Приготовила для вас добрые послания❤️

Можно делать скрин или нажать паузу🐻

Делитесь в комментариях, что вам попалось 🤎

Как найти отцовскую силу внутри себя

Теперь пришло время поговорить о пути исцеления.
Важно понять:

❗️фигура отца, которую мы не получили, может ли быть обретена внутри нас.
Мы часто исходим из идеи, что «нормальная семья» - это триада:

мама, папа, я.

Но это лишь одна из возможных моделей.
Ребенок не живет в вакууме и природа не терпит пустоты. Этот пробел в системе заполняется:

1️⃣ Матерью, которая вынуждена взять на себя обе роли, что может привести к выгоранию, тревожной гиперопеке или наоборот срывам и агрессии.
2️⃣ Бабушкой/дедушкой, создавая другую, часто дисфункциональную иерархию.
3️⃣ Мифом об отце, « твой папа был героем» или «твой отец- негодяй» и ребенок строит отношения с фантомом.
4️⃣ Самим ребенком, когда он пытается «заменить» отсутствующего родителя для мамы преждевременно взрослея и теряя свое детство.

Таким образом , мы живем и воспитываемся не просто в «разных семьях», а в разных конфигурациях систем, где роли распределены хаотично, а границы размыты.

Наша задача, как взрослого, осознать, по каким «чертежам» была собрана наша первая семейная система и создать свою собственную, здоровую внутреннюю систему, где будут присутствовать ✅«материнские» (заботящиеся, принимающие) и
✅«отцовские» (структурирующие, поддерживающие, направляющие) аспекты.
Это не про «замену» отцу, это про то:

🟠 Признать и оплакать факт отсутствия, дать себе право горевать о том, чего вы получили.
🔴 Завершить незавершенное – в безопасном пространстве терапии высказать все что накопилось – гнев, боль, вопросы, любовь.
🔴 Осознать, что тот ребенок, который ждал посланий, все еще внутри вас. И теперь ВЫ можете дать их ему. «Я вижу тебя. Со мной все в порядке. Я могу справиться. Я себе «опора»

Ваш отец такой какой есть или был таким каким был. Его история, его ограничения. Но ваша история – это то, что вы делаете с этим наследием сейчас.

Вы можете продолжать ждать писем или звонков, которых не будет, а можете стать для себя тем мудрым, поддерживающим взрослым, который так был вам нужен.

Не забывайте, что психолог может стать тем надежным партнером, который поможет вам исследовать эти глубины, безопасно прожить старые боли и построить новую, более целостную внутреннюю реальность.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. С заботой о вас, Попова Ольга🐱

📝 Был ли в вашей семейной системе кто-то, кто заполнял пустоту?
Какое поддерживающее послание вы можете себе сказать ПРЯМО СЕЙЧАС от лица своей самой мудрой и взрослой части?

🪴Ваш психолог Попова Ольга @o_mentaladvisor.

Сегодня хочу предложить вам такую притчу, а выводы каждый сделает свои ❤

Возле реки, в одном лесу были деревья, которые все силы тратили на то, чтобы быть сильными и высокими, быть с красивыми цветками и густою листвою.

Конечно, у них не было сил на то чтобы развивался корень, но им важнее казалась высота, красота…
Но между теми деревьями, которые своею высотою и огромными цветками удивляли всех, рос небольшой, без цветков лавр.
Он все силы тратил на корень.
Все смеялись над ним, так как ни цветков, красивых и больших, ни огромную высоту, он не имел.
«Лавр! что ты тратишь силы на тот корень, посмотри на нас. Нас все хвалят за огромную листву, за огромные пахучие цветы, за нашу высоту.»

А лавр отвечал:
«Я лучше буду тратить свои силы на корень: я буду расти и давать всем нуждающимся мои листья».
Но, всё равно, все продолжали над ним смеяться.
Однажды подул сильный ветер, и все те деревья из-за слабого корня упали.

А лавр остался целым и невредимым, только пару листиков потерял.

🌿🌿🌿🌿

Завершающий разговор о папах: взгляд из будущего

Дорогие мои, за эти несколько дней, пока я писала посты об отношениях с отцом, я получила много ваших откликов. Они приходили не только в комментариях, реакциях к постам, но и в личные сообщения. 💜

Признаюсь честно, я была глубоко тронута вашей искренностью, вовлеченностью и тем огромным доверием, которым вы со мной делились. 🥹

Спасибо вам не только за слова, но и за тот уникальный опыт, который вы мне подарили в диалоге.
Быть частью этого разговора бесценно.🙏

✅Некоторые делились, что тема задела так за живое, что вызвала честные разговоры с друзьями и в семье.

Когда мы говорим о важном, мы не просто размышляем в одиночку - мы создаем пространство для искренности вокруг себя.❤️

И прежде чем мы ненадолго поставим точку в этой теме, т.к. она глубокая и требует больше времени для осознания. Я хочу предложить вам одно упражнение. Оно очень доброе, светлое и на 100 лет вперед.✨

🐱Упражнение «Рассказ моим правнукам»

Сядьте поудобнее, закройте глаза или можете не закрывать, и представьте, что вам уже 100 лет. У вас интересная, продолжительная и счастливая жизнь. У вас большая семья, и вот вы сидите в уютном кресле, а вокруг вас крутятся ваши любопытные правнуки. 😊Они подбегают к вам и просят: «Расскажи нам про своего папу!»

Что вы им ответите?

Не нужно анализировать или подбирать правильные слова. Просто позвольте прийти тому самому первому, самому важному воспоминанию, чувству или истории.

Возможно, вы начнете так:
«Мои любимые внучата, я вам расскажу историю про человека, которого звали... (имя вашего папы). Он был...»

Что это будет?

✅История о том, как он учил вас кататься на велосипеде?
✅Фраза, которую он часто повторял, и которая теперь живет в вас?
✅Его фирменное блюдо?
✅Его самая большая мечта?
✅Просто теплое ощущение от его присутствия?

📕Это мысленное упражнение поможет отделить суть от суеты, увидеть не сиюминутные обиды или сложности, а целостный образ, который останется с вами навсегда. 💜Тот самый, который вы захотите передать дальше. 📝

📕Поделитесь, если хотите, в комментариях: о чем одном самом важном вы бы рассказали про отца? Не обязательно подробно, всего одним предложением.

Иногда, чтобы понять что-то сегодня, нужно посмотреть на это из своего завтра. ✨

🌟С теплом, Попова Ольга

Хороших выходных, мои дорогие 🤍

Я рядом, ваша Ольга Попова 📖

Как первый «контакт» формирует нашу жизнь.

Здравствуйте, дорогие подписчики!

С праздником, с Днем матери!🤝

🤗В этот день хочется поговорить не только о благодарности, но и о самой природе той связи, которая становится фундаментом всей нашей жизни.

Сегодня я, как гештальт-терапевт, предлагаю взглянуть на это через ключевые для гештальт подхода понятия:

феноменологию и контакт.

В гештальт подходе личность развивается в контакте со средой и самый первый, самый важный «другой» в нашей среде - это мама.

🤩Она - наш первоначальный мир.
🤩Её объятия учат нас безопасности.
🤩Её ответный взгляд - это первое зеркало, в котором мы узнаём: «мои потребности имеют значение, я существую».
🤩Её улыбка - это первый «отклик» на наше существование.

Через этот диалог прикосновений, взглядов и интонаций формируется базовое доверие к миру.

Это тот самый феноменологический опыт, как мы непосредственно переживали эти моменты, без анализа и слов.

🤩Детские переживания, не хранятся в памяти как истории, они хранятся в нас как способы быть в отношениях.

Они становятся тем бессознательным фоном, на котором позже выстраиваются все наши взрослые отношения: с партнёрами, друзьями, коллегами.

🐘То, что мы усвоили в контакте с матерью, становится нашим сценарием:

Если мама была предсказуемой и отзывчивой, мы учимся просить о помощи, доверять и быть в близости, не теряя себя.

Если контакт был прерывистым или травматичным, мы можем усвоить: «Чтобы меня любили, я должна(ен) быть удобным» или «Близость = опасность».

Мы можем бессознательно воспроизводить эти паттерны, снова и снова выбирая эмоционально недоступных партнёров или саботируя стабильные отношения.

💐В этот день я хочу сказать слова благодарности всем у кого статус мамы:

🥰Мам, которые дарили безусловную любовь - вы стали для своих детей безопасной гаванью.
🥰Мам, которые старались изо всех сил, как умели - вы делали всё, что могли на тот момент.
🤗Мам, которые учатся любви заново вместе со своими детьми - ваш путь исцеляет целые поколения.

Если же сегодня в душе звучит не только благодарность, но и боль, или обида, или тихая грусть - знайте, что и эти чувства имеют право на существование.

❤Признать их - это тоже часть исцеления и путь к целостности.

Будьте бережны к себе.💐

Здравствуйте, мои дорогие! 🔔

☕️Сегодня 1 декабря, а это значит, что за окном не просто понедельник, а самый что ни на есть официальное начало зимы!

🕔Пусть эта неделя для вас будет бодрящей и вдохновляющей, наполненной горячим кофе или чаем, и теплыми встречами. ☕️

А еще, с началом нового месяца, я подготовила для вас нечто особенное:
Адвент-календарь осознанности! 📕

♦️Целых 31 день, каждое утро вас будут ждать задание или мысль, которые помогут сделать шаг к более глубокому пониманию себя, своих чувств, быть присутствующим «здесь и сейчас» в этой предпраздничной суете.

✨Даже маленькие ежедневные шаги помогут привести к большим переменам! ⭐️

Первое задание уже ждет вас ниже 🤩!

P.S. Вы можете для календаря осознанности завести отдельный блокнот или тетрадь. Обращаю внимаю, что нет жестких требований и правил, выполняйте все в своем темпе и по своим силам.

#адвент@mentaladvisor

🤩Адвент календарь задание 2 дня ⭐

#адвент@mentaladvisor

📕 Встречаем 3 день нашего Адвент календаря 🤩

🤩 Задания можно выполнять на следующий день или по пути на работу 🤩

#адвент@mentaladvisor

🌟 4 день нашего Адвент календаря 🤩

Бодрого и доброго утра ☕️

#адвент@mentaladvisor

〰️«Перекресток шести дорог»: встреча с собой на пороге Нового года

💥Декабрь. Тихое время, когда год замедляет ход, а мысли невольно возвращаются к прожитому: что было важным? Что осталось позади? Куда я смотрю теперь?

♣️В это время особенно остро чувствуются те самые «перекрестки» внутри нас: точки выбора, нерешенные вопросы, дороги, которые манили, но на которые мы так и не свернули. ➰Кажется, что ответы где-то глубоко, но как к ним подступиться?

✔️Я приглашаю вас на психологическую игру «Перекресток шести дорог».
🫐Она состоит из 6 игр:
⏩️Самоопределение
⏩️Самодисциплина
⏩️Мир отношений
⏩️Стройность
⏩️Личная эффективность
⏩️Я-Блогер

🔸Каждая игра - это глубокий и бережный формат работы.

💕Игра позволяет сформулировать намерение и продумать конкретные осознанные шаги реализации.

💙Вы сможете увидеть свою текущую ситуацию со стороны и оценить свое отношение к ней

💙Распознать скрытые мотивы

💙Обнаружить скрытые ресурсы и варианты выбора, которые могли упускать из виду

💙Сформулировать осознанный вариант решения

💙Получить ясность в том вопросе, который сейчас важен для вас

🔻Игра становится живой картой вашего внутреннего мира. Поэтому в ней мы будем идти к вашей целостности.

💖Вы будете прислушиваться к своим мыслям, телу, душе и внутреннему наблюдателю.

✉️В игре присутствуют метафорические карты ( МАК) и случайность (кубики), которые помогают обойти рациональные ловушки ума и услышать голос интуиции.

✔️Я буду сопровождать и поддерживать, вас на пути к себе во время игры, задавая глубинные вопросы и сохраняя фокус на вашем личном исследовании.

📌Форматы участия на одну игру:

⏩️ОНЛАЙН в камерной группе до 4 человек
Цена участия: 850 руб.

⏩️ОЧНО в камерной группе до 4 человек: Цена участия: 1500 руб.

✒️Если не готовы делиться своими мыслями в группе, то игру можно пройти в индивидуальном формате:
ИНДИВИДУАЛЬНО онлайн
Цена участия: 3500 руб. ✒️

✒️ИНДИВИДУАЛЬНО очно
Цена участия: 5300 руб. ✒️

🔖Длительность игры 2- 2,5 часа.

🎁Игра для тех, кто ценит камерный формат, безопасность, конфиденциальность, атмосферу взаимной поддержки и уважения на пути самоисследования. 🔸

🎗️С заботой о вас, Попова Ольга.

✍

Количество мест в онлайн-группах ограничено (до 4 человек), чтобы сохранить глубину и качество контакта. Вы можете задать уточняющие вопросы, написав мне в

личные сообщения.

⏩️

Укажите, пожалуйста, предпочтительный формат (онлайн-группа / индивидуально).

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

🎠Встречайте задание 5 дня нашего Адвент календаря 🤩

Хорошей пятницы 🤩

#адвент@mentaladvisor