Еда и отношения.🤩

Здравствуйте, мои дорогие! 🫶

На глаза стала чаще попадаться реклама с программами по похудению к Новому году и предложениями о вступлении в различные марафоны. 🤩

Могу предположить, что подобные предложения у кого-то из вас могут вызвать азарт, а у кого-то тихую панику и чувство вины за лишние наеденные килограммы. 🤩

Но, что если проблема не в еде?

У меня возникло желание поговорить с вами на такую важную и непростую тему, как Расстройство Пищевого Поведения (РПП).

Давайте с самого начала:
У каждого из нас есть тело, которое является нашим физическим носителем. Оно делает нас заметными и индивидуальными.
В жизни мы встречаемся телами и воспринимаем друг друга тоже через тело. Тело показывает «Какой(ая) Я».
Многие из вас уже слышали, а кто-то и лично сталкивался в терапии, что не может физическое быть отдельным от психического и наоборот.

Любое телесное изменение мгновенно считывается психикой и влияет на наше состояние.

В методе гештальт-подход один из ключевых принципов - холистический подход, т.е. целостность.🫶

🤩Мы – это единство мыслей, чувств, телесных ощущений и действий.
РПП – разрушает эту целостность, т.к. тело воспринимается как объект, который нужно исправить и контролировать. ✍

Возникает диссоциация – «Я» и «Мое тело».
РПП связано не только с самоощущением, самовосприятием, отношением с едой, но и с тем, как мы в целом воспринимаем контакт с миром, какие отношения выстраиваем и как ассимилируем новый опыт.

Продолжение следует…

Еда - первая форма контакта и первый «язык любви».🐰

Самый первый диалог между матерью и ребенком происходит через кормление.

Это один из самых фундаментальных способов установления контакта между младенцем и матерью после рождения.

Именно в этот период у ребенка начинает закладываться контакт с внешним миром.

После появления на свет ребенок начинает воспринимать мир через мамин «диалог»: прикосновения, объятия, дыхание и считывать информацию во время питания через грудь, бутылочку.

Большую роль играет как мама подходит к этому процессу, как к функции или через нежность, заботу.🤍

В дальнейшем ребенок, подрастая, начинает пробовать этот мир «на зубок» - это тоже форма контакта. Именно через контакты формируется психика ребенка и базовые представления о мире и себе.

Если мама спокойна, внимательна, реагирует на сигналы голода и насыщения, то ребенок успокаивается:

«Мои потребности важны. Мир отзывчив и безопасен. Я могу доверять другим и себе».

Если мама тревожна, навязывает еду, не распознает сигналы «еще ложечку за маму!», то ребенок учится:

«Мои чувства и потребности не имеют значения. Чтобы получать любовь, я должен угождать».

Если контакт прерывистый, то есть внимание и отклик, то его нет, то тогда для ребенка мама становится эмоционально недоступна. Ребенок делает вывод:

«Мир ненадежен. Любви нужно добиваться или ее не бывает».

Так формируется первичный шаблон отношений с едой. 🤩

🤩Поделитесь в комментариях: А в вашей семье, как вас кормили – это был процесс или результат?

👩‍💻Увидела видео и решила поделиться - большой пост про апатию писала здесь 🗂, а про осеннюю хандру здесь. 🍂

🐦🍁🫐🌿🫐🌼

❤Небольшая игра, зажмите экран видео и сделай скриншот. 📱

Делитесь в комментариях, какая мотивация вам попалась? ⤵️

Здравствуйте, мои дорогие!🤍

Продолжаем разговор о РПП.🤩

🤩Предлагаю послушать тем, кому тема РПП (Расстройство пищевого поведения) интересна, кто лучше хочет понять природу этих расстройств или просто расширить свой кругозор в области психического здоровья.

00:43 - нервная анорексия
02:40 - нервная булимия
05:49 - переедание (гиперфагия)
08:34 - к каким специалистам обращаться

🤩Не забывайте, вы всегда можете мне написать и задать свой интересующий вопрос @o_mentaladvisor

✍Поделитесь в комментариях: Была ли полезна прослушанная информация? Узнали что-то нового? Как вам такой формат?

(Текст был составлен с опорой на идею клинического подхода одного из ведущих мировых гештальт-терапевтов - М. Лобб и использованы ее цитаты)

Не советую. Не оцениваю. А что же я делаю?

Здравствуйте, мои дорогие! 👋

Признаюсь, мне всегда непросто писать о себе. Во мне до сих пор порой говорит воспитание ребёнка начала 80-х, когда быть на виду, рассказывать о себе, считалось не совсем правильным. Именно это осознавание помогло мне понять, как важен искренний контакт.

Моя профессия сейчас - про встречу и диалог, а значит и про смелость быть увиденной. Я отношусь с большой благодарностью к своему прошлому и превращаю свои прошлые ограничения в точки опоры для лучшего понимания вас (своих клиентов). ❤

И чтобы вам было комфортнее и спокойнее ко мне приходить, важно знать, кто вас ждёт по ту сторону экрана или в кабинете.🤩

Если коротко - во мне сочетаются мягкость и стержень.🔏

Я не из тех терапевтов, кто будет давить, провоцировать или насильно тащить вас через сопротивление. Метод в котором я работаю, реляционный гештальт-подход, это про бережность и увидеть внутреннюю красоту каждого. Это про контакт в терапии «мы», а не «я» наедине со своей проблемой. ✍

Я не выступаю бездушным зеркалом или просто сторонним наблюдателем.
Я - живая, та которая с искренним интересом и уважением готова быть с вами в ваших переживаниях.🤍

Сам гештальт-подход - это терапия отношений.

Поэтому ко мне приходят клиенты, которые хотят увидеть ясность своей картины мира и восстановить связь контакта в любых отношениях, будь то это:

🤩Отношения с собой (когда внутри
трудный диалог: принятие своих чувств, телесности, желаний и ограничений)

🤩Отношения с другими (близость и дистанция, умение слышать и быть услышанным, выстраивать границы, любить и разрешать конфликты)

🤩Отношения с миром (как я в нем себя чувствую: в безопасности или в постоянной тревоге.
Это враждебная среда или пространство для возможностей)

🤩Отношения с прошлым (незавершенные ситуации (гештальты), обиды на родителей и других близких людей; стыдящие послания, убеждения).

🤍Мои главные ценности в терапии:

🤩Подлинность. Я буду с вами настоящей и честной. Никаких масок «всезнающего эксперта». Мы партнеры, неважно у кого и что за плечами и какой текущий статус.

🤩Бережность. Я иду в вашем темпе. Прикасаюсь только к тем темам, к которым вы готовы.

🤩КонфиденциальностьЧто происходит на сессии - остаётся между нами. Это ваше безопасное пространство.

🤩Сотворчество. Мы исследуем вашу жизнь вместе. Я вас сопровождаю, поддерживаю и соразделяю ваши страдания.

Я из тех психологов, кто не бросает клиентов после сессии. Вы всегда мне можете написать смс, чтобы получить поддержку или задать насущный вопрос.

Для меня терапия - это не 50 минут раз в неделю, это пространство доверия, которое мы с вами создаём на продолжительное время (у каждого клиента оно свое).🤩

🤩Своей задачей вижу - помочь вам встретиться с собой настоящим(ей), чтобы вы услышали свои истинные потребности, желания и уже опираясь на ясность в терапии делали свой собственный осознанный выбор в жизни. 🤩

📎Если вам отзывается такой формат - бережный и уважительный, буду рада познакомиться на консультации и поддержать вас на вашем пути. Я всегда открыта для вопросов и размышлений.

🤩Не забывайте, вы всегда можете мне написать и задать свой интересующий вопрос @o_mentaladvisor

С заботой о вас, Попова Ольга. 🤍

А что для вас самое важное в работе психолога? Доверие? Опыт? Чувство безопасности? Буду рада узнать ваше мнение в комментариях! ✨

Часто бывает так, что уже с начала недели мы находимся в ожидании долгожданных выходных и строим планы. И вот они, родненькие, наступают, а расслабиться и получить от них удовольствие не выходит. Вместо покоя внутри звучит фоновый шум тревоги, список «надо», чувство вины за безделье.☹️

В результате воскресным вечером мы чувствуем себя такими же уставшими, как и в пятницу, просто по-другому. Стресс недели не уходит, он лишь меняет свою форму — форму тревожного бездействия или суетливой продуктивности.😕

🪴Спокойствие — это состояние, при котором нам удается выстроить качественный контакт. По щелчку «взять и расслабиться» будет сложно, а вот переключить фокус внимания с тревожных мыслей на телесные и чувственные ощущения возможно.

🔵Предлагаю не бороться со стрессом, а мягко и заботливо заместить его ощущением спокойствия через простые практики.

▶️1. Творчество

Взрослое «надо» убивает спонтанность. Творчество — это выражение нашей самости. Что делать: не ставить цель «нарисовать картину». А просто достать краски, глину, пластилин, карандаши (что есть) и позволить руке двигаться так, как хочется. Рисовать абстракции, мять пластилин, склеивать случайный коллаж. В этот момент вы выходите из диалога с тревожными мыслями и вступаете в диалог с материалами, цветом, формой.

▶️2. Массаж

Стресс — это напряжение, застывшее в мышцах. Спокойствие — это ощущение безопасности и опоры в теле. Что делать: не обязательно идти к профессионалу (хотя это прекрасно). Можно сделать самомассаж кистей рук, стоп, шеи. Использовать масло с приятным запахом. Можно попросить кого-то из близких помассировать плечи. В этот момент вы переносите фокус с «что у меня в голове» на «что я чувствую своей кожей, в мышцах». Вы ощущаете границы своего тела. Это чувство «Я здесь есть» — основа для покоя.

▶️3. Вода

Вода — мощнейший проводник в «здесь и сейчас». Она возвращает чувственное переживание, в контакт с ощущениями. Она символически смывает прошлое и освежает настоящее, позволяя начать с нового листа. Что делать: принять не быстрый дождь, а ванну с солью, осознанно чувствуя температуру воды и ее касание; или можно постоять под душем подольше. Помыть посуду, сконцентрировавшись на ощущении теплой воды на руках. Медленно выпить стакан воды и ощутить ее вкус.

▶️4. Дневник

Тревога на выходных часто — это рой мыслей о несделанном, недосказанном, нерешенном, и это всё забирает энергию. Что делать: выписать всё, что крутится в голове, без цензуры и структуры. Не красиво, а честно.

Задать себе вопросы: Что конкретно меня беспокоит? Чего я сейчас хочу? Что я могу сделать с этим в понедельник, а что могу отпустить прямо сейчас?

Когда вы выносите хаос из головы на бумагу, это позволяет увидеть проблемы (фигуры) четче, отделить свои истинные потребности от навязанных и, что важно, завершить процесс хотя бы на бумаге, давая психике сигнал: «Я это увидел(а), я могу это регулировать».

✉️С заботой о вас, Попова Ольга