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Roteiro secreto: 4 passos para transformar 30 dias de estagnação em disciplina diária
- Seleção diária - escolha 1 frase que conecte objetivo + emoção (use 7 palavras).
- Âncora temporal - recite ao acordar por 60 segundos; registre 7 dias.
- Microação - associe a frase a 1 tarefa de 10 minutos.
- Revisão semanal - ajuste frase + tarefa com base nos resultados.
Leia exemplos prontos: Poesia prática
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