This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С наступающим друзья!🥂
В Новом году нам всем нужно будет держать баланс. Между семьей и работой, "надо" и "хочу", материальным и духовным. Искренне желаю, чтобы это давалось вам легко и играючи, чтобы здоровье не подводило, и сил хватало на реализацию самых смелых планов!
Двигайтесь вперед легко и осознанно!
В Новом году нам всем нужно будет держать баланс. Между семьей и работой, "надо" и "хочу", материальным и духовным. Искренне желаю, чтобы это давалось вам легко и играючи, чтобы здоровье не подводило, и сил хватало на реализацию самых смелых планов!
Двигайтесь вперед легко и осознанно!
❤21🔥11🎉4👍3
Есть теория, что притягиваются противоположности. На самом деле, притягиваются люди, у которых есть шило в одном укромном месте. У меня вот есть. Есть оно и у @Shulpina_Uliya
Без этого инструмента в организме вряд ли можно придумать "Забег желаний" со стартом в 12.00 1го января и еще найти желающих в этой вакханалии участвовать.
Условия очень простые:
➡️поспать +-5 часов,
➡️отодрать себя от кровати,
➡️спороть что-то недоеденное вчера,
➡️залить кофе,
➡️выползти на улицу,
➡️охренеть от того, что -17 ощущается, как -35,
➡️преодолеть дистанцию 2024 м или более,
➡️не заработать обморожение едала.
Спешу обрадовать вас – у меня все получилось!
Кстати, дополнением к изумительной медальке стали эксклюзивные бонусы – синее небо, яркое январское солнце и возможность вслух подпевать "Заточке" "Угонщицу", не боясь нарушить нежную психику случайных прохожих (ввиду их отсутствия).
Без этого инструмента в организме вряд ли можно придумать "Забег желаний" со стартом в 12.00 1го января и еще найти желающих в этой вакханалии участвовать.
Условия очень простые:
➡️поспать +-5 часов,
➡️отодрать себя от кровати,
➡️спороть что-то недоеденное вчера,
➡️залить кофе,
➡️выползти на улицу,
➡️охренеть от того, что -17 ощущается, как -35,
➡️преодолеть дистанцию 2024 м или более,
➡️не заработать обморожение едала.
Спешу обрадовать вас – у меня все получилось!
Кстати, дополнением к изумительной медальке стали эксклюзивные бонусы – синее небо, яркое январское солнце и возможность вслух подпевать "Заточке" "Угонщицу", не боясь нарушить нежную психику случайных прохожих (ввиду их отсутствия).
🔥16❤5😱3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда спрашивают, есть ли у меня профдеформации...
🤣18😁6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Человек-коряга вернулся!
Конечно, после салатикови уничтоженного практически в одно лицо Наполеона🙈 задница с большим трудом закидывалась на пилон, но оно того стоило.
Подозреваю, Даша выполнила сегодня какой-нибудь норматив КМС по толканию моего седалища вверх😁, за что ей большое спасибо!
Конечно, после салатиков
Подозреваю, Даша выполнила сегодня какой-нибудь норматив КМС по толканию моего седалища вверх😁, за что ей большое спасибо!
🔥33🤣12👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас, друзья мои, будем убирать с натруженного едала следы минувшего праздника в виде отеков.
Нам потребуются: чистые руки, чистое лицо и 5-7 минут времени. Постарайтесь не причинять себе боль и не растягивать кожу, а нежно сдвигать, поглаживать и постукивать ее.
Работаем сначала с одной стороны, каждый пункт любовно и бережно выполняем 20-30 секунд, движения медленные.
1. Гладим себя от затылка к ключицеи хвалим за то, что 6 дней хорошо кушали, много спали и гуляли.
2. Поворачиваем и наклоняем голову – находим какую-то мышцу и нежно массируем ее по всей длине от уха до ключицы.
3. Между ухом и челюстью находим какую-то точку, слегка нажимаем на неё и массируем, затем двигаем кожу в разных направлениях, как будто рисуем снежинку.
4. Прижимаем ладонь к щеке, двигаем челюстью и там, где под ладонью ощущается движение, снова слегка массируем и двигаем кожу в разных направлениях – снова снежинка.
5. Прижимаем ладонь к виску и делаем все то же самое, что и в п.4.
6. "Расчесываем" пальцами волосы над ухом, двигаясь в затылку.
7. Кончиками пальцев легко простукиваем область над и под ключицей.
8. Мягкими медленными проглаживающими движениями проходимся по скуле от носа к уху, а затем по лбу от центра к виску.
Кстати, сделав все манипуляции на одной стороне, можете остановиться и сравнить ощущения в лице и шее справа и слева. Есть разница?
Нам потребуются: чистые руки, чистое лицо и 5-7 минут времени. Постарайтесь не причинять себе боль и не растягивать кожу, а нежно сдвигать, поглаживать и постукивать ее.
Работаем сначала с одной стороны, каждый пункт любовно и бережно выполняем 20-30 секунд, движения медленные.
1. Гладим себя от затылка к ключице
2. Поворачиваем и наклоняем голову – находим какую-то мышцу и нежно массируем ее по всей длине от уха до ключицы.
3. Между ухом и челюстью находим какую-то точку, слегка нажимаем на неё и массируем, затем двигаем кожу в разных направлениях, как будто рисуем снежинку.
4. Прижимаем ладонь к щеке, двигаем челюстью и там, где под ладонью ощущается движение, снова слегка массируем и двигаем кожу в разных направлениях – снова снежинка.
5. Прижимаем ладонь к виску и делаем все то же самое, что и в п.4.
6. "Расчесываем" пальцами волосы над ухом, двигаясь в затылку.
7. Кончиками пальцев легко простукиваем область над и под ключицей.
8. Мягкими медленными проглаживающими движениями проходимся по скуле от носа к уху, а затем по лбу от центра к виску.
Кстати, сделав все манипуляции на одной стороне, можете остановиться и сравнить ощущения в лице и шее справа и слева. Есть разница?
❤32🔥18👍13
Кстати, есть еще один чудесный способ вернуть после праздничной вакханалии привычный разрез глаз и знакомый овал лица – это тейпы.
Лимфодренажные аппликации много раз спасали спасали моих клиентов от отеков после травм и операций, а меня саму от маски китайского пчеловода после вечерних наматываний соплей на кулак.
Рассказать, что и куда клеить?
🐳 – "Надушни нам скорее пару постов про тейпирование"
💩 – "Фу-фу-фу! Плацебо всё эти ваши пластыри"!
Лимфодренажные аппликации много раз спасали спасали моих клиентов от отеков после травм и операций, а меня саму от маски китайского пчеловода после вечерних наматываний соплей на кулак.
Рассказать, что и куда клеить?
🐳 – "Надушни нам скорее пару постов про тейпирование"
💩 – "Фу-фу-фу! Плацебо всё эти ваши пластыри"!
🐳77❤7💩6✍5
Собрала для вас в одном месте полезные ссылки, из которых получается прекрасный реанимирующий комплекс.
Если вы ждали знак, чтобы причинить добро своему организму после салатно-алкогольного марафона, то это он!
✔️ Раскатываемся на валике, чтобы реанимировать мышцы всего тела и разогнать лимфу
✔️ Делаем хорошо своей многострадальной спине
✔️ Шлифуем все это дело мертвым жуком для стабильности
✔️ Прорабатываем стопу
✔️ Расслабляем глазные мышцы
✔️ Расправляем лицо
Вуаля! Принимаем благодарности от организма!
Если вы ждали знак, чтобы причинить добро своему организму после салатно-алкогольного марафона, то это он!
Вуаля! Принимаем благодарности от организма!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20✍9🔥9👍3
Менталочка и скакалочка pinned «Собрала для вас в одном месте полезные ссылки, из которых получается прекрасный реанимирующий комплекс. Если вы ждали знак, чтобы причинить добро своему организму после салатно-алкогольного марафона, то это он! ✔️ Раскатываемся на валике, чтобы реанимировать…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кардио, штоль, сделать.... Для успокоения души 🙈😂
🤣40💯9🔥5👎1
Нуштош.... 5 💩 (не считая той, что заботливо поставила я сама) – это намного меньше, чем я ожидала.
В 2018м, когда я впервые коснулась этой темы, за разговоры про тейпирование вполне могло прилететь и настоящей.
А все потому, чтомы не знаем, что это такое, если бы мы знали, что это такое... много вопросов вызывает механизм их действия.
Давайте разбираться.
Тейп – это хлопковая или синтетическая лента + термоактивный клей + бумажная подложка. Никаких лекарственных составов а-ля "горчичник". По сути, очень похоже на пластырь, к которому с детства привыкли наши коленки.
Разница в том, что тейпы хорошо растягиваются. Засчет этого их свойства и достигается терапевтический эффект.
Наклеенные прямыми руками в правильных местах они позволяют:
🌱 приподнять кожу – это улучшает микроциркуляцию
🌱 воздействовать на рецепторы в коже – это активирует или расслабляет мышцы через неврологические пути
🌱 создать эффект "поддержки" – это братан, у тебя все получится! помогает сделать движение в суставе более стабильным и снижает болевые ощущения
На этом их полномочия ФСЁ! Они не лечат переломы, не сжигают жир на животе (хотя...🤔 если заклеить рот...😏), не избавляют от воспалений без медикаментозной поддержки одним фактом своего приклеивания и не спасают Готэм-сити от злодеев.
Это не панацея, но и не плацебо.
В 2018м, когда я впервые коснулась этой темы, за разговоры про тейпирование вполне могло прилететь и настоящей.
А все потому, что
Давайте разбираться.
Тейп – это хлопковая или синтетическая лента + термоактивный клей + бумажная подложка. Никаких лекарственных составов а-ля "горчичник". По сути, очень похоже на пластырь, к которому с детства привыкли наши коленки.
Разница в том, что тейпы хорошо растягиваются. Засчет этого их свойства и достигается терапевтический эффект.
Наклеенные прямыми руками в правильных местах они позволяют:
На этом их полномочия ФСЁ! Они не лечат переломы, не сжигают жир на животе (хотя...🤔 если заклеить рот...😏), не избавляют от воспалений без медикаментозной поддержки одним фактом своего приклеивания и не спасают Готэм-сити от злодеев.
Это не панацея, но и не плацебо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26❤13😁7🤣4💯1
А еще эти маленькие цветные засранцы не работают, если не работаете вы.
Приклеивая тейп на ляжку, будьте добры, хотя бы ходить побольше, чтобы под пластырем происходило движение тканей. Именно засчет этого происходят лимфодренаж, улучшение кровообращения, а также стимуляция выработки эластина и коллагена.
Наклеить пластырь абы куда и абы как - тоже идея не из лучших: есть правила нанесения аппликаций, и их нужно соблюдать. Касаются они и гигиены, и натяжения (или НЕнатяжения) тейпа, и мест размещения его на теле.
На видео-инструкциях тейпирование выглядит очень простой и непринужденной манипуляцией, но новичку, чаще всего, будет необходима практика ведь "эта долбаная липкая хрень" постоянно приклеивается к чему угодно, только не к нужному месту.
Приклеивая тейп на ляжку, будьте добры, хотя бы ходить побольше, чтобы под пластырем происходило движение тканей. Именно засчет этого происходят лимфодренаж, улучшение кровообращения, а также стимуляция выработки эластина и коллагена.
Наклеить пластырь абы куда и абы как - тоже идея не из лучших: есть правила нанесения аппликаций, и их нужно соблюдать. Касаются они и гигиены, и натяжения (или НЕнатяжения) тейпа, и мест размещения его на теле.
На видео-инструкциях тейпирование выглядит очень простой и непринужденной манипуляцией, но новичку, чаще всего, будет необходима практика ведь "эта долбаная липкая хрень" постоянно приклеивается к чему угодно, только не к нужному месту.
👍19❤4🤣4🔥2
Начала рассказывать вам про тейпы, и сразу подвернулись мой голеностоп и случай продемонстрировать их практическое применение.
На ровном месте я заработала небольшое растяжение связок. Первое, что пришло на ум – приклеить ногу пластырем на место. И, знаете, получилось.
Основной признак правильно нанесенной аппликации при травме – существенное снижение болевых ощущений. Так и скачу уже второй день.
Контент иногда сам находит админа🤦♀️ Приду в себя и продолжу тему.
На ровном месте я заработала небольшое растяжение связок. Первое, что пришло на ум – приклеить ногу пластырем на место. И, знаете, получилось.
Основной признак правильно нанесенной аппликации при травме – существенное снижение болевых ощущений. Так и скачу уже второй день.
Контент иногда сам находит админа🤦♀️ Приду в себя и продолжу тему.
❤23👍10😱8😁1
Глобально, тейпирование можно разделить на кинезиологическое (корректирующее работу фасций/мышц/суставов, на 1, 2, 4 фото) и лимфодренажное (классические "осьминожки" на фото 3 и 5).
Первый вид, в идеале, требует хорошего понимания анатомии и физиологии, а вот второй – весьма доступен для "обывательского сознания".
И полезен. Речь сейчас даже не про эстетические изыски, а про избавление от синяков и отеков после травм и хирургических вмешательств – под тейпом гематомы и припухлости рассасываются быстрее, снижается болезненность, возвращается чувствительность.
Вообще, отек после любого повреждения – это нормально. Организм таким образом "чинит" пострадавшее место, но иногда ему стоит помочь убрать "строительный мусор".
Основная задача лимфодренажной аппликации – приподнять кожу, чтобы улучшить трофику тканей под ней и избавить регион от лишней жидкости, а нервные окончания – от сдавливания.
Этот же механизм позволяет снимать напряжение с "деревянных" мышц вроде икроножных (фото) и трапеции.
Если же вернуться к эстетике, то, помимо уменьшения см в стратегически важных местах, аппликации помогают улучшить тонус кожи, способствуют ее уплотнению и подтягиванию засчет стимуляции выработки коллагена и эластина.
Но, естественно, чудес не бывает – за один раз дряблость "не всосётся", и необходимость нормального режима питания и активности никто не отменял.
Первый вид, в идеале, требует хорошего понимания анатомии и физиологии, а вот второй – весьма доступен для "обывательского сознания".
И полезен. Речь сейчас даже не про эстетические изыски, а про избавление от синяков и отеков после травм и хирургических вмешательств – под тейпом гематомы и припухлости рассасываются быстрее, снижается болезненность, возвращается чувствительность.
Вообще, отек после любого повреждения – это нормально. Организм таким образом "чинит" пострадавшее место, но иногда ему стоит помочь убрать "строительный мусор".
Основная задача лимфодренажной аппликации – приподнять кожу, чтобы улучшить трофику тканей под ней и избавить регион от лишней жидкости, а нервные окончания – от сдавливания.
Этот же механизм позволяет снимать напряжение с "деревянных" мышц вроде икроножных (фото) и трапеции.
Если же вернуться к эстетике, то, помимо уменьшения см в стратегически важных местах, аппликации помогают улучшить тонус кожи, способствуют ее уплотнению и подтягиванию засчет стимуляции выработки коллагена и эластина.
Но, естественно, чудес не бывает – за один раз дряблость "не всосётся", и необходимость нормального режима питания и активности никто не отменял.
🔥16❤7👍4