Пост - очередное знакомство 🤗
По комментариям в чате я поняла, что не многие знают меня в лицо, и решила немного напомнить о себе.
Всем привет!
Меня зовут Женя, я автор этого блога и у меня менопауза 🤣
А если серьёзно, я веду этот канал уже больше двух лет. Началось все с того, что я решила просто собрать в одном месте весь свой опыт и шишки преждевременной менопаузы. А еще немножко поныть 🤣, потому что сил моих справляться уже не было.
Думала, вылью все и заброшу это дело, но вот больше двух лет спустя канал живет, а желание находить новое полезное и делиться у меня до сих пор не пропало.
Мне 37 лет. Я родилась и живу в городе Минске. Много где побывала, но родной город люблю и никогда не перестану.
У меня есть дочь подросток. Ей 15 лет. Я второй раз замужем. Первый брак продлился 10 лет. Мы выросли и каждый пошел своей дорогой. Второй брак еще совсем молодой, но мудрый не по годам 🤣
Работаю в сфере IT. Блог — это мое хобби и способ находить поддержку среди подобных себе страждущих. А еще это способ не вешать нос и не опускать руки.
Я много читаю разной литературы. Увлекаюсь психологией (в основном с целью помочь себе и близким). Вяжу иногда крючком ковры и корзины. Фотографирую. Занимаюсь йогой и медитацией.
В общем, живу самую обычную жизнь, насколько это возможно с менопаузой в 37. (Предрекли мне ее в 30, а пришла в полной красе ко мне она в 32). Менопауза у меня хирургическая. Как-то выше писала про свою боль. В 17 лет мне сделали операцию на яичниках и понеслась.
Вот, если кратко, моя история.
А еще вести блог мне помогает замечательная Ксения @ksenia_tatarnik , которая, надеюсь, тоже расскажет о себе.
Будем знакомы! ❤️
Рассказывайте о себе 🤗
По комментариям в чате я поняла, что не многие знают меня в лицо, и решила немного напомнить о себе.
Всем привет!
Меня зовут Женя, я автор этого блога и у меня менопауза 🤣
А если серьёзно, я веду этот канал уже больше двух лет. Началось все с того, что я решила просто собрать в одном месте весь свой опыт и шишки преждевременной менопаузы. А еще немножко поныть 🤣, потому что сил моих справляться уже не было.
Думала, вылью все и заброшу это дело, но вот больше двух лет спустя канал живет, а желание находить новое полезное и делиться у меня до сих пор не пропало.
Мне 37 лет. Я родилась и живу в городе Минске. Много где побывала, но родной город люблю и никогда не перестану.
У меня есть дочь подросток. Ей 15 лет. Я второй раз замужем. Первый брак продлился 10 лет. Мы выросли и каждый пошел своей дорогой. Второй брак еще совсем молодой, но мудрый не по годам 🤣
Работаю в сфере IT. Блог — это мое хобби и способ находить поддержку среди подобных себе страждущих. А еще это способ не вешать нос и не опускать руки.
Я много читаю разной литературы. Увлекаюсь психологией (в основном с целью помочь себе и близким). Вяжу иногда крючком ковры и корзины. Фотографирую. Занимаюсь йогой и медитацией.
В общем, живу самую обычную жизнь, насколько это возможно с менопаузой в 37. (Предрекли мне ее в 30, а пришла в полной красе ко мне она в 32). Менопауза у меня хирургическая. Как-то выше писала про свою боль. В 17 лет мне сделали операцию на яичниках и понеслась.
Вот, если кратко, моя история.
А еще вести блог мне помогает замечательная Ксения @ksenia_tatarnik , которая, надеюсь, тоже расскажет о себе.
Будем знакомы! ❤️
Рассказывайте о себе 🤗
Привет, дорогие мено-сообщницы!
Меня зовут Ксения Татарник, мне 47 лет, я журналистка, переводчица и женщина в перименопаузе) Веду блог о возрасте @periwoman в дзене, тг, в инсте я smart_cookie
Менопаузу я обсуждаю со всеми и при любой возможности: семья, друзья, коллеги, знакомые. Я считаю очень важно снимать это табу. Все относятся с пониманием, кроме брата, - он сразу убегает, когда произношу это слово)))
Два года назад я начала собирать личные истории женщин о менопаузе. Искать хороших врачей. Нашла канал Жени. Потом познакомилась с профессором-гинекологом Верой Ефимовной Балан, с ней начала ЗГТ полтора месяца назад - буду делиться опытом и открытиями. Основную инфу я нахожу в англоязычных источниках, на русском очень мало.
Больше всего меня, конечно, поражает, насколько женщин никто ни о чем не предупреждает - что нас ждет, кого в 35, кого в 45.
Поэтому я собрала на русском языке полный список симптомов, с которыми мы все тут имеем дело. К нему - список преимуществ менопаузы, для баланса, а то мне пишут, караул, неужели ни одного плюса в этом состоянии? Есть)))
И собираю список знающих врачей, вместе с Верой Ефимовной.
Еще у меня есть книга "Кому я нужна: 7 шагов от самоабьюза к возрождению".
Всем хорошего дня и на связи💜
Меня зовут Ксения Татарник, мне 47 лет, я журналистка, переводчица и женщина в перименопаузе) Веду блог о возрасте @periwoman в дзене, тг, в инсте я smart_cookie
Менопаузу я обсуждаю со всеми и при любой возможности: семья, друзья, коллеги, знакомые. Я считаю очень важно снимать это табу. Все относятся с пониманием, кроме брата, - он сразу убегает, когда произношу это слово)))
Два года назад я начала собирать личные истории женщин о менопаузе. Искать хороших врачей. Нашла канал Жени. Потом познакомилась с профессором-гинекологом Верой Ефимовной Балан, с ней начала ЗГТ полтора месяца назад - буду делиться опытом и открытиями. Основную инфу я нахожу в англоязычных источниках, на русском очень мало.
Больше всего меня, конечно, поражает, насколько женщин никто ни о чем не предупреждает - что нас ждет, кого в 35, кого в 45.
Поэтому я собрала на русском языке полный список симптомов, с которыми мы все тут имеем дело. К нему - список преимуществ менопаузы, для баланса, а то мне пишут, караул, неужели ни одного плюса в этом состоянии? Есть)))
И собираю список знающих врачей, вместе с Верой Ефимовной.
Еще у меня есть книга "Кому я нужна: 7 шагов от самоабьюза к возрождению".
Всем хорошего дня и на связи💜
Вы могли бы себя отнести к категории сохранных женщин? 🙂 Мне очень хочется! 🥰
Forwarded from Майя Дадеева|Заморозь возраст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Правило трех С
Один врач как-то сказал мне, что для того, чтобы психика была здорова, нужны всего три вещи. Он назвал это правило трех С.
Никакой психологии, никаких таблеток. А именно три вещи на букву С.
Я тогда только пошла в терапию и подумала, какая ерунда. Все в наших головушках устроено намного сложнее. Но со временем я стала задумываться.
Да, правило трех С само собой ничего не решает, но если его добавить к терапии, результат может быть очень эффективным.
Как думаете, о чем шла речь?
Ответ:
Сон
Секс
Спорт
Угадали?
❤️ - да, 👍🏻 - почти
Климакс без купюр
Один врач как-то сказал мне, что для того, чтобы психика была здорова, нужны всего три вещи. Он назвал это правило трех С.
Никакой психологии, никаких таблеток. А именно три вещи на букву С.
Я тогда только пошла в терапию и подумала, какая ерунда. Все в наших головушках устроено намного сложнее. Но со временем я стала задумываться.
Да, правило трех С само собой ничего не решает, но если его добавить к терапии, результат может быть очень эффективным.
Как думаете, о чем шла речь?
Ответ:
Секс
Спорт
Угадали?
❤️ - да, 👍🏻 - почти
Климакс без купюр
Forwarded from Амазонки в климаксе (Ksenia Tatarnik)
Менопауза глазами искусственного интеллекта (ИИ)
Женщины в менопаузальном переходе описывают свой личный опыт - в нескольких словах или фразах - а нейросеть создает портрет их климакса.
Например, на фото слева женщина передала ИИ такие слова: "сбивает с толку", "истощает душу", "потеря себя" и "открытие".
Фото справа: «На пике симптомов я чувствовала, будто меня сломали, абсолютно отсоединенной от себя. Словно я жила в теле кого-то другого. К счастью, сейчас, два года спустя и благодаря гормонотерапии, мне гораздо лучше. Хочется думать, родилась более устойчивая, спокойная и грозная «я»…чувствую, что прошла через жесткий опыт, но он преобразил меня».
По ссылке можно бесплатно заказать свой портрет (на английском). Мне кажется впервые ИИ попал мне в сердце💘, доказав, что менопауза – неповторима и индивидуальна, как наши отпечатки пальцев. Глупо мерить себя и других одной меркой, искать рецепт на всех.
Источник: https://ouchhealth.com/the-work/
#арт
Женщины в менопаузальном переходе описывают свой личный опыт - в нескольких словах или фразах - а нейросеть создает портрет их климакса.
Например, на фото слева женщина передала ИИ такие слова: "сбивает с толку", "истощает душу", "потеря себя" и "открытие".
Фото справа: «На пике симптомов я чувствовала, будто меня сломали, абсолютно отсоединенной от себя. Словно я жила в теле кого-то другого. К счастью, сейчас, два года спустя и благодаря гормонотерапии, мне гораздо лучше. Хочется думать, родилась более устойчивая, спокойная и грозная «я»…чувствую, что прошла через жесткий опыт, но он преобразил меня».
По ссылке можно бесплатно заказать свой портрет (на английском). Мне кажется впервые ИИ попал мне в сердце💘, доказав, что менопауза – неповторима и индивидуальна, как наши отпечатки пальцев. Глупо мерить себя и других одной меркой, искать рецепт на всех.
Источник: https://ouchhealth.com/the-work/
#арт
Сколько стоит менопауза
Собираю наши расходы по климаксу.
Напишите, пожалуйста, в комментариях или в личку:
1. Какие привычки, лекарства/БАДы, косметика, уходовые процедуры (массаж, салон красоты и тд) помогают вам поддерживать здоровье, внешность и хорошее настроение в менопаузе? Ваш список
2.Ваши ключевые расходы из этого списка? Какую сумму денег вы тратите - на лекарства, косметику, уходовые процедуры, фитнес, анализы/исследования, врачей (включая стоматолога), чтобы поддержать своё здоровье и внешность в этом году? Ведёте ли вы такой подсчёт?
Собираю наши расходы по климаксу.
Напишите, пожалуйста, в комментариях или в личку:
1. Какие привычки, лекарства/БАДы, косметика, уходовые процедуры (массаж, салон красоты и тд) помогают вам поддерживать здоровье, внешность и хорошее настроение в менопаузе? Ваш список
2.Ваши ключевые расходы из этого списка? Какую сумму денег вы тратите - на лекарства, косметику, уходовые процедуры, фитнес, анализы/исследования, врачей (включая стоматолога), чтобы поддержать своё здоровье и внешность в этом году? Ведёте ли вы такой подсчёт?
Вот уже несколько месяцев, как я практикую медитацию. У меня было несколько попыток, но мне никак не удавалось сформировать привычку.
Кажется, в этот раз у меня получается.
Сегодня много пишут и говорят про медитацию. Она повышает осознанность, помогает справиться с навязчивыми мыслями, расслабиться и успокоиться в моменте. Все так. Но для себя я открыла три эффекта, о которых говорят нечасто.
😖 Облегчение боли
Многие женщины отмечают усиление болевых ощущений в период менопаузы — будь то хронические боли, мигрени или боли в суставах. Медитация помогает снизить восприятие боли, так как она способствует расслаблению, уменьшает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние. Практики осознанности и дыхательные упражнения помогают перенаправить внимание и уменьшить напряжение в теле, что может значительно снизить уровень боли.
💕 Улучшение сексуальной жизни
Гормональные изменения во время менопаузы могут повлиять на либидо и сексуальное удовлетворение. Медитация может помочь преодолеть эти трудности, улучшая связь с собственным телом и помогая снизить стресс и тревожность. Повышение уровня осознанности и улучшение настроения могут способствовать более полному восприятию интимных отношений, делая их более приятными и удовлетворительными.
💤 Улучшение качества сна
Бессонница и проблемы со сном — частые спутники менопаузы. Медитация способствует расслаблению ума и тела, что может помочь быстрее засыпать и улучшить качество сна. Регулярные практики медитации помогают успокоить нервную систему и уменьшить количество ночных пробуждений. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда гормональные изменения могут вызывать ночные приливы и беспокойство.
А еще медитация может способствовать повышению уровня серотонина. 😊
Конечно, медитация — это не панацея, но она может стать важной частью комплексного подхода к улучшению качества жизни в период менопаузы. Путем снижения стресса, улучшения настроения и повышения осознанности, медитация помогает легче преодолевать многие вызовы этого переходного периода.
В формировании привычки мне помогают приложения для медитации на русском языке. Хоть я и владею английским свободно, но медитировать с англоязычными приложениями не могу.
А еще регулярность. Я стараюсь выделить 15 минут в день, чтобы уделить их медитации. На работе, перед сном, когда получается оставаться наедине с собой.
Есть ли у вас опыт медитации? Поделитесь своими ощущениями. 🙏🏻
Климакс без купюр
Кажется, в этот раз у меня получается.
Сегодня много пишут и говорят про медитацию. Она повышает осознанность, помогает справиться с навязчивыми мыслями, расслабиться и успокоиться в моменте. Все так. Но для себя я открыла три эффекта, о которых говорят нечасто.
😖 Облегчение боли
Многие женщины отмечают усиление болевых ощущений в период менопаузы — будь то хронические боли, мигрени или боли в суставах. Медитация помогает снизить восприятие боли, так как она способствует расслаблению, уменьшает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние. Практики осознанности и дыхательные упражнения помогают перенаправить внимание и уменьшить напряжение в теле, что может значительно снизить уровень боли.
💕 Улучшение сексуальной жизни
Гормональные изменения во время менопаузы могут повлиять на либидо и сексуальное удовлетворение. Медитация может помочь преодолеть эти трудности, улучшая связь с собственным телом и помогая снизить стресс и тревожность. Повышение уровня осознанности и улучшение настроения могут способствовать более полному восприятию интимных отношений, делая их более приятными и удовлетворительными.
💤 Улучшение качества сна
Бессонница и проблемы со сном — частые спутники менопаузы. Медитация способствует расслаблению ума и тела, что может помочь быстрее засыпать и улучшить качество сна. Регулярные практики медитации помогают успокоить нервную систему и уменьшить количество ночных пробуждений. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда гормональные изменения могут вызывать ночные приливы и беспокойство.
А еще медитация может способствовать повышению уровня серотонина. 😊
Конечно, медитация — это не панацея, но она может стать важной частью комплексного подхода к улучшению качества жизни в период менопаузы. Путем снижения стресса, улучшения настроения и повышения осознанности, медитация помогает легче преодолевать многие вызовы этого переходного периода.
В формировании привычки мне помогают приложения для медитации на русском языке. Хоть я и владею английским свободно, но медитировать с англоязычными приложениями не могу.
А еще регулярность. Я стараюсь выделить 15 минут в день, чтобы уделить их медитации. На работе, перед сном, когда получается оставаться наедине с собой.
Есть ли у вас опыт медитации? Поделитесь своими ощущениями. 🙏🏻
Климакс без купюр
Недавно меня осенило, что многие мои тревоги, страхи и паника коренятся в двух установках: «Со мной что-то неладно» и «Я не справляюсь».
Я плохая мать, я никудышный специалист, у меня некрасивое тело, я не умею дружить, я неблагодарная дочь, невнимательная жена и много других самоуничижительных убеждений.
Все они торчат из меня, словно щетинки расчески, а все неприятные для меня ситуации — это волосы, которые наматываются на эти щетинки, пока сама расческа, моя личность, не превратится в один большой волосяной ком. Каждый конфликт, каждая неудача в таком разрезе превращается в самосбывающееся пророчество, которое укрепляет негативные убеждения о себе.
Как же выйти из этого порочного круга?
Недавно я села и поговорила с собой в новом для себя ключе.
«Слушай, — сказала я себе, — ну а кто сказал, что с тобой что-то неладно? Кто этот человек, который в лицо тебе наговорил таких гадостей?»
Ответ был очевиден — это я сама. Понятно, что это было не за один день и не просто так. Где-то я додумала, где-то мне показалось, что окружающие люди меня осуждают или обвиняют в чем-то. Кто-то, возможно, проявил в мой адрес пассивную или открытую агрессию. Вот так и насобирался весь этот багаж.
«Хорошо, — снова сказала я себе, — давай посмотрим на ситуацию объективно. Ведь на самом деле ты делаешь все, что в твоих силах, даже несмотря на многие ограничения, которые у тебя есть.
Возможно, твое тело уже не такое молодое и подтянутое, как было раньше, но ты занимаешься физкультурой и стараешься питаться правильно.
Возможно, на работе что-то не получается так, как хотелось бы, но даже в стрессовых ситуациях ты не опускаешь руки. А еще там есть и другие люди, и результаты зависят не только от тебя.
Возможно, ты не самая идеальная мать, но обеспечиваешь своего ребенка, следишь за его здоровьем, учишься быть внимательным родителем и стараешься давать поддержку даже несмотря на то, что ты устаешь.
Возможно, ты не идеальный партнер, но ты активно работаешь над отношениями, прислушиваешься, стараешься думать о потребностях своей второй половины и даешь столько внимания, сколько можешь.
Ты пережила тяжелые времена и не опустила руки. Ты делаешь все, что в твоих силах. Разве это все не доказательство того, что ты справляешься?
А еще ты просто человек. Ты не робот. У тебя есть свои слабости, свои потребности, свои эмоции и желания. Ты не можешь спасти весь мир и не должна. Ты не можешь всем угодить и не должна. Единственный человек, которому ты действительно должна — это ты сама».
Я сделала глубокий вдох и мысленно проговорила: «Со мной все в порядке» и «Я справляюсь, как могу».
Вы знаете, мне сразу стало легче. Как будто кто-то сдавливал мое горло и резко отпустил.
Все эти размышления дали мне надежду, что я могу повлиять на то, как я вижу себя и как интерпретирую происходящее вокруг. Хочу верить, что «волосы» перестанут наматываться на расческу самобичевания и я смогу сплести из них красивую косу.
Честные разговоры с собой играют важную роль в снижении самокритики, так как они позволяют взглянуть на себя более объективно и сбалансировано. Вместо того чтобы зацикливаться на недостатках, такие диалоги помогают увидеть и признать свои сильные стороны и достижения. Это формирует более позитивный внутренний голос, который заменяет чрезмерную самокритику на понимание и принятие. В результате, негативное влияние самокритики на наше психическое здоровье и общее благополучие значительно уменьшается.
А вы разговариваете с собой?
Климакс без купюр
Я плохая мать, я никудышный специалист, у меня некрасивое тело, я не умею дружить, я неблагодарная дочь, невнимательная жена и много других самоуничижительных убеждений.
Все они торчат из меня, словно щетинки расчески, а все неприятные для меня ситуации — это волосы, которые наматываются на эти щетинки, пока сама расческа, моя личность, не превратится в один большой волосяной ком. Каждый конфликт, каждая неудача в таком разрезе превращается в самосбывающееся пророчество, которое укрепляет негативные убеждения о себе.
Как же выйти из этого порочного круга?
Недавно я села и поговорила с собой в новом для себя ключе.
«Слушай, — сказала я себе, — ну а кто сказал, что с тобой что-то неладно? Кто этот человек, который в лицо тебе наговорил таких гадостей?»
Ответ был очевиден — это я сама. Понятно, что это было не за один день и не просто так. Где-то я додумала, где-то мне показалось, что окружающие люди меня осуждают или обвиняют в чем-то. Кто-то, возможно, проявил в мой адрес пассивную или открытую агрессию. Вот так и насобирался весь этот багаж.
«Хорошо, — снова сказала я себе, — давай посмотрим на ситуацию объективно. Ведь на самом деле ты делаешь все, что в твоих силах, даже несмотря на многие ограничения, которые у тебя есть.
Возможно, твое тело уже не такое молодое и подтянутое, как было раньше, но ты занимаешься физкультурой и стараешься питаться правильно.
Возможно, на работе что-то не получается так, как хотелось бы, но даже в стрессовых ситуациях ты не опускаешь руки. А еще там есть и другие люди, и результаты зависят не только от тебя.
Возможно, ты не самая идеальная мать, но обеспечиваешь своего ребенка, следишь за его здоровьем, учишься быть внимательным родителем и стараешься давать поддержку даже несмотря на то, что ты устаешь.
Возможно, ты не идеальный партнер, но ты активно работаешь над отношениями, прислушиваешься, стараешься думать о потребностях своей второй половины и даешь столько внимания, сколько можешь.
Ты пережила тяжелые времена и не опустила руки. Ты делаешь все, что в твоих силах. Разве это все не доказательство того, что ты справляешься?
А еще ты просто человек. Ты не робот. У тебя есть свои слабости, свои потребности, свои эмоции и желания. Ты не можешь спасти весь мир и не должна. Ты не можешь всем угодить и не должна. Единственный человек, которому ты действительно должна — это ты сама».
Я сделала глубокий вдох и мысленно проговорила: «Со мной все в порядке» и «Я справляюсь, как могу».
Вы знаете, мне сразу стало легче. Как будто кто-то сдавливал мое горло и резко отпустил.
Все эти размышления дали мне надежду, что я могу повлиять на то, как я вижу себя и как интерпретирую происходящее вокруг. Хочу верить, что «волосы» перестанут наматываться на расческу самобичевания и я смогу сплести из них красивую косу.
Честные разговоры с собой играют важную роль в снижении самокритики, так как они позволяют взглянуть на себя более объективно и сбалансировано. Вместо того чтобы зацикливаться на недостатках, такие диалоги помогают увидеть и признать свои сильные стороны и достижения. Это формирует более позитивный внутренний голос, который заменяет чрезмерную самокритику на понимание и принятие. В результате, негативное влияние самокритики на наше психическое здоровье и общее благополучие значительно уменьшается.
А вы разговариваете с собой?
Климакс без купюр
Слышу звон, но не знаю, где он
Тиннитус – это состояние, при котором человек слышит звуки, не имеющие внешнего источника, чаще всего это звон, шипение или гул. Хотя тиннитус может возникнуть в любом возрасте, женщины в период менопаузы могут испытывать его с большей вероятностью.
Что такое тиннитус?
Тиннитус обычно описывается как восприятие звука в ушах или голове, которое не связано с внешними звуковыми источниками. Это может быть временным явлением или постоянным. Звуки могут варьироваться от тихого шипения до громкого гудения, и они могут влиять на качество жизни, вызывать беспокойство и ухудшать концентрацию.
Почему возникает тиннитус?
Основные причины возникновения тиннитуса могут быть разнообразными и включают в себя следующие факторы:
🧏♀️ Потеря слуха: Наиболее распространенная причина тиннитуса. С возрастом или из-за воздействия громких звуков слуховые клетки в ушах могут повреждаться, что приводит к восприятию звуков, которых на самом деле нет.
🦠 Ушные инфекции: Воспаление или инфекции уха могут вызвать временный тиннитус. Это может происходить из-за скопления жидкости в среднем ухе или воспалительных процессов.
💥 Шум: Длительное воздействие громких звуков, таких как музыка на высоких громкостях или работа с тяжелыми механизмами, может привести к повреждению слуха и возникновению тиннитуса.
🩸 Изменения в кровеносных сосудах: Заболевания, такие как атеросклероз или гипертония, могут повлиять на кровоток, что иногда приводит к тиннитусу.
🦴 Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС): Дисфункция этого сустава может вызывать звуки в ушах, поскольку он находится в непосредственной близости от слухового аппарата.
😰Стресс и тревога: Эмоциональное напряжение и стресс могут усугубить симптомы тиннитуса и сделать восприятие звуков более заметным.
💊 Лекарственные препараты: Некоторые медикаменты, особенно нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), антибиотики и диуретики, могут вызывать или усугублять тиннитус как побочный эффект. К примеру, такие антибиотики как гентамицин и тобрамицин обладают вестибулярной и кохлеарной токсичностью, вызывая нарушение слуха и способности поддерживать равновесие. Гликопептиды (Ванкомицин, Тейкомицин) вызывают снижение слуха при внутривенном введении, ухудшают восприятие звуков высокой частоты. Полипептидный антибиотик Ристомицин действует на слуховой нерв, вызывая при этом необратимые изменения слуха. Прием ототоксичных препаратов следует обязательно проводить под контролем врача-сурдолога и отоларинголога.
👂Заболевания уха: Хронические заболевания уха, такие как болезнь Меньера, могут вызывать тиннитус, а также другие симптомы, такие как головокружение и потеря слуха.
👩🦳 Гормональные изменения: У женщин в период менопаузы изменения в уровнях гормонов могут способствовать возникновению тиннитуса.
Каждый случай тиннитуса индивидуален, и для точного определения причины важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций.
Кофеин, алкоголь, усталость и недосыпание могут усилить восприятие звуков в ушах.
Продолжение следует…
Климакс без купюр
Тиннитус – это состояние, при котором человек слышит звуки, не имеющие внешнего источника, чаще всего это звон, шипение или гул. Хотя тиннитус может возникнуть в любом возрасте, женщины в период менопаузы могут испытывать его с большей вероятностью.
Что такое тиннитус?
Тиннитус обычно описывается как восприятие звука в ушах или голове, которое не связано с внешними звуковыми источниками. Это может быть временным явлением или постоянным. Звуки могут варьироваться от тихого шипения до громкого гудения, и они могут влиять на качество жизни, вызывать беспокойство и ухудшать концентрацию.
Почему возникает тиннитус?
Основные причины возникновения тиннитуса могут быть разнообразными и включают в себя следующие факторы:
🧏♀️ Потеря слуха: Наиболее распространенная причина тиннитуса. С возрастом или из-за воздействия громких звуков слуховые клетки в ушах могут повреждаться, что приводит к восприятию звуков, которых на самом деле нет.
🦠 Ушные инфекции: Воспаление или инфекции уха могут вызвать временный тиннитус. Это может происходить из-за скопления жидкости в среднем ухе или воспалительных процессов.
🩸 Изменения в кровеносных сосудах: Заболевания, такие как атеросклероз или гипертония, могут повлиять на кровоток, что иногда приводит к тиннитусу.
🦴 Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС): Дисфункция этого сустава может вызывать звуки в ушах, поскольку он находится в непосредственной близости от слухового аппарата.
😰Стресс и тревога: Эмоциональное напряжение и стресс могут усугубить симптомы тиннитуса и сделать восприятие звуков более заметным.
💊 Лекарственные препараты: Некоторые медикаменты, особенно нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), антибиотики и диуретики, могут вызывать или усугублять тиннитус как побочный эффект. К примеру, такие антибиотики как гентамицин и тобрамицин обладают вестибулярной и кохлеарной токсичностью, вызывая нарушение слуха и способности поддерживать равновесие. Гликопептиды (Ванкомицин, Тейкомицин) вызывают снижение слуха при внутривенном введении, ухудшают восприятие звуков высокой частоты. Полипептидный антибиотик Ристомицин действует на слуховой нерв, вызывая при этом необратимые изменения слуха. Прием ототоксичных препаратов следует обязательно проводить под контролем врача-сурдолога и отоларинголога.
👂Заболевания уха: Хронические заболевания уха, такие как болезнь Меньера, могут вызывать тиннитус, а также другие симптомы, такие как головокружение и потеря слуха.
👩🦳 Гормональные изменения: У женщин в период менопаузы изменения в уровнях гормонов могут способствовать возникновению тиннитуса.
Каждый случай тиннитуса индивидуален, и для точного определения причины важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций.
Кофеин, алкоголь, усталость и недосыпание могут усилить восприятие звуков в ушах.
Продолжение следует…
Климакс без купюр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18 октября отмечается Всемирный день менопаузы!
Интересно, что сам термин «менопауза» появился в медицине только в 1821 году, а до этого женщины сталкивались с этим периодом в жизни без должного обсуждения и поддержки.
В разные эпохи к менопаузе относились по-разному. В древности это могло восприниматься как конец, когда женщина теряла социальный статус, в то время как в некоторых культурах, например, в Японии, этот момент ассоциировался с мудростью и уважением. Но, думая об этом, я понимаю, что многие из нас все еще несут на себе бремя старых стереотипов о том, что менопауза — это что-то ужасное и постыдное.
Как же нам изменить это восприятие?
Продолжать говорить и не бояться быть открытыми.
С каждым годом мы все больше осознаем, что менопауза — это не конец, а новая глава. Мы видим рост интереса к вопросам женского здоровья, появление новых терапий и методов, а также поддержку в социальных сетях, где женщины могут делиться опытом и находить единомышленниц. Это важно — создавать пространство для обсуждений и поддержки.
Что ждет нас впереди? Мне кажется, мы будем продолжать разрушать старые стереотипы и формировать более позитивное восприятие менопаузы. Мы можем ожидать больше исследований, технологий и, что немаловажно, общественного признания этого этапа как естественного и значимого.
В конце концов, помните: вы не одни.
Менопауза — это не повод для стыда, а возможность для роста и самопознания. Позвольте себе быть услышанными и поддержанными. Ваша сила и мудрость только растут с каждым годом, и это прекрасно!
С праздником, мои дорогие прекрасные дамы! ❤️
Климакс без купюр
Интересно, что сам термин «менопауза» появился в медицине только в 1821 году, а до этого женщины сталкивались с этим периодом в жизни без должного обсуждения и поддержки.
В разные эпохи к менопаузе относились по-разному. В древности это могло восприниматься как конец, когда женщина теряла социальный статус, в то время как в некоторых культурах, например, в Японии, этот момент ассоциировался с мудростью и уважением. Но, думая об этом, я понимаю, что многие из нас все еще несут на себе бремя старых стереотипов о том, что менопауза — это что-то ужасное и постыдное.
Как же нам изменить это восприятие?
Продолжать говорить и не бояться быть открытыми.
С каждым годом мы все больше осознаем, что менопауза — это не конец, а новая глава. Мы видим рост интереса к вопросам женского здоровья, появление новых терапий и методов, а также поддержку в социальных сетях, где женщины могут делиться опытом и находить единомышленниц. Это важно — создавать пространство для обсуждений и поддержки.
Что ждет нас впереди? Мне кажется, мы будем продолжать разрушать старые стереотипы и формировать более позитивное восприятие менопаузы. Мы можем ожидать больше исследований, технологий и, что немаловажно, общественного признания этого этапа как естественного и значимого.
В конце концов, помните: вы не одни.
Менопауза — это не повод для стыда, а возможность для роста и самопознания. Позвольте себе быть услышанными и поддержанными. Ваша сила и мудрость только растут с каждым годом, и это прекрасно!
С праздником, мои дорогие прекрасные дамы! ❤️
Климакс без купюр
Опрос: "Голос женщин: исследование менопаузы и поддержки".
Этот знаменательный день натолкнул меня на мысль запустить небольшой опрос о менопаузе и я очень надеюсь на вашу помощь. Как вы знаете, этот период может быть непростым, и у каждой из нас есть свои переживания, вопросы и потребности.
Мне важно понять, с чем вы сталкиваетесь и что может действительно помочь. Ваши ответы помогут не только мне, но и другим женщинам, которые проходят через похожие изменения. Я хочу, чтобы мы могли поддерживать друг друга и находить решения вместе.
Если у вас есть пару минут, пожалуйста, пройдите опрос. Чем больше нас будет, тем больше мы сможем сделать!
Большое спасибо за вашу поддержку! 💖
Опрос анонимный!
Ссылка на форму опроса
Этот знаменательный день натолкнул меня на мысль запустить небольшой опрос о менопаузе и я очень надеюсь на вашу помощь. Как вы знаете, этот период может быть непростым, и у каждой из нас есть свои переживания, вопросы и потребности.
Мне важно понять, с чем вы сталкиваетесь и что может действительно помочь. Ваши ответы помогут не только мне, но и другим женщинам, которые проходят через похожие изменения. Я хочу, чтобы мы могли поддерживать друг друга и находить решения вместе.
Если у вас есть пару минут, пожалуйста, пройдите опрос. Чем больше нас будет, тем больше мы сможем сделать!
Большое спасибо за вашу поддержку! 💖
Опрос анонимный!
Ссылка на форму опроса
Google Docs
"Голос женщин: исследование менопаузы и поддержки"
Дорогие участницы, мы приглашаем вас принять участие в опросе "Голос женщин: исследование менопаузы и поддержки". Ваш опыт и мнение имеют огромное значение для понимания того, с чем сталкиваются женщины в период менопаузы. Мы стремимся собрать информацию…
Как облегчить тиннитус?
Существует несколько способов, которые могут помочь облегчить симптомы тиннитуса:
👩⚕️Консультация со специалистом: Обратитесь к отоларингологу или аудиологу для диагностики и рекомендаций.
🎧 Звуковая терапия: Использование белого шума или мягкой музыки может помочь отвлечь внимание от тиннитуса.
🧘♀️ Техники релаксации: Йога, медитация и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
💊 Препараты для улучшения кровообращения: В некоторых случаях препараты, которые улучшают кровообращение, могут помочь при тиннитусе, особенно если он вызван нарушениями кровоснабжения.
💊 Добавки: Некоторые исследования показывают, что добавки, такие как цинк, витамин B12 и Гинкго билоба (к примеру, Танакан), могут помочь при тиннитусе, хотя результаты варьируются и требуют дополнительного изучения.
🥗Сбалансированное питание: Употребление здоровой пищи и поддержание водного баланса могут положительно сказаться на состоянии организма.
🏃♀️Физическая активность: Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
Звон в ушах — это не выдумка. Он действительно существует и может приносить дискомфорт, отрицательно влияя на качество жизни.
Тиннитус – это распространенная проблема, особенно среди женщин в период менопаузы. Если вы испытываете симптомы тиннитуса, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Климакс без купюр
Существует несколько способов, которые могут помочь облегчить симптомы тиннитуса:
👩⚕️Консультация со специалистом: Обратитесь к отоларингологу или аудиологу для диагностики и рекомендаций.
🎧 Звуковая терапия: Использование белого шума или мягкой музыки может помочь отвлечь внимание от тиннитуса.
🧘♀️ Техники релаксации: Йога, медитация и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
💊 Препараты для улучшения кровообращения: В некоторых случаях препараты, которые улучшают кровообращение, могут помочь при тиннитусе, особенно если он вызван нарушениями кровоснабжения.
💊 Добавки: Некоторые исследования показывают, что добавки, такие как цинк, витамин B12 и Гинкго билоба (к примеру, Танакан), могут помочь при тиннитусе, хотя результаты варьируются и требуют дополнительного изучения.
🥗Сбалансированное питание: Употребление здоровой пищи и поддержание водного баланса могут положительно сказаться на состоянии организма.
🏃♀️Физическая активность: Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
Звон в ушах — это не выдумка. Он действительно существует и может приносить дискомфорт, отрицательно влияя на качество жизни.
Тиннитус – это распространенная проблема, особенно среди женщин в период менопаузы. Если вы испытываете симптомы тиннитуса, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Климакс без купюр
А вы пьете коллаген или мажете? Я пока ничего не делаю с коллагеном. Но подумываю. Поделитесь, кто что делает и как оно работает. 🙏🏻
Forwarded from Мажь и мни!
Так надо пить коллаген или бесполезно это всё?
Давайте кратко:
Коллаген — это основной белок соединительной ткани организма. Из этого белка «строятся» кости, хрящи, сосуды, и кожа.
Образно коллаген можно представить в виде «нитей», собранных в вертикальные пучки, которые поддерживают ткани организма изнутри, обеспечивают прочность и упругость.
Если пить коллаген в капсулах, то в первую очередь при его дефиците организм утащит этот белок на сосуды, хрящи, короче туда, где нужнее.
Сияющая кожа для организма — это баловство. А вот здоровые сосуды крайне важны.
Ну если останется коллаген, то ОК, и коже немного достанется.
А маски, маски для лица с коллагеном работают?
Любые маски работают, если надо чуть освежить и увлажнить лицо. Хоть с коллагеном, хоть без.
Коллаген в масках — это чисто маркетинговый ход. И в креме тоже.
Он просто не сможет проникнуть в кожу, если нанести его на поверхность.
Как подтолкнуть организм на выработку коллагена?
✔️ С помощью еды. Едим мясо, рыбу, холодец и прочие вкусности, богатые белками. Не забываем про витамин С и жиры, растительные и животные.
✔️ Делаем массажи. При массаже лица ускоряется движение крови и лимфы жидкостей в дерме. это улучшает питание кожи изнутри. Массаж механически действует на коллагеновые волокна, ускоряя распад старых коллагеновых волокон и стимулирует создание новых волокон. Вот здесь еще подробно об эффекте массажа.
А, и еще! По возможности защищаемся от солнца и не стрессуем.
Ладно, с последним я загнула, конечно. Но от солнца защититься реально!
Как у вас с солнышком, кстати? У нас в Краснодаре была жуткая серость и мокрость, а сейчас вроде выглянуло солнышко ☺️
Мажь и мни!
Давайте кратко:
Коллаген — это основной белок соединительной ткани организма. Из этого белка «строятся» кости, хрящи, сосуды, и кожа.
Образно коллаген можно представить в виде «нитей», собранных в вертикальные пучки, которые поддерживают ткани организма изнутри, обеспечивают прочность и упругость.
Если пить коллаген в капсулах, то в первую очередь при его дефиците организм утащит этот белок на сосуды, хрящи, короче туда, где нужнее.
Сияющая кожа для организма — это баловство. А вот здоровые сосуды крайне важны.
Ну если останется коллаген, то ОК, и коже немного достанется.
А маски, маски для лица с коллагеном работают?
Любые маски работают, если надо чуть освежить и увлажнить лицо. Хоть с коллагеном, хоть без.
Коллаген в масках — это чисто маркетинговый ход. И в креме тоже.
Он просто не сможет проникнуть в кожу, если нанести его на поверхность.
Как подтолкнуть организм на выработку коллагена?
А, и еще! По возможности защищаемся от солнца и не стрессуем.
Ладно, с последним я загнула, конечно. Но от солнца защититься реально!
Как у вас с солнышком, кстати? У нас в Краснодаре была жуткая серость и мокрость, а сейчас вроде выглянуло солнышко ☺️
Мажь и мни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно наносить Эстрожель
Эстрожель — это гель, содержащий гормон эстроген, который применяется для заместительной гормональной терапии у женщин, особенно в период менопаузы. Основная задача эстрогена — компенсировать недостаток естественного гормона в организме.
🌿Биодоступность
Эстрожель наносится на кожу, откуда эстроген постепенно проникает через эпидермис и дерму, попадая в капилляры. Это позволяет гормону напрямую поступать в кровоток, минуя желудочно-кишечный тракт, что снижает риск разрушения активного вещества в печени и улучшает его биодоступность.
🔄Системное действие
Благодаря проникновению в кровоток, эстроген распространяется по всему организму, оказывая влияние на различные органы и системы, в том числе на костную ткань, сердечно-сосудистую систему и кожу. Это позволяет ему выполнять системные функции, которые обычно выполняет естественный гормон.
🧴Как правильно наносить гель и на какие участки тела
Эстрожель наносится на чистую, сухую кожу.
Рекомендуемые участки для нанесения:
🔸внутренние поверхности предплечья
🔸внешняя поверхность плеча
🔸нижняя часть живота
🔸внутренняя поверхность бедра
🔸область под коленями
Эти области обеспечивают оптимальное всасывание препарата.
Гель рекомендуется наносить тонким слоем и не втирать, а просто дать ему высохнуть.
🚨Почему нельзя втирать гель
Втирание ускоряет испарение спирта, в результате чего эстроген останется на коже и не попадет в кровоток.
🚨Почему нельзя наносить гель на одно и то же место
Постоянное нанесение на одно и то же место может привести к:
- раздражению кожи,
- местному изменению структуры тканей,
- перенасыщению кожи, что может значительно снизить всасываемость самого эстрогена в кровь.
Чтобы этого избежать, рекомендуется чередовать участки нанесения, что также способствует равномерному распределению гормона в организме.
📋Итого:
1 - Наносим на чистую кожу
2 - Наносим тонким слоем и НЕ втираем
3 - Ждем, пока высохнет сам
4 - Чередуем участки нанесения
Климакс без купюр
Эстрожель — это гель, содержащий гормон эстроген, который применяется для заместительной гормональной терапии у женщин, особенно в период менопаузы. Основная задача эстрогена — компенсировать недостаток естественного гормона в организме.
🌿Биодоступность
Эстрожель наносится на кожу, откуда эстроген постепенно проникает через эпидермис и дерму, попадая в капилляры. Это позволяет гормону напрямую поступать в кровоток, минуя желудочно-кишечный тракт, что снижает риск разрушения активного вещества в печени и улучшает его биодоступность.
🔄Системное действие
Благодаря проникновению в кровоток, эстроген распространяется по всему организму, оказывая влияние на различные органы и системы, в том числе на костную ткань, сердечно-сосудистую систему и кожу. Это позволяет ему выполнять системные функции, которые обычно выполняет естественный гормон.
🧴Как правильно наносить гель и на какие участки тела
Эстрожель наносится на чистую, сухую кожу.
Рекомендуемые участки для нанесения:
🔸внутренние поверхности предплечья
🔸внешняя поверхность плеча
🔸нижняя часть живота
🔸внутренняя поверхность бедра
🔸область под коленями
Эти области обеспечивают оптимальное всасывание препарата.
Гель рекомендуется наносить тонким слоем и не втирать, а просто дать ему высохнуть.
🚨Почему нельзя втирать гель
Втирание ускоряет испарение спирта, в результате чего эстроген останется на коже и не попадет в кровоток.
🚨Почему нельзя наносить гель на одно и то же место
Постоянное нанесение на одно и то же место может привести к:
- раздражению кожи,
- местному изменению структуры тканей,
- перенасыщению кожи, что может значительно снизить всасываемость самого эстрогена в кровь.
Чтобы этого избежать, рекомендуется чередовать участки нанесения, что также способствует равномерному распределению гормона в организме.
📋Итого:
1 - Наносим на чистую кожу
2 - Наносим тонким слоем и НЕ втираем
3 - Ждем, пока высохнет сам
4 - Чередуем участки нанесения
Климакс без купюр
Как сон влияет на наши вкусовые предпочтения
До 60% женщин в период менопаузы жалуются на бессонницу или другие нарушения сна.
Новые исследования показывают, что проблемы со сном могут влиять на наше чувство вкуса.
Ученые обнаружили:
🍬 Люди, которые спят меньше, чаще выбирают более сладкие продукты и напитки
🍭 Эксперименты, где сон ограничивали, также показали, что люди начинают больше предпочитать сладкое
Это важно, потому что тяга к сладостям уже и так распространена среди женщин в менопаузе. Гормональные изменения могут вызывать повышенный аппетит и предпочтение высококалорийных продуктов. Плохой сон может еще больше усилить эту проблему.
А вот что интересно - ученые не нашли доказательств, что нарушения сна влияют на способность различать другие вкусы, такие как соленый, кислый или горький. Похоже, что сон в первую очередь меняет, насколько нам нравится сладкое, а не то, как мы его ощущаем.
Хорошая новость в том, что улучшение качества сна может помочь справиться с этими проблемами. Исследования показывают, что увеличение продолжительности сна может снизить потребление сахара.
Так что если вы замечаете, что у вас появилась сильная тяга к сладостям, стоит обратить внимание на свой сон.
Ссылка на оригинал
До 60% женщин в период менопаузы жалуются на бессонницу или другие нарушения сна.
Новые исследования показывают, что проблемы со сном могут влиять на наше чувство вкуса.
Ученые обнаружили:
🍬 Люди, которые спят меньше, чаще выбирают более сладкие продукты и напитки
🍭 Эксперименты, где сон ограничивали, также показали, что люди начинают больше предпочитать сладкое
Это важно, потому что тяга к сладостям уже и так распространена среди женщин в менопаузе. Гормональные изменения могут вызывать повышенный аппетит и предпочтение высококалорийных продуктов. Плохой сон может еще больше усилить эту проблему.
А вот что интересно - ученые не нашли доказательств, что нарушения сна влияют на способность различать другие вкусы, такие как соленый, кислый или горький. Похоже, что сон в первую очередь меняет, насколько нам нравится сладкое, а не то, как мы его ощущаем.
Хорошая новость в том, что улучшение качества сна может помочь справиться с этими проблемами. Исследования показывают, что увеличение продолжительности сна может снизить потребление сахара.
Так что если вы замечаете, что у вас появилась сильная тяга к сладостям, стоит обратить внимание на свой сон.
Ссылка на оригинал
В нашей жизни тревога часто становится неотъемлемой частью. Мы переживаем о будущем, строим в голове сценарии, которые, как кажется, непременно должны произойти. Но, как говорил Марк Твен: "Я знавал очень много неприятностей, но большинство из них так никогда и не случились."
Эта мудрость напоминает нам о том, что многие из наших страхов и беспокойств оказываются напрасными. Мы тратим драгоценное время и энергию на то, что, возможно, никогда не станет реальностью. Вместо этого, давайте фокусироваться на настоящем моменте, ценить то, что у нас есть и верить в собственные силы. Реальная жизнь гораздо более благосклонна, чем наши воображаемые страхи. Пусть эта цитата станет напоминанием о том, что большинство неприятностей — всего лишь тени наших мыслей.
Климакс без купюр
Эта мудрость напоминает нам о том, что многие из наших страхов и беспокойств оказываются напрасными. Мы тратим драгоценное время и энергию на то, что, возможно, никогда не станет реальностью. Вместо этого, давайте фокусироваться на настоящем моменте, ценить то, что у нас есть и верить в собственные силы. Реальная жизнь гораздо более благосклонна, чем наши воображаемые страхи. Пусть эта цитата станет напоминанием о том, что большинство неприятностей — всего лишь тени наших мыслей.
Климакс без купюр
Год назад я купила банку ашваганды. Я тогда была на АД и все никак не решалась ее начать принимать. Без АД временами сложновато, но возвращаться на них я не хочу. По крайней мере пока точно. Больше всего меня беспокоит сон. Засыпаю я без проблем, но просыпаюсь каждый раз, как будто по мне проехал самосвал.
И тут я вспомнила, что у меня есть банка ашваганды. Я решила попробовать. Пью на ночь вместе с мелатонином уже больше месяца. Просыпаться стало легче. Энергии прибавилось.
Так что же такое эта загадочная ашваганда?
Ашваганда, также известная как Withania somnifera, является адаптогеном, который может оказывать положительное влияние на гормональный баланс у женщин.
Ашваганда содержит несколько активных соединений, которые способствуют её лечебным свойствам. Вот некоторые из основных компонентов химического состава ашваганды:
🔸Витанолиды: Это группа стероидных лактонов, которые являются основными активными ингредиентами ашваганды. Они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами.
🔸Алкалоиды: Ашваганда содержит несколько алкалоидов, таких как виланин, которые могут влиять на нейротрансмиттеры и иметь успокаивающее действие.
🔸Сапонины: Эти соединения могут поддерживать иммунную систему и улучшать общее состояние организма.
🔸Флавоноиды: Ашваганда содержит различные флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут способствовать снижению воспаления.
🔸Таннины: Обладают вяжущими свойствами и могут способствовать улучшению пищеварения.
Комбинация этих компонентов делает ашваганду полезной для поддержания гормонального баланса, управления стрессом и улучшения общего состояния здоровья.
Исследования показывают, что ашваганда может:
🧘♀️Снижать уровень стресса: Ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, что может позитивно сказываться на общем гормональном фоне.
🩺Улучшать функцию щитовидной железы: Некоторые исследования указывают на то, что ашваганда может поддерживать здоровье щитовидной железы, что важно для регулирования метаболизма и энергетического уровня.
💃Поддерживать уровень половых гормонов: Ашваганда может способствовать нормализации уровня эстрогена и прогестерона, что может быть полезно для женщин с гормональными нарушениями.
💃Улучшать общее самочувствие и снижать симптомы ПМС: Из-за своего расслабляющего эффекта ашваганда может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и улучшить общее самочувствие.
Ашваганда считается безопасной для большинства людей, но, как и любое другое средство, она имеет свои противопоказания.
Вот некоторые из них:
🍼Беременность и кормление грудью: Ашваганда может вызывать сокращения матки и, следовательно, не рекомендуется для женщин в период беременности. Также следует избегать её употребления во время грудного вскармливания без консультации с врачом.
🗣️Гипертиреоз: Людям с повышенной функцией щитовидной железы следует быть осторожными с ашвагандой, так как она может стимулировать выработку гормонов щитовидной железы.
🧯Аллергия: Люди, имеющие индивидуальную непереносимость или аллергические реакции на компоненты ашваганды, должны избегать её употребления.
💊Лекарственные взаимодействия: Ашваганда может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как седативные, антидепрессанты или препараты для лечения щитовидной железы. Всегда следует консультироваться с врачом перед началом приема.
🔥Аутоиммунные заболевания: Людям с аутоиммунными заболеваниями (например, волчанка, рассеянный склероз) лучше избегать ашваганды, так как она может активировать иммунный ответ.
🤢Проблемы с желудочно-кишечным трактом: В некоторых случаях ашваганда может вызывать расстройства пищеварения, такие как диарея или тошнота.
Перед началом приема ашваганды или любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Климакс без купюр
И тут я вспомнила, что у меня есть банка ашваганды. Я решила попробовать. Пью на ночь вместе с мелатонином уже больше месяца. Просыпаться стало легче. Энергии прибавилось.
Так что же такое эта загадочная ашваганда?
Ашваганда, также известная как Withania somnifera, является адаптогеном, который может оказывать положительное влияние на гормональный баланс у женщин.
Ашваганда содержит несколько активных соединений, которые способствуют её лечебным свойствам. Вот некоторые из основных компонентов химического состава ашваганды:
🔸Витанолиды: Это группа стероидных лактонов, которые являются основными активными ингредиентами ашваганды. Они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами.
🔸Алкалоиды: Ашваганда содержит несколько алкалоидов, таких как виланин, которые могут влиять на нейротрансмиттеры и иметь успокаивающее действие.
🔸Сапонины: Эти соединения могут поддерживать иммунную систему и улучшать общее состояние организма.
🔸Флавоноиды: Ашваганда содержит различные флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут способствовать снижению воспаления.
🔸Таннины: Обладают вяжущими свойствами и могут способствовать улучшению пищеварения.
Комбинация этих компонентов делает ашваганду полезной для поддержания гормонального баланса, управления стрессом и улучшения общего состояния здоровья.
Исследования показывают, что ашваганда может:
🧘♀️Снижать уровень стресса: Ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, что может позитивно сказываться на общем гормональном фоне.
🩺Улучшать функцию щитовидной железы: Некоторые исследования указывают на то, что ашваганда может поддерживать здоровье щитовидной железы, что важно для регулирования метаболизма и энергетического уровня.
💃Поддерживать уровень половых гормонов: Ашваганда может способствовать нормализации уровня эстрогена и прогестерона, что может быть полезно для женщин с гормональными нарушениями.
💃Улучшать общее самочувствие и снижать симптомы ПМС: Из-за своего расслабляющего эффекта ашваганда может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и улучшить общее самочувствие.
Ашваганда считается безопасной для большинства людей, но, как и любое другое средство, она имеет свои противопоказания.
Вот некоторые из них:
🍼Беременность и кормление грудью: Ашваганда может вызывать сокращения матки и, следовательно, не рекомендуется для женщин в период беременности. Также следует избегать её употребления во время грудного вскармливания без консультации с врачом.
🗣️Гипертиреоз: Людям с повышенной функцией щитовидной железы следует быть осторожными с ашвагандой, так как она может стимулировать выработку гормонов щитовидной железы.
🧯Аллергия: Люди, имеющие индивидуальную непереносимость или аллергические реакции на компоненты ашваганды, должны избегать её употребления.
💊Лекарственные взаимодействия: Ашваганда может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как седативные, антидепрессанты или препараты для лечения щитовидной железы. Всегда следует консультироваться с врачом перед началом приема.
🔥Аутоиммунные заболевания: Людям с аутоиммунными заболеваниями (например, волчанка, рассеянный склероз) лучше избегать ашваганды, так как она может активировать иммунный ответ.
🤢Проблемы с желудочно-кишечным трактом: В некоторых случаях ашваганда может вызывать расстройства пищеварения, такие как диарея или тошнота.
Перед началом приема ашваганды или любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Климакс без купюр