Начало новой недели. ✨

Здравствуйте, мои дорогие! ❤️

Как часто мы пробегаем мимо красоты, которая скрывается в тихих моментах, в привычных вещах и, самое главное - в людях?🙂

«Для того чтобы увидеть красоту человека там, где другие ее не замечают, достаточно полюбить его. И та красота, которую мы видим, действительно есть, только мы относим ее не к внешним чертам лица и не к телосложению. Мы видим сквозь это сияние личности. …Когда мы говорим о понимании, о знании, о познании красоты, мы должны понимать, что не все равно, с каким отношением мы смотрим на объект. Полное безразличие не даст нам увидеть ни красоту, ни уродство».

Эти слова являются отражением того, что я вижу в своей работе с клиентом.

На терапии я смотрю на клиента безоценочно и в этом пространстве принятия, доверия и внимания начинает проступать его истинная, внутренняя красота.

Та самая, что состоит из, уязвимости, искренности и уникального пути, который прошел человек. *️⃣

Давайте попробуем сместить фокус и посмотреть на мир и окружающих не с позиции безразличия или критики, а с позиции любопытства и принятия.💛

Когда мы смотрим с любовью и интересом, то мир отвечает нам тем же, открывая свои бесконечные грани прекрасного.*️⃣

Хорошей и красивой вам недели! ☀️

Пусть она будет наполнена осознанными моментами и теплым светом, который вы заметите в других и в себе.😍

С заботой о вас, Попова Ольга.

Цитата из книги «Красота и уродство» Митрополит Антоний Сурожский (Беседы об искусстве и реальности)

Наши родственники - это живая история, которая продолжается в нас. В гештальт-терапии говорится о «фоне» и «фигуре».

Наши родные часто являются тем самым фоном нашей жизни, иногда неприметным, но всегда фундаментальным. 〰️

Их любовь или ее отсутствие, их истории, их молчаливая поддержка или, наоборот, их травмы все это становится частью нашего собственного «Я».🔵

Неважно, есть ли возможность позвонить им сегодня или они остались только в памяти. 📕

❤️Вы можете мысленно поблагодарить их за то, что были и за то, чему научили.

▶️Если тема отношений с предками отзывается болью или чувством запутанности, то это знак, что ей стоит уделить внимание в терапии.✅

➡️Пишите: @o_mentaladvisor

Размышления о внутренней и личной жизни📕

У многих из нас так складывается, что в промежутке между работой и семейной жизнью практически совсем не остается времени для самопознания.

Мы торопимся, достигаем, сравниваем, иногда забывая остановиться и взглянуть в зеркало своей души.
И тут же возникает вопрос: А правильно ли мы распоряжаемся своим временем и жизнью, удовлетворяются ли при этом наши глубинные потребности? ❤️

Возможность оказаться с собой наедине и поразмышлять, что «я» есть, словно, становится роскошью. При этом важно помнить, что саморазмышление - это не просто осознание своих чувств, но и активная работа над собой.

Процесс самопознания может открыть двери к новым возможностям и пониманию себя.

❓Вопросы для размышления:

▶️Когда вы последний раз оставались с собой наедине?

▶️Какие мысли возникали или наоборот о чем то пытались забыть?

▶️Когда последний раз вы задумывались о своих чувствах и желаниях?

▶️Каково ваше внутреннее «я», рассуждаете ли вы о себе?

▶️Как вы преодолеваете жизненные трудности?

▶️Есть ли у вас любимое занятие/хобби?

▶️Как вы относитесь к собственному телу? (уделяете ли время физическим упражнениям, следите за питанием, ухаживаете ли за ним)

▶️Проанализируйте моменты, когда вы чувствуете себя наиболее и наименее уверенно? Какие мысли возникают внутри, беспокоят ли они вас?

Еще раз обращу ваше внимание, что путь к самопознанию - это процесс, а не конечная цель.

🌟Будьте добры к себе, и позвольте своим мыслям и чувствам занять свое место в вашей жизни.✅

С заботой о вас, Попова Ольга

Фиалки и внутренний ресурс: что общего? ✨

За окном мир в оттенках серого, а на моем подоконнике фиолетовое чудо - цветущие фиалки. 🌟

Я люблю фиалки. Они напоминают мне о простой и важной вещи: красота и жизнь всегда идут рука об руку с заботой.

Фиалки очень чуткие растения. При неправильном уходе (сквозняк, перелив, слишком яркое солнце) они тут же показывают, что им плохо.
Так же и наша психика, когда мы перестаем о ней заботиться, первыми приходят «сигналы»: апатия, раздражительность, усталость и др.

Мы не можем изменить погоду за окном, но мы можем создать свой микроклимат.☂️

🌴Микроклимат для души в хмурый день:

🍵1. «Полив»
Что вас «напитывает»? ( может теплый душ, вкусный ужин или разговор с другом)

🪷2. «Рассеянный свет»
Что мягко освещает вашу жизнь? (хобби, приятный фильм, музыка)

🤍3. «Защита от сквозняков»
От чего вам стоит оградиться сегодня? (от токсичной ленты новостей, споров или чрезмерных требований к себе)

🌸Мои фиалки, цветущие даже в ноябрьскую хмурую погоду, напоминают, что забота - это то, что создает красоту вопреки внешним обстоятельствам.

Побалуйте себя сегодня заботой, как будто вы - самый ценный цветок в своем саду.🪷

Всех благ, мои дорогие!🪷

Делайте скрин и делитесь в комментариях, что вам попалось?❤

Прекрасная белочка вам в ленту для хорошего настроения 🐿️

🌿Хорошей недели, мои дорогие🌿

Поздравляю с двойным праздником — с Днём народного единства и с Днём Казанской иконы Божией Матери! 💐

Пусть в вашей жизни и в жизни нашей страны всегда царят мир, согласие и благополучие под покровом Пресвятой Богородицы!🪷

Взгляд психолога: «Муж экономит на моих радостях. Это нормально?»💬

Ко мне часто обращаются с разными историями и каждая из них - это крик души.
Давайте разберем одну ситуацию, не с точки зрения совета «что делать», а как повод задуматься о глубинных процессах в паре.

«Муж отказывается спонсировать разные женские приятности: массаж, маникюр, косметику, окрашивание, походы с подругами в кафе. Он считает, что на таких вещах женщины можно экономить. Моя зарплата была невысокой, а сейчас я нахожусь/сижу дома, без работы. Когда работаю, то дом приходит в запустение и супруг этим недоволен. Выдает средства только на необходимое: на продукты, на одежду, на оплату коммунальных платежей.»

➖1. «На ней можно экономить»

На мой взгляд, это может быть опасной установкой, которая разрушает отношения. В ее основе лежит не экономия, а оценка женщины не как партнера, а как функции. Экономить можно на электричестве, на проезде, на кофе на вынос, на том, что не считают важным, а может и ценным, в данный момент.

Когда речь идет о супруге, ее комфорте, красоте и психологическом состоянии, слово «экономия» не совсем неуместна. Оно транслирует посыл: «Твои потребности (не путать с базовыми «поесть-одеться») не важны. Твои радости - это роскошь, а не необходимость».

➖2. Что на самом деле стоит за отказом финансировать «женские приятности»?

Здесь мы видим не просто жадность. Мы видим дисфункциональное распределение ролей и контроля.

▶️Контроль и власть: тот, кто единолично распоряжается финансами, часто подсознательно (или осознанно) ощущает власть. Финансы становятся не общим инструментом для жизни, а рычагом влияния.

▶️Непонимание ценности «невидимой» работы: дом «приходит в запустение», когда жена работает. Это прямая демонстрация огромного объема труда, который остается невидимым и неоцененным. Сидеть дома - это не отдых, это неоплачиваемая работа по дому и быту, которая напрямую вносит вклад в благополучие мужа.

▶️Игнорирование эмоциональной составляющей: маникюр, массаж, поход в кафе с подругами - это не капризы. Это могут быть способы восстановления ресурса, поддержания самооценки и социальных связей.

Лишая жену этого, муж лишает ее эмоциональной «зарядки», что может привести к выгоранию, депрессии и потере смыслов.

➖3. Ловушка «выбора»: работа или уютный дом

Ситуация, когда жена не может работать, потому что муж недоволен состоянием дома, а при этом ее лишают личных средств - это ловушка с двойным зажимом.

📱Работать, иметь свои деньги, но слушать упреки о беспорядке и чувствовать вину.

📱Не работать, поддерживать дом в идеале, но полностью зависеть финансово и чувствовать себя бесправной.

❌Это ситуация, где женщина в любом случае оказывается в проигрыше, а не осознанный выбор.

Какие шаги предпринять?

Продолжение следует…

Отправьте этот пост тому, кому это может быть полезно! ❤️
С заботой о вас, Ольга Попова. @o_mentaladvisor

Продолжение этого поста…

➡️ Какие шаги можно предпринять:

⏺️1. Разговор не о деньгах, а о партнерстве. Начните разговор не с претензии «ты мне не даешь денег», а с выражения своих чувств: «Я чувствую себя неухоженной, несчастной и одинокой, когда не могу позволить себе простые женские радости. Мне важно чувствовать твою поддержку».

⏺️2. Визуализируйте ваш общий вклад, т.е. напишите на бумаге, что каждый из вас вносит в отношения: он - финансы, вы - ведение дома, готовка, планирование, эмоциональная поддержка. Подчеркните, что это равноценные вклады в общее благополучие.

⏺️3. Предложите конкретное решение. Например, «бюджет на самочувствие». Это некая сумма в месяц, которая выделяется именно на ваши нужды: косметика, процедуры, отдых. Это не милостыня, а статья семейного бюджета, как «коммунальные платежи» или «бензин».

⏺️4. Обсудите долгосрочный план: Что мешает вам выйти на работу, даже на неполный день? Можно ли перераспределить домашние обязанности?
Возможно, часть дел муж может взять на себя, или часть бюджета можно направить на помощницу по дому 1-2 раза в неделю.

❤️Здоровые отношения строятся на уважении, партнерстве и заботе о благополучии друг друга.

🌸Ваши потребности в отдыхе, красоте и общении законны!

Экономить можно на чем угодно, но только не на счастье и душевном комфорте любимого человека.

📎Да, еще, бывают ситуации, когда у семьи много долговых обязательств и один добытчик, тогда в форме диалога можно договориться «о приятностях» в меньших объемах или не каждый месяц. ✅

❤️С заботой о ваших отношениях, Попова Ольга

📎Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти подход и договориться о приемлемом варианте - пишите @o_mentaladvisor.

Доброго понедельника, мои дорогие! 💜

🔜Карта - подсказка на неделю

🔘1. Задумайтесь над ситуацией, в которой вам требуется поддержка и ресурс.
🔘2. Выберите цифру от 1 до 6.
🔘3. Напишите свой выбор в комментариях.

▶️Каждому, кто оставит комментарий, я отправлю оборотную сторону карты.

💌Прислушайтесь к себе и вы найдете в МАК свое послание.

Еще раз обращаю ваше внимание, что МАК ( метафорические ассоциативные карты) - это инструмент для работы с бессознательным. МАК - это не гадальные карты и не игральные, они не имеют отношения к эзотерике.

(Автор МАК «Судьбоносные решения» Наталия Обст)

Почему я не готовлюсь к терапевтической сессии 💬

Порой от клиентов слышу такой вопрос: «Ольга, а что вы будете у меня спрашивать на сессии?»

Мой ответ может кому-то показаться странным или безответственным, но он искренен - я не готовлюсь.

Я не прихожу на сессию с конспектом, списком вопросов или готовой маршрутной картой, потому что гештальт терапия - это не следование четкому плану, а творчество, рождающееся в диалоге двух людей.❤️

➡️Моя «подготовка» - это не домашнее задание перед сессией. Это годы обучения, личной терапии и супервизии, которые стали моим фундаментом. Мой «инструмент» - умение слушать и слышать, присутствовать с клиентом, замечать любые мелочи, откликаться.🌟

➡️А что же происходит вместо следования плану? - есть доверие.
Я доверяю вам. Я верю, что самое важное и актуальное для вас всплывет именно сегодня, в этот самый час. Не то, что было важно неделю назад, а то, что взволновало вас прямо сейчас.❤️‍🩹

*️⃣Творческое приспособление - это моя способность как терапевта быть гибкой, откликаться на вас уникальным образом каждую минуту. Моя следующая реплика, мое предложение, мой вопрос рождаются не у меня в голове заранее, а в поле между нами. Из вашей последней фразы, вздоха, паузы, интонации, сдвинувшейся брови и др.

*️⃣Я следую с вами. Я как спутник в исследовании вашего внутреннего мира. Если бы у меня был план, я бы пыталась вести вас по моей карте, но у вас есть своя, уникальная. Моя задача - помочь вам ее исследовать, увидеть ясность, а не проложить для вас удобный мне маршрут.

📎Встреча с каждым клиентом требует от меня полной включенности, но именно в пространстве доверия и спонтанности рождается настоящий контакт, а значит и настоящее исцеление.

🪴Терапевтическая сессия - это не экзамен по билетам, а самая красивая «мелодия», которая рождается из гармонии нашего совместного присутствия.

С заботой о вас, Ольга Попова 🪴@o_mentaladvisor