Здравствуйте, мои дорогие подписчики! 🤍

Очень надеюсь, что у вас прошли замечательные выходные в которые удалось отдохнуть и короткая неделя проходит с легкостью.

В свою очередь, я по силам и возможности, продолжаю появляться в канале и отвечать на вопросы по волнующим темам.

📎«Может ли психолог помочь при тревожном расстройстве, если уже идет медикаментозная терапия или нужен именно психотерапевт? Просто мне врач-психиатр сказала, что мне нужно дополнить лечение психотерапией».

Благодарю за вопрос! 🌺

Да, психолог может помочь при тревожном расстройстве и, более того, именно он и нужен в тандеме с психиатром.📖

🗒Давайте сразу проясню разницу в терминах и затем объясню, почему врач абсолютно права.

В чем разница (очень коротко):
Психиатр - это врач. Он имеет дело с «биологией»: ставит медицинский диагноз и выписывает медикаменты, которые снимают острые симптомы.
Врач-психотерапевт - специалист с медицинским образованием, который проводит сеансы психотерапии и может назначать лекарства, если необходимо. Для работы ему нужна лицензия.


Психолог (психотерапевт) - специалист с высшим психологическим образованием, который имеет право работать без лицензии и не выписывает лекарства.

Работает с эмоциональными и психологическими проблемами.

⚪️Почему психиатр рекомендовала психотерапию.

Тревожное расстройство - это серьезно и часто оно может служить верхушкой айсберга. Медикаменты убирают эту верхушку (острые приступы страха, физическое напряжение, ком в горле и др), но медикаменты не добираются до корневых причин, не учат регулировать жизнь и по-новому приспосабливаться к ситуациям, распознавать именно свои процессы внутри.
Таблетки снижают общий уровень тревоги, но у мозга уже сформировались нейронные связи (дорожки) тревожного мышления.

Психолог учит не ходить по этим дорожкам, т.к. без терапии, когда таблетки отменят, есть риск снова скатиться в старые паттерны.

Тревога часто связана с мыслями о будущем, с контролем, с критикой, с оценкой и др.

🕊️Психолог помогает найти триггеры (слова, события, людей, которые запускают механизм тревоги) и исследует их, а клиент проживает их в безопасном пространстве с психотерапевтом.

🌊Дыхательные техники, техники заземления, работа с дисфункциональными мыслями - это то, с чем знакомит психолог (психотерапевт) .
И именно у психолога (психотерапевта) на сессии есть возможность обсудить/ выгрузить все, что накопилось, и никто не осудит. 🤍

Ваш врач-психиатр дал идеальную схему лечения «золотого стандарта». 💛

🫂Будьте здоровы физически и ментально!

📖Кстати, никогда не поздно задать мне волнующий вас вопрос: t.me/o_mentaladvisor

Приготовила для вас добрые послания ✍️

Можно делать скрин или нажать паузу📖

Делитесь в комментариях, что вам попалось 📖

Желаю хороших выходных, мои дорогие 🍳

Друзья, здравствуйте!🫂

Случилась небольшая техническая неприятность: видео перестали грузиться, а старые посты и сообщения открываются «криво». Видимо, пришло время осваивать новые просторы.🗒

Честно признаться, я сначала была в растерянности, а потом размышляла, куда двигаться дальше. Ситуация с ТГ внесла сумятицу, и я искала место, где нам будет комфортно. 📎Но, как часто бывает, жизнь просто ставит нас перед фактом, и приходится делать шаг вперед.🎈

💬Я никуда не исчезаю из ТГ и буду здесь, но чтобы наши беседы и размышления не потерялись, я открываю странички в MAX и ВК. 💬💙

Я продублировала в MAX, что было в ТГ, те самые посты, которые, надеюсь, помогали вам лучше слышать себя и оставаться в ресурсе, помогали в определенном периоде жизни держаться на плаву и вели к осознанности. В ВК страничка была создана ранее, но я не сильно уделяла ей внимание, но теперь уже все будет иначе.😁

Буду рада, если присоединитесь ко мне на новых платформах. 💌

✅Ссылки оставлю ниже:

💙 Я в ВКонтакте

💬 Я в Макс

🌞Пусть у вас будет замечательный день и тепло на душе. Весна внутри, вот что главное сейчас. 🌷

Весенняя уборка: снаружи или внутри?✉️

💠💠💠, солнце светит ярче и нас (меня в том числе) неумолимо тянет наводить порядок.

☀️Провести ревизию в шкафах, выкинуть или отдать на переработку то, что отслужило, а что-то пристроить в добрые руки. Все это чтобы впустить в дом больше воздуха и света. Я люблю, когда меня окружает ровно столько вещей, сколько я могу наполнить своей заботой.

Мне нравится оптимизировать пространство, оставляя в нем только важное и нужное.🫥

🌺Я заметила за собой и за клиентами в процессе сессий: как только улучшается психологическое состояние и появляется ресурс, тут же возникают силы и желание привести в порядок пространство вокруг.

🌺Но работает это и в обратную сторону.

📖Если я коплю в себе раздражение, невысказанные обиды, нереализованные желания - этот внутренний хаос ищет выхода. Если нет возможности его прожить, он часто проявляется снаружи.

В кабинете я порой слышу: «У меня такой бардак в квартире, что я не знаю, с чего начать». И мы с клиентом в терапии начинаем прояснять, что же происходит в его жизни, если к бардаку будто невозможно подступиться. 🐕

Часто выясняется, что завалы на столе - это отражение «завалов» в голове: куча незавершенных дел, висящих обязательств, обещаний, данных себе, но не выполненных.📖

Незавершенные ситуации, которые нас не отпускают (гештальты), занимают нашу психическую энергию. Они создают шум в фоне и этот фоновый шум мешает нам организовывать быт, мешает видеть чистое пространство.

Руки просто не доходят, потому что все ресурсы уходят на то, чтобы удерживать свой внутренний хаос под контролем.

Как связаны бардак в голове и бардак в доме?

📖1. Символизм прошлого. Пыль и старые вещи могут символизировать «застывшие» чувства или прошлое, которое мы не готовы отпустить.

🩷2. Крик о помощи. Бессознательно мы можем создавать вокруг себя невыносимый беспорядок, чтобы мир наконец заметил: «Посмотрите, как мне плохо, я не справляюсь».

🌺3. Защита. Удивительно, но бардак может быть и защитой. Если вокруг хаос, можно не приглашать гостей, не сталкиваться с оценкой и не выходить в люди, оставаясь в своем коконе.

📖Продолжение следует…

Завтра расскажу о приемах, которые могут помочь 🙏

〰️〰️〰️〰️

✍️Я продолжаю вести блог здесь и на других площадках. Подписывайтесь там, где вам удобнее:

💙 ВКонтакте

💬 Макс

Давайте оставаться на связи и не терять друг друга ❤️

💌Приемы, которые я практикую сама и рекомендую вам:

Продолжение этого поста…

🌱1. Начните с малого, но с осознанностью.
Не ставьте цель «убрать всю квартиру за день».

Выберите один ящик или одну полку. Если сложно выбросить вещь, спросите себя: «Почему я это храню? Какое чувство или какое «я» прошлое пытаюсь удержать вместе с этой вещью?». Осознание - шаг к освобождению.

🌿 2. Контакт с вещами.
Когда вы перебираете вещи, трогаете их. Они могут вызывать разный спектр чувств (злость, грусть, вину). Важно это заметить. Можно поблагодарить вещь или ситуацию, связанную с ней, и мысленно сказать: «спасибо» и «прощай». Пусть это будет ритуалом завершения.

🧹3. Порядок снаружи как маркер порядка внутри.
Попробуйте эксперимент: выделите 15 минут на наведение порядка на рабочем столе. Разложите все по местам. После этого сядьте и прислушайтесь к телу. Стало ли легче дышать?

Ушло ли напряжение из плеч?

Обычно, когда мы структурируем пространство, структурируются и мысли в голове.💡

🌸4. Не путайте уборку с контролем.
Мы наводим порядок не для того, чтобы стало идеально. Мы наводим порядок для того, чтобы стало дышаться. Если вы моете пол с яростью и злостью на себя или домочадцев - вы не очищаете пространство, а наполняете его негативом.

Постарайтесь браться за любое домашнее дело с заботой.

Представьте, что в этот момент вы заботитесь о себе, создавая чистое пространство для жизни.🪵

✉️Весна - время не только для уборки квартиры, но и для «инвентаризации» чувств.
🫥Приятного вам наведения порядка!

🌷А как у вас? С чего начинается ваша весенняя перезагрузка: с уборки в шкафу или с разбора мыслей в голове? 👇

〰️〰️〰️〰️
✍️Я продолжаю вести блог здесь и на других площадках. Подписывайтесь там, где вам удобнее:

💙 ВКонтакте

💬 Макс

Давайте оставаться на связи и не терять друг друга ❤️