MentalAdvisor
155 subscribers
540 photos
147 videos
111 links
Ольга Попова - консультант по семейным отношениям.

Вместе со мной:
- найдете причины тревожности;
- поймёте откуда раздражение;
- наладите отношения в семье;
- научитесь самоподдержке.

Начать заботиться о себе: t.me/o_mentaladvisor

max-0fu2
Download Telegram
Мне часто задают вопрос, а как это любить себя? 🫶

Ответ в слайдах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥5🙏5
«Я не знаю, в чем состоит процесс печения блинов, но таинственность и торжественность, которыми женщина обставила это священнодействие, мне несколько известны. Тут много мистического, фантастического и даже спиритического. Глядя на женщину, пекущую блины, можно подумать, что она вызывает духов или добывает из теста философский камень».


А.П.Чехов
«Блины»
8🔥6😁3
С Прощеным Воскресеньем, мои дорогие 🤎

🕯️Предлагаю сегодня поговорить на такую тему:

💡Что делать, если я одна в семье планирую держать пост?

Иногда бывает так, что ваши убеждения и традиции отличаются от тех, которые приняты в семье.

Если вы решили держать пост, а ваши близкие в этом не поддерживают или не следуют таким же традициям, это может вызывать трудности и напряжение в семье.


📖Что можно сделать:

💡Объясняйте свой выбор

Открытый диалог на деликатную тему помогает внести ясность и убрать недопонимания.

Расскажите о причинах, по которым вы решили держать пост, и о том, что это значит для вас. Это может помочь твоим близким лучше понять ваше видение и решение.

💡Заранее готовьте еду

Чтобы не зависеть от семейного меню, постарайтесь планировать свое питание заранее.

Приготовьте несколько блюд для себя, чтобы в нужный момент всегда было что поесть.

💡Находите компромиссы

Если семейные обеды важны для вас всех, попытайтесь согласовать меню так, чтобы на столе были блюда, которые можете есть и вы. Например, овощные салаты, каши или супы.

💡Ищите поддержку

Если никто в семье вас не поддерживает, найдите единомышленников. Общение с людьми, которые придерживаются таких же убеждений, придаст уверенности и сил. Например, можете чаще посещать церковь.

💡Не нервничайте

Если возникают конфликты или неприятные разговоры, старайтесь сохранять спокойствие. Помните, что это ваш путь, и он важен для вас. Не давайте негативу испортить внутреннее равновесие.

💡Проявляйте понимание и уважение

Уважайте выбор другого, и тогда он, будет более готов уважать ваш. Не навязывайте свое.

Не забывайте, что ваша духовная практика - это ваше личное дело, и если она приносит вам радость и удовлетворение, это самое главное.


Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с подобными ситуациями? Может ваши советы будут полезны другим подписчикам 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🙏4🔥3
📚 Великий пост для меня это:

📚 Каждый год Великий пост это - время глубокого переосмысления и духовного обновления.

🕯️ Ограничения себя в некоторых удовольствиях, учит ценить простые вещи и концентрироваться на действительно важном. А также я замечаю ясность ума.

🕯️Пост укрепляет выдержку и самодисциплину. Когда так много искушений вокруг, научиться говорить "нет" становится важным навыком, который затем помогает в повседневной жизни. Я осознаю, как могу управлять своими желаниями, не давая им контролировать меня.

🛍️И, конечно, пост — это время милосердия и добрых дел. Делая что-то хорошее для окружающих, я нахожу утешение и радость даже в трудные времена.

Видеть улыбки на лицах других и знать, что ты смог немного улучшить их день — это настоящее чудо. 🤎

Великий пост время очищения тела и души, помощь в том, чтобы стать более осознанным и благодарным Богу и близким. 🪔

🍃 А как пост отражается на вашей жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🙏2🔥1
Здравствуйте, мои дорогие!

Ранее я размещала пост-видео про «7 признаков инфантилизма» и в комментариях увидела запрос на:

«Что делать, если близкий человек проявляет признаки инфантилизма?»


Я подготовила для вас серию постов, чтобы вы могли разобраться в данной теме.

Сначала напомню, что такое инфантилизм его признаки.

Инфантилизм - это состояние психики, при которой взрослый человек проявляет незрелые и детские способы поведения, избегая ответственности и демонстрируя зависимость от других.

Основные признаки инфантилизма

⏺️Отсутствие самоконтроля - это когда возникает сложность в управлении своими эмоциями, появляются частые истерики, когда что-то не так.

⏺️Импульсивность - проявляется склонность к импульсивным поступкам, не задумываясь о последствиях.

⏺️Неспособность брать на себя ответственность - стремление избегать ответственности за свои действия и выбор, трудности даже с простейшими решениями, склонность винить окружающих в собственных проблемах.

⏺️Постоянные оправдания вместо признания ошибок и их исправления.

⏺️Чрезмерная зависимость от других - человек с инфантильным поведением сильно зависит от чужой помощи, будь то финансовая, эмоциональная или иная поддержка. Ему сложно принимать решения или действовать без одобрения или руководства со стороны. Такое поведение еще больше приводит к чувству собственной беспомощности и зависимости от других.

⏺️Избегание конфликтов - желание избежать любой конфронтации, спорных, сложных ситуаций и страх их разрешать.

⏺️Потребность в мгновенном удовлетворении- трудность в откладывании сиюминутных желаний и склонность выбирать немедленное удовлетворение своих потребностей, вместо терпеливого ожидания или продления удовольствия.

⏺️Эгоцентричность - сосредоточенность на собственных переживаниях, интересах и потребностях, часто в ущерб другим. Когда окружающий мир воспринимается исключительно через призму собственных эмоций и переживаний, и сложно учитывать/понимать точки зрения и чувства других людей.

Если близкий человек проявляет признаки инфантилизма, важно подойти к ситуации с пониманием и заботой…

🔘Продолжение следует…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍4🔥1
Почему возникает инфантилизм?

Инфантилизм часто является результатом:

Детской травмы - например, при грубом, жестоком отношении со стороны родителей в детском возрасте, в отсутствии необходимой заботы и поддержки, распознавания потребностей ребенка, которые важны для формирования здоровой личности. А также, потакания, когда ребенок лишается конструктивной критики и в дальнейшем искажается восприятие мира, понимание собственных возможностей.

Трудностей с эмоциональной регуляцией – это результат страха столкновения со своими сильными эмоциями и борьба с ними, избегание их, страх стыда и осуждения за них. Возможно, в детском возрасте был запрет на выражение эмоций.

Эгоцентризм - часто является следствием излишней опеки, внушающей иллюзию, что всё происходит по желанию и без каких-либо усилий со стороны. Со временем это приводит к невосприимчивости к нуждам и желаниям окружающих, считая, что весь мир вращается исключительно вокруг такого человека.
Кроме того, в случае столкновения с трудными ситуациями, требующими самостоятельного выбора и принятия решений, может демонстрироваться пассивность (выученная беспомощность), сложность с обретением независимости, все время нужна поддержка во вне и руководство со стороны. Только представьте, как это сильно мешает принимать решения или действовать без одобрения окружающих!

Вина, стыд, контроль – если в отношении родителей к ребенку доминировали эти 3 качества, то во взрослой жизни, как правило, появляется отчаянное стремление заявить о себе и найти свое место под солнцем, испытывая при этом постоянные сомнения в себе и чувства вины за эти сомнения, а параллельно острую нужду в одобрении своих поступков.


В любом случае, проявления инфантилизма - способ справиться со стрессом или травмой из детства.

Возвращаясь в состояние ребёнка, человек как будто вновь оказывается в периоде своей жизни, когда он чувствовал себя в безопасности.

Этот механизм творческого приспособления, с одной стороны, защищает от негативного опыта прошлого, с другой создает внутренние страдания для самого человека и сложности для окружающих его людей.

Продолжение следует…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥1🙏1
7🔥6🙏4
«Что делать, если близкий человек проявляет признаки инфантилизма ⬇️

🔜 Не осуждайте, а попробуйте понять причины

Инфантилизм часто возникает из-за особенностей воспитания, травм или страха перед взрослой жизнью.

Попробуйте поговорить, чтобы понять, что стоит за его поведением.

Возможно, он просто боится неудач или не знает, как справляться с ответственностью.

🔜 Не берите на себя роль «спасателя»

Легко начать решать все проблемы за близкого человека, но это только усугубит ситуацию.

Важно дать ему возможность научиться справляться с трудностями самостоятельно.


Поддерживайте, но не делайте всё за него.

🔜Помогите развить самостоятельность

Предлагайте небольшие задачи, которые помогут ему почувствовать уверенность в своих силах.

Например, попросите его принять решение в бытовых вопросах или взять на себя ответственность за что-то простое.

Хвалите за успехи, даже если они кажутся незначительными.

🔜 Установите границы

Если инфантильное поведение близкого человека начинает негативно влиять на вашу жизнь, важно четко обозначить свои границы.

Объясните, что вы готовы помочь, но не можете решать все его проблемы за него. Это поможет избежать эмоционального выгорания с вашей стороны.

🔜 Предложите профессиональную помощь

Иногда инфантилизм может быть связан с глубокими психологическими проблемами, которые сложно решить самостоятельно.

Если вы видите, что человек не справляется, предложите ему обратиться к психологу.

Поддержка специалиста может помочь ему разобраться в себе и научиться жить более осознанно.

🔜Старайтесь быть более терпеливым(-ой)

Изменения не происходят мгновенно. Человеку, который привык избегать ответственности, нужно время, чтобы научиться быть самостоятельным.

Ваша поддержка и терпение могут стать важным шагом на этом пути.

🔜Не забывайте о себе

Помогая близкому, важно не забывать о своих потребностях. Если вы чувствуете, что ситуация истощает вас, найдите время для отдыха и заботы о себе. Вы сможете помочь другому, только если сами будете в ресурсе.

Инфантилизм — это вызов, который можно преодолеть. Помните, что каждый человек имеет право на ошибки и возможность расти.


Ваша задача — быть рядом, но не становиться «костылем».❗️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥4🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, прекрасные женщины! 🌺

С праздником весны и красоты, с 8 Марта! ❤️

Сегодня хочется сказать не просто о празднике, а о нас -
таких разных, но таких похожих. ❤️

Мы живём в мире, где всё движется с бешеной скоростью: карьера, финансы, достижения, бесконечные списки дел. ❤️

Мы заботимся о
детях, поддерживаем мужей, помогаем родителям, и порой кажется, что в этом круговороте теряем себя...

❤️Но именно в этом и кроется наша сила.

Мы - те, кто умеет чувствовать и балансировать между левым и
правым полушарием:

❤️между логикой и творчеством;

❤️между планами и спонтанностью;

❤️между заботой о других и заботой о себе.

❤️мы умеем быть сильными, но не терять нежности.

❤️мы умеем добиваться целей, но не забывать о душе.

Давайте в этот праздник вспомним, что наше благополучие
начинается с внутреннего содержания. ❤️

С того, как мы относимся к себе, как позволяем себе мечтать, как находим время для тишины и маленьких радостей. ❤️


Мы достойны не только заботы, но и восхищения - за то, что остаёмся собой. 💗

Пусть каждая из нас найдёт свой баланс, услышит свою интуицию и почувствует, что она - не просто часть этого мира, а его украшение. 🪷

❤️С праздником, мои дорогие
подписчицы! ❤️

❤️ Пусть ваш день будет наполнен теплом, комплиментами, любовью и моментом, когда вы скажете себе: "Я - чудо!"❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥6🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Важно видеть это каждый день
10🔥2🙏2
❤️Никто не говорил нам об этом в детстве и теперь нужно учиться выстраивать свою успешную жизнь…

🔷Она не ограничивается лишь финансовым успехом...

❤️Успех это:

❤️1. Заниматься творчеством.

❤️2. Балансировать между работой и отдыхом

❤️3. Заботиться о своем здоровье

❤️4. Ценить свое время

❤️5. Учиться новому

❤️6. Верить в себя и свои возможности

❤️7. Принимать себя и любить любую

❤️8. Понимать свои потребности

❤️9. Радоваться мелочам

Какой пункт из этого списка хотели бы осуществить? Поделитесь в комментариях 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍6💯5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного юмора этим вечером 🙃
7😁7👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проверьте свое отношение к целям и задачам…

Иногда встречаю, как люди ставят сами себе завышенные требования и очень от этого страдают 😔
7😁63👍1🙏1
Здравствуйте, дорогие подписчики!

Сегодня я решила поговорить с Вами про реляционность в бизнесе.

Что же это за качество, и как оно влияет на нас в рабочем пространстве?

Сегодняшний бизнес все больше ориентируется на качество отношений, а не только на технические навыки и достижения.

Реляционность - способность выстраивать и поддерживать эффективные и гармоничные отношения, благодаря распознаванию невербальной коммуникации и умению соответствующе откликаться, становится важнейшим качеством для успеха не только отдельных сотрудников, но и организации в целом.

У каждого из нас есть свой опыт работы по найму в разных организациях, где важным аспектом выступают отношения в рабочем пространстве. Я вспоминаю себя, как важно было чувствовать себя хорошо на рабочем месте, когда присутствие ясности в отношениях с руководителем и коллегами вдохновляли и настраивали на рабочий процесс. Когда хотелось приходить на работу, где потребности удовлетворялись, а ожидания вписывались в корпоративную культуру организации. И был опыт, когда уже поездка на работу сопровождалась тревогой и стрессом, где руководитель не хотел поддерживать, рассматривал сотрудников преимущественно через призму их функций без учета личностных качеств, допущенная ошибка = «расстрел», а система внутри организации выжимала все соки.

Реляционность — это не просто «умение общаться». Это про глубокую способность чувствовать другого человека, понимать его потребности, находить точки соприкосновения и умение выстраивать долгосрочные отношения.
Данный подход помогает осознать, что происходит не только в человеческих отношениях, но и в бизнес-процессах, как выстраиваются и поддерживаются качественные связи.

Реляционность, как интегративное качество, позволяет людям работать вместе, создавая синергию, т.к. успех любого дела зависит не только от личной эффективности, но и от того, насколько хорошо каждый из нас умеет взаимодействовать с коллегами, клиентами, партнерами и даже конкурентами.

Например, когда руководители уделяют внимание реляционным аспектам коммуникации (открытый диалог, эмпатия, доверие, подлинность, поддержка и др.), сотрудники чувствуют себя более вовлеченными и мотивированными, появляется чувство принадлежности к команде, искренний интерес к задачам. Сотрудники делятся своими идеями, не опасаясь критики; не боятся признавать ошибки; появляется сплоченность между подразделениями, отделами; разрешаются конфликты с фокусом на общих целях.

Представьте, что Вы - руководитель отдела и в Вашей команде возник конфликт между двумя сотрудниками. Если Вы владеете качеством реляционности, Вы не просто «разрулите ситуацию», а попробуете понять, что стоит за конфликтом: какие потребности не удовлетворены, какие эмоции скрыты. Возможно, один сотрудник чувствует себя недооцененным, а другой — перегруженным, и тогда Ваша задача, как руководителя, найти баланс и восстановить доверие.

Как развивать реляционность?
Учитесь слушать не только слова, но и замечать эмоции, которые стоят за ними. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вы действительно включены в диалог.
Попробуйте поставить себя на место другого человека в (спорной) ситуации. Что он чувствует? Что для него важно?
Будьте честны в своих намерениях. Каждый человек чувствует, когда с ними взаимодействуют искренне, а когда - ради выгоды.
Учитесь не только давать, но и принимать обратную связь. Это помогает лучше понимать, как Ваши действия влияют на других.
Реляционность тесно связана с эмоциональным и телесным интеллектом. Работайте над осознанием своих эмоций и их проявлением.

Реляционность — это не просто «мягкий навык», это мощный инструмент, который помогает создавать устойчивые, гармоничные и продуктивные отношения в бизнесе. Развивая это качество, Вы не только улучшаете свои профессиональные результаты, но и создаете вокруг себя пространство, где людям хочется работать, сотрудничать и расти вместе с вами.

Поделитесь в комментариях - а в Вашем рабочем пространстве присутствует реляционность?

Ольга Попова

#бизнес #психология #реляционность
1👍6🔥32
Как я справляюсь, когда всё сходится в одной точке…

Здравствуйте, мои дорогие!

Очень скучаю по диалогу с вами. 💗

Так сложилось, что для меня сейчас совсем непростой период в жизни, словно все сошлось в одной точке, вылезают проблемы о которых даже не могла предположить. ⚡️

⚡️Ощущение, что вошла в жизненную
фазу, где одни испытания. Конечно, испытания всегда присутствовали в моей жизни, но чтобы так и все сразу наваливалось как за последние несколько недель - я не припомню.

🔵Бытовые проблемы, когда после
ремонта требуется ремонт из-за ошибок мастеров, то по инженерии, то по электрике;
🔵сдача экзаменационных работ;
🔵рабочие проекты в командах; 🔵индивидуальная работа;
🔵учеба;
🔵написание магистерской диссертации;
🔵семья;
🔵здоровье, которое стало требовать внимания именно сейчас….
🔵а еще желательно
что-то приготовить, прибрать, не сорваться на близких и уделить им время.

Я уже не говорю, про то, сколько ежедневно пропускаю информации через себя и плюс драгоценный сон. 🔷

🔶Может все бы и ничего, но когда везде жесткие
дедлайны и одна минута, словно расписана на три, то времени катастрофически не хватает. 🕐

🔵 Вы скажете мне - ну ты же психолог!!!

Да, я психолог и это моя профессиональная
идентичность, но я и живой человек, который может чувствовать перепады настроения, усталость и др.🔹

Я думаю, многим из вас знаком
подобный период в жизни, а может вы, как и я, пребываете в нем сейчас.💔

Из-за такой загруженности мне сейчас не удается быть с вами так часто, как хотелось бы. 🕐

Но хочу, чтобы вы
знали: каждый из вас очень ценен для меня. ❤️

Мне хочется делиться на своем канале нужной и максимально полезной информацией, чтобы вы могли себя узнавать ближе и применять именно
работающие практики.🤓

О том, что мне помогает справляться в таких обстоятельствах расскажу в следующем посте… 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥6🙏6
Как я справляюсь сейчас? ❤️

🔷Work-life balance в действии.

В такие моменты я вспоминаю, как я с клиентами исследую важность баланса между работой и личной жизнью. 🔷

Это то, что помогает двигаться вперед, даже когда кажется, что нет сил.🟡

На что обратить внимание:

🤓 Приоритеты и планирование

Я составляю список задач и выделяю самое важное.
Не всё нужно делать сразу. Иногда достаточно
сделать один шаг, чтобы почувствовать, что движение есть.

Еще в такие моменты я напоминаю себе, зачем я всё это делаю: мои ценности - это то, что наполняет мои действия
смыслом, цели - это маяки, которые ведут меня вперед, даже когда я устаю.

Они не дают мне потеряться в хаосе дел и
дедлайнов, а вместо этого мотивируют двигаться дальше, шаг за шагом, к тому, что действительно важно для меня.

🕐2. Микропаузы

Даже в самые загруженные дни я нахожу 5-10 минут, чтобы просто подышать, выпить чашку чая или посмотреть в окно.

Это помогает «перезагрузиться» и
вернуться к делам с новыми силами.


💙 3. Поддержка близких

Я стараюсь не забывать о том, что рядом есть люди, которые готовы
помочь. ❤️

Иногда достаточно просто поговорить с родными, другом или попросить о небольшой помощи по дому или что для них посильно.


🌸4. Забота о себе

Даже в самые напряженные дни я нахожу время для себя: это может быть короткая прогулка, пусть за хлебом и в даже этот
момент я созерцаю, что меня окружает, рассматриваю природу, например;

момент тишины наедине с собой в молитве - это помогает мне оставаться в контакте с
собой и своими эмоциями. ❤️


5. Принятие своих ограничений

Я напоминаю себе, что я не робот. 🌸

Бывают дни, когда я не успеваю сделать
всё, что запланировала.
И это нормально. Главное — не ругать себя, а просто двигаться дальше.

Что я хочу сказать вам: если вы сейчас тоже чувствуете, что всё
навалилось разом, помните - это временно. 🔶

Вы справитесь! И я справлюсь! 🌸

Все дается по силам!

Мы все проходим через такие периоды, и это часть жизни. ☀️

Спасибо за вашу поддержку, что остаетесь со мной, пишите комментарии. ❤️

С нетерпением жду времени, когда
смогу записывать кружочки, видео разборы и больше проводить время с вами.❤️

А пока
для меня посильно написание постов❤️

Если вам сейчас тоже тяжело, напишите в комментариях, как вы справляетесь с нагрузкой. Давайте поддерживать
друг друга!⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥4🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
12🔥2🙏2