Сегодня День рождения Александра Сергеевича Пушкина ❤️
Предлагаю обратить внимание на мудрость, которую он нам подарил.❤️
Его слова обладают глубиной и жизненной силой, способной вдохновлять и утешать.❤️
Как часто мы забываем ценить то вдохновение, которое приходит к нам внезапно и дарит силы для новых начинаний!
Пушкин напоминает нам о важности ловить эти моменты и наполнять ими нашу жизнь.
Привычки могут стать опорой в трудные времена, они помогают нам сохранять стабильность.
Однако важно
помнить, что они не должны заменять истинное счастье и душевное равновесие.
Пушкин напоминает о силе любви и связи с нашими корнями, с тем, что создает основу нашей сущности. Время, проведенное с близкими, ценно и питает нашу душу. Чувство принадлежности к семье и окружению способствует внутреннему комфорту и гармонии.
❤️ Пушкина зачастую называют одним из величайших исследователей человеческой природы. Его слова остаются актуальными и позволяют глубже понять наши внутренние переживания и мотивы.
Пусть они вдохновляют вас на путь самопознания и открытий.❤️
❤️ Впереди лето и это отличный повод запланировать освежить в памяти или прочесть впервые что-то из его произведений ❤️
Предлагаю обратить внимание на мудрость, которую он нам подарил.
Его слова обладают глубиной и жизненной силой, способной вдохновлять и утешать.
"Вдохновенье – мгновение, пленительное мгновение."
Как часто мы забываем ценить то вдохновение, которое приходит к нам внезапно и дарит силы для новых начинаний!
Пушкин напоминает нам о важности ловить эти моменты и наполнять ими нашу жизнь.
Цитата: "Привычка свыше нам дана: замена счастию она."
Привычки могут стать опорой в трудные времена, они помогают нам сохранять стабильность.
Однако важно
помнить, что они не должны заменять истинное счастье и душевное равновесие.
Цитата: "Любовь к родному пепелищу, любовь к отеческим гробам..."
Пушкин напоминает о силе любви и связи с нашими корнями, с тем, что создает основу нашей сущности. Время, проведенное с близкими, ценно и питает нашу душу. Чувство принадлежности к семье и окружению способствует внутреннему комфорту и гармонии.
Пусть они вдохновляют вас на путь самопознания и открытий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍8🔥8
Магистерская диссертация: защита пройдена! 💥
Вчера я закрыла один из своих незавершенных гештальтов и важное событие в своей жизни - мы с коллегой защитили на отлично магистерскую диссертацию на тему:
Получить магистра психологии в НИУ ВШЭ (по рейтингу Forbes Education в России 2025 году он занимает 2е место) - это определенный статус.🔝
Теперь моих знаний больше, экспертиза шире, а соответственно и больше пользы для вас❤️
Я готова помогать не только с личными вопросами, но с вопросами которые связаны с бизнес средой.🗓️
Если вы хотите улучшить коммуникацию, продуктивность, климат в команде, разобраться с вызовами в работе, карьере, в управлении людьми и др., то я открыта к сотрудничеству!✅
❤️ Это был насыщенный, иногда сложный, но безумно интересный путь:
⚪️ бессонные ночи
⚪️ изучение большого пласта научных публикаций и исследований отечественных и зарубежных авторов
⚪️ десятки правок
⚪️ моментами мысль «Зачем я в это ввязалась?!»
Сегодня мой выдох уже другой и начинает отпускать напряжение в теле.❤️ Впереди ждут приятные хлопоты, дела по которым я успела соскучиться и, конечно же, дальнейшее развитие в профессии.
Я благодарю всех, кто был рядом со мной на этом пути и верил в меня, за ваши молитвы, за терпение и поддержку - это все служило невероятной опорой.
Спасибо, мои дорогие!❤️ ❤️ ❤️
Вчера я закрыла один из своих незавершенных гештальтов и важное событие в своей жизни - мы с коллегой защитили на отлично магистерскую диссертацию на тему:
«Разработка программы развития реляционных навыков у руководителей в организациях на основе гештальт-подхода».
Получить магистра психологии в НИУ ВШЭ (по рейтингу Forbes Education в России 2025 году он занимает 2е место) - это определенный статус.
Теперь моих знаний больше, экспертиза шире, а соответственно и больше пользы для вас
Я готова помогать не только с личными вопросами, но с вопросами которые связаны с бизнес средой.
Если вы хотите улучшить коммуникацию, продуктивность, климат в команде, разобраться с вызовами в работе, карьере, в управлении людьми и др., то я открыта к сотрудничеству!
Сегодня мой выдох уже другой и начинает отпускать напряжение в теле.
Я благодарю всех, кто был рядом со мной на этом пути и верил в меня, за ваши молитвы, за терпение и поддержку - это все служило невероятной опорой.
Спасибо, мои дорогие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥9🙏4
С Днём Святой Троицы, мои дорогие ❤️
Сегодня вся земля празднует, каждая травинка🌸 обязательно по возможности погуляйте и проведите время с близкими 🙏
Сегодня вся земля празднует, каждая травинка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🕊3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему садоводство — это больше, чем просто хобби?🌸
Вы когда-нибудь ощущали, что во время работы на земле, все тревоги словно уходят на второй план?🪟
Садоводство - это не просто посадка семян и полив растений.
Это мощный инструмент для оздоровления психики и тела.🌸
Научные исследования подтверждают: контакт с почвой повышает уровень серотонина (гормона счастья), благодаря бактерии «mycobacterium vaccae», которая стимулирует выработку серотонина и оказывает антидепрессивный эффект.🕊️
А сам процесс посадки и ухода за растениями:
🪧 Снижает тревожность
Помогает прожить «здесь и сейчас» (фокус на процессе, а не тревожных мыслях)
🪧 Дает чувство контроля - в отличие от неопределенности в жизни, в саду вы видите «прямой результат» своих усилий.
🧅 Попробуйте: Начните с одного растения - даже комнатный цветок может стать вашим «терапевтом». 🥬
А вам нравится заниматься садоводством?🌱
Вы когда-нибудь ощущали, что во время работы на земле, все тревоги словно уходят на второй план?
Садоводство - это не просто посадка семян и полив растений.
Это мощный инструмент для оздоровления психики и тела.
Научные исследования подтверждают: контакт с почвой повышает уровень серотонина (гормона счастья), благодаря бактерии «mycobacterium vaccae», которая стимулирует выработку серотонина и оказывает антидепрессивный эффект.
А сам процесс посадки и ухода за растениями:
Помогает прожить «здесь и сейчас» (фокус на процессе, а не тревожных мыслях)
А вам нравится заниматься садоводством?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🙏3
зрения: «Чему это меня учит?»
Психологическая устойчивость — как мышца. Чем чаще вы её используете осознанно, тем сильнее она становится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4🙏2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🎉4
🌱Как растения лечат душу?
Здравствуйте, мои дорогие🌷
Недавно я писала, что садоводство— это не просто хобби, а мощный инструмент для психического здоровья
🌿 Почему это работает?
1. Снижает стресс – контакт с землёй уменьшает кортизол и повышает серотонин.
2. Даёт чувство контроля – в саду вы создаёте свой предсказуемый мир.
3. Учит осознанности – наблюдение за ростом растений = практика mindfulness.
4. Физическая активность – даже лёгкие движения улучшают настроение.
5. Дарит радость достижений – "Я вырастил это!" – мощный стимул для самооценки.
🌸 С чего начать?
- Неприхотливые растения: суккуленты, мята, микрозелень.
- Балконный мини-огород.
- Не бойтесь ошибок – это часть процесса.
💚 Почему я рекомендую это клиентам?
Садоводство особенно помогает при:
- Тревожности (успокаивает);
- Горе (забота о живом даёт опору);
- Ощущении пустоты (растения дарят радость).
Попробуйте "зелёную терапию"! Даже один цветок на подоконнике может изменить ваше состояние.
А у вас есть опыт садовой терапии? Делитесь в комментариях! 🌿
#психология #садоводство #ментальноездоровье
Здравствуйте, мои дорогие
Недавно я писала, что садоводство— это не просто хобби, а мощный инструмент для психического здоровья
🌿 Почему это работает?
1. Снижает стресс – контакт с землёй уменьшает кортизол и повышает серотонин.
2. Даёт чувство контроля – в саду вы создаёте свой предсказуемый мир.
3. Учит осознанности – наблюдение за ростом растений = практика mindfulness.
4. Физическая активность – даже лёгкие движения улучшают настроение.
5. Дарит радость достижений – "Я вырастил это!" – мощный стимул для самооценки.
🌸 С чего начать?
- Неприхотливые растения: суккуленты, мята, микрозелень.
- Балконный мини-огород.
- Не бойтесь ошибок – это часть процесса.
💚 Почему я рекомендую это клиентам?
Садоводство особенно помогает при:
- Тревожности (успокаивает);
- Горе (забота о живом даёт опору);
- Ощущении пустоты (растения дарят радость).
Попробуйте "зелёную терапию"! Даже один цветок на подоконнике может изменить ваше состояние.
А у вас есть опыт садовой терапии? Делитесь в комментариях! 🌿
#психология #садоводство #ментальноездоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, мои дорогие ❤️
Если вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить, обсудить вашу ситуацию, приглашаю ко мне на первую бесплатную консультацию!❤️
Она ни к чему не обязывает, но это шанс познакомиться друг с другом. А вам получить пользу и поддержку!
❤️ Пишите: t.me/o_mentaladvisor
Если вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить, обсудить вашу ситуацию, приглашаю ко мне на первую бесплатную консультацию!
Она ни к чему не обязывает, но это шанс познакомиться друг с другом. А вам получить пользу и поддержку!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🙏1
Как не поссориться в отпуске? 🏖️
Здравствуйте, мои дорогие❤️
❤️ Отпуск — это время отдыха, но почему-то именно в поездках многие пары и друзья ссорятся чаще, чем обычно.
Разбираемся, как избежать конфликтов и сохранить хорошие отношения.
1. Обсудите ожидания заранее
— Какой это будет отдых: активный или расслабленный?
— Бюджет: сколько готовы тратить на еду, экскурсии, шопинг?
— Личное пространство: нужно ли время наедине с собой?
2. Распределите обязанности
Кто бронирует отели?
Кто следит за расписанием?
Кто отвечает за навигацию?
Чем четче договоренности — тем меньше недовольства.
3. Не идеализируйте поездку
Пробки, задержки рейсов, дождь — это нормально. Если сразу принять, что не всё будет идеально, станет проще реагировать на форс-мажоры.
4. Умейте договариваться
Если хочется разного — ищите компромисс.
Утром — пляж, вечером — прогулка по городу. Или разделитесь на пару часов, если уж совсем разные планы.
5. Следите за эмоциями
Усталость и голод — главные провокаторы ссор.
Не принимайте важных решений на эмоциях, сначала поешьте или отдохните.
6. Помните: это отдых!
Даже если что-то пошло не так, не превращайте это в катастрофу.
Смех и лёгкость спасают любую ситуацию.❤️
А как вы избегаете конфликтов в путешествиях?
Делитесь в комментариях! ✨
Здравствуйте, мои дорогие
Разбираемся, как избежать конфликтов и сохранить хорошие отношения.
1. Обсудите ожидания заранее
— Какой это будет отдых: активный или расслабленный?
— Бюджет: сколько готовы тратить на еду, экскурсии, шопинг?
— Личное пространство: нужно ли время наедине с собой?
2. Распределите обязанности
Кто бронирует отели?
Кто следит за расписанием?
Кто отвечает за навигацию?
Чем четче договоренности — тем меньше недовольства.
3. Не идеализируйте поездку
Пробки, задержки рейсов, дождь — это нормально. Если сразу принять, что не всё будет идеально, станет проще реагировать на форс-мажоры.
4. Умейте договариваться
Если хочется разного — ищите компромисс.
Утром — пляж, вечером — прогулка по городу. Или разделитесь на пару часов, если уж совсем разные планы.
5. Следите за эмоциями
Усталость и голод — главные провокаторы ссор.
Не принимайте важных решений на эмоциях, сначала поешьте или отдохните.
6. Помните: это отдых!
Даже если что-то пошло не так, не превращайте это в катастрофу.
Смех и лёгкость спасают любую ситуацию.
А как вы избегаете конфликтов в путешествиях?
Делитесь в комментариях! ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍6❤4🥰3
Проверьте свой Work-Life Balance: 5 сигналов дисбаланса
Инструкция:
➡️ Читайте утверждения и отмечайте те, которые вам знакомы.
➡️ Считайте количество галочек «✅» в конце.
Инструкция:
➡️ Читайте утверждения и отмечайте те, которые вам знакомы.
➡️ Считайте количество галочек «✅» в конце.
Я хронически не высыпаюсь, даже если ложусь вовремя, утро начинаю с мыслей «Когда же выходные?»
Anonymous Poll
23%
✅Да
77%
➖Нет
Я проверяю рабочую почту/чаты во время ужина, прогулки или перед сном.
Anonymous Poll
83%
✅Да
17%
➖Нет
Мои планы «для себя» (спорт, хобби, встречи с друзьями) часто срываются из-за работы или домашних дел.
Anonymous Poll
33%
✅Да
67%
➖Нет
Я ловлю себя на раздражении из-за мелочей: коллега задал вопрос, ребенок отвлёк, партнёр что-то не так сказал.
Anonymous Poll
62%
✅Да
38%
➖Нет
Мое тело «кричит»: частые простуды, головные боли, ком в горле, боли в спине или желудке без явных причин.
Anonymous Poll
40%
✅Да
60%
➖Нет
Результаты:
- 0-1 ✅ — Вы в хорошем балансе, но следите за сигналами!
- 2-3 ✅ — Дисбаланс есть. Пора пересмотреть приоритеты и границы.
- 4-5 ✅ — Тревожный звоночек! Ваши ресурсы на пределе — стоит замедлиться и попросить поддержки.
💡 Что дальше?
— Попробуйте сегодня: выделить 15 минут на то, что приносит радость (чай без телефона, прогулка, музыка).
— Сохраните этот чек-лист и перепроверьте себя через месяц.
📌 Ваш главный шаг к балансу?Напишите в комментариях! 👇
- 0-1 ✅ — Вы в хорошем балансе, но следите за сигналами!
- 2-3 ✅ — Дисбаланс есть. Пора пересмотреть приоритеты и границы.
- 4-5 ✅ — Тревожный звоночек! Ваши ресурсы на пределе — стоит замедлиться и попросить поддержки.
💡 Что дальше?
— Попробуйте сегодня: выделить 15 минут на то, что приносит радость (чай без телефона, прогулка, музыка).
— Сохраните этот чек-лист и перепроверьте себя через месяц.
📌 Ваш главный шаг к балансу?Напишите в комментариях! 👇
❤12🙏2👍1