Собрала для вас в одном месте полезные ссылки, из которых получается прекрасный реанимирующий комплекс.

Если вы ждали знак, чтобы причинить добро своему организму после салатно-алкогольного марафона, то это он!

✔️Раскатываемся на валике, чтобы реанимировать мышцы всего тела и разогнать лимфу

✔️Делаем хорошо своей многострадальной спине

✔️Шлифуем все это дело мертвым жуком для стабильности

✔️Прорабатываем стопу

✔️Расслабляем глазные мышцы

✔️Расправляем лицо

Вуаля! Принимаем благодарности от организма!

Нуштош.... 5 💩 (не считая той, что заботливо поставила я сама) – это намного меньше, чем я ожидала.

В 2018м, когда я впервые коснулась этой темы, за разговоры про тейпирование вполне могло прилететь и настоящей.

А все потому, что мы не знаем, что это такое, если бы мы знали, что это такое... много вопросов вызывает механизм их действия.

Давайте разбираться.

Тейп – это хлопковая или синтетическая лента + термоактивный клей + бумажная подложка. Никаких лекарственных составов а-ля "горчичник". По сути, очень похоже на пластырь, к которому с детства привыкли наши коленки.

Разница в том, что тейпы хорошо растягиваются. Засчет этого их свойства и достигается терапевтический эффект.

Наклеенные прямыми руками в правильных местах они позволяют:
🌱приподнять кожу – это улучшает микроциркуляцию
🌱воздействовать на рецепторы в коже – это активирует или расслабляет мышцы через неврологические пути
🌱создать эффект "поддержки" – это братан, у тебя все получится! помогает сделать движение в суставе более стабильным и снижает болевые ощущения

На этом их полномочия ФСЁ! Они не лечат переломы, не сжигают жир на животе (хотя...🤔 если заклеить рот...😏), не избавляют от воспалений без медикаментозной поддержки одним фактом своего приклеивания и не спасают Готэм-сити от злодеев.

Это не панацея, но и не плацебо.

Правила лимфодренажного тейпирования

На фото самые популярные варианты аппликаций этого типа – "фонарик" и "осьминожка".

🦞Тест на чувствительность.
Клеим на внутренний сгиб локтя маленький кусочек тейпа на 12 часов и наблюдаем. Краснеть и чесаться не должно.

🦞Кожа должна быть чистой, сухой и обезжиренной.
Иначе тейп не приклеится или быстро отвалится. Для этого перед тейпированием протираем место нанесения аппликации спиртовым раствором или хлоргексидином.

🦞Аппликация не наносится на поврежденные/воспаленные/измененные участки кожи.
Заклеивать ранки/прыщики/родинки нельзя!

🦞Тейп не будет держаться на участках кожи с густым волосяным покровом.
В основном, это касается мужчин – от густой шерсти придется избавляться. Но брить непосредственно перед приклеиванием – плохой вариант, лучше подстричь триммером, чтобы не травмировать кожный покров.

🦞Углы тейпа нужно закруглять ножницами.
Особенно актуально это для аппликаций на теле – острые углы быстро отстают и начинают цепляться за одежду.

🦞Якоря (концы) тейпа ВСЕГДА приклеиваются без натяжения.
Начало и конец каждой полоски нужно приклеить, не растягивая ни пластырь, ни кожу.

🦞Терапевтическая зона (середина "фонарика" или лучи "осьминожки") клеится без растяжения тейпа на растянутую кожу.
Правильно нанесенный лимфодренажный тейп будет образовывать на коже т.н. "констрикции" или "волны", приподнимая кожу. Тейп с натяжением, наоборот, "спрессует" ткани.

🦞При тейпировании важно соблюдать анатомические ориентиры.
Якорь лимфодренажного тейпа должен располагаться в районе лимфоузла (их расположение легко нагуглить).

🦞Аккуратное удаление.
Если попытаться отодрать тейп от кожи одним уверенным резким движением, как это делает опытный мастер шугаринга, то есть шанс, что вам придется наклеивать потом на это место еще одну аппликацию для рассасывания синяков. 
Лучше предварительно нанести на пластырь жирный крем или косметическое масло, а потом приподняв край, аккуратно "скатывать"  полоску рулончиком, слегка оттягивая кожу из-под нее.