MentalAdvisor
155 subscribers
538 photos
146 videos
109 links
Ольга Попова - консультант по семейным отношениям.

Вместе со мной:
- найдете причины тревожности;
- поймёте откуда раздражение;
- наладите отношения в семье;
- научитесь самоподдержке.

Начать заботиться о себе: t.me/o_mentaladvisor

max-0fu2
Download Telegram
Маленький хвостик 🐾

💙Моя история откликнется в сердце того, кто хоть раз впускал в свою жизнь маленькое пушистое чудо.

Никогда не думала, что два с половиной часа ожидания могут быть такими волнительными. На днях мы с супругом отвезли нашего Барри, маленького урагана, к грумеру в салон.

Дальше тянуть уже было нельзя, песик сильно оброс.

🥺Барри покорно отправился с грумером в отдельную комнату, хотя для него это было первое знакомство и первый опыт.

Несмотря на свой размер, он какой-то бесстрашный, не боится ни других людей, ни собак, независимо от их размера. Мы тем временем пошли с супругом рядом в кафе скоротать время. ☕️

Оказалось это непростой задачей, то и дело в разговоре между другими темами всплывали вопросы: «Как думаешь, как он там? Не испугался ли? Ему не сделают там больно? Не стукнут? Не обидят? Он же маленький и сказать не сможет…»

Откуда только рождалось это в наших головах, а вместе с этими вопросами, рассуждениями волнение и тревога.

Казалось бы, обычный комплексный груминг, а внутри целая буря. И в этой буре я вдруг ясно поняла: всё, мы привязались окончательно и бесповоротно. Это уже не просто «питомец», а член семьи, за которого болит сердце.🔹

👀Когда время вышло и зашли за Барри, то не узнали! Из лохматого, взъерошенного медвежонка он превратился в такого стильного ухоженного красавчика. 🐕

Чистый, ухоженный, а как же вкусно звучал его аромат! 👃

💜Да и вообще запах щеночка особенный. Я только узнала, что оказывается для собачек есть специальные духи👀.

Барри был счастлив нас увидеть, энергично себя вел, вилял хвостиком, был ласковым - это значит обязательно все должны быть «зализаны» от большой любви.

Я была счастлива и успокоилась окончательно, что мы снова вместе.

На самом деле, я столько ужасов начиталась в интернете. Как во время груминга отрезают хвостики, ранят ушки, гениталии и многое другое.

Я к тому, что моя тревога была не беспочвенной, ведь я не знала до конца мастерства грумера и мне было сложно полностью довериться сразу, не знала как будет себя вести наш щенок.

А на сайте все красиво написано. На самом деле, мне потребовалось время, чтобы заметить свои эмоции, понять взаимосвязи и взять себя в руки еще в кафе.

А «вместе» для Барри теперь самое главное слово.

Ведь, наш маленький хвостик, никак не хочет оставаться один.

Разлука с любым членом семьи дается ему очень тяжело.

Он скучает, он жалобно скулит, ему важно, чтобы кто-то из близких был рядом. И, честно говоря, это чувство взаимно.

💫Недавно мне нужно было поехать в разные части города по делам и я была последней, кто оставляет его дома. Пока ждала лифт, я слушала этот жалобный, надрывный «плач».

Мое сердце просто разрывалось на тысячу кусочков, но «дела тоже делать нужно» - уверенно и твердо звучал внутренний голос !

Я продержалась ровно столько, сколько ждала лифт. Затем вернулась домой, надела на Барри комбинезон, и мы поехали вместе. 🥰

Куда можно было - со мной на руках, куда нет - терпеливо ждал в машине, поглядывая в окно.

Это был наш первый совместный «рабочий» день, и я поняла, что по-другому уже никак или пока никак.

Надеюсь, все таки, что он перерастет и начнет поспокойней реагировать на наш уход из дома. 🔸

Сейчас одно из главных переживаний - это его здоровье. Уже который раз ездим к ветеринару-пульмонологу, никак не можем вылечить затяжной бронхит. 😞

С надеждой жду весны, теплого солнышка. Очень верю, что, как и у людей, с приходом тепла и солнца эта «зараза» отступит, и наш хвостик наконец-то вздохнет полной грудью.

Иногда смотрю на него, такого беззащитного и в то же время наполняющего наш дом безумной любовью, счастьем и думаю - он не просто появился именно в нашей семье. В этом маленьком комочке столько доброты, ласки, преданности, что не передать словами. 🥰

Он нас спасает каждый день, по-своему: от черствости, от уныния, учит безоговорочному доверию и тому, что самое важное - всегда быть рядом с теми, кого любишь. Я его зову семейным психологом.🈁

💫А у вас был такой опыт, когда понимали, что все, сердце отдано питомцу навсегда?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15🔥9🙏7🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Воскресным днём, мои дорогие

А вы чувствовали такой зов внутри отделиться и пойти своим путем?✉️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🙏7🔥6
Принять другого можно, начав с себя.⭐️

Бывало у вас такое: смотрите на кого-то и внутри все сжимается от раздражения? «Ну как можно быть таким медлительным/безалаберным/назойливым/холодным? и др.»

Знакомо ли чувство, когда хочется изменить близкого человека под свои ожидания?

Одна из самых глубоких истин, которая открывается в терапии - мы не можем искренне принять другого, пока не принимаем себя.

Наша непереносимость чужих черт, часто всего лишь зеркало. 🔵

В нём отражаются те части нас самих, которые мы когда-то решили запереть на ключ, спрятать в дальнюю часть души и сделать вид, что их не существует.

Принять другого по-настоящему можно, только начав принимать себя.

Весь свой внутренний мир, без цензуры.✔️

🔸А это значит подлинная, смиренная встреча с самим собой. Не «парадный портрет», а живой, настоящий разговор со всеми своими частями.

И поверьте, это важная и счастливая встреча в жизни.

Она может начинаться с боли признания, но продолжится с огромным облегчением и тихой радостью.

Это как вернуться домой и выдохнуть после сложного рабочего дня.

⏩️Предлагаю вопросы к себе для размышления:

Чего я не хочу замечать в себе?

О чём из прошлого мне до сих пор слишком тяжело вспоминать?

Что пытаюсь забыть?

📌Принятие себя - это и есть начало подлинного контакта с миром.

🔖Когда мы перестаём тратить силы на то, чтобы вытеснять и прятать, то эти силы возвращаются к нам. 💙И тогда в другом человеке мы начинаем видеть не объект для переделки, а просто человека со своей историей, опытом и внутренней красотой.💕

✉️Всегда рада встретиться с вами в безопасном пространстве терапии оффлайн в Москве в уютных поверенных коворкингах или онлайн.

С теплом, Ольга Попова.📩

@o_mentaladvisor
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🙏7👍3🔥2
Подсказка через шедевры живописи ✉️

Здравствуйте, мои дорогие! 🌿

Сегодня предлагаю день для глубокого, но мягкого погружения в себя с помощью МАК. Но, сегодня нашими картами будут произведения искусства. 🥰

🎗️Почему решила взять именно картины?

🎄На мой взгляд, они хранят в себе эмоции, истории, целые миры, созданные художниками.

Подсознание, встречаясь с таким многогранным искусством, часто даёт удивительно точные и поэтичные ответы на волнующие вопросы.📁

🌪️Предлагаю вам остановиться в жизненном забеге и посмотреть на каком жизненном этапе вы находитесь.

Выберите понравившуюся картину, от которой есть внутренний отклик.

📎Про что она для вас сейчас?

📎Какие эмоции вызывает?

📎Может что-то хочется в ней дорисовать или наоборот убрать?

📎Какие в ней подсказки для вас, например, куда двигаться дальше?

📎В чем ваш ресурс?

🔻Делитесь впечатлениями в комментариях!⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥7👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не позволяйте ему взять верх над вами🦋

Синдром самозванца: бороться или принять? Можно почитать здесь 🌹

С любовью, ваша Ольга Попова ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥5🙏4
Когда внутренний монолог громче жизни 🎧

Здравствуйте, мои дорогие! 💐

Сегодня поговорю с вами о том, что знакомо, наверное, каждому - о чувстве, когда внутри настойчивый и громкий монолог заглушает все вокруг. Заглушает реальную жизнь, реальные чувства, реальные желания и потребности.

🐕Вот, вы сидите, вроде бы, на встрече с друзьями, а в голове: «Ну, надо же было так сказать?! Вот же я глупо выгляжу. А надо было сделать так…» или пытаетесь насладиться вкусным ужином, а внутри: «Это не полезно. Надо было выбрать/приготовить другое блюдо. Теперь я переем и потом будет плохо».

Примерно вот так, день за днем, можно проживать не столько внешнюю жизнь, сколько внутреннюю с бесконечным «если бы».

В такие моменты начинает тратиться много энергии на этот внутренний монолог и не замечаются реальные действия вокруг и истинное проживание моментов.

🥐Недавно заметила в себе подобное. Я сидела в уютном кафе, за окном милая улочка, зимнее солнце играло бликами на столе, а я абсолютно этого не замечала.

Место было прекрасным, но внутри меня кипела своя, отдельная жизнь. Мысленно я прокручивала разговор с подругой, у которой произошли не самые приятные изменения в жизни. Я искренне переживаю за нее. ❤️

А также, в голове крутилось планирование бесконечных дел на неделю вперед и чтобы ничего не упустить. 📖

В этот момент я механически пила кофе, и он был абсолютно безвкусным. ☕️

🐟Я смотрела в окно, но не видела за ним ничего. Я была полностью поглощена собственным монологом, а все остальное уходило в фон. Мой контакт с внешним миром был разорван.

В подобные моменты я существую на автопилоте, где главными становятся навязчивые мысли, тревоги или старые сценарии.📖

Когда наш внутренний мир становится громче внешнего, то мы можем пропускать жизнь, как я пропускала вкус кофе, тепло солнца на коже, возможность просто посидеть в тишине и отдохнуть. 📖

Я выпала из потока настоящего, потому что мое внимание захватили недосказанность подруге и список дел на будущее.

В подобные моменты важно заметить это и вернуться в обстановку «здесь и сейчас», почувствовать себя.

🧴Потому что только в точке «здесь и сейчас» возможны настоящие чувства, решения и контакт с миром, с собой.

Тогда жизнь перестает быть фоном, а становится наполненной, объемной, осязаемой.🌺

📖Поделитесь, если созвучно. Ловили ли вы себя на том, что внутренний монолог заглушает всё вокруг?

С теплом и поддержкой, Ольга Попова. @o_mentaladvisor
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🙏4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Радость от успехов клиентов - она особенная! Это чувство не передать 🔹

С заботой о вас, Ольга Попова. @o_mentaladvisor
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥76🙏4🥰1🤣1
❤️Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня 14 февраля и отмечается «День влюбленных».

Хотела поделиться, что я вкладываю в это понятие 🥰

Для меня любовь - это не статичное понятие, которое можно определить какими-то рамками определения. 💫

Это про то как быть в подлинном контакте с собой и с другим, про то как «замечать» другого. 🌼

❤️Любовь может иметь разные грани выражения, большой спектр чувств - это что-то одновременно простое и сложное, но главное, что это про «быть рядом» безопасно. ❤️

💕Еще любовь - это про свободу, при которой выбираешь быть рядом.

Желаю всем от всего сердца любить и быть любимыми.💝

💖А что для вас любовь? Или проявление любви?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🙏3👍2🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие! С началом новой недели🤍

Пусть все дела выполняются с легкостью, приносят удовольствие и обязательно завершаются отличным результатом! 📖

Предлагаю немного поиграть в честь начала Масленицы 🥞Узнаем какой вы блинчик сегодня?

Делайте скриншот из видео и отправляйте в комментарии ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9😁8🔥3
Про Телеграм, Масленицу и силу простых действий🧡

Я вижу, как сейчас возникло среди окружения много напряжения.

Новости про Телеграм често обсуждаемая тема, про то, что вот-вот что-то «перестанет работать», куда «переезжать» и «бежать»?

Ведь многие из нас вкладывали много души и труда в свои каналы. И потом, Телеграм - наш любимый уголок общения. И это нормально чувствовать тревогу, когда привычные вещи меняются, когда приходится думать, куда идти, как сохранить связь с важными людьми, с информацией, которая для нас ценна.

Это естественная реакция на неопределенность.💔

А вот, когда мы начинаем прокручивать в голове все возможные «А что, если...», тогда тревога будто липкой паутиной оплетает мысли и мы рискуем потерять связь с настоящим моментом. С тем, что происходит «здесь и сейчас». 🔥

А тем временем жизнь-то продолжается! 🌸

И пока мы погружены в свои переживания, идет неделя Масленицы!🙂

Неделя, наполнена солнечными днями, вкусными запахами и, конечно, блинчиками! Это же удивительное напоминание о том, что даже в самые неопределенные времена есть место радости, уюту и простым, человеческим удовольствиям.

✏️Давайте попробуем сделать так:
вместо того, чтобы снова и снова прокручивать в голове тревожные мысли о Телеграме или еще по какой-то теме (да, это важно, и мы обязательно с этим разберемся, найдем новые пути решения, мы же взрослые! ), давайте на несколько дней, часов переключимся и вернемся в масленичную неделю.💛

Что может быть проще, чем взять и испечь блинчики? Этот процесс сам по себе уже, своего рода, медитация. Запах молока, шипение теста на сковороде, наблюдение за тем, как жидкая масса превращается в аппетитное золотистое чудо. 🤩

А потом уютный вечер, который может быть, с близкими, а может, и в одиночестве с любимым фильмом, теплым пледом и этими самыми, только что испеченными блинчиками. Этот простой акт - испечь блинчики, посмотреть фильм не бегство от проблем, а возвращение к себе, к своим ощущениям, к своему телу, к своему умению находить простые радости.🌸

Делюсь с вами рецептом блинчиков, пахнущий уютом и спокойствием👇

Всех благ, мои дорогие!

🥞 БЛИНЫ
Идеальные блины — и к чаю, и для начинок

👩‍🍳 Тесто для блинов:
🥚 2 яйца
🍬 20 г сахара
🥛 350 мл молока
🌾 175 г муки
💧 110 мл кипятка
🧂 3 г соли
🥄 1/4 ч.л соды
🌻 35 мл подсолнечного масла

👉 Всё добавляем по порядку, замешиваем тесто и выпекаем блины


Нежные, тонкие и очень вкусные!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥9🙏7
Здравствуйте, мои дорогие! 👋

🌺В последнее время в мою жизнь входит столько всего разного и важного, что я не всегда успеваю вовремя освещать здесь темы, которые хотелось бы обсудить. Но это не значит, что я исчезла!

Я по-прежнему здесь, я рядом с вами и очень ценю наше общение. ❤️

И именно поэтому у меня к вам есть искреннее предложение. ⬇️

На своем канале я часто затрагиваю глубокие, непростые темы, делюсь размышлениями и профессиональным взглядом. ✉️

⭐️Но мне безумно интересно: А какие темы сейчас волнуют вас?
О чем вы думаете ночами?
Что вызывает тревогу, вопросы или, наоборот, живое любопытство?

⏩️Если у вас есть конкретный запрос или ситуация, в которой хотелось бы разобраться, или просто тема, о которой было бы интересно почитать с точки зрения психологии, пишите мне в личные сообщения t.me/o_mentaladvisor или в комментариях к этому посту!📩

Каждый из вас будет услышан!

В ближайшее время я разберу темы в своих постах в формате «вопрос-ответ».

Будем исследовать себя в разных темах вместе!🥰

Рада быть полезной для вас, Ольга Попова! 💫


Желаю всем ресурсных, спокойных и восстанавливающих выходных! 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍6🙏4
Дорогие мужчины, с 23 Февраля! ⭐️

Желаю вам крепких нервов и мягких приземлений.

Ведь, мужчина - это не тот, кто не плачет, а тот, кто умеет признавать свои чувства и при этом идти дальше.

Желаю вам внутренней опоры, которая не смотря ни на что, не треснет даже когда весь мир штормит.

Пусть рядом будут такие близкие рядом, с которыми не нужно соответствовать, а можно просто быть собой.💙

💫Легкости вам на душе и ясности в мыслях!

Будьте здоровы не только телом, но и душой! 💥

С праздником!💝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19🙏5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6🔥6🕊5
Здравствуйте, мои дорогие! 🌺

С началом новой недели и пусть она пройдет спокойно, в благостных мыслях!🌺

Не знаю как у вас, а я начала чувствовать нехватку ресурса из-за постоянного серого неба и неустойчивой погоды.

Очень уже хочется тепла и солнца. ☀️

🌿🌿Начала продумывать весенние посадки в саду и запасаться семенами, зазывая, таким образом, весну.🌱

❤️Я хочу поблагодарить тех кто нашел возможность озвучить волнующие вопросы.
Как и обещала, буду раскрывать их по порядку.
Итак первый вопрос звучал следующим образом:

«Передается ли по наследству депрессия? Или другие тревожные расстройства?»


Сразу хочется отметить, что именно психопаталогией в части расстройств занимается только психиатр или врач-психотерапевт, который выставляет точный диагноз и назначает медикаментозную терапию.

Темы депрессивного расстройства, тревожного расстройства вызывают много откликов у людей.

Эти проблемы охватывают сотни миллионов людей на планете.

В психиатрии депрессию описывают как состояние сниженного настроения.
Это когда человек встречается с препятствием непреодолимой силы, находится в тупике, у него нет энергии, потеряны смыслы, пессимистическая оценка себя в окружающем мире.


🟢Вообще расстройства обусловлены сочетанием факторов: биологическими и психологическими, т.е. взаимодействие наследственности и внешних факторов.

🟢Биологический фактор - связан с биологической предрасположенностью, когда есть органические причины, как-то по-своему работают нейромедиаторы, гормональные нарушения, эндокринные патологии и др.

🟢Психологический - то, как человек воспринимает окружающую действительность, например, как человек проживает травматические события, конфликты, стрессы и др.
Еще хочу отметить, метод гештальт-подход основывается на - поле «организм/среда» и часто, когда есть родственники с каким-либо клиническим расстройством и здоровый человек находится постоянно рядом, то у него могут отмечаться проявления данного заболевания.

Депрессивное и тревожное расстройства могут передаваться по наследству, но это не значит что они проявятся именно в клиническом расстройстве.

Важно следить за эмоциональным состоянием и вовремя обращаться за помощью.‼️

🌱🌱Я рядом: @o_mentaladvisor
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🙏6🔥4🤩1