Попалось стихотворение, которым не могла не поделиться с вами 💌

Просто жить в своём ритме, в уютной вселенной,
Постараться сберечь всё, что важно и ценно,

Обозначить штрихами, где море и суша,
Не впускать злость и зависть в уставшую душу, 

Находить в темном небе родные светила,
Слушать танго, паэлью готовить на кухне,
Начинать повесть заново, если всё рухнет.

После бурь и невзгод становиться сильнее,
Петь о самом родном, как никто не умеет,
Чтобы свет и любовь были в каждом куплете,
Просто жить на своей сокровенной планете.

Алеся Синеглазая

Если клиент принимает антидепрессанты. Работаю ли я с такими?📍

🚩В своей практике я регулярно встречаюсь с уникальными историями в жизни людей.

Порой, клиенту со стольким уже пришлось соприкоснуться или он сталкивается в моменте, что без психотерапии, как поддержки и ясности в жизни, а также дополнительных медикаментов тяжело обходиться. ✨

📎Когда ко мне в терапию попадают клиенты с проявлением психопатологии, то терапия уже разворачивается в ином ключе.

Такие клиенты нуждаются в комплексной помощи - психиатра и психолога/психотерапевта, поэтому с такими случаями я работаю совместно с психиатром. 👓

Именно психиатр подбирает и выписывает медикаментозное лечение, ставит диагноз, а я использую методы психотерапии для помощи в решении психологических проблем и улучшения эмоционального состояния. 😽

Одним из инструментов в комплексном лечении психических расстройств (депрессии, тревожных расстройств и др.) является прием антидепрессантов.

Антидепрессанты - это не «таблетки счастья», их задача – «вернуть баланс химии мозга», чтобы у вас появились силы дышать, думать, двигаться.

Таблетки снимают остроту на физическом уровне, но не помогут по-новому трансформировать свою жизнь.

Не будем забывать, что у любого препарата есть и побочные эффекты, которые обязательно должны учитываться при оказании помощи клиенту, как психиатром, так и психотерапевтом.

Психотерапия, в свою очередь, помогает клиенту понять себя и свои мысли, изменить свои паттерны мышления и поведения, и научиться эффективно справляться с трудностями, находить новые навыки и стратегии.

Задача психотерапевта - не заменять врача, а дополнять лечение, помогая клиенту понимать свое состояние и находить внутренние ресурсы для выздоровления.

💙Сочетание медикаментозной поддержки и психологической помощи значительно улучшает качество жизни клиента и помогают ему достичь долгосрочного благополучия.

Если вам назначили антидепрессанты - обязательно обращайтесь за психологической помощью, чтобы улучшить свою жизнь! Пишите мне-@o_mentaladvisor
📒Первая консультация бесплатно!

фотография художника-пейзажиста Бенджамина Эверетта ✨

Здравствуйте, мои дорогие! ☀️

Сегодня, в День семьи, любви и верности, хочу поздравить вас с этим теплым и светлым праздником! 💗

Семья — это место, где нас понимают, поддерживают и любят просто за то, что мы есть. ✨

Где каждая мелочь становится важной, а трудности преодолеваются вместе. Где любовь и верность создают прочный фундамент, на котором держится счастье. 💗

Пусть в ваших семьях царят гармония, взаимопонимание и радость. Пусть каждый день наполняется теплыми разговорами, искренними объятиями и моментами, которые хочется бережно хранить в сердце. 💌

Берегите своих близких, говорите им о своих чувствах и помните: даже в самых сложных ситуациях любовь и доверие помогают найти верный путь. 💫

С праздником! Пусть ваш дом будет полон любви и счастья! 💐

С теплом, ваш психолог, Ольга Попова💐

✨«Голос» проявляющийся в образе.

У каждого из нас найдутся фотографии на разных этапах жизни. Они могут быть распечатанными или храниться в папке или в облаке на компьютере.

Недавно, приехав на дачу, мне попался на глаза фотоальбом, конечно же рука потянулась к нему.

Ведь в нем множество разных событий из жизни.

Просматривая фотографии, у меня возникла мысль: Для чего я это делаю? Куда хотела бы вернуться? И вообще - Зачем нам нужно или ненужно вовсе рассматривать фотографии?

На самом деле, фотография – не просто память, а мощный инструмент в психотерапии, который помогает осознать эмоции, проработать травмы и даже улучшить самооценку.💌

Фотография, как инструмент диалога, который активирует глубокие слои психики и вызывает бессознательные реакции.

Если посмотреть на фотографию, то сразу всплывают воспоминания событий того времени, ситуаций, открывается глава нашей истории.

А если посмотреть на фотографии, как на нечто большее, чем просто воспоминания? – то они помогут увидеть отражение своего внутреннего мира. ✨

📸Мозг обрабатывает изображения быстрее, чем слова.

Разглядывая старые фотографии, мы активируем лимбическую систему (зону эмоций), видим себя со стороны, лучше понимаем свою идентичность.

Например, селфи в позитивном ключе даже повышают самооценку.😍

Посмотрите на какие-нибудь свои фотографии и заметьте, как менялся ваш взгляд, осанка и даже фон вокруг вас.

Поделитесь пожалуйста в комментариях своими наблюдениями.⬇️

Узнаем себя в отражении.⛓️‍💥

Вспомните период, когда вам было тяжело. Найдите фотографию того времени. Не спешите!

⛓️‍💥Что вы видите, замечаете в своем взгляде? Страх? Надежду? Усталость? или другое.

⛓️‍💥Какая у вас поза? Закрытая, скованная, или наоборот - расслабленная и открытая.

⛓️‍💥О чем говорит ваша одежда - вы старались спрятаться тогда или, наоборот, выделиться?

⛓Ваш образ - это не просто оболочка. Это голос вашего внутреннего состояния, запечатленный во времени.
Он шепчет о боли, о надежде, рассказывает о вашей силе.

Важно прислушаться к себе!

Продолжение следует…

Тело помнит.

Здравствуйте, мои дорогие, сегодня продолжим обсуждать фотографии 🤳

Часто мы не осознаем, как наше тело реагирует на стресс и переживания. 👩

Но на фотографиях это видно, как на ладони.📕

💅Обратите внимание на жесты на старых фото. Вы сжимаете кулаки? Прячете руки в карманы? Скрещиваете руки?

Эти «мелочи» - ключи к пониманию того, как вы можете, например, справляться с трудностями.

Скрещенные руки могут говорить о защите и закрытости, а расправленные плечи - об уверенности и готовности к действию.

📷Попробуйте проанализировать свои фотографии с этой точки зрения тела.

📌Что вы заметили в своих фотографиях, делитесь в комментариях?

«Фон» как отражение внутреннего мира.

🎬Фон на фотографии тоже является важным аспектом.

🏙Обратите внимание на фон в фотографиях, сделанных в сложные и радостные периоды жизни.

❔Где вы находились? В одиночестве в пустой комнате? В окружении друзей и близких? В месте, которое вам нравилось, или наоборот?

💙Наш выбор окружения часто отражает наше внутреннее состояние. 💙

➡️Пустынное место может символизировать одиночество и изоляцию, а шумная компания в трудном этапе - попытка заглушить боль.

➡️Цвет тоже имеет значение:
яркие, насыщенные цвета ( напр., красный, оранжевый, желтый) на фоне могут говорить о чувствах энергии, возбуждения, страсти, радости или даже тревоги и агрессии, в зависимости от контекста.

➡️холодные цвета (напр., синий, зеленый, фиолетовый) - о спокойствии, умиротворении, гармонии, грусти или меланхолии.

➡️нейтральные цвета (напр., белый, серый, черный) – об ощущении чистоты, минимализма, формальности, печали или о трауре.

⛓️‍💥Фон раскрывает детали жизни, интересы, происхождение, социальный статус

Например, океан может указывать на любовь к путешествиям, горы - на авантюрный дух, библиотека - на любовь к знаниям.

📒Организованный и аккуратный фон - может говорить об организованности, внимании к деталям, контроле личности.

💰Беспорядочный и захламленный фон - может указывать на творческую натуру, спонтанность, небрежность или даже состояние стресса и перегруженности.

💐Природный фон (лес, поле, небо) - может указывать на любовь к природе, свободе, уединению.

👜Городской фон - об общительности, энергичности, любви к динамичной жизни.

🫐Даже случайный фон может раскрывать что-то непреднамеренное о нас или ситуации.

Важно помнить: интерпретация фона зависит от контекста фотографии в целом.

Не существует универсальных интерпретаций!!!

💙Каждый человек может воспринимать фон по-своему, в зависимости от своего личного опыта, культуры и убеждений.💙

📷В следующий раз, когда будете пересматривать фотографии, обратите внимание не только на себя, но и на фон. Он может рассказать вам о многом.

❓Кто такой компульсивный человек?

Компульсивные действия и поступки могут возникать как у взрослых, так и у детей, к совершению которых человек, как бы, невольно подталкивается.

Эти действия, по своей сути, разумны и рациональны, но они могут повторяться чрезмерно.

Итак, компульсивный человек – это тот, кто постоянно выполняет повторяющие действия (компульсии), чтобы снизить тревогу или предотвратить что-то плохое.

Примеры компульсий:
🍽Постоянное желание мыть руки, словно что-то смываете с них, например , страх микробов

🍽Проверка замков, плиты, утюга, розеток по 10 раз

🍽Счет шагов, предметов, повторение слов «про себя»

🍽Раскладывание вещей в строгом порядке

❗️Важно: компульсии - не просто «плохая привычка», а вынужденные действия без которых человек чувствует сильный дискомфорт.

Компульсии могут быть связаны с травмой, тревогой, стрессом, генетической предрасположенностью, особенностью работы мозга и др. факторами.

⬆️Это попытка контролировать неконтролируемое, чтобы мозг наконец «отпустил» тревогу.

❗️Если после компульсии тревога снижается, то мозг запоминает: «Это действие помогло!» - человек повторяет его снова.

📒Когда нужно обращаться за помощью?

Если компульсии занимают много времени (больше часа в день), вызывают сильный дискомфорт и вы начинаете чувствовать раздражительность, усталость, стыд или вину из-за своих действий, мешают работе, учебе или отношениям.

Поделитесь в комментариях, замечали за кем-то проявление компульсий или сталкивались лично?

Я рядом, консультации и поддержка! Ваш психолог Ольга Попова🗝️

Почему компульсивный человек не может просто остановиться?🔝

В прошлом посте мы разобрали. Что такое компульсии – навязчивые действия, которые человек повторяет снова и снова.

Но что заставляет его это делать?

Ответ – обсессии.

Обсессии – это навязчивые мысли, образы или импульсы, которые вызывают жуткий дискомфорт, беспокойство или страдание.

Чтобы от них избавиться, мозг придумывает ритуалы, «привычки» (компульсии)🔝

🔝Например: Появилась мысль «Я испачкался и сейчас заражусь! – поднимается тревога – действие «Нужно вымыть руки 7 раз» - наступает временное облегчение»

Обсессии превращают жизнь в замкнутый круг, а компульсии подпитывают цикл.🔝


🧠Бывало ли у вас такое, что какая-то мысль крутилось в голове и не давала покоя?

Я рядом, консультации и поддержка с Поповой Ольгой.

Когда мысли становятся тюрьмой?📎

Представьте, что в голове постоянно звучит одна и та же мысль, как заезженная пластинка. 🪄

Вы понимаете, что она иррациональна, но не можете ее выключить – это и есть обсессия. ⚠️

➡️Какие бывают обсессии:

⏺️Агрессивные образы (А вдруг я толкну кого-то?)

⏺️Страх заражения (Если дотронусь до ручки двери, то заболею!)

⏺️Сомнения (Я точно выключила(л) утюг? – даже если до этого проверил 5 раз)

⏺️Перфекционизм (Все должно быть идеально, иначе катастрофа)

⚠️Мозг ошибочно воспринимает эти мысли, как реальную угрозу и включает режим «спасайся!».

🧩Соберем пазл: обсессии + компульсии = ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)

Хорошая новость в том, что эти состояния успешно преодолеваются в терапии ❤️

Я рядом, консультации и поддержка с Поповой Ольгой.

ОКР + перфекционизм – опасный ли дуэт?👩

Многие считают, что перфекционизм – это просто стремление к лучшему, желание делать все идеально. 🫧

Но когда эта черта сочетается с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), ситуация становится гораздо серьезнее.

🐍Перфекционизм подпитывает ОКР, создавая замкнутый круг тревоги и ритуалов, который может серьезно ухудшить качество жизни.🚪

Обычный перфекционист:

«Хочу, чтобы было отлично» и доволен результатом, когда получается, удовлетворение процессом.

Перфекционист с ОКР: «Должно быть идеально, иначе катастрофа» - никогда не бывает доволен результатом, действия не приносят радости, нет покоя от полученного результата.

📜 ОКР искажает систему оценки:

Ошибка = опасность, а не опыт.

Неидеально = стыд, а не норма.

Еще ОКР + перфекционизм выглядят как «ответственность» и трудолюбие:

Правки документа около 5 часов, который готов

⭐️ 30 дублей кадра для социальных сетей

1️⃣Постоянное сравнение себя - «У других лучше»

2️⃣Перфекционизм при ОКР создает иллюзию, «что если я все проконтролирую – тревога уйдет», но на самом деле: чем больше контроля – тем выше тревога.

⬆️Позвольте себе оставить мелкие недочеты и наблюдайте: мир не разрушится.

💛Я рядом, консультации и поддержка с Поповой Ольгой.