MBT-I завершён! Итоги и впечатления.

🎉 Это был первый этап — психообразовательная группа для взрослых.

Несмотря на образовательный формат, группа стала пространством для реальных изменений. Участники отмечают:
✨Возросла способность размышлять о состоянии другого человека;
✨Проснулись любопытство и интерес к внутреннему миру — своему и окружающих.
✨Стало яснее взаимодействовать со своими эмоциями;
✨Появился навык «замедляться» на пике эмоций;

Красота MBT в том, что подход создаёт пространство для очень разных людей разного возраста. И в этом пространстве рождается взаимопонимание.

Теперь выпускники готовы к следующему шагу — долгосрочной MBT-G, где будет возможность глубже работать с процессами ментализации в групповом взаимодействии.

Внимание, старт новой группы MBT-I планируется в январе! 🗓
Идёт набор.Первый шаг — собеседование.

Отправляйте заявки в личные сообщения:
@dubrovskaya_oxana
@MarBer_psy
@helga_pismenska

#MBT #ментализация #групповая_терапия #психообразование #тревога #эмоции

Базовые потребности = фундамент для ментализации

Когда не закрыты базовые потребности — ментализация летит первой, потому что мозг включает режим выживания.

Для способности ментализировать человеку нужен минимальный набор:
🧩физическая безопасность
🧩еда,сон,тепло
🧩человеческий контакт
🧩некоторая предсказуемость

Если чего-то из этого хронически не хватает, мозг попадает в режим: «Опасность → срочно действовать → не до размышлений».

Голодный, замёрзший, уставший, напуганный мозг не в состоянии ментализировать в режиме выживания, и человеку приходится:
📍упрощать, обобщать
📍торопится, «резать углы»
📍думать «по-черно-белому»
📍искать врагов
📍избегать угроз

Связь ментализации и базовых потребностей важно осознавать про себя и других👨‍👩‍👦‍👦.

Продолжение…

Ментализация появляется и укрепляется в безопасности.

Если прямо сейчас у человека:
▫️серьёзная нестабильность
▫️жёсткая финансовая угроза
▫️проблемы с жильём
▫️хронический стресс
…то терапия будет выстраиваться поэтапно.

Сначала — фундамент.
👉 Работа идёт не с рефлексией и осмыслением, а с совладанием и устойчивостью.
👉 Задача — создать островки безопасности: еда, сон, тепло, предсказуемость.
Сначала – поддержка, опора и структура.

Потом — развитие.

И только когда появится внутренняя опора, можно бережно двигаться к пониманию себя и других.
Ментализация как способность осмыслять свои и чужие чувства естественно прорастает, когда есть безопасная почва.

Сначала безопасность. Далее – осмысление. Именно в таком порядке.

Бережно к себе.

Дорогие друзья, здравствуйте!

Немного юмора в эту "маленькую пятницу".

Согласны с фразой?

Рады вашим реакциям и комментариям.

#минутка юмора

Друзья, всем привет!

В МВТ у нас есть понятие - режим автоматической ментализации.

Он проявляется, когда мы взаимодействуем с другими людьми спонтанно и естественно. Нам не нужно напрягаться и мы даже не замечаем, что ментализируем (то есть интерпретируем намерения и чувства других людей).
Мы просто отвечаем людям взаимностью, делая разумные предположения об их мотивах.

Делимся с вами шуточным примером автоматической ментализации:)

#mbt #мбт #терапиясопоройнаментализацию #терапияоснованнаянаментализации #групповая_терапия #психообразование #тревога #эмоции
#ментализация

В предпраздничной суете наше умение понимать свои и чужие чувства и мысли часто дает сбой.

Почему это происходит и как с этим быть?

⏰ Суета стимулирует нас больше находится на автоматическом полюсе ментализации, для этого есть причины:

· Эмоциональная перегрузка: тревога, желание успеть всё и страх не оправдать ожидания истощают психические ресурсы. Для контролируемой ментализации просто не остается сил и времени.

· Когнитивная перегрузка
Необходимость планировать, делать покупки, искать "сто пятьсот" подарков, готовить и общаться создает высокую когнитивную нагрузку. Мозг переходит в энергосберегающий режим и использует привычные шаблоны и быстрые, но всегда неточные реакции.

· Фокус на внешнем
Внимание смещается на внешние цели: купить, завершить, успеть, достичь. Это может активировать телеологический режим  пре-ментализации, когда ценность имеют только конкретные действия и видимые результаты, а чувства и намерения отходят на второй план.

· Дефицит времени на рефлексию
В условиях цейтнота нет возможности остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» или «Почему он так отреагировал?».

❌ К чему это приводит?

· Собственные эмоции кажутся неконтролируемым фоном («я просто взвинчен»), а не сигналами к пониманию.
· Действия близких легче трактовать негативно и поверхностно: «он опоздал, потому что ему не важно».
· Возникают недоразумения и конфликты из-за неверных интерпретаций.
· Появляется чувство опустошения и одиночества даже среди людей, так как пропадает глубина контакта.

Можно обдумать, поразмышлять над своим предпраздничным автоматическим полюсом ментализации ,а завтра мы расскажем, как с этим справляться!✨

#ментализация #mbt #эмоции #прл #пограничное_расстройство_личности #нрл #депрессия #рождество #merrychristmas #праздники #новыйгод

✨ Что делать: как поддержать свою ментализацию в предпраздничной суете?

Осознайте и назовите:
·☃️ Для себя в момент напряжения: «Что со мной происходит? Какая моя главная мысль/чувство сейчас?».
· 🎭С другими в возможном конфликте🧨проявите любопытство: автоматические суждения замените вопросами❓ Вместо «Он меня игнорирует» — «Интересно, почему он сегодня такой отстраненный😐? Может, его что-то беспокоит?».

🕯Создавайте паузы
5-10 минут в день для тишины. Это помогает «перезагрузить» систему.

Способность к ментализации не теряется, она просто временно затрудняется в стрессе и свете.

С наступающим! 🎄Пусть ваша внутренняя гирлянда работает без сбоев!

#mbt #ментализация #терапияоснованнаянаментализации #психотерапия #психолог #саморегуляция #самопомощь #эмоции #прл #тревога #пограничноерасстройстволичности #рождество #новыгод #праздники #семья

«Дедушке Морозу, от человека с неидеальной,но вцелом положительной репутацией.
Список скромный. Активируй,пожалуйста.»

P.S.:Только актуальное, чтобы собственными силами приложить к нему остальное желаемое.

#ментализация #терапияоснованнаянаменталищации #mbt #MBT #праздниккнамприходит #новыйгод #письмодедуМорозу #подарки

Друзья, продолжение доклада о рефлексивном родительстве основанном на ментализации:"Как обнять кактус". Мария Берестнева и Оксана Дубровская рассказывают об особенностях мозга подростков и основах рефлексивного воспитания.
Послушайте,это интересно и полезно,особенно,если Вы - родитель и/или работаете с подростками.

Первая часть доклада.

Базовые упражнения от коллег загрузим в январе.

#ментализация #mbt #эмпатия #рефлексия #развитие #родительство #подросток #семья #мозг #кризис #стресс #новыйгод #семья #праздник

Пусть в Новом Году ваша ментализация💫 будет в балансе на авансцене, а сбои ментализации где-то за сценой или на галерке.
              Оксана Дубровская

Лошадиных сил, чтобы рвать иногда с места в карьер🐎; шелковых грив,чтобы поражать элегантной рысцой, огненных взглядов в галопе. При этом распределять силы и полагаться на интуицию🦥.
              Ольга Письменская

С Новым годом 🎄
Пусть в следующем году
мы чуть чаще останавливаемся,
чуть реже знаем наверняка,
и чуть смелее интересуемся —
собой, другими и тем, что вообще сейчас происходит.

Хорошего, живого, думающего года ✨
               Мария Берестнева

#новыйгод #рождественскаяистория #рождество #чувства #психотерапия

Иногда в праздники, особенно вдали от дома, мы можем заметить странное
ощущение: праздник вокруг есть,а внутренний отклик: «не мой праздник». Кажется: «вокруг все празднуют, а я этой атмосферы не чувствую».

Попробуем сегодня посмотреть на такую ситуацию с точки зрения MBT.

Ощущение праздника включается автоматически,но для этого нужна история, пусть даже маленькая, но именно хорошая история опыта, связанная с этим с днём.

Праздники — это не календарь с датами и днями недели.Это память наших состояний: как я чувствовал(а) себя тогда, чего ждал(а), был(а) ли в безопасности или нет.

Психика не обязана откликаться сейчас:

🧩если в прошлом этого праздника у меня не было вовсе;
🧩если я жил в другом месте, в моей семье праздники были другие;
🧩если в прошлом день был связан с напряжением, пустотой, необходимостью «правильно радоваться»

Это не проблема характера.
Это активация старого опыта.

MBT-момент здесь такой:мы не заставляем себя чувствовать и не спорим с отсутствием чувств.

Мы интересуемся:

🎲что это за состояние сейчас?
🪝знакомо ли оно мне?
⁉️где в моей жизни я уже так себя чувствовал(а)?

«Не чувствую праздник» —это не ноль. Это информация. Из этого интереса появляется пространство для нового опыта.

Не «я должен(на) радоваться», а я могу осторожно пробовать чувствовать другой праздник. Тихий. Маленький. Свой.

Со временем психика учится. И ощущение праздника начинает возникать, потому что появляется новая история, которую можно запомнить.

#ментализация #mbt #эмоции #чувства #психотерапия #MBT #рождественскаяистория #семья #новыйгод #праздники

🐾Пятничный пост о том, как котики роняют не только чашки 😽 или о том,как умиление влияет на ментализацию.

Ментализация — это когда ты что-то думаешь про мысли и чувства, свои и/чужие. Короче, в голове есть слова: "я думаю,что чувствую" или «он, наверное, решил, что...». Постоянная работа ума, которая помогает нам понимать себя и других.

Ты сидишь, размышляешь, всё идёт по плану. И тут появляется котик.Он ничего не объясняет. Он просто есть. Вот он. И в этот момент ментализация аккуратно улетает ставится на паузу.

Происходит "феномен": мысли и не путаются, и не активируются, просто испаряются💨. Не «я думаю,что чувствую сейчас»,а: «….............» - внутри только «мимими».

Похожее с нами делают и все остальные зверушки. И детки, конечно. Одним словом, всё, что запускает в нас умиление, нежно роняет нашу ментализацию. Как чашку или игрушку 🐾.

Ментализация уходит на перерыв, чтобы ты вернулся из головы в контакт. А потом — можно снова думать.Если котик не против. 🐾

Дорогие друзья, всем привет!

🔥С радостью сообщаем, что 26 января 2026 года стартует групповая терапия МВТ (МВТ-G), которая будет работать ПОСТОЯННО.

Участники набраны 💥 (прошли МВТ-I), но мы готовы принять еще 1-2 человек.

Если вы прошли МВТ- I или в рамках индивидуальной терапии совместно с терапевтом изучили психобразовательный блок по МВТ, то будем рады вас видеть на групповой терапии (МВТ- G).

Если так случилось, что опыта нет в МВТ, но хочется двигаться в этом направлении, то можно пройти МВТ- I с терапевтом или с нашей новой группой МВТ- I (кстати, идёт набор на неё).
И далее позже присоединиться к групповой терапии (МВТ—G), которая будет циркулировать постоянно.

Подробности здесь: https://prl-info.ru/mbt-g

Желаем в Новом Году хорошей ментализации🎉🎊!

Друзья, здравствуйте!

Хотим поделиться с вами записью эфира "Особенности работы с нарциссическим расстройством личности в МВТ" - https://youtube.com/live/nrTWdeQfOh4?feature=share

Наша коллега Дубровская Оксана вместе с коллегами обсудили как в терапии, основанной на ментализации (МВТ), рассматривают нарциссическое расстройство личности и как его концептуализируют.


#ментализация #mbt #эмпатия #рефлексия #развитие #терапияоснованнаянаментализации #психотерапия #нрл #расстройства

Как детство настраивает наш радар доверия и можно ли его перенастраивать во взрослом возрасте? 🧠

Эпистемическое доверие – это один из видов доверия, при котором один человек может учиться у другого человека.

Если дать простое определение, то это доверие к информации от человека или источника, которому мы доверяем.

В нормотипическом состоянии радар доверия настроен гибко. Двери эпистемического доверия могут открываться и закрываться в зависимости от того, кто перед нами находится, доверяем ли мы этому человеку или он представляет для нас опасность.

Чтобы ворота эпистемического доверия первоначально начали открываться, необходим опыт ментального восприятия и ощущения себя понятым.

Именно этот опыт закладывается в детстве. Если мы были услышаны, прочувствованы родителями или опекунами, если наши потребности удовлетворялись, если взрослые проявляли заботу, последовательность и надежность, а мы могли обратиться к ним за помощью в трудной ситуации, то у нас создается понимание, что другой человек может научить нас чему-то честному и полезному.

Но если у нас был другой опыт отношения с родителями или опекунами, может развиться базовое недоверие к тому, что взрослые могут научить нас чему-то полезному о себе, других и о мире.

Или двери эпистемического доверия могут быть всегда открыты для любого человека. И тогда ребенок готов доверять и вступать в отношения со всеми, а как следствие сталкиваться с манипулированием или использованием его взрослыми для своих целей.

Если двери к обучению наглухо закрыты или открыты всегда и везде, в процессе МВТ-терапии, мы помогаем постепенно нашим клиентам настраивать эпистемический канал доверия: доверять социальной информации, которая может быть полезна им в жизни при взаимодействии с другими людьми.

В качестве шуточной  иллюстрации эпистемического доверия предлагаем вам посмотреть видео-фрагмент из «Ералаша» с участием Геннадия Хазанова.

https://rutube.ru/video/1095e63606e9e6e166709e3bcad1f089/

https://www.youtube.com/watch?v=mW-PzKuU5N4
🦝

#ментализация #mbt #эмпатия #рефлексия #развитие #родительство #эпистемическоедоверие #терапияоснованнаянаментализации #мозг #психотерапия #нрл #прл #расстройства

Приглашаем вас принять участие в уникальном проекте — психообразовательной группе «MBT-I»
с возможностью последующего перехода в долгосрочную психотерапевтическую группу по методу Mentalization-Based Treatment (MBT).

Для кого эта группа?

Этот проект создан для вас,если вы:
· Испытываете трудности в понимании собственных эмоций и мыслей.
· Часто сталкиваетесь с недопониманием в отношениях с близкими, коллегами, партнерами.
· Чувствуете тревогу, опустошенность или злость после общения.
· Хотите разобраться, почему отношения с людьми приносят боль.
· Интересуетесь психологией и готовы работать над собой.

Важный шаг: для участия необходимо пройти предварительное индивидуальное собеседование (15-20 минут), чтобы обсудить ваши ожидания и убедиться, что группа вам подходит.

Группа будет проходить по средам в 18:00 по МСК/Минск

Для записи на собеседование пишите:

@helga_pismenska
@MarBer_psy

Ссылка на наш канал: https://t.me/mentalisation

#mbt #ментализация #мбт #психотерапия #прл #психообразование #тревога #групповая_терапия #отношения #развитие

С первым днём Весны!

Весна будоражит, поднимая вихрь эмоций. И я желаю Вам удивительного баланса: позволить этому потоку нести радость и красоту, оставаясь при этом в состоянии внутренней устойчивости и покоя.
      Ольга Письменская

В этот удивительный временной период желаю внутреннего и внешнего пробуждения, расцвета ваших намерений, фокусировки на важном и ценном в жизни и возрождения ментализации там, где она "упала".
      Оксана Дубровская

Весна чувствуется свежим дыханием и предвкушением обновлений.
Весна буквально пахнет обновлением.
Новое начинается не всегда с действий, можно начать с паузы: заметить, что я сейчас чувствую, чего хочу, о чём думаю. Ментализация — это  как  «проветривание», которое может помочь не застревать в старых сценариях и дать себе шанс на другое продолжение. 🌱
       Мария Берестнева

#ментализация #весна #март #эмоции #чувства

От защиты к диалогу: как перестать видеть в другом врага.

Когда важный разговор начинает накаляться, у нас естественным образом снижается способность удерживать в уме психическое состояние — своё и другого. Это нормально. В момент напряжения психика прежде всего заботится о безопасности.

Мы можем не думать прямо: «Он против меня», — но внутри уже появляется ощущение угрозы: будто меня не слышат, не признают, обесценивают. И тогда мы переходим из режима исследования в режим защиты. Так устроен мозг — ему проще выбрать определённость, чем выдерживать неопределённость двух разных взглядов. Мы не выбирали именно так реагировать, наш опыт научил наш мозг реагировать таким образом.

В этом нет «плохости» или слабости. Это человеческая реакция.

Если удаётся немного замедлиться и спросить себя:
Что я сейчас чувствую?
Что может происходить в уме другого?

— мы постепенно возвращаемся к ментализации. И тогда различие во взглядах остаётся, но перестаёт ощущаться как нападение.

#я #другой #отношения #личность #mbt #мбт #ментализация #разум #мозг #эмоции #чувства #мысль #психотерапия #прл