💫Набраться смелости, чтобы пойти к психологу…

Недавно, одна знакомая мне сказала: «Мне нужно набраться смелости, чтобы обратиться к психологу»

Мы приходим к психологу за поддержкой, поисследовать свою жизнь и понять, что доставляет дискомфорт. 🙏

Многие люди боятся быть увиденными такими какие они есть на самом деле, без приукрас, боятся оценки и остаются из-за этого со своими страданиями один на один.😔

❤️ Я в своей работе смотрю безоценочно и с уважением на каждого клиента, соразделяя его страдания.

Прошлое было и его уже не изменить. Оно помогло стать вам таким(ой) какими вы есть сейчас. Принятие и отнестись с благодарностью к прошлому опыту помогут вам в регуляции жизни в настоящем. 💜

Важно, что «здесь и сейчас» с вами и не тащить рюкзак набитый с камнями прошлого на спине. 😥

Ведь нерешенные вопросы останавливают энергию, отвлекают ресурсы. Вы же тревожитесь, обдумываете ситуации и нужен кто-то рядом, чтобы поддержал и вы смогли выдохнуть, принять и осознать .❤️

Не стесняйтесь обращаться к психологам, они работают, чтобы вам было легче ❤️

22 ноября в России отмечают День психолога🎉 ❤️

❤️Сегодня, в свой профессиональный праздник, хочу поздравить коллег и напомнить о важности заботы о нашем психическом здоровье, которое так же важно, как физическое!

Психология — это не только наука о душе, но и путь к пониманию себя и других.

Каждый из нас сталкивается с трудностями, сомнениями, стрессом и важно знать, что есть помощь рядом.💌

Не бойтесь обращаться за поддержкой. Психологи - настоящие проводники во внутренний мир каждого из вас. Они готовы выслушать, понять и помочь найти решения. Помните, что ваше ментальное здоровье - это путь к благополучной и гармоничной жизни. ❤️

Заботьтесь о себе и своих близких, поддерживайте друг друга. 🙏

Сегодня отличный повод поблагодарить своего психолога или задуматься о посещении специалиста, если вы это откладывали.

🫶 Если у вас есть интересные истории, связанные с психологией, делитесь в комментариях!

С любовью, Ольга Попова ❤️

А что увидите вы? 🤳

📝Вам понадобится немного времени для себя, лист бумаги и ручка для заметок мыслей, которые будут приходить в ответ на вопросы ниже. 🪶

🫶 Предлагаю вам сегодня «карту дня» для исследования ваших ресурсов

📲Посмотрите пожалуйста на карту и ответьте на следующие вопросы:

⚫️1. Что происходит на этой карте?

⚫️2. Что по вашему чувствуют персонажи на карте ( явления, предметы, растения…)?

⚫️3. Что больше всего привлекает ваше внимание и почему?

⚫️4. Есть ли вы на картинке? ( это может быть предмет, цвет, растение….) Опишите, где именно вы находитесь внутри картинки? Обратите внимание, что рядом с вами.

⚫️5. Там где вы находитесь на картинке, что вам хотелось бы сделать сейчас?

⚫️6. Если бы картинка могла говорить, чтобы она вам сказала?

⚫️7. Если бы вам надо было дать название картинке, то какое бы вы дали?

⚫️8. Какое основное послание эта карта для вас транслирует?

⚫️9. О каком источнике энергии, радости и вдохновения это для вас?

⚫️10. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы им воспользоваться?

📝Поделитесь пожалуйста в комментариях на какие 2 шага вы вышли, которые зависят от вас!🙏

Топ-5 постов, которые вы могли пропустить❤️

🖇Стереотипы о роли денег в паре

🖇Модели управления финансами в семье

🖇Феномен «хороший» мальчик или «хорошая» девочка

🖇Умение говорить «нет»

🖇Почему нет смысла волноваться?

Напоминаю, что пока еще продолжает действовать акция - первая сессия БЕСПЛАТНО ☕️ приходите 🍪

Хороших выходных ☕️

Поздравляю всех мам с особенным днем - с Днем мамы!🌷

Пусть каждый миг будет наполнен радостью и любовью, а заботы будут приносить только счастье.

Вы — удивительные и мир становится лучше благодаря вам! 💖

❤️Неделя заботы о себе:

Предлагаю вам на этой неделе поработать над навыками:

🖇самосознания,
🖇самопринятия
🖇саморегуляции

для улучшения эмоционального и психологического благополучия.

✨День 1: Понедельник – Самопознание

💌 "Утренние страницы".

Сразу после пробуждения напишите 3 страницы текста (можно использовать А4, любимый блокнот, тетрадь) обо всем, что приходит в голову.

Мысли могут быть любыми: реалистичными, сумбурными, это могут быть отрывки сна.

Не анализируйте, не исправляйте - это важно!

Записывайте абсолютно все, что приходит в голову. Помните, не бывает неправильных мыслей/воспоминаний.

Такая техника поможет вам освободить голову от хаоса беспокойных мыслей и настроиться на день.

На этих страницах отражение вашей жизни и как поступить с ними дальше вы решаете сами:
• разорвете ли листы и выбросите
• положите ли в ящик, чтобы через месяц перечитать и, возможно, найти ответ на волнующий вопрос или почерпнуть идеи
• проанализируете вместе с психологом

Отличного дня 🌸

❤️Продолжаем неделю заботы о себе ✨

➡️Задание понедельника тут⬅️

❤️День 2: Вторник – Самопринятие

💌 "Письмо самопринятия".

Напишите себе письмо, как если бы вы писали своему лучшему другу, который нуждается в понимании и поддержке.

Главное будьте честны с собой. Не старайтесь приукрасить себя, не избегайте неприятных тем.

Перечислите свои недостатки и напишите, почему вы считаете их недостатками.
Как они влияют на вашу жизнь?
Для каждого недостатка напишите, что вы готовы сделать для принятия или смягчения его. Например: вместо критики во всех ситуациях я буду замечать и отмечать свои положительные заслуги, хвалить себя.
Напишите себе слова поддержки - такие слова, как если бы лучший друг был рядом и вы ему это сказали.

Перечитайте свое письмо и обратите внимание на свои чувства.

Получилось ли посмотреть на себя с добротой и принятием?


Успешного дня 🫶

☕️Неделя заботы о себе продолжается.

Задание понедельника здесь

Задание вторника здесь

💌 День 3:
Среда – "Границы: Забота о своих потребностях"

🖇 "Намерение дня". Сформулируйте одно намерение на день, связанное с заботой о себе и установлением границ.
➖Например: "Сегодня я буду говорить "нет" на просьбы, которые меня истощают" или "Сегодня я выделю время на то, что меня радует".

Радостных событий ❤️

🙏Продолжаем работать на собой ✨

Задание дня⬇️

📌День 4: Четверг – Управление своим состоянием

"Ресурсные активности"

Прислушайтесь к себе и
составьте список из 5-7 действий, которые помогают вам восстановить силы, ресурсы и улучшить настроение.

🌸Выделите сегодня время на выполнение хотя бы одной из этих активностей.

🦋 Ваши действия помогут вернуть баланс и гармонию в жизнь

Сегодня мы позаботимся о себе и других 🌸

✅День 5: Пятница - Социальное общение

🦋 "Разговор по душам". Позвоните или встретьтесь с близким человеком, другом/ подругой, приятелем/приятельницей с которым вы давно не общались и кому доверяете.

Поделитесь при встрече своими событиями в жизни, мыслями, чувствами.

Искреннее и доверительное общение- это способ узнать больше о себе и о других, получить поддержку.
Такое общение важно для психического и эмоционального здоровья.

❤️Желаю хорошо провести время и получить вдохновение ⭐️

❤️Финал недели заботы о себе

День 6: Суббота – Отдых и релаксация: восстановление сил

Предлагаю сегодня разработать ритуалы - утренние и вечерние, для получения ресурса ❤️

🙏 "Ритуал утренней заботы". Создайте свой ритуал утренней заботы, который будет включать приятные и расслабляющие действия (например, утренняя танцевальная разминка, чтение книги, чашка ароматного чая).☕️

🕯 "Подготовка ко сну". Создайте расслабляющую атмосферу перед сном (например, теплая ванна, приглушенный свет, чтение книги).🌸

Надеюсь, что каждый у кого была возможность выполнять задания, вынес из этой недели что-то полезное и важное для себя ❤️

Моя ценность: даже если мне удалось помочь одному человеку - значит все это не зря 🙏