как можно сделать себе комфортно во время месячных?

1.носить тёплую удобную пижамку и носочки, или любую удобную одежду

2. поспать в этот период

3. можно поделать себе масочки,массажи и прочее

4. покушать - каши, супы, рыбу и другие продукты питания которые можно во время месячных

4. почитать литературу

5. можно чуть чуть побаловать себя сладким

6. можно прогуляться на 15-25 минут(одевать прокладку)

7. стараться не так сильно стрессовать в эти дни

8. можно заняться просмотром фильма/сериала и укрыться под тёплое одеялко

9. а также можно сходить в душ, но только под тёплой водой

10. можно просто посидеть в телефоне, отдохнуть от всего

надеюсь вам будет комфортно в эти дни, советую больше пить жидкости😉

🎀🎀🎀 рассказать физруку/физручке о месячных
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
1.самый простой вариант это рассказать как есть, если вам не так уж и страшно говорить

2.если боитесь можете попросить маму сделать записку, и передать ему/ей

3.также можно рассказать классному руководителю, она может передать это физруку/физручке

признаки 🍁🍁🍁

пмс-предменструальный синдром,который бывает перед месячными.
🌰. стресс,повышенная агрессия.
🌰. головная боль
🌰. депрессия
🌰. вздутие живота, а также боль в животе, спазмы
🌰. тревожность
🌰. усталость
🌰. бессонница
🌰. болезненные ощущения на уровне мышц и груди
🌰. боль в пояснице/спине
🌰. раздражительность