❓ "Как перестать чувствовать вину перед родственниками"

Чувство вины перед родственниками — частая тема, особенно если вы не оправдываете их ожиданий. Вина может быть сигналом о нарушении ваших собственных границ, а также токсичной, возникающей из установок и сопровождающейся чувством беспомощности.

❓ Что делать:

✅Разберитесь, чья это вина. Спросите себя: «Чья это потребность? Моя или чужая?» Если вы чувствуете вину из-за чужих ожиданий, это не ваша ответственность. 💯

✅Обратите внимание на чувства. Какие чувства вы испытываете? Попробуйте их назвать.

✅Говорите «нет» без оправданий. Например: "Я не могу приехать на выходные, потому что мне нужно время для себя". Вам не нужно объяснять или извиняться.
Напомните себе о своей ценности. Вам не обязано быть идеальным/ой для других. Вы ценны просто потому, что вы есть.

🔝 Помните, что вина — это возможность лучше понять себя !

«Как пережить время с родственниками, если вы ссоритесь» ❣️

Время с родственниками (совместные выходные, время в гостях и тд), могут быть испытанием, особенно если между вами есть напряжение. 💔

Не забывайте, что вы несете ответственность за себя.

Можете распознавать свои потребности и контролировать свои чувства и действия. 😶

Что делать? 🦊

🔥Не пытайтесь «выиграть» спор.

🦊 Вместо того чтобы доказывать свою правоту, попробуйте услышать другого.

😶Будьте любопытны к собеседнику. Задавайте открытые вопросы, не требующие ответа – «да» и «нет».

😶Слушайте не для возражения, а для понимания.

🦊🐀Сосредоточьтесь на настоящем. В семейных встречах важен контакт "здесь и сейчас".

🦊Откажитесь от шаблонов "как всегда".

😓Не вспоминайте старые обиды, если это не помогает решить текущую ситуацию. Спросите себя: «Что важно сейчас?» 🦊

👻Используйте «я-сообщения». Вместо «Ты всегда меня перебиваешь!» скажите: «Мне сложно говорить, когда меня перебивают». Такая форма общения снижает напряжение.

🐀Дайте себе право на отдых. Если разговор становится слишком эмоциональным, скажите: "Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться".

♥️Помните, что ссоры — это не конец отношений, а возможность их улучшить.

💙Ресурсное видео для вас, делитесь вашими скринами в комментариях 🤗

Здравствуйте, мои дорогие! ❤️

Предлагаю Вам погрузиться в мир исторической справедливости и личностного роста! ⏩️

🌸Если у вас возникло желание отдохнуть на выходных и почувствовать палитру эмоций, то предлагаю погрузиться в более осмысленные и глубокие переживания.

Что может быть лучше, чем путешествие в прошлое через призму нового фильма?!- рекомендую к просмотру новую экранизацию по классическому роману А.Дюма «Граф Монте-Кристо» (2024) режиссера М. Делапорта.

Фильм отличается от оригинальной истории, написанной в книге, но у него захватывающий сюжет и уроки, которые актуальны в любое время. ❤️

Этот фильм — великолепная возможность пережить вместе с героями уникальный опыт трансформации и возмездия, понять, как любовь и преданность помогают преодолеть самые трудные
испытания. 🔝

С психологической точки зрения, новая экранизация позволяет глубже осознать мотивы персонажей. Вы сможете увидеть, как обида и жажда мести накладывают отпечаток на личность, и как прощение и вера в любовь способны привнести свет в самую тёмную душу. Это история о том, как важно не утратить себя в стремлении к справедливости и какие внутренние силы помогают героям найти настоящий смысл жизни. ❤️

Несмотря на трагичную судьбу, "Граф Монте-Кристо" напоминает нам о силе духа и вечной любви, способных победить любые невзгоды.

✅Какие у вас впечатления от экранизации? Делитесь в комментариях!

Карта на неделю: «Раскрой свои ресурсы»

Здравствуйте, мои дорогие! ❤️

Сегодня, в этот прекрасный понедельник, предлагаю начать с позитивного настроя и вытянуть карту МАК из колоды «Внутренний компас», т.е. сделать скриншот. 📱

Карта, которую вы «вытянете», может служить подсказкой, дать пищу для размышлений или просто вдохновить вас на новые свершения.

Вопросы, которые могут помочь вам глубже понять значение вашей карты:

❤️Какие ассоциации у вас с ресурсом или вашей сильной стороной возникают, глядя на эту карту?

❤️Какие эмоции вызывает у вас эта карта?

❤️Рассмотрите вытянутую карту и подумайте, какие качества она символизирует и какие ресурсы она может дать вам.

♥️Где ваше место силы?

✅Какое действие вам необходимо сделать, чтобы получить ресурс или поддержку?

Напомню, что работа с МАК – это не гадание и не предсказывание будущего. МАК отражают ваш внутренний мир, именно ваше видение!

❤️Пусть эта неделя станет для вас источником вдохновения, гармонии и новых открытий!

✉️ Делитесь в комментариях, какая карта вам выпала? Что важного в ней вы для себя увидели?

Подборка постов про сложности в отношениях с родственниками и самопомощь 💖

➖ 1) Чувство вины перед родственниками

➖ 2) Что делать если родные «давят»

➖ 3) Ссора, что делать в моменте

➖ 4) Споры с родными, как помочь себе

➖ 5) Тишина - новая роскошь

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь - пишите t.me/o_mentaladvisor я всегда рядом 💕

Здравствуйте, мои дорогие! ✨

Думаю разработать серию постов про сны 🦊

Ответьте пожалуйста на вопросы, чтобы я могла как можно полезнее для вас подготовить материал 📚

Всем доброго субботнего утра, мои дорогие ☕️

Предлагаю подборку полезных и интересных материалов моего канала, которые вы могли пропустить.

1) Техника самопомощи «Шаги к осознанности»

2) Техника «Письмо самопринятия»

3) Границы «Забота о своих потребностях»

4) Ресурсные активности

5) Ритуалы для повышения ресурса и работоспособности

Какую технику хотите попробовать сегодня? ☕️