Апатия - что это за состояние?

Здравствуйте, мои дорогие!💜

Возможно, кто-то из вас уже сталкивался с апатией и знает, что это такое не понаслышке.

🍁Апатия- это состояние эмоционального безразличия и отсутствия интереса к жизни, словно «на автопилоте».

Сейчас мы живем в таком времени, когда стресс уже чуть ли не норма и апатия становится все более распространенной проблемой. 😞

❗️Важно понимать, что это состояние, требующее внимания и осознания.

Часто апатия связана:
🍁 с физической или эмоциональной усталостью

Например, когда вы долгое время работаете без отпуска и при этом испытываете эмоциональные перегрузки.

🍁с недостатком сна или плохим его качеством
🍁 с изоляцией, одиночеством и отсутствием поддержки со стороны близких

🍁Симптомы апатии:
•чувство усталости и отсутствие энергии

Вы, своего рода, превращаетесь в «великого Нехочуху».

• недостаток интереса к деятельности, которая приносила удовольствие
• отсутствие мотивации к достижению цели
• безразличие к своему будущему и окружающему миру

Симптомы апатии могут быть следствием неврологических расстройств, эндокринных и сердечно-сосудистых нарушений.

Поэтому важно проходить медицинское обследование, чтобы исключать проблемы со здоровьем.

🍁Как справиться с апатией:
•Признание проблемы
•Понять, что вызывает апатию
•Заботиться о физическом здоровье
• Поставьте перед собой небольшие жизненные цели, достижение которых поможет вернуть ощущение контроля и удовлетворение
•Социальная активность

🍁По желанию вы можете пройти тест А.А. Золотаревой «Диагностика апатии» и проверить ваше состояние

https://psytests.org/depr/nsha.html?ysclid=m20q7ka9jk445460679

Написать мне в личные сообщения можно тут @o_mentaladvisor

«Почему я не могу реализовать свой потенциал?»

Здравствуйте, мои дорогие!💕

В своей практике я часто сталкиваюсь с запросом о самореализации 🙏

Многие из нас в глубине души чувствуют, что способны на большее, чем то, что имеют в данный момент и при этом не предпринимают никаких шагов.

Жизнь наполняется дискомфортом, т.к. истинные потребности не удовлетворяются, сопровождается ощущением разочарования и чувством неудовлетворенности. 🙁

❤️ Однако, чтобы реализовать свой потенциал, необходимо преодолеть определенные психологические проблемы.

❤️С уверенностью могу сказать, работая с клиентами за плечами которых разный профессиональный бэкграунд, что личные проблемы часто становятся серьезным препятствием на пути к карьерному росту и самореализации.

❤️Самостоятельно трудно заметить и распознать, а также признать, как внутренние установки и страхи мешают двигаться вперед.


❗️Я предлагаю вам возможность сделать первый шаг к самореализации - приходите на первую бесплатную консультацию.

❤️В дальнейшем мы сможем обсудить более подробно ваши цели, выявить препятствия и в совместном творчестве разработать план действий.

❗️Не позволяйте вашим внутренним страхам управлять вашей жизнью и меняйте вашу жизнь к лучшему!

Пишите и мы выберем время для первой бесплатной консультации @o_mentaladvisor

Предлагаю пройти сегодня небольшой тест про эмоции, а завтра разберем подробнее. 💌⬇️

💫"Эмоциональная заразность"

Каждый день вы испытываете целый спектр различных эмоций, но редко задумываетесь о том, что они могут быть заразными.

Большинству из вас знакома фраза:

"Мне испортили настроение" 😥

Произнося такую фразу вы перекладываете ответственность на другого человека/других людей, потому что эмоции принадлежат только вам. 🙏

Вы не можете заранее выбрать и испытать эмоцию в ответ на какое-то событие. Вам подвластно влиять на собственные действия, которые вы выбираете предпринять, если эмоция выбивает из равновесия. ⚡️

Благодаря зеркальным нейронам головного мозга (клеткам мозга), которые отвечают за подражание и эмпатию, вы улавливаете эмоциональное состояние другого человека, понимаете его намерение и чувствуете его. ❤️

Например, если вы видите, как кто-то улыбается вам, то вероятнее, вы тоже начнете улыбаться или же, когда не видите говорящего, а только слышите тон голоса, как кто-то рассказывает с грустью или радостью, тогда мозг автоматически воспроизводит эти эмоции. ☺️

Учеными в Гарварде было проведено интересное исследование на тему: может ли счастье быть заразительным. Исследование длилось 20 лет, в течение которых они опросили 4700 человек и подтвердили "заразительность". ⭐️

Оказывается, шансы ощутить прилив бодрости повышается на 25%, если ваш позитивный друг живет от вас на расстоянии 1.6 км, а если счастливый друг живет по соседству, то шансы возрастают до 34% 🫶

Возвращаясь домой в плохом настроении, вы упускаете возможность не только членов семьи сделать счастливыми, но и их друзей в том числе.❌

Как вам такой полевой (волновой) эффект? ❤️

С Воскресным Днём, дорогие ❤️

😥«Синдром самозванца»

Здравствуйте, мои дорогие! 💜

Уже много написано про «синдром самозванца», но активно говорить о нем продолжают.

Каждый из вас талантлив, а «синдром самозванца» может сдерживать потенциал, мешать проявлению и движению вперед. 😥

📌«Синдром самозванца» - это психологический феномен, при котором вы не можете себе присвоить успех или достижение. Вы ощущаете, что еще недостаточно компетентны, не соответствуете собственному высокому уровню. ⭐️

Результат успеха вы связываете только со случайным совпадением или везением. ⚡️

➡️Согласно исследованиям, около 70-90% людей хотя бы раз испытывали признаки «синдрома самозванца». ❤️

❤️В свою очередь, я тоже испытала этот синдром, когда только начинала практику психолога.

Мне казалось, что я еще не соответствую стандартам - недостаточно за плечами дипломов, недостаточно прочитала психологических книг, страх не справиться и быть некомпетентным специалистом. Даже после проведенных положительных сессий и полученной положительной обратной связи от клиентов. ❤️

Мне было сложно принять факт, что я на своем месте и справляюсь. 🙏
Поверить в свои силы и утихомирить «самозванца»мне помогла терапия.❤️

Завтра расскажу о 5 типах «самозванцев», которые выделила Валери Янг (эксперт с 50-летним стажем по «синдрому самозванца»)❤️

Интересно? 💕

💎"Синдром самозванца" - бороться или принять?

❤️Синдром самозванца - внутренний конфликт, когда достижения кажутся случайными, а вы боитесь, что рано или поздно кто-то раскроет "недостатки", но стоит ли тратить силы на борьбу с ним? 😥

"Синдром самозванца" может подрывать уверенность в себе и вы начинаете избегать новых возможностей, под угрозу попадают ваши достижения, самооценка и жизненные цели.
Тогда время взять его под контроль! ⭐️

➡️Как это сделать?

🖇1. Заведите "дневник успехов" и фиксируйте в нем свои достижения - даже самые мелкие. Это поможет укрепить уверенность и каждый раз, когда "самозванец" начнет проявляться, открывайте этот дневник и напоминайте себе, что вы способны на многое.
🖇2. Делитесь вашими переживаниями с близкими, друзьями - это даст поддержку, ведь вас знают, ценят и любят.
🖇3. Можете близких или коллег попросить дать обратную связь о ваших навыках и успехах - это поможет вам увидеть вас со стороны.

❤️Давайте посмотрим на светлую сторону медали "самозванца". Он может служить двигателем для самосовершенствования.

❤️Когда вы сомневаетесь в себе, то это может подталкивать к самокритике и анализу действий. Это тоже способ расти!

❤️А что если, вообще, изменить ваше отношение к нему? Принять, его как часть своего пути и сказать: "Я могу быть несовершенным (ой), потому что я живой (ая)" Позволить себе быть разным (ой). Быть самим собой - со всеми своими сомнениями и страхами, тогда "синдром" может стать не обременением, а вашим вдохновением. ❤️

Ваш успех начинается с признания своих достижений!🙏

✅Пишите и мы выберем время для первой бесплатной консультации @o_mentaladvisor