🔝5 скрытых причин почему мы выгораем:

Мы часто думаем, что выгорание — от «много работы», но корни
гораздо глубже:

🔝1 Перфекционизм - «Я
должен делать идеально» - вечный стресс.

🔝2 Игнорированиесвоих границ – «Надо помочь, даже если нет сил».

🔝3 Обесценивание отдыха – «Лень — это плохо».

🔝4 Несоответствие ценностям - Работа, которая не резонирует с душой, высасывает энергию.

🔝5 Хронический стресс без восстановления – это словно, как телефон, который заряжают на
10%.

🧡Поделитесь в комментариях : Какая из этих причин резонирует с вашим опытом?

🔝А пока попробуйте сегодня выделить 15 минут тишины для себя.

🧠Узнали себя в части пунктов? Держите лайк - вы не одиноки.🔝


🔥Триггеры профессионального выгорания:

🔝Хронический стресс (дедлайны, перегрузки, токсичная атмосфера).

🔝Отсутствие смысла («Зачем я это делаю?»).

🔝Дисбаланс «вклад-отдача» (Вы отдаёте больше, чем получаете).

Если вы ощущаете, что вам нужна помощь, приходите ко мне: t.me/o_mentaladvisor первая консультация бесплатно 🔝

Вчера в сторис подняла тему сепарации 📱

➡️ Как раз на эту тему у меня есть две статьи, которые я писала ранее.

Подростковая сепарация часть 1

Подростковая сепарация часть 2

Хочу поделиться с Вами, может кому-то это актуально прямо сейчас ❤️

— чем бы вы занялись прямо сейчас, если бы у вас было бы больше свободного времени? 🧐

Даже котику нужны личные границы 😁

Пост-напоминание о важности границ! Если их не устанавливать-можно потерять себя.

❤️Я писала об этом статью, и поделила её на два поста:

❤️ Часть 1 и ❤️ Часть 2

В заботах о близких, не забывайте о заботе о себе ❤️

❤️Если чувствуете, что вам нужна поддержка, хотите поговорить и обсудить сложившуюся ситуацию - пишите: @o_mentaladvisor

🔥Диссертация как личный квест

Добрый день, мои дорогие! ❤️

Написание магистерской – это не просто академическая работа. Это настоящее испытание на прочность, требующее невероятной самодисциплины и концентрации. Иногда кажется, что силы на исходе...⚠️

В процессе жизни и написании магистерской диссертации, я уже теряюсь, когда выходной, а когда рабочий день💬

✨Сейчас для меня все едино, т.к. стоит цель и есть дедлайн, а много еще всего нужно успеть прочитать, проанализировать, осознать и ассимилировать.

Написание магистерской - это марафон, а не спринт. И самые важные навыки, которые я осваиваю - это творческое приспособление/ адаптация к сложившейся ситуации и гибкость, когда меняется план, гипотезы опровергаются.

❤️Для меня умение перестраиваться – это не поражение, а эволюция идеи.
Я сконцентрирована на процессе, а не только на результате.

🗓️Да, защита важна. Но именно сейчас, в процессе исследования, происходит мой настоящий рост.

✅Способы которые мне помогают сохранять ресурс при написании работы:

❗️Моя уникальная мотивация - то что меня вдохновило на выбор темы, что мне хотелось именно поисследовать.

✅Забота о себе – не роскошь, а необходимость.

(Высыпаться, правильно питаться, делать перерывы, гулять ). Мое тело и разум - главные инструменты.

✅Обращаться за помощью к консультанту, коллегам научному руководителю, друзьям.

✅Для меня важна поддержка близких и окружающих, и это не слабость, а признак зрелости.

Буду рада вашим советам как еще поддержать себя на этом сложном, но интересном пути 🔝

Здравствуйте, мои дорогие!💕

Предлагаю вам сегодня «карту дня».

❤️Посмотрите пожалуйста на карту и напишите в комментариях:

⏺️Как вам эта карта?

⏺️Какие ассоциации возникают, в связи с этой картой?

⏺️Что вы в ней увидели?

⏺️На какие размышления она вас натолкнула?

⏺️Что вам захотелось сделать?

Отвечу каждому на волнующие вопросы ❤️

🖤Проверьте не нарушены ли ваши личные границы.

Если чувствуете, что вам нужна поддержка здесь и сейчас пройдите практику из этого поста 📚

Завтра выходные, мои дорогие 🫶 весна время сияния и пробуждения новой жизни 💥

Надеюсь выходные порадуют всех нас солнышком ☀️

▶️ Газлайтинг — это форма психологического насилия и манипуляции, при которой человек намеренно заставляет другого сомневаться в собственном восприятии реальности, памяти или адекватности. 💬

Название происходит от пьесы "Газовый свет" (1938) и её экранизаций, где муж манипулирует женой, заставляя её думать, что она теряет рассудок.

Завтра расскажу о некоторых формах газлайтинга с примерами ✨