Опираясь на свою жизнь и кейсы клиентов, могу с уверенностью сказать, что большое искусство жить «здесь и сейчас» в наше время.

Чаще всего мы живем в спешке. В этой бесконечной гонке за завтрашним днем, за достижением целей, за удовлетворением желаний, за лучшей версией себя – быть быстрее, продуктивнее, успешнее и т.д. Нам кажется, когда мы гонимся за внешними достижениями, полагая, что именно они принесут нам счастье и удовлетворение, забываем, что истинное, глубокое личное развитие начинается не снаружи, а изнутри – с пробуждения собственной осознанности.

Осознанность - это не просто модное слово, а навык контакта с самим собой и миром. Это внимание к своему внутреннему и внешнему опыту в данный момент, без осуждения. Это искусство быть полностью присутствующим в «здесь и сейчас», не зацикливаясь на прошлом и не строя воздушных замков будущего. Это возможность наблюдать за своими мыслями, чувствами, телесными ощущениями и окружающим миром с любопытством и принятием.

Если навык осознанности развит слабо, то жизнь напоминает сон наяву, т.е. мы реагируем автоматически: обиделись – накричали или тут же перестали разговаривать, стало тревожно – заели сладким, почувствовали скуку – залипли в соцсетях.

Представьте себе: листаете ленту соцсетей и вдруг понимаете, что прошло полчаса. Вы не помните, что именно видели, что чувствовали - это как раз то, когда внешние стимулы управляют нами, а мы теряем связь с собой. Именно осознанность дает нам возможность вырваться из цикла «на автопилоте».

Когда мы осознаем свои эмоции, то можем понять их корневую причину и научиться регулировать процессы внутри, а не действовать импульсивно. Например, вместо того, чтобы накапливать гнев и выплеснуть его на близких (окружающих), мы можем осознать его, понять, что именно его вызвало, и выразить свои чувства в не ранящей форме для другого.

Постоянное беспокойство о будущем или переживание прошлого истощает нас. Осознанность помогает фокусироваться на настоящем, принимать его таким, какое оно есть, и находить спокойствие даже в непростых ситуациях.

Когда мы присутствуем в моменте во время общения с другими, мы лучше слышим, видим, чувствуем и это позволяет выстраивать более глубокие и доверительные связи. Создается пространство для подлинного контакта. Представьте, что вы разговариваете с другом, а сами думаете о работе или о чем-то еще, то ваш друг, скорее всего, почувствует эту отстраненность.

Когда мы не действуем на автомате, а осознанно взвешиваем свои варианты, мы склонны принимать более обдуманные и соответствующие нашим истинным потребностям решения. Это касается как бытовых вопросов, так и более значимых жизненных шагов.

Осознанность помогает лучше понимать свои сильные и слабые стороны, свои истинные желания и мотивацию. Когда мы знаем себя, то можем ставить реалистичные и достижимые цели и эффективно использовать свои ресурсы для их достижения.

Знать себя - это не статичное состояние, это постоянный процесс исследования. Когда мы знаем себя, то перестаем гнаться за чужими идеалами или пытаться соответствовать навязанным нормам.
Мы замечаем, какие ситуации, слова или мысли вызывают определенные реакции. Это знание дает нам выбор, как реагировать, вместо того, чтобы автоматически попадать в привычные ловушки.

Осознавая свои уникальные качества, мы можем использовать их для самореализации и внесения вклада в мир. Мы перестаем обесценивать себя и начинаем ценить свой вклад.

Осознанность позволяет принять свою человечность и свои недостатки, и свои достоинства. Это приводит к глубокому самопринятию и внутренней силе, которая не зависит от внешних обстоятельств.


Ольга Попова

#осознанность #самопознание #развитие #личный_рост

Я всегда на встречах когда вижу прогресс у клиента, радуюсь от всего сердца! ❤️

Хороших выходных, дорогие ☺️

#юмор@mentaladvisor

Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня такой милый семейный праздник - День бабушек и дедушек! 🫶

Предлагаю чек-лист для переосмысления отношений с родителями. Взгляд на связь с родными глазами взрослого человека ❤️