MentalAdvisor
155 subscribers
540 photos
146 videos
111 links
Ольга Попова - консультант по семейным отношениям.

Вместе со мной:
- найдете причины тревожности;
- поймёте откуда раздражение;
- наладите отношения в семье;
- научитесь самоподдержке.

Начать заботиться о себе: t.me/o_mentaladvisor

max-0fu2
Download Telegram
7🔥6🙏4
«Что делать, если близкий человек проявляет признаки инфантилизма ⬇️

🔜 Не осуждайте, а попробуйте понять причины

Инфантилизм часто возникает из-за особенностей воспитания, травм или страха перед взрослой жизнью.

Попробуйте поговорить, чтобы понять, что стоит за его поведением.

Возможно, он просто боится неудач или не знает, как справляться с ответственностью.

🔜 Не берите на себя роль «спасателя»

Легко начать решать все проблемы за близкого человека, но это только усугубит ситуацию.

Важно дать ему возможность научиться справляться с трудностями самостоятельно.


Поддерживайте, но не делайте всё за него.

🔜Помогите развить самостоятельность

Предлагайте небольшие задачи, которые помогут ему почувствовать уверенность в своих силах.

Например, попросите его принять решение в бытовых вопросах или взять на себя ответственность за что-то простое.

Хвалите за успехи, даже если они кажутся незначительными.

🔜 Установите границы

Если инфантильное поведение близкого человека начинает негативно влиять на вашу жизнь, важно четко обозначить свои границы.

Объясните, что вы готовы помочь, но не можете решать все его проблемы за него. Это поможет избежать эмоционального выгорания с вашей стороны.

🔜 Предложите профессиональную помощь

Иногда инфантилизм может быть связан с глубокими психологическими проблемами, которые сложно решить самостоятельно.

Если вы видите, что человек не справляется, предложите ему обратиться к психологу.

Поддержка специалиста может помочь ему разобраться в себе и научиться жить более осознанно.

🔜Старайтесь быть более терпеливым(-ой)

Изменения не происходят мгновенно. Человеку, который привык избегать ответственности, нужно время, чтобы научиться быть самостоятельным.

Ваша поддержка и терпение могут стать важным шагом на этом пути.

🔜Не забывайте о себе

Помогая близкому, важно не забывать о своих потребностях. Если вы чувствуете, что ситуация истощает вас, найдите время для отдыха и заботы о себе. Вы сможете помочь другому, только если сами будете в ресурсе.

Инфантилизм — это вызов, который можно преодолеть. Помните, что каждый человек имеет право на ошибки и возможность расти.


Ваша задача — быть рядом, но не становиться «костылем».❗️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥4🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, прекрасные женщины! 🌺

С праздником весны и красоты, с 8 Марта! ❤️

Сегодня хочется сказать не просто о празднике, а о нас -
таких разных, но таких похожих. ❤️

Мы живём в мире, где всё движется с бешеной скоростью: карьера, финансы, достижения, бесконечные списки дел. ❤️

Мы заботимся о
детях, поддерживаем мужей, помогаем родителям, и порой кажется, что в этом круговороте теряем себя...

❤️Но именно в этом и кроется наша сила.

Мы - те, кто умеет чувствовать и балансировать между левым и
правым полушарием:

❤️между логикой и творчеством;

❤️между планами и спонтанностью;

❤️между заботой о других и заботой о себе.

❤️мы умеем быть сильными, но не терять нежности.

❤️мы умеем добиваться целей, но не забывать о душе.

Давайте в этот праздник вспомним, что наше благополучие
начинается с внутреннего содержания. ❤️

С того, как мы относимся к себе, как позволяем себе мечтать, как находим время для тишины и маленьких радостей. ❤️


Мы достойны не только заботы, но и восхищения - за то, что остаёмся собой. 💗

Пусть каждая из нас найдёт свой баланс, услышит свою интуицию и почувствует, что она - не просто часть этого мира, а его украшение. 🪷

❤️С праздником, мои дорогие
подписчицы! ❤️

❤️ Пусть ваш день будет наполнен теплом, комплиментами, любовью и моментом, когда вы скажете себе: "Я - чудо!"❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥6🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Важно видеть это каждый день
10🔥2🙏2
❤️Никто не говорил нам об этом в детстве и теперь нужно учиться выстраивать свою успешную жизнь…

🔷Она не ограничивается лишь финансовым успехом...

❤️Успех это:

❤️1. Заниматься творчеством.

❤️2. Балансировать между работой и отдыхом

❤️3. Заботиться о своем здоровье

❤️4. Ценить свое время

❤️5. Учиться новому

❤️6. Верить в себя и свои возможности

❤️7. Принимать себя и любить любую

❤️8. Понимать свои потребности

❤️9. Радоваться мелочам

Какой пункт из этого списка хотели бы осуществить? Поделитесь в комментариях 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍6💯5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного юмора этим вечером 🙃
7😁7👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проверьте свое отношение к целям и задачам…

Иногда встречаю, как люди ставят сами себе завышенные требования и очень от этого страдают 😔
7😁63👍1🙏1
Здравствуйте, дорогие подписчики!

Сегодня я решила поговорить с Вами про реляционность в бизнесе.

Что же это за качество, и как оно влияет на нас в рабочем пространстве?

Сегодняшний бизнес все больше ориентируется на качество отношений, а не только на технические навыки и достижения.

Реляционность - способность выстраивать и поддерживать эффективные и гармоничные отношения, благодаря распознаванию невербальной коммуникации и умению соответствующе откликаться, становится важнейшим качеством для успеха не только отдельных сотрудников, но и организации в целом.

У каждого из нас есть свой опыт работы по найму в разных организациях, где важным аспектом выступают отношения в рабочем пространстве. Я вспоминаю себя, как важно было чувствовать себя хорошо на рабочем месте, когда присутствие ясности в отношениях с руководителем и коллегами вдохновляли и настраивали на рабочий процесс. Когда хотелось приходить на работу, где потребности удовлетворялись, а ожидания вписывались в корпоративную культуру организации. И был опыт, когда уже поездка на работу сопровождалась тревогой и стрессом, где руководитель не хотел поддерживать, рассматривал сотрудников преимущественно через призму их функций без учета личностных качеств, допущенная ошибка = «расстрел», а система внутри организации выжимала все соки.

Реляционность — это не просто «умение общаться». Это про глубокую способность чувствовать другого человека, понимать его потребности, находить точки соприкосновения и умение выстраивать долгосрочные отношения.
Данный подход помогает осознать, что происходит не только в человеческих отношениях, но и в бизнес-процессах, как выстраиваются и поддерживаются качественные связи.

Реляционность, как интегративное качество, позволяет людям работать вместе, создавая синергию, т.к. успех любого дела зависит не только от личной эффективности, но и от того, насколько хорошо каждый из нас умеет взаимодействовать с коллегами, клиентами, партнерами и даже конкурентами.

Например, когда руководители уделяют внимание реляционным аспектам коммуникации (открытый диалог, эмпатия, доверие, подлинность, поддержка и др.), сотрудники чувствуют себя более вовлеченными и мотивированными, появляется чувство принадлежности к команде, искренний интерес к задачам. Сотрудники делятся своими идеями, не опасаясь критики; не боятся признавать ошибки; появляется сплоченность между подразделениями, отделами; разрешаются конфликты с фокусом на общих целях.

Представьте, что Вы - руководитель отдела и в Вашей команде возник конфликт между двумя сотрудниками. Если Вы владеете качеством реляционности, Вы не просто «разрулите ситуацию», а попробуете понять, что стоит за конфликтом: какие потребности не удовлетворены, какие эмоции скрыты. Возможно, один сотрудник чувствует себя недооцененным, а другой — перегруженным, и тогда Ваша задача, как руководителя, найти баланс и восстановить доверие.

Как развивать реляционность?
Учитесь слушать не только слова, но и замечать эмоции, которые стоят за ними. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вы действительно включены в диалог.
Попробуйте поставить себя на место другого человека в (спорной) ситуации. Что он чувствует? Что для него важно?
Будьте честны в своих намерениях. Каждый человек чувствует, когда с ними взаимодействуют искренне, а когда - ради выгоды.
Учитесь не только давать, но и принимать обратную связь. Это помогает лучше понимать, как Ваши действия влияют на других.
Реляционность тесно связана с эмоциональным и телесным интеллектом. Работайте над осознанием своих эмоций и их проявлением.

Реляционность — это не просто «мягкий навык», это мощный инструмент, который помогает создавать устойчивые, гармоничные и продуктивные отношения в бизнесе. Развивая это качество, Вы не только улучшаете свои профессиональные результаты, но и создаете вокруг себя пространство, где людям хочется работать, сотрудничать и расти вместе с вами.

Поделитесь в комментариях - а в Вашем рабочем пространстве присутствует реляционность?

Ольга Попова

#бизнес #психология #реляционность
1👍6🔥32
Как я справляюсь, когда всё сходится в одной точке…

Здравствуйте, мои дорогие!

Очень скучаю по диалогу с вами. 💗

Так сложилось, что для меня сейчас совсем непростой период в жизни, словно все сошлось в одной точке, вылезают проблемы о которых даже не могла предположить. ⚡️

⚡️Ощущение, что вошла в жизненную
фазу, где одни испытания. Конечно, испытания всегда присутствовали в моей жизни, но чтобы так и все сразу наваливалось как за последние несколько недель - я не припомню.

🔵Бытовые проблемы, когда после
ремонта требуется ремонт из-за ошибок мастеров, то по инженерии, то по электрике;
🔵сдача экзаменационных работ;
🔵рабочие проекты в командах; 🔵индивидуальная работа;
🔵учеба;
🔵написание магистерской диссертации;
🔵семья;
🔵здоровье, которое стало требовать внимания именно сейчас….
🔵а еще желательно
что-то приготовить, прибрать, не сорваться на близких и уделить им время.

Я уже не говорю, про то, сколько ежедневно пропускаю информации через себя и плюс драгоценный сон. 🔷

🔶Может все бы и ничего, но когда везде жесткие
дедлайны и одна минута, словно расписана на три, то времени катастрофически не хватает. 🕐

🔵 Вы скажете мне - ну ты же психолог!!!

Да, я психолог и это моя профессиональная
идентичность, но я и живой человек, который может чувствовать перепады настроения, усталость и др.🔹

Я думаю, многим из вас знаком
подобный период в жизни, а может вы, как и я, пребываете в нем сейчас.💔

Из-за такой загруженности мне сейчас не удается быть с вами так часто, как хотелось бы. 🕐

Но хочу, чтобы вы
знали: каждый из вас очень ценен для меня. ❤️

Мне хочется делиться на своем канале нужной и максимально полезной информацией, чтобы вы могли себя узнавать ближе и применять именно
работающие практики.🤓

О том, что мне помогает справляться в таких обстоятельствах расскажу в следующем посте… 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥6🙏6
Как я справляюсь сейчас? ❤️

🔷Work-life balance в действии.

В такие моменты я вспоминаю, как я с клиентами исследую важность баланса между работой и личной жизнью. 🔷

Это то, что помогает двигаться вперед, даже когда кажется, что нет сил.🟡

На что обратить внимание:

🤓 Приоритеты и планирование

Я составляю список задач и выделяю самое важное.
Не всё нужно делать сразу. Иногда достаточно
сделать один шаг, чтобы почувствовать, что движение есть.

Еще в такие моменты я напоминаю себе, зачем я всё это делаю: мои ценности - это то, что наполняет мои действия
смыслом, цели - это маяки, которые ведут меня вперед, даже когда я устаю.

Они не дают мне потеряться в хаосе дел и
дедлайнов, а вместо этого мотивируют двигаться дальше, шаг за шагом, к тому, что действительно важно для меня.

🕐2. Микропаузы

Даже в самые загруженные дни я нахожу 5-10 минут, чтобы просто подышать, выпить чашку чая или посмотреть в окно.

Это помогает «перезагрузиться» и
вернуться к делам с новыми силами.


💙 3. Поддержка близких

Я стараюсь не забывать о том, что рядом есть люди, которые готовы
помочь. ❤️

Иногда достаточно просто поговорить с родными, другом или попросить о небольшой помощи по дому или что для них посильно.


🌸4. Забота о себе

Даже в самые напряженные дни я нахожу время для себя: это может быть короткая прогулка, пусть за хлебом и в даже этот
момент я созерцаю, что меня окружает, рассматриваю природу, например;

момент тишины наедине с собой в молитве - это помогает мне оставаться в контакте с
собой и своими эмоциями. ❤️


5. Принятие своих ограничений

Я напоминаю себе, что я не робот. 🌸

Бывают дни, когда я не успеваю сделать
всё, что запланировала.
И это нормально. Главное — не ругать себя, а просто двигаться дальше.

Что я хочу сказать вам: если вы сейчас тоже чувствуете, что всё
навалилось разом, помните - это временно. 🔶

Вы справитесь! И я справлюсь! 🌸

Все дается по силам!

Мы все проходим через такие периоды, и это часть жизни. ☀️

Спасибо за вашу поддержку, что остаетесь со мной, пишите комментарии. ❤️

С нетерпением жду времени, когда
смогу записывать кружочки, видео разборы и больше проводить время с вами.❤️

А пока
для меня посильно написание постов❤️

Если вам сейчас тоже тяжело, напишите в комментариях, как вы справляетесь с нагрузкой. Давайте поддерживать
друг друга!⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥4🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
12🔥2🙏2
Здравствуйте, мои дорогие! 💐

Раз уж так сложилось, что на этой неделе я начала делиться тем, как на меня все навалилось одновременно, и что помогает мне справляться с этим, давайте поговорим в целом о многозадачности.📕

🔺Для меня многозадачность - это способность выполнять несколько задач одновременно или быстро переключаться между ними без отдыха.


🍃Многие из вас меня поймут!

Например:

🥢Готовлю ужин, одновременно отвечаю на рабочие письма по телефону;

🌈 Убираю квартиру, параллельно разговариваю с ребенком или обсуждаю планы на выходные с супругом;

🚕 Веду машину, слушаю аудиокнигу и при этом отвечаю на вопросы ребенка, если он в машине;

💟 Общаясь по телефону с подругой, одновременно проверяю почту или делаю макияж;

🐻 Смотрю обучающий вебинар и занимаюсь растяжкой на коврике;

📅 Участвую в онлайн-курсе, одновременно делаю заметки и отвечаю на вопросы в чате;

📷 Готовлю презентацию, одновременно отвечая на сообщения клиентов в мессенджерах и др.

Был даже период, когда я читала до 4–5 книг одновременно - несколько страниц из одной, несколько из другой. Но потом в голове начиналась сплошная путаница, и дочитывать каждую из них до конца было тяжело.

Это выглядело сплошными урывками в делах, но при этом мне казалось, что я такая продуктивная — просто офигеть! 🐨

🔀🩴Каково же было мое удивление, когда я осознала, что при всем этом я совсем не продуктивная, как мне казалось, что у меня нет никаких суперспособностей, а я нахожусь в ловушке, которая крадет мою энергию и время.

Продолжение следует…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111🔥11🙏6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
210🔥6🙏4
🍃 Почему же мы думаем, что успеваем всё, но на самом деле теряем время?

Ученые озадачились вопросом многозадачности и провели психологические исследования:
🍃исследование Университета Юты,
🍃 исследование Microsoft,
🍃исследование Калифорнийского университета.

Вот что они выяснили: 🍃

🍃 Многозадачность снижает продуктивность на 40%, и это связано с тем, что мозг тратит время и энергию на переключение между задачами.

Каждое переключение между задачами занимает в среднем 15 минут, чтобы вернуться к исходной задаче и сосредоточиться.

🍃 Частые переключения между задачами приводят к увеличению количества ошибок и снижению качества работы.

🍃 Люди, которые часто занимаются многозадачностью, хуже справляются с фильтрацией ненужной информации. Это снижает их способность концентрироваться, запоминать информацию и принимать решения.

Многозадачность — это не всегда зло, но важно понимать, когда она полезна, а когда только вредит.


🍃Как быть эффективнее?

🍃1. Фокусируйтесь на одной задаче: используйте технику «Pomodoro» (25 минут работы + 5 минут отдыха), чтобы сосредоточиться на одной задаче.

🍃2. Минимизируйте прерывания: отключите уведомления, закройте лишние вкладки и создайте условия, в которых вас не будут отвлекать.

🍃3. Планируйте задачи: разделяйте задачи на приоритетные и менее важные. Выполняйте их по очереди, а не одновременно.

🍃4. Дайте мозгу отдых: после интенсивной работы сделайте перерыв. Время перерыва у каждого индивидуальное, но важно, чтобы вы восстановили концентрацию и почувствовали силы для следующей задачи.

Многозадачность — это не суперспособность, а иллюзия продуктивности. Вместо того чтобы пытаться успеть всё, лучше сосредоточиться на одном деле и делать его качественно. Так вы сэкономите время, силы и нервы.


🍃А вы часто ловите себя на многозадачности?

Делитесь в комментариях!🍃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥3🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
111🙏5🔥4
🌟Вечер, который вдохновляет: «Лебединое озеро» в Большом театре 🌟

Вчерашний вечер стал для меня не просто культурным событием, а настоящим путешествием в мир красоты, эмоций и глубоких переживаний.

Мне нравится искать вдохновение в искусстве, ведь оно, как и человеческая душа, многогранно и бесконечно интересно. «Лебединое озеро» в Большом театре - это именно то, что способно затронуть самые тонкие струны сердца. ❤️

Этот вечер я провела с супругом и близкими друзьями. Мы сидели на балконе рядом с царской ложей.

Отсюда открывался потрясающий панорамный вид на сцену и зал.

Золотые орнаменты, бархатные кресла, мерцающие люстры - всё это создавало атмосферу настоящей сказки и ощущение величия истории, которым пропитан этот театр.

Сам балет «Лебединое озеро» бесподобен. Музыка Чайковского в сочетании с грациозностью исполнения, синхронностью танцоров затягивали и не отпускали. 💙

Балет, как форма невербального общения, передавал эмоции с невероятной глубиной и тонкостью. ❤️

История Зигфрида - это история каждого из нас, кто стоит на распутье и ищет свой путь.

А Одетта напомнила мне о том, как важно оставаться верным себе, даже когда мир вокруг кажется враждебным. 🔶

Большой театр - это место, где встречаются история, искусство и настоящие человеческие эмоции. Очень рекомендую, хотя бы раз, побывать в Большом театре и посмотреть балет «Лебединое озеро».🦢

😄 Поделитесь в комментарии:

Кто уже был на балете «Лебединое озеро»?

Какие у вас рождались впечатления от увиденного?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍118🔥7