💫"Эмоциональная заразность"

Каждый день вы испытываете целый спектр различных эмоций, но редко задумываетесь о том, что они могут быть заразными.

Большинству из вас знакома фраза:

"Мне испортили настроение" 😥

Произнося такую фразу вы перекладываете ответственность на другого человека/других людей, потому что эмоции принадлежат только вам. 🙏

Вы не можете заранее выбрать и испытать эмоцию в ответ на какое-то событие. Вам подвластно влиять на собственные действия, которые вы выбираете предпринять, если эмоция выбивает из равновесия. ⚡️

Благодаря зеркальным нейронам головного мозга (клеткам мозга), которые отвечают за подражание и эмпатию, вы улавливаете эмоциональное состояние другого человека, понимаете его намерение и чувствуете его. ❤️

Например, если вы видите, как кто-то улыбается вам, то вероятнее, вы тоже начнете улыбаться или же, когда не видите говорящего, а только слышите тон голоса, как кто-то рассказывает с грустью или радостью, тогда мозг автоматически воспроизводит эти эмоции. ☺️

Учеными в Гарварде было проведено интересное исследование на тему: может ли счастье быть заразительным. Исследование длилось 20 лет, в течение которых они опросили 4700 человек и подтвердили "заразительность". ⭐️

Оказывается, шансы ощутить прилив бодрости повышается на 25%, если ваш позитивный друг живет от вас на расстоянии 1.6 км, а если счастливый друг живет по соседству, то шансы возрастают до 34% 🫶

Возвращаясь домой в плохом настроении, вы упускаете возможность не только членов семьи сделать счастливыми, но и их друзей в том числе.❌

Как вам такой полевой (волновой) эффект? ❤️

С Воскресным Днём, дорогие ❤️

😥«Синдром самозванца»

Здравствуйте, мои дорогие! 💜

Уже много написано про «синдром самозванца», но активно говорить о нем продолжают.

Каждый из вас талантлив, а «синдром самозванца» может сдерживать потенциал, мешать проявлению и движению вперед. 😥

📌«Синдром самозванца» - это психологический феномен, при котором вы не можете себе присвоить успех или достижение. Вы ощущаете, что еще недостаточно компетентны, не соответствуете собственному высокому уровню. ⭐️

Результат успеха вы связываете только со случайным совпадением или везением. ⚡️

➡️Согласно исследованиям, около 70-90% людей хотя бы раз испытывали признаки «синдрома самозванца». ❤️

❤️В свою очередь, я тоже испытала этот синдром, когда только начинала практику психолога.

Мне казалось, что я еще не соответствую стандартам - недостаточно за плечами дипломов, недостаточно прочитала психологических книг, страх не справиться и быть некомпетентным специалистом. Даже после проведенных положительных сессий и полученной положительной обратной связи от клиентов. ❤️

Мне было сложно принять факт, что я на своем месте и справляюсь. 🙏
Поверить в свои силы и утихомирить «самозванца»мне помогла терапия.❤️

Завтра расскажу о 5 типах «самозванцев», которые выделила Валери Янг (эксперт с 50-летним стажем по «синдрому самозванца»)❤️

Интересно? 💕

💎"Синдром самозванца" - бороться или принять?

❤️Синдром самозванца - внутренний конфликт, когда достижения кажутся случайными, а вы боитесь, что рано или поздно кто-то раскроет "недостатки", но стоит ли тратить силы на борьбу с ним? 😥

"Синдром самозванца" может подрывать уверенность в себе и вы начинаете избегать новых возможностей, под угрозу попадают ваши достижения, самооценка и жизненные цели.
Тогда время взять его под контроль! ⭐️

➡️Как это сделать?

🖇1. Заведите "дневник успехов" и фиксируйте в нем свои достижения - даже самые мелкие. Это поможет укрепить уверенность и каждый раз, когда "самозванец" начнет проявляться, открывайте этот дневник и напоминайте себе, что вы способны на многое.
🖇2. Делитесь вашими переживаниями с близкими, друзьями - это даст поддержку, ведь вас знают, ценят и любят.
🖇3. Можете близких или коллег попросить дать обратную связь о ваших навыках и успехах - это поможет вам увидеть вас со стороны.

❤️Давайте посмотрим на светлую сторону медали "самозванца". Он может служить двигателем для самосовершенствования.

❤️Когда вы сомневаетесь в себе, то это может подталкивать к самокритике и анализу действий. Это тоже способ расти!

❤️А что если, вообще, изменить ваше отношение к нему? Принять, его как часть своего пути и сказать: "Я могу быть несовершенным (ой), потому что я живой (ая)" Позволить себе быть разным (ой). Быть самим собой - со всеми своими сомнениями и страхами, тогда "синдром" может стать не обременением, а вашим вдохновением. ❤️

Ваш успех начинается с признания своих достижений!🙏

✅Пишите и мы выберем время для первой бесплатной консультации @o_mentaladvisor

«Карта дня»

Здравствуйте, мои дорогие!💕

Предлагаю вам сегодня «карту дня».
❗️Посмотрите пожалуйста на карту и напишите в комментариях:
🎴Как вам эта карта?

🎴Какие ассоциации возникают, в связи с этой картой?

🎴 Что вы в ней увидели?

🎴На какие размышления она вас натолкнула?

🎴 Что вам захотелось сделать?

Отвечу каждому на волнующие вопросы ❤️

Как считаете, стоит ли жертвовать сном ради работы? 🙏

#юмордня

⏺целых два больших поста про красные флажки перед свадьбой⛳️

Здесь ➡️ 1 часть, а тут ➡️ 2 часть

Перешлите этот пост тем, кому эти знания сейчас необходимы ❤️

Также напоминаю о специальной психологической консультации для невест! Пишите и приглашайте тех, кому сейчас это актуально ❤️

💌Пишите: @o_mentaladvisor

«Как часто вы проглатываете вместе с едой газету?» (Ф. Перлз)

Замечали ли вы, что вместо собственных мыслей и чувств, в вас всплывают те, которые вы переняли от значимых людей.

Это словно что-то чужеродное, которое пытается управлять вами.

Поздравляю, вы «съели» интроекты.

Это происходит, потому что дети находятся во власти родителей, а у маленьких детей отсутствуют личностные границы. 😥

💌Воспитание, обучение и все, что транслирует мама или значимые взрослые поглощаются ребенком и встраиваются в его психику.

Он проглатывает не разжевывая, т.к. ребенок еще не способен критически мыслить и отрефлексировать, то что с ним происходит.

Поэтому все глубинные установки, правила или знания, направленные осознанно или нет от значимых взрослых, которых он слышит, видит могут возникнуть позже:

🖇«Врать -нехорошо»
🖇«Маленьких обижать плохо»
🖇«Девочка должна быть опрятной»
🖇«Понедельник - день тяжелый»
🖇«Мальчики не плачут»
🖇«Никому нельзя доверять» и др.

✨Интроекты есть одобряемые социумом или обусловленые культурными ценностями, а есть не такие уж полезные.

Например, одно дело если ребенок рос в семье, где много разговаривали об искусстве, о книгах, о фильмах или о бизнесе.

И совсем другое, если нормой были подзатыльники, мат, унижения:

🖇«У тебя что руки из ж..ы растут ?!»
🖇«Что ты у меня такой бестолковый? У всех дети нормальные, а ты…»
🖇«Будешь плохо учиться, пойдешь дворы мести» и др.

Если не удалось критически осмыслить чужое послание, то произошло интроецирование, которое может жить с вами всю жизнь.😥

Знали об этом? 💜

💘Продолжение завтра…

Интроекты часть 2

(1 часть здесь)

➡️В большинстве случаев люди не осознают свои интроекты. А если осознают, то принимают их за правильные и очевидные, т.к. за установками есть связь со значимым взрослым (например мамой).

Даже если вы не согласны с установками,то самостоятельно непросто изменить отношение к ним, тогда рождается творческое приспособление :
✅«Да, я медлительная. Что с эти поделать? Такая родилась»
✅«Да, до меня доходит, как до жирафа. Такой уродился»
✅«Да, я ору чуть что. Ничего не могу поделать с собой. Я такой» и др.

Во взрослом возрасте мы не меньше проглатываем интроектов.

Например, когда у нас фоном работает телевизор или включено радио, и оттуда кто-то «капает» на мозги, это у нас задерживается в голове.

Если обратите внимание, и прислушаетесь, то заметите, как окружающие пытаются поделиться своими интроектами из детства. Если в детском возрасте часто звучало «ты должен (на)» , то во взрослом возрасте уже: «они должны, обязаны и всё!»

💎Подумайте, а чего а вы требуете от окружающих?

💘Интроекты, словно, селятся у вас в голове и могут звучать хором из значимых лиц.

Как же при этом услышать и понять свои истинные желания?

Для начала нужно провести ревизию на послания дружественного характера, требующего вашего внимания, и негативные.

❌Послания с негативной окраской заставляют чувствовать себя плохо, они пугают, рождают чувство неполноценности, ограничивают и др.

➡️Нужно ли бороться с интроекцией?

Продолжение следует…

Нужно ли бороться с интроекцией? ⚡️

Часть 3

(➡️Часть 1⬅️ и ➡️часть 2 ⬅️)

Можно, конечно, выбрать интроект и повторять его с частицей «не», как мантру, до тех пор пока не забудете старый, словно, вы программируете себя.

Ведь, вы сами знаете, что будет для вас хорошо, а что нет. ☀️

У каждого из вас свои интроекты, которые ценны и важны вам.

За плечами каждого из вас наберется множество разных видов интроектов.

➡️Так, что же вы можете сделать для осознания:

🖇выпишите ваши интроекты и постепенно проведите ревизию

🖇наблюдайте за собой: за своими действиями или наоборот бездействиями, особенно иррационального характера

Например: вы начинаете действовать вопреки своим потребностям и объективной реальности. Ваша мама говорила: «плакать нельзя, т.к. это проявление слабости» и такой интроект укоренился в вашем сознании. Будучи взрослым, вы начинаете подавлять свои чувства, эмоции, проживая трудные времена отказываетесь обращаться за помощью.

🖇обращайте внимание на свои реакции

🖇если вы распознали интроект, то поставьте его под сомнение: «А почему я должен? или А кому я должен?»

🖇если интроект звучит в голове: «А чей это голос у меня внутри?»

💘Если при работе с интроектами у вас поднялись сильные и глубокие чувства, то я рядом! ❤️

❤️Пишите: @o_mentaladvisor

«Карта дня»

Здравствуйте, мои дорогие!💕

Предлагаю вам сегодня «карту дня».
❗️Посмотрите пожалуйста на карту и напишите в комментариях:
🎴Как вам эта карта?

🎴Какие ассоциации возникают, в связи с этой картой?

🎴 Что вы в ней увидели?

🎴На какие размышления она вас натолкнула?

🎴 Что вам захотелось сделать?

Пишите в комментариях❤️

🍁Желаю всем отличных спокойных выходных 🍪☕️