🌱Расскажите в комментариях, какие семейные "правила" о стыде вы унаследовали?🤍

Почему так сложно выбирать себя? ❤️

Почему так сложно выбирать себя, словно приходится «сдирать пластырь с души». 🌱

«Поставь свои потребности на первое место! Выбирай себя!» - советуют нам психологические журналы, социальные сети, психологи... 🌱

Но как же это сложно сделать! Почему, зная, что нужно выбирать СЕБЯ, мы раз за разом прогибаемся, жертвуем, уступаем? 🌱

🌱Глубинные причины, мешающие выбирать себя, похожи на слоеный пирог:

🌱Слой 1: Страх отвержения и социальные установки. С детства нас учат быть «хорошими», удобными, не высовываться. «Сначала думай о других, а потом о себе», «Эгоистом быть плохо». Быть послушным (ой), чтобы заслужить одобрение родителей, учителей, друзей. Когда мы делаем выбор, который идет вразрез с ожиданиями окружающих, возникает страх быть отвергнутыми, конфликта, осуждения, потерять их расположение или даже любовь.
Эти установки въедаются в подкорку и активируются каждый раз, когда мы пытаемся поставить свои интересы выше чужих.

🌱Слой 2: Низкая самооценка и неуверенность в себе. Когда мы не верим в свою ценность, нам кажется, что наши желания и потребности не важны. Мы ставим себя на последнее место, потому что подсознательно считаем, что не заслуживаем лучшего.

🌱Кейс из жизни: вы мечтаете о творческой профессии, но продолжаете работать бухгалтером, потому что боитесь провала и считаете, что «у вас нет таланта» или соглашаетесь на меньшую зарплату, чем заслуживаете, потому что не уверены в своих силах и боитесь просить больше.

🌱Слой 3: Чувство вины. Мы часто берем на себя ответственность за чувства и благополучие других людей. Нам кажется, что если мы выберем себя, то обязательно кого-то обидим, подведем, разочаруем.

🌱Кейс из жизни: вы отказываетесь от долгожданного отпуска, потому что «маме нужна помощь с ремонтом» или жертвуете своими интересами ради партнера, боясь, что он расстроится.

🌱Слой 4: Неумение говорить «нет» и отстаивать свои границы. Нам просто сложно отказывать, не испытывая при этом мучительного чувства вины, сложно обозначить свои личные границы.
Вы соглашаетесь на сверхурочную работу, хотя планировали провести вечер с семьей, например.

🌱Слой 5: Страх перемен и выхода из зоны комфорта. Выбор себя часто подразумевает изменения, а перемены пугают. Лучше оставаться в привычном болоте, чем рисковать и сталкиваться с неизвестностью.

🌱Например: Вы остаётесь в нелюбимом браке, потому что боитесь одиночества и неизвестности, что будет, если вы уйдёте.

🌱Что делать?

Маленькими шагами учиться любить и ценить себя.

(Продолжение следует…)

«Почему так сложно выбирать себя?» 🤎

(Первая часть поста здесь)

Вопросы для размышления:

🕯️Когда в последний раз вы ставили свои интересы на первое место?

💙Что вас останавливает от того, чтобы быть собой?


Осознайте свои истинные желания и потребности.

Начните прислушиваться к себе, своим чувствам, своим телесным ощущениям.

Что вам действительно нравится?

Что делает вас счастливым?

Подвергнуть сомнению интроецированные убеждения:

проанализируйте свои "долженствования".

Откуда они взялись?

Насколько они соответствуют вашим ценностям и потребностям сегодня?

Будьте добры к себе, принимайте свои ошибки и несовершенства.

Вы имеете право на счастье и на то, чтобы ваши потребности были удовлетворены.

📜Учитесь говорить "нет", когда это необходимо, отстаивайте свои интересы, не позволяйте другим нарушать ваше личное пространство.

Не обязательно сразу совершать кардинальные изменения. Начните с небольших шагов, которые будут отражать ваш выбор в пользу себя.

💡Практика
Напишите список из 5 вещей, которые вы хотели бы сделать для себя, но откладывали.

Выберите одну и начните действовать.

(Недавно, одна из моих клиенток сделала эту практику, и была просто поражена сколько жизненных сил и энергии пришло от осуществления небольшого, но очень много значащего для нее желания)

Выбор себя - это не эгоизм, это проявление любви и уважения к самому себе. Это путь к более полноценной, счастливой и аутентичной жизни.

Начните делать этот выбор сегодня, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

🪑Приглашаю на терапию - @o_mentaladvisor, если необходимо разобраться в глубинных причинах и выстроить здоровую стратегию выбора себя.🩵