This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проверьте свое отношение к целям и задачам…
Иногда встречаю, как люди ставят сами себе завышенные требования и очень от этого страдают 😔
Иногда встречаю, как люди ставят сами себе завышенные требования и очень от этого страдают 😔
❤7😁6✍3👍1🙏1
Forwarded from Журнал PSY & LIFE / ПСИХОЛОГИЯ И ЖИЗНЬ
Здравствуйте, дорогие подписчики!
Сегодня я решила поговорить с Вами про реляционность в бизнесе.
Что же это за качество, и как оно влияет на нас в рабочем пространстве?
Сегодняшний бизнес все больше ориентируется на качество отношений, а не только на технические навыки и достижения.
Реляционность - способность выстраивать и поддерживать эффективные и гармоничные отношения, благодаря распознаванию невербальной коммуникации и умению соответствующе откликаться, становится важнейшим качеством для успеха не только отдельных сотрудников, но и организации в целом.
У каждого из нас есть свой опыт работы по найму в разных организациях, где важным аспектом выступают отношения в рабочем пространстве. Я вспоминаю себя, как важно было чувствовать себя хорошо на рабочем месте, когда присутствие ясности в отношениях с руководителем и коллегами вдохновляли и настраивали на рабочий процесс. Когда хотелось приходить на работу, где потребности удовлетворялись, а ожидания вписывались в корпоративную культуру организации. И был опыт, когда уже поездка на работу сопровождалась тревогой и стрессом, где руководитель не хотел поддерживать, рассматривал сотрудников преимущественно через призму их функций без учета личностных качеств, допущенная ошибка = «расстрел», а система внутри организации выжимала все соки.
Реляционность — это не просто «умение общаться». Это про глубокую способность чувствовать другого человека, понимать его потребности, находить точки соприкосновения и умение выстраивать долгосрочные отношения.
Данный подход помогает осознать, что происходит не только в человеческих отношениях, но и в бизнес-процессах, как выстраиваются и поддерживаются качественные связи.
Реляционность, как интегративное качество, позволяет людям работать вместе, создавая синергию, т.к. успех любого дела зависит не только от личной эффективности, но и от того, насколько хорошо каждый из нас умеет взаимодействовать с коллегами, клиентами, партнерами и даже конкурентами.
Например, когда руководители уделяют внимание реляционным аспектам коммуникации (открытый диалог, эмпатия, доверие, подлинность, поддержка и др.), сотрудники чувствуют себя более вовлеченными и мотивированными, появляется чувство принадлежности к команде, искренний интерес к задачам. Сотрудники делятся своими идеями, не опасаясь критики; не боятся признавать ошибки; появляется сплоченность между подразделениями, отделами; разрешаются конфликты с фокусом на общих целях.
Представьте, что Вы - руководитель отдела и в Вашей команде возник конфликт между двумя сотрудниками. Если Вы владеете качеством реляционности, Вы не просто «разрулите ситуацию», а попробуете понять, что стоит за конфликтом: какие потребности не удовлетворены, какие эмоции скрыты. Возможно, один сотрудник чувствует себя недооцененным, а другой — перегруженным, и тогда Ваша задача, как руководителя, найти баланс и восстановить доверие.
Как развивать реляционность?
✓ Учитесь слушать не только слова, но и замечать эмоции, которые стоят за ними. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вы действительно включены в диалог.
✓ Попробуйте поставить себя на место другого человека в (спорной) ситуации. Что он чувствует? Что для него важно?
✓ Будьте честны в своих намерениях. Каждый человек чувствует, когда с ними взаимодействуют искренне, а когда - ради выгоды.
✓ Учитесь не только давать, но и принимать обратную связь. Это помогает лучше понимать, как Ваши действия влияют на других.
✓ Реляционность тесно связана с эмоциональным и телесным интеллектом. Работайте над осознанием своих эмоций и их проявлением.
Реляционность — это не просто «мягкий навык», это мощный инструмент, который помогает создавать устойчивые, гармоничные и продуктивные отношения в бизнесе. Развивая это качество, Вы не только улучшаете свои профессиональные результаты, но и создаете вокруг себя пространство, где людям хочется работать, сотрудничать и расти вместе с вами.
Поделитесь в комментариях - а в Вашем рабочем пространстве присутствует реляционность?
Ольга Попова
#бизнес #психология #реляционность
Сегодня я решила поговорить с Вами про реляционность в бизнесе.
Что же это за качество, и как оно влияет на нас в рабочем пространстве?
Сегодняшний бизнес все больше ориентируется на качество отношений, а не только на технические навыки и достижения.
Реляционность - способность выстраивать и поддерживать эффективные и гармоничные отношения, благодаря распознаванию невербальной коммуникации и умению соответствующе откликаться, становится важнейшим качеством для успеха не только отдельных сотрудников, но и организации в целом.
У каждого из нас есть свой опыт работы по найму в разных организациях, где важным аспектом выступают отношения в рабочем пространстве. Я вспоминаю себя, как важно было чувствовать себя хорошо на рабочем месте, когда присутствие ясности в отношениях с руководителем и коллегами вдохновляли и настраивали на рабочий процесс. Когда хотелось приходить на работу, где потребности удовлетворялись, а ожидания вписывались в корпоративную культуру организации. И был опыт, когда уже поездка на работу сопровождалась тревогой и стрессом, где руководитель не хотел поддерживать, рассматривал сотрудников преимущественно через призму их функций без учета личностных качеств, допущенная ошибка = «расстрел», а система внутри организации выжимала все соки.
Реляционность — это не просто «умение общаться». Это про глубокую способность чувствовать другого человека, понимать его потребности, находить точки соприкосновения и умение выстраивать долгосрочные отношения.
Данный подход помогает осознать, что происходит не только в человеческих отношениях, но и в бизнес-процессах, как выстраиваются и поддерживаются качественные связи.
Реляционность, как интегративное качество, позволяет людям работать вместе, создавая синергию, т.к. успех любого дела зависит не только от личной эффективности, но и от того, насколько хорошо каждый из нас умеет взаимодействовать с коллегами, клиентами, партнерами и даже конкурентами.
Например, когда руководители уделяют внимание реляционным аспектам коммуникации (открытый диалог, эмпатия, доверие, подлинность, поддержка и др.), сотрудники чувствуют себя более вовлеченными и мотивированными, появляется чувство принадлежности к команде, искренний интерес к задачам. Сотрудники делятся своими идеями, не опасаясь критики; не боятся признавать ошибки; появляется сплоченность между подразделениями, отделами; разрешаются конфликты с фокусом на общих целях.
Представьте, что Вы - руководитель отдела и в Вашей команде возник конфликт между двумя сотрудниками. Если Вы владеете качеством реляционности, Вы не просто «разрулите ситуацию», а попробуете понять, что стоит за конфликтом: какие потребности не удовлетворены, какие эмоции скрыты. Возможно, один сотрудник чувствует себя недооцененным, а другой — перегруженным, и тогда Ваша задача, как руководителя, найти баланс и восстановить доверие.
Как развивать реляционность?
✓ Учитесь слушать не только слова, но и замечать эмоции, которые стоят за ними. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вы действительно включены в диалог.
✓ Попробуйте поставить себя на место другого человека в (спорной) ситуации. Что он чувствует? Что для него важно?
✓ Будьте честны в своих намерениях. Каждый человек чувствует, когда с ними взаимодействуют искренне, а когда - ради выгоды.
✓ Учитесь не только давать, но и принимать обратную связь. Это помогает лучше понимать, как Ваши действия влияют на других.
✓ Реляционность тесно связана с эмоциональным и телесным интеллектом. Работайте над осознанием своих эмоций и их проявлением.
Реляционность — это не просто «мягкий навык», это мощный инструмент, который помогает создавать устойчивые, гармоничные и продуктивные отношения в бизнесе. Развивая это качество, Вы не только улучшаете свои профессиональные результаты, но и создаете вокруг себя пространство, где людям хочется работать, сотрудничать и расти вместе с вами.
Поделитесь в комментариях - а в Вашем рабочем пространстве присутствует реляционность?
Ольга Попова
#бизнес #психология #реляционность
1👍6🔥3❤2
Как я справляюсь, когда всё сходится в одной точке…
Здравствуйте, мои дорогие!✨
Очень скучаю по диалогу с вами.💗
Так сложилось, что для меня сейчас совсем непростой период в жизни, словно все сошлось в одной точке, вылезают проблемы о которых даже не могла предположить.⚡️
⚡️ Ощущение, что вошла в жизненную
фазу, где одни испытания. Конечно, испытания всегда присутствовали в моей жизни, но чтобы так и все сразу наваливалось как за последние несколько недель - я не припомню.
🔵 Бытовые проблемы, когда после
ремонта требуется ремонт из-за ошибок мастеров, то по инженерии, то по электрике;
🔵 сдача экзаменационных работ;
🔵 рабочие проекты в командах; 🔵 индивидуальная работа;
🔵 учеба;
🔵 написание магистерской диссертации;
🔵 семья;
🔵 здоровье, которое стало требовать внимания именно сейчас….
🔵 а еще желательно
что-то приготовить, прибрать, не сорваться на близких и уделить им время.
Я уже не говорю, про то, сколько ежедневно пропускаю информации через себя и плюс драгоценный сон.🔷
🔶 Может все бы и ничего, но когда везде жесткие
дедлайны и одна минута, словно расписана на три, то времени катастрофически не хватает.🕐
🔵 Вы скажете мне - ну ты же психолог!!!
Да, я психолог и это моя профессиональная
идентичность, но я и живой человек, который может чувствовать перепады настроения, усталость и др.🔹
Я думаю, многим из вас знаком
подобный период в жизни, а может вы, как и я, пребываете в нем сейчас.💔
Из-за такой загруженности мне сейчас не удается быть с вами так часто, как хотелось бы.🕐
Но хочу, чтобы вы
знали: каждый из вас очень ценен для меня.❤️
Мне хочется делиться на своем канале нужной и максимально полезной информацией, чтобы вы могли себя узнавать ближе и применять именно
работающие практики.🤓
О том, что мне помогает справляться в таких обстоятельствах расскажу в следующем посте…💡
Здравствуйте, мои дорогие!
Очень скучаю по диалогу с вами.
Так сложилось, что для меня сейчас совсем непростой период в жизни, словно все сошлось в одной точке, вылезают проблемы о которых даже не могла предположить.
фазу, где одни испытания. Конечно, испытания всегда присутствовали в моей жизни, но чтобы так и все сразу наваливалось как за последние несколько недель - я не припомню.
ремонта требуется ремонт из-за ошибок мастеров, то по инженерии, то по электрике;
что-то приготовить, прибрать, не сорваться на близких и уделить им время.
Я уже не говорю, про то, сколько ежедневно пропускаю информации через себя и плюс драгоценный сон.
дедлайны и одна минута, словно расписана на три, то времени катастрофически не хватает.
Да, я психолог и это моя профессиональная
идентичность, но я и живой человек, который может чувствовать перепады настроения, усталость и др.
Я думаю, многим из вас знаком
подобный период в жизни, а может вы, как и я, пребываете в нем сейчас.
Из-за такой загруженности мне сейчас не удается быть с вами так часто, как хотелось бы.
Но хочу, чтобы вы
знали: каждый из вас очень ценен для меня.
Мне хочется делиться на своем канале нужной и максимально полезной информацией, чтобы вы могли себя узнавать ближе и применять именно
работающие практики.
О том, что мне помогает справляться в таких обстоятельствах расскажу в следующем посте…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6🙏6
Как я справляюсь сейчас? ❤️
🔷 Work-life balance в действии.
В такие моменты я вспоминаю, как я с клиентами исследую важность баланса между работой и личной жизнью.🔷
Это то, что помогает двигаться вперед, даже когда кажется, что нет сил.🟡
На что обратить внимание:
🤓 Приоритеты и планирование
Я составляю список задач и выделяю самое важное.
Не всё нужно делать сразу. Иногда достаточно
сделать один шаг, чтобы почувствовать, что движение есть.
Еще в такие моменты я напоминаю себе, зачем я всё это делаю: мои ценности - это то, что наполняет мои действия
смыслом, цели - это маяки, которые ведут меня вперед, даже когда я устаю.
Они не дают мне потеряться в хаосе дел и
дедлайнов, а вместо этого мотивируют двигаться дальше, шаг за шагом, к тому, что действительно важно для меня.
🕐 2. Микропаузы
Даже в самые загруженные дни я нахожу 5-10 минут, чтобы просто подышать, выпить чашку чая или посмотреть в окно.
Это помогает «перезагрузиться» и
вернуться к делам с новыми силами.
💙 3. Поддержка близких
Я стараюсь не забывать о том, что рядом есть люди, которые готовы
помочь.❤️
Иногда достаточно просто поговорить с родными, другом или попросить о небольшой помощи по дому или что для них посильно.
🌸 4. Забота о себе
Даже в самые напряженные дни я нахожу время для себя: это может быть короткая прогулка, пусть за хлебом и в даже этот
момент я созерцаю, что меня окружает, рассматриваю природу, например;
момент тишины наедине с собой в молитве - это помогает мне оставаться в контакте с
собой и своими эмоциями.❤️
✨ 5. Принятие своих ограничений
Я напоминаю себе, что я не робот.🌸
Бывают дни, когда я не успеваю сделать
всё, что запланировала.
И это нормально. Главное — не ругать себя, а просто двигаться дальше.
Что я хочу сказать вам: если вы сейчас тоже чувствуете, что всё
навалилось разом, помните - это временно.🔶
Вы справитесь! И я справлюсь!🌸
Все дается по силам!
Мы все проходим через такие периоды, и это часть жизни.☀️
Спасибо за вашу поддержку, что остаетесь со мной, пишите комментарии.❤️
С нетерпением жду времени, когда
смогу записывать кружочки, видео разборы и больше проводить время с вами.❤️
А пока
для меня посильно написание постов❤️
✨ Если вам сейчас тоже тяжело, напишите в комментариях, как вы справляетесь с нагрузкой. Давайте поддерживать
друг друга!⬇️
В такие моменты я вспоминаю, как я с клиентами исследую важность баланса между работой и личной жизнью.
Это то, что помогает двигаться вперед, даже когда кажется, что нет сил.
На что обратить внимание:
Я составляю список задач и выделяю самое важное.
Не всё нужно делать сразу. Иногда достаточно
сделать один шаг, чтобы почувствовать, что движение есть.
Еще в такие моменты я напоминаю себе, зачем я всё это делаю: мои ценности - это то, что наполняет мои действия
смыслом, цели - это маяки, которые ведут меня вперед, даже когда я устаю.
Они не дают мне потеряться в хаосе дел и
дедлайнов, а вместо этого мотивируют двигаться дальше, шаг за шагом, к тому, что действительно важно для меня.
Даже в самые загруженные дни я нахожу 5-10 минут, чтобы просто подышать, выпить чашку чая или посмотреть в окно.
Это помогает «перезагрузиться» и
вернуться к делам с новыми силами.
Я стараюсь не забывать о том, что рядом есть люди, которые готовы
помочь.
Иногда достаточно просто поговорить с родными, другом или попросить о небольшой помощи по дому или что для них посильно.
Даже в самые напряженные дни я нахожу время для себя: это может быть короткая прогулка, пусть за хлебом и в даже этот
момент я созерцаю, что меня окружает, рассматриваю природу, например;
момент тишины наедине с собой в молитве - это помогает мне оставаться в контакте с
собой и своими эмоциями.
Я напоминаю себе, что я не робот.
Бывают дни, когда я не успеваю сделать
всё, что запланировала.
И это нормально. Главное — не ругать себя, а просто двигаться дальше.
Что я хочу сказать вам: если вы сейчас тоже чувствуете, что всё
навалилось разом, помните - это временно.
Вы справитесь! И я справлюсь!
Все дается по силам!
Мы все проходим через такие периоды, и это часть жизни.
Спасибо за вашу поддержку, что остаетесь со мной, пишите комментарии.
С нетерпением жду времени, когда
смогу записывать кружочки, видео разборы и больше проводить время с вами.
А пока
для меня посильно написание постов
друг друга!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4🙏2
Здравствуйте, мои дорогие! 💐
Раз уж так сложилось, что на этой неделе я начала делиться тем, как на меня все навалилось одновременно, и что помогает мне справляться с этим, давайте поговорим в целом о многозадачности.📕
🍃 Многие из вас меня поймут!
Например:
🥢 Готовлю ужин, одновременно отвечаю на рабочие письма по телефону;
🌈 Убираю квартиру, параллельно разговариваю с ребенком или обсуждаю планы на выходные с супругом;
🚕 Веду машину, слушаю аудиокнигу и при этом отвечаю на вопросы ребенка, если он в машине;
💟 Общаясь по телефону с подругой, одновременно проверяю почту или делаю макияж;
🐻 Смотрю обучающий вебинар и занимаюсь растяжкой на коврике;
📅 Участвую в онлайн-курсе, одновременно делаю заметки и отвечаю на вопросы в чате;
📷 Готовлю презентацию, одновременно отвечая на сообщения клиентов в мессенджерах и др.
⭐ Был даже период, когда я читала до 4–5 книг одновременно - несколько страниц из одной, несколько из другой. Но потом в голове начиналась сплошная путаница, и дочитывать каждую из них до конца было тяжело.
Это выглядело сплошными урывками в делах, но при этом мне казалось, что я такая продуктивная — просто офигеть!🐨
🔀 🩴 Каково же было мое удивление, когда я осознала, что при всем этом я совсем не продуктивная, как мне казалось, что у меня нет никаких суперспособностей, а я нахожусь в ловушке, которая крадет мою энергию и время.
✨ Продолжение следует…
Раз уж так сложилось, что на этой неделе я начала делиться тем, как на меня все навалилось одновременно, и что помогает мне справляться с этим, давайте поговорим в целом о многозадачности.
🔺 Для меня многозадачность - это способность выполнять несколько задач одновременно или быстро переключаться между ними без отдыха.
Например:
Это выглядело сплошными урывками в делах, но при этом мне казалось, что я такая продуктивная — просто офигеть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤11🔥11🙏6
Ученые озадачились вопросом многозадачности и провели психологические исследования:
Вот что они выяснили:
Каждое переключение между задачами занимает в среднем 15 минут, чтобы вернуться к исходной задаче и сосредоточиться.
Многозадачность — это не всегда зло, но важно понимать, когда она полезна, а когда только вредит.
Многозадачность — это не суперспособность, а иллюзия продуктивности. Вместо того чтобы пытаться успеть всё, лучше сосредоточиться на одном деле и делать его качественно. Так вы сэкономите время, силы и нервы.
Делитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤8🔥3🙏2
🌟Вечер, который вдохновляет: «Лебединое озеро» в Большом театре 🌟
Вчерашний вечер стал для меня не просто культурным событием, а настоящим путешествием в мир красоты, эмоций и глубоких переживаний.
Мне нравится искать вдохновение в искусстве, ведь оно, как и человеческая душа, многогранно и бесконечно интересно. «Лебединое озеро» в Большом театре - это именно то, что способно затронуть самые тонкие струны сердца.❤️
Этот вечер я провела с супругом и близкими друзьями. Мы сидели на балконе рядом с царской ложей.
Отсюда открывался потрясающий панорамный вид на сцену и зал.
Золотые орнаменты, бархатные кресла, мерцающие люстры - всё это создавало атмосферу настоящей сказки и ощущение величия истории, которым пропитан этот театр.
Сам балет «Лебединое озеро» бесподобен. Музыка Чайковского в сочетании с грациозностью исполнения, синхронностью танцоров затягивали и не отпускали.💙
Балет, как форма невербального общения, передавал эмоции с невероятной глубиной и тонкостью.❤️
История Зигфрида - это история каждого из нас, кто стоит на распутье и ищет свой путь.
А Одетта напомнила мне о том, как важно оставаться верным себе, даже когда мир вокруг кажется враждебным.🔶
Большой театр - это место, где встречаются история, искусство и настоящие человеческие эмоции. Очень рекомендую, хотя бы раз, побывать в Большом театре и посмотреть балет «Лебединое озеро».🦢
😄 Поделитесь в комментарии:
Кто уже был на балете «Лебединое озеро»?
Какие у вас рождались впечатления от увиденного?
Вчерашний вечер стал для меня не просто культурным событием, а настоящим путешествием в мир красоты, эмоций и глубоких переживаний.
Мне нравится искать вдохновение в искусстве, ведь оно, как и человеческая душа, многогранно и бесконечно интересно. «Лебединое озеро» в Большом театре - это именно то, что способно затронуть самые тонкие струны сердца.
Этот вечер я провела с супругом и близкими друзьями. Мы сидели на балконе рядом с царской ложей.
Отсюда открывался потрясающий панорамный вид на сцену и зал.
Золотые орнаменты, бархатные кресла, мерцающие люстры - всё это создавало атмосферу настоящей сказки и ощущение величия истории, которым пропитан этот театр.
Сам балет «Лебединое озеро» бесподобен. Музыка Чайковского в сочетании с грациозностью исполнения, синхронностью танцоров затягивали и не отпускали.
Балет, как форма невербального общения, передавал эмоции с невероятной глубиной и тонкостью.
История Зигфрида - это история каждого из нас, кто стоит на распутье и ищет свой путь.
А Одетта напомнила мне о том, как важно оставаться верным себе, даже когда мир вокруг кажется враждебным.
Большой театр - это место, где встречаются история, искусство и настоящие человеческие эмоции. Очень рекомендую, хотя бы раз, побывать в Большом театре и посмотреть балет «Лебединое озеро».🦢
Кто уже был на балете «Лебединое озеро»?
Какие у вас рождались впечатления от увиденного?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍11❤8🔥7
Это может быть глава жизнеутверждающей книги, интервью известной личности, фильм, молитва, прогулка, спорт, приготовление пирога вместе с детьми, настольные игры с близкими и тп.🌸
Желаю хорошего, спокойного доброго и мирного воскресного дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9🔥3🙏1
Что такое тревога?🔷
Здравствуйте, мои дорогие!❤️
Когда мы тревожимся, то телесно это сопровождается:
🔶 ощущением сжатия груди;
🔶 дыхание становится поверхностнымили даже приостанавливается и возникает потребность в большем количестве
воздуха.
❗️ Поэтому очень важно замечать свое дыхание!!!
Например, нас ждёт публичное выступление. Мы начинаем тревожиться, что оно пройдет плохо, что высказанное не будет принято и услышано или что окажется
неинтересным.⚡️
Мы можем тревожиться, что нас осудят за что-то. Например, за внешний вид, манеру.
Мы тревожимся за то чего еще нет.
Бывает такое, что мы хотим сделать первый шаг к чему-то, но не делаем, потому, что начинаем
испытывать тревогу.
⚡️ Например: тревога перед походом в спортзал («Все увидят, что я не умею делать правильно
упражнения!») или начало проекта («У меня не получится!») или разговор о чувствах («Он меня отвергнет»).🔶
Осознанность не убирает тревогу полностью, но снижает ее
власть, позволяя сделать первый шаг, помогает разорвать цикл «а что, если…» и действовать, несмотря на дискомфорт.💡
⬇️ Осознанное присутствие:
🌸 Спросите себя:
🔵 «Что происходит со мной
прямо сейчас?»,
🔵 «Что я сейчас чувствую?»
🌸 Осознайте, что именно вызывает тревогу.
🔵 Заметьте физические ощущения
(учащенное
сердцебиение, напряжение в плечах и др.),
🔵 обратите внимание на то как вы дышите.🔵
🔵 Обратитесь к себе можно мысленно, можно
вслух:
«Я замечаю свою тревогу, и это нормально. Я могу с ней справиться».
🔵 Вернитесь в «здесь и сейчас» - тревога часто живет в будущем, а реальность всегда в настоящем.👌
⚡️ Если вы сейчас чувствуете тревогу, 🔷 оставляю для вас отличную дыхательную практику, 🔷 которую вы можете использовать прямо здесь и сейчас ❤️
Здравствуйте, мои дорогие!
Поскольку я придерживаюсь методагештальт-подхода, то и на тревогу предлагаю вам посмотреть через эту призму.🔷
🌀 Тревога - это сигнал о том, что в нашей
жизни есть что-то незавершенное, что-то, что требует нашего внимания.
Это ситуация, которая осталась без разрешения и продолжает влиять на нас «здесь и
сейчас».
Тревога часто проявляется, когда мы теряем контакт с настоящим моментом и наше восприятие затуманивается мыслями о
будущем.
Это словно разрыв между «здесь и сейчас» и «потом».🔷
🔵 Чаще всего тревога тесно связана со страхом.
«Тревога- это конфликт, который усиливается когда мы пойманы между нашим интересом к чему-либо и нашим страхом по отношению к этому»
И.Д.Булюбаш
Когда мы тревожимся, то телесно это сопровождается:
воздуха.
Например, нас ждёт публичное выступление. Мы начинаем тревожиться, что оно пройдет плохо, что высказанное не будет принято и услышано или что окажется
неинтересным.
Мы можем тревожиться, что нас осудят за что-то. Например, за внешний вид, манеру.
Мы тревожимся за то чего еще нет.
Бывает такое, что мы хотим сделать первый шаг к чему-то, но не делаем, потому, что начинаем
испытывать тревогу.
упражнения!») или начало проекта («У меня не получится!») или разговор о чувствах («Он меня отвергнет»).
Осознанность не убирает тревогу полностью, но снижает ее
власть, позволяя сделать первый шаг, помогает разорвать цикл «а что, если…» и действовать, несмотря на дискомфорт.
прямо сейчас?»,
(учащенное
сердцебиение, напряжение в плечах и др.),
вслух:
«Я замечаю свою тревогу, и это нормально. Я могу с ней справиться».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥10❤9🙏5
Кто больше подвержен тревоге: мужчины или женщины?⚡️
Согласно научным исследованиям Университета
Кембриджа, женщины примерно в два раза чаще испытывают тревогу по сравнению с мужчинами.
Данные исследования показали, что⚡️
❓Хотите узнать свою тревожность, тогда предлагаю
вам для прохождения тест «Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)»
для самооценки уровня тревожности
https://psytests.org/anxiety/stai.html?ysclid=m8otzusjsz855245557
Согласно научным исследованиям Университета
Кембриджа, женщины примерно в два раза чаще испытывают тревогу по сравнению с мужчинами.
Данные исследования показали, что
женщины и молодые люди до 35 лет наиболее
подвержены тревожным расстройствам из-за высокого темпа современной жизни и чрезмерного использования социальных сетей, которое может усугублять тревожные состояния.❓Хотите узнать свою тревожность, тогда предлагаю
вам для прохождения тест «Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)»
для самооценки уровня тревожности
https://psytests.org/anxiety/stai.html?ysclid=m8otzusjsz855245557
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9🔥7👍4