Школа началась, а вместе с ней — скандалы из-за уроков, оценок и вечного «он/она ничего не хочет»?
Сентябрь добавляет трещины в отношениях с подростком. Но что, если проблема в непонимании?
Подростковый мозг — это шторм гормонов и эмоций🤯 . А наш, родительский, в стрессе отключает понимание и включает автопилот: нотации, контроль и крик🤬 .Страдают все!
В основе этого конфликта — сбой в ментализации: способности видеть за поведением мысли и чувства:
• Что стоит за его «ленивым» видом? Страх неудачи? Выгорание? Протест?
• Что стоит за вашим криком? Беспокойство о будущем? Усталость? Бессилие?
Приглашаем вас принять участие в уникальном проекте — психообразовательной группе «MBT-I». Сможете освоить основы ментализации и использовать как ключ к миру с подростком.
Этот проект создан для вас - родителей подростков, — если вы:
📎 Не понимаете, что творится в голове у вашего ребёнка, а иногда — и в собственной.
📎 Устали от бесконечных конфликтов и недопонимания с подростком, когда кажется, что вы говорите на разных языках.
📎 Чувствуете злость, тревогу или опустошение после общения — будто вас не слышат, не ценят или отвергают…
📎 Готовы меняться сами, чтобы помочь и себе, и ребёнку.Мы не даём готовых ответов. Мы учим понимать.И себя, и своего подростка.
Приходите, если хотите перезагрузить отношения💚.
🔆Важный шаг: для участия необходимо пройти предварительное индивидуальное собеседование (15-20 минут), чтобы обсудить ваши ожидания и убедиться, что группа вам подходит.
Контакты:
@MarBer_psy
@helga_pismenska
@dubrovskaya_oxana
Подробнее об MBT-I тут👇
https://prl-info.ru/mbt
#здоровье #семья #подросток #родитель #родительство #воспитание #трудныйвозраст #психолог #психотерапия #ментализация #mbt
Сентябрь добавляет трещины в отношениях с подростком. Но что, если проблема в непонимании?
Подростковый мозг — это шторм гормонов и эмоций
В основе этого конфликта — сбой в ментализации: способности видеть за поведением мысли и чувства:
• Что стоит за его «ленивым» видом? Страх неудачи? Выгорание? Протест?
• Что стоит за вашим криком? Беспокойство о будущем? Усталость? Бессилие?
Приглашаем вас принять участие в уникальном проекте — психообразовательной группе «MBT-I». Сможете освоить основы ментализации и использовать как ключ к миру с подростком.
Этот проект создан для вас - родителей подростков, — если вы:
📎 Не понимаете, что творится в голове у вашего ребёнка, а иногда — и в собственной.
📎 Устали от бесконечных конфликтов и недопонимания с подростком, когда кажется, что вы говорите на разных языках.
📎 Чувствуете злость, тревогу или опустошение после общения — будто вас не слышат, не ценят или отвергают…
📎 Готовы меняться сами, чтобы помочь и себе, и ребёнку.Мы не даём готовых ответов. Мы учим понимать.И себя, и своего подростка.
Приходите, если хотите перезагрузить отношения💚.
🔆Важный шаг: для участия необходимо пройти предварительное индивидуальное собеседование (15-20 минут), чтобы обсудить ваши ожидания и убедиться, что группа вам подходит.
Контакты:
@MarBer_psy
@helga_pismenska
@dubrovskaya_oxana
Подробнее об MBT-I тут👇
https://prl-info.ru/mbt
#здоровье #семья #подросток #родитель #родительство #воспитание #трудныйвозраст #психолог #психотерапия #ментализация #mbt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Из Введения к книге «Ментализация в психотерапии» Карла Шарп и Дикон Бевингтон.
#ментализация #mbt #привязанность
#ментализация #mbt #привязанность
❤3
Зачем в МВТ терапии этап психообразования? Разберемся🥴
Часто клиенты удивляются: «Зачем мне лекции о терапии? Я пришел решать свои проблемы!». Давайте разберемся, почему в современном подходе, терапии основанной на ментализации - МВТ, психообразование — это не скучная теория, а важнейший стартовый этап.
Что такое МВТ-I?
В подходе МВТ (разработан Институтом Анны Фрейд, Энтони Бейтменом и Питером Фонаги) обязательной частью является вводная психообразовательная программа — МВТ-I. Это своего рода «инструкция» перед началом работы, которая поддерживает надежную рамку терапии.
Что же входит в эту начальную фазу?
Опираясь на авторитетное Кембриджское руководство по МВТ, вот ключевые задачи:
1. Психообразование - вводная группа MBT-I. Мы вместе изучаем, что такое ментализация, как она связана с привязанностью как она «ломается» в стрессе и почему это вызывает проблемы в отношениях и с самим собой.
2. Совместная формулировка проблем. Мы смотрим на запросы и трудности сверху, а вместе создаем понятный план: над чем именно будем работать.
3. План безопасности. Важный этап, особенно если есть сложности с эмоциями, суицидальные мысли или самоповреждение. Мы заранее договариваемся, как действовать в кризисной ситуации.
4. Поиск «слепых зон» ментализации. Мы определяем, в каких ситуациях вам особенно сложно понимать свои и чужие мысли и чувства (например, в ссорах или при стрессе).
А если страшно и не хочется?
Да, на этом этапе часто возникает сопротивление. Страшно идти в группу, сомнительно, как «лекции» помогут справиться с болью. Это абсолютно нормально!
Часто в МВТ приходят люди, которым в прошлом было не до изучения внутреннего мира — своего и окружающих. Как раз развитие этой способности через ментализацию и есть главная цель терапии.
Терапия — это партнерство
МВТ — это структурная и исследовательская терапия. И здесь ключевая идея — равное партнерство. Цитируя руководство:
«Пациент — это собеседник, который в равной степени становится экспертом в понимании собственной ментализации».
Таким образом, этап психообразования — это не про то, чтобы вам что-то «вложили в голову». Это про то, чтобы вооружить вас картой и компасом перед сложным, но увлекательным путешествием вглубь собственной психики. Все последующие фазы терапии будут основаны на этом прочном фундаменте.
#МВТ #ментализация #психотерапия #психообразование #психология #терапия #границы #безопасность #групповаятерапия😊
Часто клиенты удивляются: «Зачем мне лекции о терапии? Я пришел решать свои проблемы!». Давайте разберемся, почему в современном подходе, терапии основанной на ментализации - МВТ, психообразование — это не скучная теория, а важнейший стартовый этап.
Что такое МВТ-I?
В подходе МВТ (разработан Институтом Анны Фрейд, Энтони Бейтменом и Питером Фонаги) обязательной частью является вводная психообразовательная программа — МВТ-I. Это своего рода «инструкция» перед началом работы, которая поддерживает надежную рамку терапии.
Что же входит в эту начальную фазу?
Опираясь на авторитетное Кембриджское руководство по МВТ, вот ключевые задачи:
1. Психообразование - вводная группа MBT-I. Мы вместе изучаем, что такое ментализация, как она связана с привязанностью как она «ломается» в стрессе и почему это вызывает проблемы в отношениях и с самим собой.
2. Совместная формулировка проблем. Мы смотрим на запросы и трудности сверху, а вместе создаем понятный план: над чем именно будем работать.
3. План безопасности. Важный этап, особенно если есть сложности с эмоциями, суицидальные мысли или самоповреждение. Мы заранее договариваемся, как действовать в кризисной ситуации.
4. Поиск «слепых зон» ментализации. Мы определяем, в каких ситуациях вам особенно сложно понимать свои и чужие мысли и чувства (например, в ссорах или при стрессе).
А если страшно и не хочется?
Да, на этом этапе часто возникает сопротивление. Страшно идти в группу, сомнительно, как «лекции» помогут справиться с болью. Это абсолютно нормально!
Часто в МВТ приходят люди, которым в прошлом было не до изучения внутреннего мира — своего и окружающих. Как раз развитие этой способности через ментализацию и есть главная цель терапии.
Терапия — это партнерство
МВТ — это структурная и исследовательская терапия. И здесь ключевая идея — равное партнерство. Цитируя руководство:
«Пациент — это собеседник, который в равной степени становится экспертом в понимании собственной ментализации».
Таким образом, этап психообразования — это не про то, чтобы вам что-то «вложили в голову». Это про то, чтобы вооружить вас картой и компасом перед сложным, но увлекательным путешествием вглубь собственной психики. Все последующие фазы терапии будут основаны на этом прочном фундаменте.
#МВТ #ментализация #психотерапия #психообразование #психология #терапия #границы #безопасность #групповаятерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нам нравится мультик "Головоломка". В нем есть трогательный момент выражения поддержки и эмпатии.
Эмпатическая валидация — это первая помощь. Она не лечит рану, но останавливает «кровотечение» и позволяет человеку ощутить опору для движения дальше и изменений.
Пусть на этой неделе у вас будет больше поводов обнаружить поддержку❤️ .
#безопасность #эмпатия #поддержка #границы #психология #психотерапия #ментализация #mbt
Эмпатическая валидация — это первая помощь. Она не лечит рану, но останавливает «кровотечение» и позволяет человеку ощутить опору для движения дальше и изменений.
Пусть на этой неделе у вас будет больше поводов обнаружить поддержку
#безопасность #эмпатия #поддержка #границы #психология #психотерапия #ментализация #mbt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Сентябрь пролетел стремительно... 🍃🍂
А для нас он ознаменовался самым тёплым и важным событием — стартом группы MBT.
Если вы пропустили начало — не беда! К группе ещё можно присоединиться, чтобы успеть заглянуть в устройство нашей ментализации.
Это уникальный шанс:
🔹Освоить базу понятия «ментализация»
🔹Увидеть изнутри, как она строится, что её «включает» и «выключает»
🔹Понять на практике, что разум другого человека — это целая вселенная, где ту же самую «картинку» видят совершенно иначе.
Особенное волнение — наблюдать, как собирается группа, как пересекаются запросы участников и рождается общий лейтмотив нашего потока. Это невероятно живой процесс!
Успейте добавиться — впереди ещё много открытий!
#ментализация #MBT #групповаятерапия #терапия #психообразование #психотерапия #психология #просебя #осень
А для нас он ознаменовался самым тёплым и важным событием — стартом группы MBT.
Если вы пропустили начало — не беда! К группе ещё можно присоединиться, чтобы успеть заглянуть в устройство нашей ментализации.
Это уникальный шанс:
🔹Освоить базу понятия «ментализация»
🔹Увидеть изнутри, как она строится, что её «включает» и «выключает»
🔹Понять на практике, что разум другого человека — это целая вселенная, где ту же самую «картинку» видят совершенно иначе.
Особенное волнение — наблюдать, как собирается группа, как пересекаются запросы участников и рождается общий лейтмотив нашего потока. Это невероятно живой процесс!
Успейте добавиться — впереди ещё много открытий!
#ментализация #MBT #групповаятерапия #терапия #психообразование #психотерапия #психология #просебя #осень
❤3
Осень в самом разгаре, и это прекрасное время для того, чтобы уютно устроиться у экрана ☕️ и открыть для себя что-то новое😏
В пространстве СТОЛП
наша коллега Оксана Дубровская щедро делится MBT-шными знаниями и приглашает на интерактивную встречу, где на простом языке разберет, что скрывается за сложным термином «ментализация» и даст упражнения.
Не пропустите!
🍁9 октября 18:00🍁
Подробности здесь ✍️.
В пространстве СТОЛП
наша коллега Оксана Дубровская щедро делится MBT-шными знаниями и приглашает на интерактивную встречу, где на простом языке разберет, что скрывается за сложным термином «ментализация» и даст упражнения.
Не пропустите!
🍁9 октября 18:00🍁
Подробности здесь ✍️.
❤🔥5
Всем привет! на связи Мария Берестнева 🍀
Сегодня хочется отметить Всемирный день психического здоровья — в духе MBT.
Иногда забота о психическом здоровье звучит как ещё один пункт в списке:
✅ медитировать
✅ высыпаться
✅ справляться с тревогой
Но с позиции ментализации психическое здоровье — не состояние,
а способ быть в контакте с собой и другими, даже когда трудно.
Это не «спокойствие», а способность замечать:
✅что со мной происходит сейчас?
✅что происходит с другим?
как мы влияем друг на друга?
Психически здоровый человек — не тот, кто всегда уравновешен, а тот, кто может сказать:
«Сейчас я не понимаю, что со мной, но хочу разобраться», и ищет рядом тех, с кем можно думать вместе.
Так что сегодня — не про “норму”, а про связанность. Про умение оставаться в диалоге, даже когда тревожно, стыдно, злит или страшно.
Ментализация начинается там, где кто-то рядом всё ещё пытается понять, а не судить.
Пусть у каждого из нас будет кто-то, кто умеет выдерживать паузу, не спешит с советом, остаётся рядом и спрашивает без осуждения: «Что с тобой происходит сейчас?»
Пусть в трудные моменты рядом окажется человек,
который не испугается наших чувств — и пусть мы сами сможем быть такими для других.
Пусть у нас будет место, где можно думать вместе,
а не доказывать, кто прав.
Пусть будет возможность останавливаться, смотреть внутрь и говорить честно:
«Я чувствую. Я живой. И я хочу понимать».
С Днём психического здоровья —
днём, когда важно не быть идеальными,
а быть в контакте, чувствуя то самое “мы вместе”.☕️
Сегодня хочется отметить Всемирный день психического здоровья — в духе MBT.
Иногда забота о психическом здоровье звучит как ещё один пункт в списке:
Но с позиции ментализации психическое здоровье — не состояние,
а способ быть в контакте с собой и другими, даже когда трудно.
Это не «спокойствие», а способность замечать:
✅что со мной происходит сейчас?
✅что происходит с другим?
как мы влияем друг на друга?
Психически здоровый человек — не тот, кто всегда уравновешен, а тот, кто может сказать:
«Сейчас я не понимаю, что со мной, но хочу разобраться», и ищет рядом тех, с кем можно думать вместе.
Так что сегодня — не про “норму”, а про связанность. Про умение оставаться в диалоге, даже когда тревожно, стыдно, злит или страшно.
Ментализация начинается там, где кто-то рядом всё ещё пытается понять, а не судить.
Пусть у каждого из нас будет кто-то, кто умеет выдерживать паузу, не спешит с советом, остаётся рядом и спрашивает без осуждения: «Что с тобой происходит сейчас?»
Пусть в трудные моменты рядом окажется человек,
который не испугается наших чувств — и пусть мы сами сможем быть такими для других.
Пусть у нас будет место, где можно думать вместе,
а не доказывать, кто прав.
Пусть будет возможность останавливаться, смотреть внутрь и говорить честно:
«Я чувствую. Я живой. И я хочу понимать».
С Днём психического здоровья —
днём, когда важно не быть идеальными,
а быть в контакте, чувствуя то самое “мы вместе”.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Ницше говорил: «Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь».
По следам вчерашнего занятия о ментализации в группе MBT-I — хочу поделиться мыслью. 🧠
Чтобы ментализация стала для вас более явной и понятной сущностью, важно научиться «открывать глаза» и замечать чувства. Иначе не получится.
Да, поначалу это утомительно — как в спорте или на тренировках. Возможно, даже захочется сорваться.
Но ментализация — это не про мгновенное озарение и быструю разрядку. Она про наблюдение за собой в динамике:
•в стрессе и в покое,
•в отношениях и наедине с собой.
А на более продвинутом этапе— одновременно за собой и за другими.
Чтобы настроить внутри себя «оси ментализации», важно начать с простого, но фундаментального — с эмоций и их функций для нас.
😱 Страх готовит к опасности,
😡 Гнев мобилизует против несправедливости,
😁 Любовь укрепляет связи.
Наблюдая их, мы выходим из автоматических режимов существования и выживания.
Если эмоции нас захлёстывают или мы полностью оторваны от них, эффективной ментализации не получится.
#ментализация #mbt #эмоции #чувства #самонаблюдение #развитие #рефлексия #эмпатия #отношения #прл #нрл
По следам вчерашнего занятия о ментализации в группе MBT-I — хочу поделиться мыслью. 🧠
Чтобы ментализация стала для вас более явной и понятной сущностью, важно научиться «открывать глаза» и замечать чувства. Иначе не получится.
Да, поначалу это утомительно — как в спорте или на тренировках. Возможно, даже захочется сорваться.
Но ментализация — это не про мгновенное озарение и быструю разрядку. Она про наблюдение за собой в динамике:
•в стрессе и в покое,
•в отношениях и наедине с собой.
А на более продвинутом этапе— одновременно за собой и за другими.
Чтобы настроить внутри себя «оси ментализации», важно начать с простого, но фундаментального — с эмоций и их функций для нас.
😱 Страх готовит к опасности,
😡 Гнев мобилизует против несправедливости,
😁 Любовь укрепляет связи.
Наблюдая их, мы выходим из автоматических режимов существования и выживания.
Если эмоции нас захлёстывают или мы полностью оторваны от них, эффективной ментализации не получится.
#ментализация #mbt #эмоции #чувства #самонаблюдение #развитие #рефлексия #эмпатия #отношения #прл #нрл
❤2
Коллеги, привет!
Хочу с радостью поделиться с вами информацией🎈.
В Поведенческой компании стартует второй обучающий поток подготовки МВТ-специалистов🎉. Продолжаем развивать сообщество МВТ❤️
Встречайте - «MBT. Базовая подготовка»:
«живой» онлайн-курс на русском языке с преподавателем — создателем метода Энтони Бейтманом и сертификатом от Центра Анны Фрейд, Великобритания
Этот курс идеально подходит для специалистов в области психического здоровья и смежных специальностей, интересующихся лечением расстройств личности.
➡️ Организационные моменты:
▫️Занимаемся: 15, 16, 17 января, с 12.00 до 18.00
▫️Формат: живые онлайн-занятия, синхронный перевод
▫️Преподаватель: Энтони Бейтман — профессор, создатель метода MBT, Великобритания
▫️Для кого: для специалистов в области психического здоровья и смежных специальностей, интересующихся лечением расстройств личности
▫️Выдаем: сертификат от Центра Анны Фрейд
▫️Необходимо: предварительно пройти Вводный курс MBT
▫️Стоимость: ориентировочно 135 000, сейчас формируем лист ожидания
➡️ Узнайте больше и запишитесь в лист ожидания на нашем сайте: https://becompany.ru/mbt_2
или напишите Татьяне @Becompany_school
Будем благодарны вам, если поделитесь с коллегами или сделайте репост🙌
Инвестируйте в обучение новому подходу у профессионалов, получите престижный международный сертификат и еще лучше помогайте людям!
Хочу с радостью поделиться с вами информацией🎈.
В Поведенческой компании стартует второй обучающий поток подготовки МВТ-специалистов🎉. Продолжаем развивать сообщество МВТ❤️
Встречайте - «MBT. Базовая подготовка»:
«живой» онлайн-курс на русском языке с преподавателем — создателем метода Энтони Бейтманом и сертификатом от Центра Анны Фрейд, Великобритания
Этот курс идеально подходит для специалистов в области психического здоровья и смежных специальностей, интересующихся лечением расстройств личности.
➡️ Организационные моменты:
▫️Занимаемся: 15, 16, 17 января, с 12.00 до 18.00
▫️Формат: живые онлайн-занятия, синхронный перевод
▫️Преподаватель: Энтони Бейтман — профессор, создатель метода MBT, Великобритания
▫️Для кого: для специалистов в области психического здоровья и смежных специальностей, интересующихся лечением расстройств личности
▫️Выдаем: сертификат от Центра Анны Фрейд
▫️Необходимо: предварительно пройти Вводный курс MBT
▫️Стоимость: ориентировочно 135 000, сейчас формируем лист ожидания
➡️ Узнайте больше и запишитесь в лист ожидания на нашем сайте: https://becompany.ru/mbt_2
или напишите Татьяне @Becompany_school
Будем благодарны вам, если поделитесь с коллегами или сделайте репост🙌
Инвестируйте в обучение новому подходу у профессионалов, получите престижный международный сертификат и еще лучше помогайте людям!
becompany.ru
Базовый курс MBT
«живой» онлайн-курс на русском языке с преподавателем — создателем метода Энтони Бейтманом и сертификатом от Центра Анны Фрейд, Великобритания
❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот примерно так и происходит восстановление ментализации.
С эмпатической валидацией и поддержкой на каждом этапе😁
Всем пятницы!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
#mbt #ментализация #отношения #прл #эмоции #психолог #юмор
С эмпатической валидацией и поддержкой на каждом этапе😁
Всем пятницы!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
#mbt #ментализация #отношения #прл #эмоции #психолог #юмор
😁9❤5
Знаем,что среди подписчиков есть коллеги - ура! С Днём Психолога!
Пусть наша способность к ментализации — эта тонкая нить между сознаниями — помогает вам и вашим близким, вам и вашим клиентам чувствовать себя по-настоящему понятыми и принятыми. А ваша работа пусть будет источником внутренней силы и для вас самих!
#деньпсихолога #психолог #психология #ментализация #mbt
Пусть наша способность к ментализации — эта тонкая нить между сознаниями — помогает вам и вашим близким, вам и вашим клиентам чувствовать себя по-настоящему понятыми и принятыми. А ваша работа пусть будет источником внутренней силы и для вас самих!
#деньпсихолога #психолог #психология #ментализация #mbt
❤10
МВТ, как в прочем и другие виды психотерапии, имеет свои психотерапевтические техники💥💥💥.
Сегодня хочу познакомить вас с интересной техникой «Эмоциональный термометр»🌡. Этот инструмент помогает лучше понять, описать и оценить интенсивность наших текущих эмоций и чувств, как бы" измерить" нашу внутреннюю "температуру".
В течение дня ☀наша эмоциональная температура колеблется естественным образом. Оптимальный диапазон, когда мы находимся в" теплом" состоянии, позволяет нам спокойно размышлять о себе, о других и о мире. Именно
в «теплом» эмоциональном состоянии, мы способны к ментализации, способны быть в контакте с собой и с другими.
Однако, мы не всегда пребываем в подобном состоянии, и можем быть "слишком холодными" или "слишком горячими", и важно понимать, что за этим стоит.
Причины "неправильной" температуры:
"Слишком холодно"❄: Мы отвлечены, устали или просто не в состоянии уделить достаточно внимания себе или другому. Это может означать, что мы "выключены" и не можем ясно понять собственные чувства или чувства другого человека.
"Слишком горячо"🌞: Недавняя ссора, стрессовая ситуация на работе или другое сильное эмоциональное потрясение могут привести к тому, что мы будем слишком расстроены или возбуждены, чтобы адекватно мыслить и размышлять.
"Слишком высокая" или "слишком низкая" температура – это не лучшее время для принятия решений или попыток повлиять на ситуацию. В такие моменты нам трудно понять свои чувства, и мы можем сказать или сделать что-то, что усугубит проблему во взаимодействии. Регулярная "проверка" с помощью эмоционального термометра помогает нам определить подходящее время для разговора или ответа партнеру, или собеседнику.
Если вы чувствуете, что ваша температура" слишком высокая" или "слишком холодная", сделайте паузу, «замедлитесь»🧘. Сделайте "шаг назад", пока не сможете лучше управлять своими эмоциями, а затем вернитесь к разговору или ситуации.
Научившись управлять эмоциональным возбуждением и достигать "теплого" диапазона, мы значительно повысим свои шансы понять мысли и чувства как партнера, так и свои собственные.
Вы можете использовать эту метафору и для своего близкого, партнера, коллеги. Оцените, не находится ли он в состоянии "слишком горячо" или "слишком холодно", что может препятствовать конструктивному общению.
Предложите ему самому использовать "эмоциональный термометр", чтобы лучше понимать, когда лучше обсудить что-то, а когда стоит подождать.
С любовью к МВТ❤️, Оксана.
Сегодня хочу познакомить вас с интересной техникой «Эмоциональный термометр»🌡. Этот инструмент помогает лучше понять, описать и оценить интенсивность наших текущих эмоций и чувств, как бы" измерить" нашу внутреннюю "температуру".
В течение дня ☀наша эмоциональная температура колеблется естественным образом. Оптимальный диапазон, когда мы находимся в" теплом" состоянии, позволяет нам спокойно размышлять о себе, о других и о мире. Именно
в «теплом» эмоциональном состоянии, мы способны к ментализации, способны быть в контакте с собой и с другими.
Однако, мы не всегда пребываем в подобном состоянии, и можем быть "слишком холодными" или "слишком горячими", и важно понимать, что за этим стоит.
Причины "неправильной" температуры:
"Слишком холодно"❄: Мы отвлечены, устали или просто не в состоянии уделить достаточно внимания себе или другому. Это может означать, что мы "выключены" и не можем ясно понять собственные чувства или чувства другого человека.
"Слишком горячо"🌞: Недавняя ссора, стрессовая ситуация на работе или другое сильное эмоциональное потрясение могут привести к тому, что мы будем слишком расстроены или возбуждены, чтобы адекватно мыслить и размышлять.
"Слишком высокая" или "слишком низкая" температура – это не лучшее время для принятия решений или попыток повлиять на ситуацию. В такие моменты нам трудно понять свои чувства, и мы можем сказать или сделать что-то, что усугубит проблему во взаимодействии. Регулярная "проверка" с помощью эмоционального термометра помогает нам определить подходящее время для разговора или ответа партнеру, или собеседнику.
Если вы чувствуете, что ваша температура" слишком высокая" или "слишком холодная", сделайте паузу, «замедлитесь»🧘. Сделайте "шаг назад", пока не сможете лучше управлять своими эмоциями, а затем вернитесь к разговору или ситуации.
Научившись управлять эмоциональным возбуждением и достигать "теплого" диапазона, мы значительно повысим свои шансы понять мысли и чувства как партнера, так и свои собственные.
Вы можете использовать эту метафору и для своего близкого, партнера, коллеги. Оцените, не находится ли он в состоянии "слишком горячо" или "слишком холодно", что может препятствовать конструктивному общению.
Предложите ему самому использовать "эмоциональный термометр", чтобы лучше понимать, когда лучше обсудить что-то, а когда стоит подождать.
С любовью к МВТ❤️, Оксана.
❤6
Друзья, мы собрали на канале первую сотню подписчиков! 🥳
Это не просто цифра. Для нас это знак, что мы двигаемся в правильном направлении!
Отдельный респект тем,кто был с самого начала! Ваша поддержка очень важна. Двигаемся дальше! 💪
#ментализация #mbt #подписчики #развтитиеканала
Это не просто цифра. Для нас это знак, что мы двигаемся в правильном направлении!
Отдельный респект тем,кто был с самого начала! Ваша поддержка очень важна. Двигаемся дальше! 💪
#ментализация #mbt #подписчики #развтитиеканала
🔥8❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья,делимся с вами фрагментом из доклада о рефлексивном родительстве основанном на ментализации.
В подкасте "Как обнять кактус" наша коллега Мария Берестнева рассказывает об особенностях мозга подростков.
Послушайте,это интересно и полезно,особенно,если Вы - родитель!
Продолжение следует...
#ментализация #mbt #эмпатия #рефлексия #развитие #родительство #подросток #семья #мозг #кризис #стресс
В подкасте "Как обнять кактус" наша коллега Мария Берестнева рассказывает об особенностях мозга подростков.
Послушайте,это интересно и полезно,особенно,если Вы - родитель!
Продолжение следует...
#ментализация #mbt #эмпатия #рефлексия #развитие #родительство #подросток #семья #мозг #кризис #стресс
❤6
MBT-I завершён! Итоги и впечатления.
🎉 Это был первый этап — психообразовательная группа для взрослых.
Несмотря на образовательный формат, группа стала пространством для реальных изменений. Участники отмечают:
✨Возросла способность размышлять о состоянии другого человека;
✨Проснулись любопытство и интерес к внутреннему миру — своему и окружающих.
✨Стало яснее взаимодействовать со своими эмоциями;
✨Появился навык «замедляться» на пике эмоций;
Красота MBT в том, что подход создаёт пространство для очень разных людей разного возраста. И в этом пространстве рождается взаимопонимание.
Теперь выпускники готовы к следующему шагу — долгосрочной MBT-G, где будет возможность глубже работать с процессами ментализации в групповом взаимодействии.
Внимание, старт новой группы MBT-I планируется в январе! 🗓
Идёт набор.Первый шаг — собеседование.
Отправляйте заявки в личные сообщения:
@dubrovskaya_oxana
@MarBer_psy
@helga_pismenska
#MBT #ментализация #групповая_терапия #психообразование #тревога #эмоции
🎉 Это был первый этап — психообразовательная группа для взрослых.
Несмотря на образовательный формат, группа стала пространством для реальных изменений. Участники отмечают:
✨Возросла способность размышлять о состоянии другого человека;
✨Проснулись любопытство и интерес к внутреннему миру — своему и окружающих.
✨Стало яснее взаимодействовать со своими эмоциями;
✨Появился навык «замедляться» на пике эмоций;
Красота MBT в том, что подход создаёт пространство для очень разных людей разного возраста. И в этом пространстве рождается взаимопонимание.
Теперь выпускники готовы к следующему шагу — долгосрочной MBT-G, где будет возможность глубже работать с процессами ментализации в групповом взаимодействии.
Внимание, старт новой группы MBT-I планируется в январе! 🗓
Идёт набор.Первый шаг — собеседование.
Отправляйте заявки в личные сообщения:
@dubrovskaya_oxana
@MarBer_psy
@helga_pismenska
#MBT #ментализация #групповая_терапия #психообразование #тревога #эмоции
❤4
Базовые потребности = фундамент для ментализации
Когда не закрыты базовые потребности — ментализация летит первой, потому что мозг включает режим выживания.
Для способности ментализировать человеку нужен минимальный набор:
🧩физическая безопасность
🧩еда,сон,тепло
🧩человеческий контакт
🧩некоторая предсказуемость
Если чего-то из этого хронически не хватает, мозг попадает в режим: «Опасность → срочно действовать → не до размышлений».
Голодный, замёрзший, уставший, напуганный мозг не в состоянии ментализировать в режиме выживания, и человеку приходится:
📍упрощать, обобщать
📍торопится, «резать углы»
📍думать «по-черно-белому»
📍искать врагов
📍избегать угроз
Связь ментализации и базовых потребностей важно осознавать про себя и других👨👩👦👦.
Когда не закрыты базовые потребности — ментализация летит первой, потому что мозг включает режим выживания.
Для способности ментализировать человеку нужен минимальный набор:
🧩физическая безопасность
🧩еда,сон,тепло
🧩человеческий контакт
🧩некоторая предсказуемость
Если чего-то из этого хронически не хватает, мозг попадает в режим: «Опасность → срочно действовать → не до размышлений».
Голодный, замёрзший, уставший, напуганный мозг не в состоянии ментализировать в режиме выживания, и человеку приходится:
📍упрощать, обобщать
📍торопится, «резать углы»
📍думать «по-черно-белому»
📍искать врагов
📍избегать угроз
Связь ментализации и базовых потребностей важно осознавать про себя и других👨👩👦👦.
❤5🔥1
Продолжение…
Ментализация появляется и укрепляется в безопасности.
Если прямо сейчас у человека:
▫️серьёзная нестабильность
▫️жёсткая финансовая угроза
▫️проблемы с жильём
▫️хронический стресс
…то терапия будет выстраиваться поэтапно.
Сначала — фундамент.
👉 Работа идёт не с рефлексией и осмыслением, а с совладанием и устойчивостью.
👉 Задача — создать островки безопасности: еда, сон, тепло, предсказуемость.
Сначала – поддержка, опора и структура.
Потом — развитие.
И только когда появится внутренняя опора, можно бережно двигаться к пониманию себя и других.
Ментализация как способность осмыслять свои и чужие чувства естественно прорастает, когда есть безопасная почва.
Сначала безопасность. Далее – осмысление. Именно в таком порядке.
Бережно к себе.
Ментализация появляется и укрепляется в безопасности.
Если прямо сейчас у человека:
▫️серьёзная нестабильность
▫️жёсткая финансовая угроза
▫️проблемы с жильём
▫️хронический стресс
…то терапия будет выстраиваться поэтапно.
Сначала — фундамент.
👉 Работа идёт не с рефлексией и осмыслением, а с совладанием и устойчивостью.
👉 Задача — создать островки безопасности: еда, сон, тепло, предсказуемость.
Сначала – поддержка, опора и структура.
Потом — развитие.
И только когда появится внутренняя опора, можно бережно двигаться к пониманию себя и других.
Ментализация как способность осмыслять свои и чужие чувства естественно прорастает, когда есть безопасная почва.
Сначала безопасность. Далее – осмысление. Именно в таком порядке.
Бережно к себе.
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#минутка юмора
Друзья, всем привет!
В МВТ у нас есть понятие - режим автоматической ментализации.
Он проявляется, когда мы взаимодействуем с другими людьми спонтанно и естественно. Нам не нужно напрягаться и мы даже не замечаем, что ментализируем (то есть интерпретируем намерения и чувства других людей).
Мы просто отвечаем людям взаимностью, делая разумные предположения об их мотивах.
Делимся с вами шуточным примером автоматической ментализации:)
#mbt #мбт #терапиясопоройнаментализацию #терапияоснованнаянаментализации #групповая_терапия #психообразование #тревога #эмоции
#ментализация
Друзья, всем привет!
В МВТ у нас есть понятие - режим автоматической ментализации.
Он проявляется, когда мы взаимодействуем с другими людьми спонтанно и естественно. Нам не нужно напрягаться и мы даже не замечаем, что ментализируем (то есть интерпретируем намерения и чувства других людей).
Мы просто отвечаем людям взаимностью, делая разумные предположения об их мотивах.
Делимся с вами шуточным примером автоматической ментализации:)
#mbt #мбт #терапиясопоройнаментализацию #терапияоснованнаянаментализации #групповая_терапия #психообразование #тревога #эмоции
#ментализация
❤5🔥4☃3
В предпраздничной суете наше умение понимать свои и чужие чувства и мысли часто дает сбой.
Почему это происходит и как с этим быть?
⏰ Суета стимулирует нас больше находится на автоматическом полюсе ментализации, для этого есть причины:
· Эмоциональная перегрузка: тревога, желание успеть всё и страх не оправдать ожидания истощают психические ресурсы. Для контролируемой ментализации просто не остается сил и времени.
· Когнитивная перегрузка
Необходимость планировать, делать покупки, искать "сто пятьсот" подарков, готовить и общаться создает высокую когнитивную нагрузку. Мозг переходит в энергосберегающий режим и использует привычные шаблоны и быстрые, но всегда неточные реакции.
· Фокус на внешнем
Внимание смещается на внешние цели: купить, завершить, успеть, достичь. Это может активировать телеологический режим пре-ментализации, когда ценность имеют только конкретные действия и видимые результаты, а чувства и намерения отходят на второй план.
· Дефицит времени на рефлексию
В условиях цейтнота нет возможности остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» или «Почему он так отреагировал?».
❌ К чему это приводит?
· Собственные эмоции кажутся неконтролируемым фоном («я просто взвинчен»), а не сигналами к пониманию.
· Действия близких легче трактовать негативно и поверхностно: «он опоздал, потому что ему не важно».
· Возникают недоразумения и конфликты из-за неверных интерпретаций.
· Появляется чувство опустошения и одиночества даже среди людей, так как пропадает глубина контакта.
Можно обдумать, поразмышлять над своим предпраздничным автоматическим полюсом ментализации ,а завтра мы расскажем, как с этим справляться!✨
#ментализация #mbt #эмоции #прл #пограничное_расстройство_личности #нрл #депрессия #рождество #merrychristmas #праздники #новыйгод
Почему это происходит и как с этим быть?
⏰ Суета стимулирует нас больше находится на автоматическом полюсе ментализации, для этого есть причины:
· Эмоциональная перегрузка: тревога, желание успеть всё и страх не оправдать ожидания истощают психические ресурсы. Для контролируемой ментализации просто не остается сил и времени.
· Когнитивная перегрузка
Необходимость планировать, делать покупки, искать "сто пятьсот" подарков, готовить и общаться создает высокую когнитивную нагрузку. Мозг переходит в энергосберегающий режим и использует привычные шаблоны и быстрые, но всегда неточные реакции.
· Фокус на внешнем
Внимание смещается на внешние цели: купить, завершить, успеть, достичь. Это может активировать телеологический режим пре-ментализации, когда ценность имеют только конкретные действия и видимые результаты, а чувства и намерения отходят на второй план.
· Дефицит времени на рефлексию
В условиях цейтнота нет возможности остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» или «Почему он так отреагировал?».
❌ К чему это приводит?
· Собственные эмоции кажутся неконтролируемым фоном («я просто взвинчен»), а не сигналами к пониманию.
· Действия близких легче трактовать негативно и поверхностно: «он опоздал, потому что ему не важно».
· Возникают недоразумения и конфликты из-за неверных интерпретаций.
· Появляется чувство опустошения и одиночества даже среди людей, так как пропадает глубина контакта.
Можно обдумать, поразмышлять над своим предпраздничным автоматическим полюсом ментализации ,а завтра мы расскажем, как с этим справляться!✨
#ментализация #mbt #эмоции #прл #пограничное_расстройство_личности #нрл #депрессия #рождество #merrychristmas #праздники #новыйгод
🎄4🤪2❤1💯1