Моё знакомство с МАК

В своей практике я использую различные инструменты для того, чтобы помочь клиенту лучше понять себя и разобраться со своими трудностями. Одним из них является, как вы уже догадались - МАК 🎴😃.

❗️Такой инструмент особенно подходит для тех, кто обладает образным мышлением и любит метафоры.
❗️В своей практике я неоднократно сталкивалась с таким феноменом, когда клиенту сложно вербализовать то, что он чувствует внутри или тема настолько деликатная, что не знает с чего начать.
❗️Метафорические карты помогают погрузиться в творческий процесс и легче начать раскрываться через образы.

🎴Первое мое знакомство с МАК произошло во время учебы в институте. Это был этап изучения различных инструментов для арсенала психологов. Тогда для меня это было новой и необычной методикой, и я не подозревала насколько она глубокая. Мой одногруппник решил разобраться в своих отношениях в семье, которые с его слов, были слишком запутанными, и он не видел путь решения. Преподаватель предложила выбрать 6 карт и разложить их в ряд так, как сейчас у него в жизни. Затем попросила описать каждую карту, если возникали сложности с ассоциацией, то задавала проясняющие вопросы. Одногруппник, не ожидая ничего особенного, начал делиться ассоциациями. Сначала выглядело, что ничего не происходит, но чем больше он описывал изображения и переходил от карты к карте, тем глубже уходил в воспоминания. Он вспомнил об упущенных возможностях, ему вспомнились отношения из детства, о том как он потерял контакт с отцом и другое, что мешало выстроить здоровые отношения сейчас. Он выглядел задумчивым... После описания педагог попросила переставить карты местами так, как ему бы хотелось. Было большим удивлением, когда он наглядно увидел, мешающие факторы и решение само пришло, какой необходимо сделать первый шаг для здоровых отношений.

Меня впечатлило увиденное и этот инструмент я забрала в свою копилку. 😁

❗️И, главное для меня, как верующего человека, что МАК – не предсказание, не гадание❗️Вы сами интерпретируете метафорические карты, опираясь на личный внутренний опыт.

❗️Если вы ищите новый способ взглянуть на себя и свои проблемы, возможно МАК и я, в роли реляционного гештальт-терапевта - это то, что вам нужно 😁
☺️ Буду рада помочь в этом путешествии!

🖇Наши мысли - всего лишь отражение света и тени, тогда как истинные эмоции скрываются глубоко внутри...

🫶Внутри нас, в глубинах скрытого мира бессознательного, обитают подлинные желания и ключи к разгадке многих наших вопросов.

✅Открыть дверь, ведущую туда, возможно с помощью профессиональных психологических инструментов во время консультаций со специалистом.

Если же вы решили использовать инструмент МАК самостоятельно, не имея при этом должного опыта и профессиональных навыков, то к выбору запроса (волнующего вопроса) нужно подходить осознанно, чтобы не навредить себе.🙏

Например, есть запросы связанные с травмирующими событиями и даже такая безобидная техника, как МАК, может привести к ретравматизации.😥 Лучше с такими запросами обращаться к специалисту.

❤️Мы все индивидуальны, поэтому важно понимать какая колода МАК подойдет именно вам🫶
Что я имею ввиду - нравятся ли вам изображения на картах в целом, приятно ли на них смотреть, рассматривать или они наоборот вызывают отвращение и хочется отвернуться от них.

Важно прислушиваться к своим ощущениям! 💕

🖇Ведь, при работе с МАК вы словно переноситесь внутрь изображения, становясь одной из его сюжетных линий.

А сейчас, доверьтесь своей интуиции и ответьте на 4 вопроса по теме МАК 😉

🍂🍂🍂🍂🍂🍁
Сегодня выходной и я предлагаю вам пройти лёгкий психологический тест🦋

Конечно, вы не раз видели такие тесты в социальных сетях😃

Главное, что вы должны знать о них - это небольшое психологическое развлечение, которое точно отображает ваше состояние "здесь и сейчас".

И, как вы заметили, чаще всего все эти тесты визуально выглядят... как МАК☺️

Итак,
давайте проверим как обстоит у вас дело с той жизненной дорогой по который вы идёте именно в этом промежутке своей жизни?

Посмотрите на карту и выберите ту, которая больше всего откликается вам.❤️

Примечание: если в вашей жизни произойдут какие-либо изменения и вы снова пройдете этот тест, то скорее всего вам понравится совершенно другая карта ☺️

А ответы... я выложу вечером.☺️

#перешли_другу

Заждались ответов? 🙂

Выкладываю😁

Те, кто не видел утром тест - не торопитесь нажимать на картинку. Посмотрите предыдущий пост - это интересно😉

А те, кто уже посмотрел свои ответы, поставьте, пожалуйста, в комментариях

"+" если ответ помог что-то "увидеть"
и
"-" если ответ не навел ни на какие мысли (и такое бывает😁)

#ВашеМнениеВажно

Здравствуйте, мои дорогие! Вот и подошла к концу эта необычная неделя, в которой я знакомила вас с метафорическими картами.

Надеюсь, что "путешествие" было полезным и интересным, где каждый из вас смог выделить для себя что-то важное, особенное, новое.

Те, кто давно на меня подписан, заметили, что я начала вести канал по-другому))

А знаете, что послужило целью таких перемен? 😉
Все просто - я очень люблю свою профессию, с помощью которой я могу помогать и поддерживать вас не только в сложных жизненных ситуациях, но и просто быть рядом с вами, делиться актуальной и полезной информацией.

🔻Раньше психология воспринималась как что-то сложное и недосягамое, понятное только избранным и даже пугала тех, кто далек от этой профессии. Ведь, если надо обратиться к психологу - значит со мной что-то не так. Хочу успокоить: Все с вами так! Каждому из нас нужно, чтобы нас слышали, понимали, принимали такими какие мы есть. Поход к психологу - это не всегда, когда очень больно, это еще когда нужна поддержка, новое видение ситуации.

🔻В наше время существует масса простых и доступных методов помощи себе при которых можно не ходить к психологу долго и работать над собой самостоятельно. Давайте не забывать, что не просто так каждый из нас специалист именно своего дела и важно вовремя понять, что действительно вам сейчас необходима поддержка специалиста.

Хочу от души поблагодарить всех подписчиков, которые приняли активное участие: и за лайки, и за комментарии, и за репосты❤️❤️😍
Ведь в соц.сетях - это и есть ваша оценка моего труда👌
🥰🥰🥰

Сегодня я подсчитаю итоги, а завтра напишу победителя, который получит бесплатную онлайн сессию-разбор со мной.


🍂🍁🍂
Ну, а за окном осень, которая вступает в свои законные права и на следующей неделе, я буду
🍂рассказывать вам о том, как она влияет на нас;
🍂нужно ли бороться с осенней хандрой;
🍂зачем.. почему...
будут и тесты, и юмор, и то, чем сможете поделиться с близкими
и много еще интересного 😉

#вместе_неделю
#ждем_итоги

Ps Сегодня до 20:00 вечера ещё можно принимать активное участие в комментариях ☺️

Приветствую вас, мои дорогие!

❤️Прежде всего, хочу поблагодарить всех кто принял активное участие в неделе "МАК", которую мы провели вместе. 💕

❤️ Главное, пришло время озвучить самого активного участника недели «МАК» 😁, который оставил самое большое количество комментариев под постами.

❗️Поздравляю @Мария Гор с победой 🎉 и приглашаю вас на бесплатную онлайн консультацию на 30 минут. Запрос на консультацию вы выбираете сами 🙌Воспользоваться подарком вы можете до 20 октября 2024❤️

❤️ Я, как и обещала, приглашаю вас всех в увлекательный октябрь с его большой темой "Осень".

❤️Надеюсь, что вы узнаете интересные факты о которых не знали раньше, а также поделюсь немного научной терминологией, чтобы и вы почувствовали себя "психологами"😎 .

❤️К выходным будут полезности - сможете все применить на себе - «здесь и сейчас»❤️

Две грани осеннего сезона.

Здравствуйте, мои дорогие!💜

Сентябрь в этом году выдался очень теплым в Москве и совсем не ассоциировался с осенью.

🍁Сейчас осень уже явно стала проявлять себя, и не только природа начала претерпевать изменения, но и мы сами.

🍁Осень — это сезон, который может вызывать у вас различные реакции, связанные с рядом психологических и биологических факторов, а также личностных особенностей.

🍁Мы все уникальны и восприятие осени у всех протекает по-разному:

🍂для одних это время меланхолии, когда охватывают грустные мысли, тоска, хандра и др.

🍂для других - это время перемен и повод для новых начинаний, когда можно подвести итоги и оценить свои достижения.

❗️Подумайте, а что из перечисленного выше вам близко?

В своем окружении, я стала слышать разговоры связанные с сезонным изменением: «одолевает тревожность, хотя все нормально»; «излишнее беспочвенное беспокойство»; «начинаю хандрить»; « больше стала тревожиться по ночам»; «не высыпаюсь» и др.

Я, признаться честно, сама не очень люблю сезонные изменения, особенно переход осени в зиму, когда приходится с утра просыпаться в темноте, а вечером возвращаться в темноте. Я, даже, начинаю чувствовать себя менее счастливой. 😔

🍁Давайте рассмотрим некоторые причины, почему одни видят в осени лишь серые будни, а другие — возможность пересмотреть свои приоритеты и двигаться вперед.

🍂Сезонное аффективное расстройство (САР)
Оно связано с недостатком солнечного света и может приводить к ухудшению настроения, упадку сил, излишней тревоге, депрессии.
🍂Изменение биоритмов
Сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы организма, что может вызывать усталость и вялость.
🍂Ностальгия и ассоциации
Для некоторых осень связана с началом учебного года и завершением теплых летних дней, что может вызывать чувство утраты. Такие ассоциации могут влиять на восприятие сезона, как чего-то негативного.
🍂Личностные особенности Пессимистичное мировоззрение, это может быть связано с общем стилем мышления и склонностью фокусироваться на негативе.
🍂Эстетическое восприятие Люди, которые получают удовольствие от изменений в природе. Такое восприятие может приносить радость и вдохновение, побуждая к новым начинаниям.
🍂Легкая адаптация к изменениям
Люди, которые легко адаптируются к смене сезонов, могут воспринимать осень как время для отдыха и размышлений, и использовать его для планирования и подготовки к будущим достижениям.

❗️Завтра поподробней вам расскажу откуда берется хандра.
❗️Пока прошу вас в комментариях
поставить "+", если вас одолевает осенняя хандра и "-", если ничего такого осенью вы не испытываете.

Здравствуйте, мои дорогие!❤️

🥀 Знакомо о ли вам состояние, когда, мир кажется серым, а мотивация куда-то испарилась?
🥀Когда делаете все «как надо», а радости нет только пустота?
🥀Когда вы вынуждаете (заставляете) себя выходить на улицу и постоянно хочется спать?

Это она - осенняя хандра.

😔 Она характеризуется снижением настроения и потерей интереса к привычным делам.

Вроде бы ничего не болит, но хочется спрятаться под одеялом и отложить все дела на потом. Это может выглядеть как лень, но на самом деле, за хандрой стоит усталость не только физическая, но и эмоциональная.

Думаю, что такое состояние которое знакомо многим из вас.

Что на самом деле скрывается за этим словом?

Научно - это состояние можно связать с сезонным аффективным расстройством ( САР), которое представляет собой симптомы похожие на депрессивное расстройство, возникающие в определенные времена года (чаще всего осенью и зимой), снижающие качество жизни и мешающие самореализации.

Чувство одиночества, негативные мысли, стрессовые ситуации, низкая самооценка, установки, нереализованные мечты, генетическая склонность к перепадам настроения - все это может поспособствовать появлению хандры.

😔 Хандра- это временное состояние и естественная реакция организма на изменение окружающей среды, которое нужно пережить. Конечно, желательно помогать своему организму.

Справиться с хандрой поможет:
🍂Больше света - старайтесь больше времени проводить на улице в светлое время суток/ используйте дома лампы с ярким белым светом

🍂Важно наладить режим сна, питание, регулярно заниматься спортом и получать достаточное количество витаминов.

🍂Доказано, что вода успокаивает и помогает расслаблению мышц, поэтому полезно посещать бассейн, либо принимайте расслабляющую ванну.

🍂не замыкайтесь, общайтесь с друзьями и близкими

❗️Не забывайте прислушиваться к своим ощущениям и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно.

Апатия - что это за состояние?

Здравствуйте, мои дорогие!💜

Возможно, кто-то из вас уже сталкивался с апатией и знает, что это такое не понаслышке.

🍁Апатия- это состояние эмоционального безразличия и отсутствия интереса к жизни, словно «на автопилоте».

Сейчас мы живем в таком времени, когда стресс уже чуть ли не норма и апатия становится все более распространенной проблемой. 😞

❗️Важно понимать, что это состояние, требующее внимания и осознания.

Часто апатия связана:
🍁 с физической или эмоциональной усталостью

Например, когда вы долгое время работаете без отпуска и при этом испытываете эмоциональные перегрузки.

🍁с недостатком сна или плохим его качеством
🍁 с изоляцией, одиночеством и отсутствием поддержки со стороны близких

🍁Симптомы апатии:
•чувство усталости и отсутствие энергии

Вы, своего рода, превращаетесь в «великого Нехочуху».

• недостаток интереса к деятельности, которая приносила удовольствие
• отсутствие мотивации к достижению цели
• безразличие к своему будущему и окружающему миру

Симптомы апатии могут быть следствием неврологических расстройств, эндокринных и сердечно-сосудистых нарушений.

Поэтому важно проходить медицинское обследование, чтобы исключать проблемы со здоровьем.

🍁Как справиться с апатией:
•Признание проблемы
•Понять, что вызывает апатию
•Заботиться о физическом здоровье
• Поставьте перед собой небольшие жизненные цели, достижение которых поможет вернуть ощущение контроля и удовлетворение
•Социальная активность

🍁По желанию вы можете пройти тест А.А. Золотаревой «Диагностика апатии» и проверить ваше состояние

https://psytests.org/depr/nsha.html?ysclid=m20q7ka9jk445460679

Написать мне в личные сообщения можно тут @o_mentaladvisor

«Почему я не могу реализовать свой потенциал?»

Здравствуйте, мои дорогие!💕

В своей практике я часто сталкиваюсь с запросом о самореализации 🙏

Многие из нас в глубине души чувствуют, что способны на большее, чем то, что имеют в данный момент и при этом не предпринимают никаких шагов.

Жизнь наполняется дискомфортом, т.к. истинные потребности не удовлетворяются, сопровождается ощущением разочарования и чувством неудовлетворенности. 🙁

❤️ Однако, чтобы реализовать свой потенциал, необходимо преодолеть определенные психологические проблемы.

❤️С уверенностью могу сказать, работая с клиентами за плечами которых разный профессиональный бэкграунд, что личные проблемы часто становятся серьезным препятствием на пути к карьерному росту и самореализации.

❤️Самостоятельно трудно заметить и распознать, а также признать, как внутренние установки и страхи мешают двигаться вперед.


❗️Я предлагаю вам возможность сделать первый шаг к самореализации - приходите на первую бесплатную консультацию.

❤️В дальнейшем мы сможем обсудить более подробно ваши цели, выявить препятствия и в совместном творчестве разработать план действий.

❗️Не позволяйте вашим внутренним страхам управлять вашей жизнью и меняйте вашу жизнь к лучшему!

Пишите и мы выберем время для первой бесплатной консультации @o_mentaladvisor