Давайте знакомиться? ❤️

Меня зовут, Ольга Попова,  я практикующий психолог-консультант,  гештальт-терапевт, бизнес-психолог.✅

❤️Мой блог - это пространство, где вы сможете найти именно свои ответы на волнующие вас вопросы, потому что не существует универсальных рецептов. Здесь я  делюсь знаниями и полезными практиками/ техниками для личностного роста, семейного взаимодействия и для эффективной работы в команде, с опорой на науку.

Мой путь в образовании:

🖇 Магистр психологии «НИУ ВШЭ» (г. Москва), по направлению «Психология в бизнесе».

🖇Гештальт-терапевт  «Институт Практической Психологии Личность в Бизнесе» (г. Москва), по  направлению "Реляционный гештальт-подход в психологическом консультировании"

🖇Психолог-консультант, переквалификация в «МГУ им. М.В. Ломоносова» (г. Москва) направление «Практическая психология личности в сфере межличностного общения и бизнеса»
и др. дополнительные программы повышения квалификации

🖇По первому образованию я экономист, закончила «Академию бюджета и казначейства Министерства финансов РФ» г. Москва

За плечами более 20 лет трудового стажа в финансовых организациях и производственных компаниях, как в роли специалиста, так и руководителя.✨

💌Связаться, задать вопросы: @o_mentaladvisor

Запросы по которым я работаю❤️

🫶 Личностные

📌Помогаю разобраться со своими эмоциями (тревога, страх, вина, обида, стыд) и тяжелым эмоциональным состоянием (одиночество, эмоциональное выгорание, подавленность, депрессия);

📌Работа с проблемами в отношениях с собой (найти себя, принять себя) и окружающими;

📌Работа с зависимыми и созависимыми отношениями;

📌Работа со сложными жизненными ситуациями (травма, утрата);

📌Работа с паническими атаками;

📌Работа с неудовлетворенностью в сексуальной жизни;

🖇Для бизнеса

🖇Помогаю руководителям и сотрудникам раскрыть свой потенциал, строить эффективные коммуникации и создавать здоровую среду;

🖇Работа  с командообразованием;

🖇Работа с внутренним ресурсом (противодействие выгоранию);

🖇Работа над самопрезентацией;

🖇Практика работы с обратной связью (умение давать и получать обратную связь);

🖇Баланс между работой и личной жизнью очень важная составляющая в современных реалиях.

Подписывайтесь на канал, и вместе мы создадим пространство для роста и вдохновения!⭐️

 💌Связаться, задать вопросы: @o_mentaladvisor

❤️Приглашаю Вас на бесплатную  20 минутную онлайн сессию/ встречу- знакомство. На которой мы вместе проясним ваш запрос, а также  возможные варианты сотрудничества.

➡️Запросы с которыми я работаю можно посмотреть тут⬅️
 
✅Мой формат работы:
- онлайн (Skype, Telegram, Zoom, WhatsApp, Яндекс Телемост) 
- офлайн ( локация оговаривается)

➡️Стоимость моих консультаций можно посмотреть тут⬅️

💫Каждая консультация со мной – это мини тренинг с творческим подходом, сформированный специально для вас.

☀️Моя цель в работе с каждым клиентом - помочь вам «здесь и сейчас» и направить вас в будущее с ощущением поддержки и набором  стратегических навыков преодоления трудностей, не ставя в зависимость от терапии.

💎Консультирую лично и в группе.

📌Частная практика психологического консультирования с 2022 г.

➡️ Мой путь в образовании можно посмотреть тут ⬅️

💎Проекты в компаниях- S7, CosmoBeauty, крупная инвестиционная компания, IT департамент в финансовой организации, Газпромнефть, Государственный биологический музей К.А. Тимирязева.

🙏Ценности на которые я опираюсь в работе: конфиденциальность, бережность, подлинность.
 
💌Записаться можно:

🖇тел. +7 (936) 306 88 08

🖇Telegram: @o_mentaladvisor

🖇WhatsApp: https://wa.me/79363068808

🖇Мой сайт: https://mentaladvisor.ru/

❤️Недавно я получила приглашение и приняла участие в фотосъемке для одного из журналов. 🫶

❤️Само предложение было для меня волнительным и радостным, т.к ранее я такого опыта не имела.

💌Сейчас время ожидания утверждение обложки и размышления  о том, что значит для меня этот опыт, что значит стать частью этой увлекательной сферы. Я понимаю, что этот путь открывает новую дверь за которой неожиданные ощущения. 

✨Каждый день я учусь чему-то новому. Я знакомлюсь с собой с разных сторон и осознаю, насколько важно быть открытой к переменам и уметь творчески приспосабливаться к любым событиям, которые преподносит судьба.

🦋В глубине души я понимаю, что независимо от результата, этот опыт стал для меня бесценным.
Впереди много интересного, и я с нетерпением жду какие сюрпризы принесет мне этот захватывающий мир.

❤️А Вы бы согласились участвовать в съемках для журнала?

Страх перед свадьбой:

Но что делать, если эти чувства страха и тревоги становятся настолько сильными, что начинают мешать вам жить, строить планы и радоваться?

Как понять, что скрывается за этими страхами, и как справиться с ними? Откуда берутся страхи перед замужеством?

Страх перед свадьбой- это не признак слабости или неготовности к серьезным отношениям. Напротив, это говорит о том, что вы осознаете всю ответственность и серьезность этого шага.

🖇Самые распространенные причины страха:

➡️Женщины, особенно в современном мире, боятся, что замужество ограничит их свободу. Они ассоциируют брак с ограничениями, обязательствами, отказом от личных целей и стремлений. Страх потерять свою независимость, возможность самостоятельно принимать решения и строить свою жизнь.

➡️Неопределенность будущего: жизнь, как известно, штука непредсказуемая. И мысли о том, как будет выглядеть ваша жизнь в браке, как будут развиваться ваши отношения, насколько они будут крепкими, долговечными и счастливыми, могут вызвать тревогу и порождать страхи, ведь вы хотите быть уверенными в своем выборе.

➡️Многие люди, особенно те, кто сталкивался с неудачами в прошлом, боятся повторения негативного опыта. Страх развода, несчастливого брака, возможности потерять любовь, которая была так важна, может вызывать сомнения в правильности выбора партнера.

➡️Социальное давление: влияние семьи и друзей, их ожидания и стереотипы, связанные с замужеством, могут также усиливать внутренние тревоги. Часто мы ощущаем на себе давление общества, которое диктует нам, когда и как нужно создавать семью.

Как разобраться в своих чувствах? - Понять свои страхи - это первый шаг к их преодолению.

Для этого вам нужно:

🖇определить источник страха - задайте себе вопрос: "Что именно меня пугает в мысли о замужестве?". Постарайтесь проанализировать свои чувства, выявить конкретные причины беспокойства. Например, страх потери свободы может быть связан с конкретными ограничениями, которые вы себе представляете или связан с прошлым опытом.

🖇проанализировать свои желания и потребности: важно честно ответить себе на вопрос: "Какие мои истинные желания и потребности в отношениях? Что для меня действительно важно в браке, чего я ожидаю от семейной жизни?»

Вдохновляйтесь историями успешных семей, посмотрите, как они преодолевают трудности, какие ценности делают их отношения крепкими и счастливыми. Найдите примеры, которые вдохновят вас и покажут, что брак может быть не только ответственным, но и радостным, исполненным любви и гармонии.

🖇Записывайте свои мысли: заведите личный дневник, где вы сможете записывать все свои переживания, сомнения и размышления.
Запись ваших мыслей поможет прояснить эмоциональное состояние и выявить коренные проблемы.

Открытое общение с партнером – это один из самых важных инструментов, который поможет вам преодолеть страхи.

🖇Делитесь своими переживаниями: расскажите своему избраннику о своих чувствах и не бойтесь показаться слабой или неуверенной. Поверьте, его поддержка и понимание будут незаменимы.

🖇Обсуждайте с партнером ваши надежды и мечты, о том, каким вы видите свой брак, как вы представляете свою семейную жизнь.

🖇Будьте честны друг с другом: создайте атмосферу доверия и открытости, где вы можете говорить о всех ваших страхах, сомнениях и несогласиях.

🖇Не бойтесь обратиться за помощью. Иногда преодолеть страх в одиночку очень сложно. Не стесняйтесь обратиться за помощью к  психологу, семейному консультанту. Он поможет  разобраться в своих чувствах, определить причины страхов и разработать стратегию их преодоления.

Замужество - это не ограничение, а преобразование вашей свободы. Вы не теряете свою индивидуальность, свои цели и мечты. Напротив, брак может стать толчком к новому этапу вашей жизни, к саморазвитию и достижению новых вершин.

 💌Если сложно самостоятельно разобраться в себе - пишите: @o_mentaladvisor

Как обсуждать трудные и волнующие темы с близкими людьми не разрушая себя?⬇️

⚡️Конфликты в семье — это как гроза в ясный день: неожиданно, шумно и иногда разрушительно.

Научившись справляться с конфликтами, можно превратить бурю в легкий дождик.☁️

Каждый из нас в жизни сталкивался с напряженной атмосферой внутри семьи от недосказанности и недопонимания.

🖇Чаще всего складывается так, что партнеру сложно подобрать правильную форму для того, чтобы быть услышанным и принятым.  Каждый из нас, опираясь на прошлый опыт, начинает себя вести привычным, удобным для него способом.❕

Недосказанность  начинает копиться внутри, поднимать негативные чувства и эмоции, например злость, агрессию, обиду, вину и др. ❌

Негативные эмоции могут раздуться до неконтролируемых размеров и в конце - концов проявляется атака способная глубоко ранить собеседника. 😥

В такие моменты часто случается переход на личности, повышается тон голоса,  сыплются оскорбления и, как следствие, остается нерешенным корневой вопрос, ставший причиной семейного конфликта..⚡️

❤️Изолировать себя от конфликтов невозможно, это как неотъемлемая часть нашей жизни.
Умение  обсуждать конфликты – важный навык, который помогает укреплению отношений и повышению взаимопонимания.❤️

Завтра сделаю пост про стратегии поведения в конфликте 🙏