫

«Сидим с бобром за столом, вдвоём,
На ужин готовим полено.
Давай поговорим, бобёр,
О том, что наболело…»

И скажите мне теперь, что эта песня не идеальная инструкция сторителлинга! Пользуйтесь 😈

Несу свежее и важное для меня с менторинга. Не то чтобы я этого не знала, но иногда какие-то мысли хочется прямо написать краской на заборе или, как говорит моя коллега Ира, на бампере машины :)

А мысль такова: если клиент из раза в раз жалуется на что-то, но всё равно делает всё по-прежнему, значит, таким образом он закрывает какие-то свои потребности. И тут важно понять — какие? И как клиенты могут закрыть эту потребность иначе? (Тут думает сам клиент.)

То есть, если я жалуюсь, но наступаю каждый раз на свои любимые грабли, что-то есть в этих грабельках, что меня привлекает. Или это даже не они сами. Может, это то, как меня дружно все жалеют, когда я получаю шишку? Или мне не хватает внимания? Тёплых слов? А может, мне даже нравится сам процесс, кто его знает? :)

И мы идём туда с клиентом не для того, чтобы ткнуть его туда носом. Мол, смотри, какие у тебя вторичные выгоды. Мы идём туда с интересом археолога, чтобы показать клиенту ещё одну сторону себя самого. А что с этим делать потом, это уже решает клиент.

У кого ещё дома коллекция грабелек? 😜

Я люблю давать своим клиентам «домашку». Что-то, о чем можно поразмышлять, и что мы не успели захватить во время сессии, интересные практики для самопознания или для развития какого-то навыка, идеи, мысли.

Я почти никогда не спрашиваю, получилось ли что-то сделать, потому что, если человеку это было важно и интересно, он сам поделится. Если человек еще не готов, такая задачка может пролежать очень долго. И это нормально.

К чему я это всё? Я сегодня открыла свои старые записи далекого 2021 года, где моя коуч давала мне задания, и я их даже иногда выполняла (какие могла:)

Самой сложной оказалась задачка написать, почему я ценная. Я тогда смогла выдавить из себя только 1 предложение. Про то, что каждый человек ценный и уникальный. Ну, как бы да. Но дальше-то что? А дальше была тишина.

Прошло 4 года, я случайно натыкаюсь на эту запись. Беру ручку и уверенно, без пауз, пишу целый список причин.
Возвращайтесь к своим спискам, задачкам, мыслям или старым дневникам иногда. Ведь свой прогресс можно отследить не только по тому, какую должность ты заняла, сколько денег заработала и сколько квартир/машин купила.

Иногда это про уверенность. Тогда не смогла, а сегодня смогла. Про отстаивание границ. Тогда промолчала, а сейчас быстренько всё порешала. Про веру в себя.

Я люблю такую ретроспективу, потому что отношусь к этому как к эксперименту. Если не получается, можно всегда попробовать что-то еще. Или вернуться к этому через год-другой с новым настроем.

И еще: вы все очень ценные. Вдруг вы не знали 😉

👀 Думаешь, зачем работать с коучем в долгосрочной перспективе, а не ограничиться одной сессией?

Вот почему долгосрочная работа — это совсем другой уровень 👇

✨ 1. Не маскируем, а трансформируем
Мы работаем не по верхам, а вглубь. Не просто «подлатать» ситуацию, а реально изменить её изнутри.

🔍 2. Цель — под микроскопом
Смотрим на неё с разных сторон. Иногда даже обнаруживаем, что настоящая цель была совсем не та, с которой ты пришла.

⏳ 3. Есть время на переосмысление
Ты не обязана всё решить за одну встречу. Появляется пространство для роста, проб и честных изменений.

🤝 4. Доверие растёт — результаты тоже
С каждой сессией ты больше открываешься — и получаешь больше пользы. Когда есть безопасность, ты можешь позволить себе настоящее.

💪 5. Ответственность включается
Ты начинаешь действовать не потому что «надо», а потому что сама выбрала. И держишь курс.

🎯 6. Фокус + осознанность = движение
Ты перестаёшь разбрасываться и начинаешь идти туда, куда хочешь — шаг за шагом.

💛 7. Ты не одна
У тебя появляется человек, который рядом, верит в тебя и не оценивает. И это — бесценно.

Если ты давно чувствуешь, что хочешь перемен — но не знаешь, с чего начать,
записывайся на бесплатную установочную сессию. Она может стать твоей отправной точкой.

Дорогие мои! С наступающим Новым Годом вас!
Верьте в себя, в близких рядом и в то, что очень многое в этой жизни в ваших руках.
Не забывайте заботиться о себе, разрешать себе радости и шалости, радовать внутреннего ребенка.
Обняла, приподняла! ❤️

Привет! Давайте сделаем вид, что я не пропадала отсюда на целый год 😅 Много всего произошло, и я обязательно этим поделюсь. Но пока к актуальному. Написала вам мини-гид по моральной поддержке.

https://telegra.ph/Mini-gid-po-moralnoj-podderzhke-kogda-mir-snova-shtormit-03-14

Хочется вернуться сюда уже, но пока это самый тяжелый год, который никак не отпускает. В январе умерла старшая собака, в апреле умерла свекровь. Я всем говорю: я ок. И я действительно ок, просто устала, особенно эмоционально. Но все прорабатываю и проживаю, а на это требуется энергия.

В то же время, происходит много хорошего, и я стараюсь это замечать. Иначе кукуха отъехала бы уже давно.

Все мои любимые музыкальные группы в этом году внезапно решили приехать в тур или написать альбом (или и то и другое). Как будто Новый год и день рождения одновременно. Я скупила все билеты, и буду активно ездить на концерты.

Просто нереальное что-то:

Muse: концерт в Лондоне, новый альбом летом и тур на подходе
Bad Omens: концерт и пишут альбом
Evanescence: концерт и альбом летом
Poets of the fall: концерт с юбилейным туром
LP: концерт

Для тех людей (типа меня), которым трудно выпускать эмоции, концерты помогают выпустить чувства «легальным» способом. На концертах как раз все поют-орут, а это очень терапевтично:)

Ну и минутка нейрофизиологии:

🔹 Поем вместе: вырабатывается окситоцин, снижается тревога и кортизол. Появляется ощущение принадлежности и безопасности.
🔹 Стимуляция блуждающего нерва пением через дыхание и вибрацию голосовых связок -> после концертов эмоциональная разрядка, облегчение.
🔹Громкая музыка, предвкушение любимой песни, свет, толпа и эмоциональная разрядка стимулируют выброс дофамина, и концерт ощущается почти как эйфория.

Именно поэтому, кстати, люди из церкви выходят такие же счастливые: мозгу без разницы, поете вы на концерте или в храме, выделяются ровно те же гормоны, ровно то же чувство принадлежности и общности возникает.
Работает веками, как мы видим. А основано просто на коктейле гормонов в мозгу 😉

Я больше не «балую» своего внутреннего ребенка. Она теперь рулит всей конторой.

Иначе как еще объяснить тот факт, что в этом году я уже:

- стояла весь день в очереди, чтобы попасть в первый ряд на концерт Muse в Лондоне (попала!)

- поехала в отпуск в Италию из Гамбурга через Дюссельдорф, потому что там концерт Bad Omens

- в Италии решила, что для бешеной собаки
360 км - не крюк, и я могу еще успеть сгонять и на концерт в Милан 🤪

Собственно, на следующей неделе еду в Милан на поезде через Болонью, ночую там и потом выезжаю назад.

Ира, 42 годика.

Так как я отдыхаю, решила напомнить тут, что смена деятельности- не отдых. Вдруг кто забыл 😉

Читать, смотреть тв, сериалы, тиктоки, учиться, заниматься спортом, и т д – это НЕ отдых. Это просто смена деятельности. Мозг не отдохнет.

Отдых: плаваем в стиле дохлой рыбоньки, катаемся на качельке, сидим на солнышке, щуримся, смотрим на горизонт.
Не обязательно по два часа. Иногда достаточно и 15 мин посмотреть на красивый закат.

Для тревожников бонусные варианты: 1) посидеть под горячим душем в темноте с полотенцем на плечах и закрытыми глазами
2) смотреть в окно, пока вас куда-то везут
3) полежать на полу, укрывшись утяжеленным одеялом или положив на себя что-то слегка тяжелое

(В это время мы НЕ втыкаем в телефон и ни с кем не разговариваем:)

Добавляйте свои варианты!

Два повода потревожиться сегодня:

🦐 Muse всё еще не прислали линк на пре-сейл, который начнется завтра. А в прошлый раз в это же время линк уже был 🫩

🦐 Завтра еду в Милан на концерт Bad Omens, а хост не присылает данные, как зачекиниться в квартиру, где буду ночевать.

Люблю, когда всё ясно заранее, а не вот это вот всё 🙄

Мне кажется, этот год снова какой-то экстремальный по накалу эмоций.

То я рыдаю на полу, сжав в руках плед собаки, которой не стало в январе.
То я стою в первом ряду на концерте Muse в Лондоне (потому что могу, офигеть), то снова накрывает из-за того, что уходят люди.

И вот я в Милане: стою и слушаю, как Ноа Себастиан допевает Impose, и на нас с неба летят конфетти, а я чувствую, что по лицу течет уже не из-за жары в Милане. Просто слишком много прекрасного.

А так-то я спокойный, рассудительный человек, ага 😏

А еще важно знать, что после любого эмоционального всплеска наступает откат. И маятник качнётся в обратную сторону.

Я бы и хотела немного успокоить этот маятник.
Но уже поздно. Я купила еще 5 концертов на осень.