Не на всю жизнь мы можем влиять, к сожалению. Но есть доступные нам кусочки, влиянием на которые мы огого как перестраиваем свои внутренние процессы.

Пошел 2 месяц как я не пользуюсь нельзяграмом.
Для меня это какое-то благословение небес. Никаких лишних мнений, тысячи идей что сделать и куда сходить (их и так хватает от знакомых 😂, а что не хватает, я как автор намеренно ищу).

Какой эффект я почувствовала?
Моя жизнь стала более осязаемой — я почти всё из придумок успеваю вместить. И скорость возникновения идей снизилась до +- человеческой.
Мы же не нейросетки, чтобы обрабатывать такие потоки входящей информации.

Довольна случайным экспериментом безумно. Пока и возвращаться не хочется. Хочется жить свою маленькую хомячью жизнь))

⭐️ И вопросик для вас:
Как вы недавно повлияли на свою жизнь, чтобы она поворачивала в желаемую сторону?

Знаете, что меня впечатлило? Вот эта история из новостей:

Нобелевский комитет не может связаться с одним из лауреатов премии по медицине: Фред Рамсделл устроил цифровой детокс и «живет свою лучшую жизнь» в пешем походе в Айдахо.

Это затрагивает две темы о которых я сейчас думаю: значимые достижения и загруженность от бесконечной сверки со всеми соцсетями.

Признаюсь, я довольно сильно устала от обеих этих идей.
Я долго жила с идеей, что должна сделать что-то значимое. Последний год, кажется, я от нее начала отходить — для меня важнее делать значимое в близких связях, где это не будет очередной новостью, а укрепит их.

Вторая же...не идея, а скорее вызов времени, с которыя я справляюсь с трудом. Ищу способы оставаться в контексте с минимальными энергозатратами) Нашла один любопытный: девушка обучила ИИ собирать новости по темам из конкретных источников и резумировать ей (слышала, что таким кстати пользуются для первых, вторых и прочит гос лиц государств)

А Фред просто выбрал быть счастливым в походе 🌸 (ну я так думаю, хотя мб он просто время не расчитал))

Какие у вас хорошие новости?) За чем следите вы?)

Про сон😴

Да, я занудный психолог, который ещё раз напомнит вам про качество и продолжительность сна. Потому что по исследованиям и личным опытам всех известных мне людей...это влияет. Очень большой вклад сон подходящей продолжительности вносит в наше эмоциональное, физическое состояние.

Про личный опыт:
Я стала ощущать себя человеком, а не зомби, когда муж привил мне единое время отхода ко сну (вот уже, смотрите, и поддерживающая обстановка, и союзники). В 23:00 в нашей квартире отключается свет (включая экраны телефонов).
Я стала спать по 8-9 часов и это одно из лучших вложений в моё нейроотличное тельце 😆

Косяпорю ли я со сном...кнчн да. Но это сразу становится очевидно) Вот последние 3 дня из-за землятрясения 6 октября не могла никак заснуть раньше часа. Но вот на часах 22:16, я пишу этот текст и уже чувствую, как глаза слипаются - регулярность берет своё, значит сегодня я засну как обычно)

А как в вашей семье устроен отход ко сну?
Во сколько вы засыпаете?
Как бы вы оценили качество вашего сна?

Заметка из московского отпуска 😂

В следующем году мне 30 лет, есть какой-то возраст когда кассирши перестают оскорблять что я что-то не знаю "из-за возраста и молодости"?

Зачем нужно узнавать про свои ценности?

Даже если ты их не знаешь, это путь, через который ты принимаешь решения и понимаешь себя.
Ценности — очень важное слово в моем основном подходе — нарративной практике, поэтому на сессиях мы до него доберемся (возможно не сразу)

Покажу на примере.
Я пиздецки боюсь летать. Ну просто до усрачки.
Но каждый раз когда я сижу в самолете и мне страшно, мне гораздо важнее что я скоро увижу своих близких (я живу в другой стране).
Я бы назвала это ценностью отношений (смотрите, не семьи, тут очень важен тот смысл, который я, как автор вкладываю в свою жизнь, а не "общеизвестное")

П.с. подумала, что поэтому я не летаю в путешествия) не настолько значимо, лучше на поезде сьезжу...

Ппс. летать я боюсь, но это не аэрофобия "в классическом виде", мне очень сложно с громкими звуками и когда много людей близко сидит.

Ой, очень понравилась мне эта картинка.

Дорогие, расскажите, какие фразы непонятны? А то мой терапевтический глаз замылился)

Расписание психолога 🐈

❗️С 12 по 25 декабря я буду в отпуске. На это время нет записи и отвечать могу долго, но обязательно отвечу.

👩‍💻 Есть окошки для сессий 28 ноября, 2,3,5,9,10,12 декабря

🎄 Потом я вернусь и до Нового года буду работать 26,29 и 30 декабря

А в 2026 можно записаться с 6 января 🎅

Подробнее о сессиях на сайте
До встречи, дорогие собеседники ❤️

Я рада, что всё понятно ❤️

А теперь дам парочку сверочных моментов. Всё таки я психолог и есть шанс, что мы с вами встретимся в моем zoom-кабинете)
Так что же ждать от наших встреч, опираясь на эти идеи?

— Про ремиссию говорят, когда мы имеем дело с ментальным расстройством (по-простому вас ко мне отправил психиатр). Да, часто проблемы, которые подкидывает заболевание крепче "бытовых" и многие люди, столкнувшиеся с поставленным диагнозом годами ходят к психологу со сложностями от состояний. Не торопите себя, всем нужно разное время для изменений ❤️

— Про невредящую мысль. Важная идея из кпт подхода: мысль это просто мысль. Какая бы пугающая она не была. И только тебе решать побуждает она тебя к чему-то или её нужно научиться не замечать, перефразировать.

— Одна тема за раз: такая работа более структурирована, если вы наметились на сессии в когнитивно-поведенческом подходе, то так и будет. Но как нарративный практик я мыслю не темами, а историями. Поэтому может казаться, что поговорили мы на разные темы, но ходили вокруг какой-то одной истории вашей жизни.

Продолжаю про оставшиеся 3 идеи? — 🔥

Эмигрантские трудности
Хочу поделиться с вами маленьким кусочком о сложностях, про которые я раньше не думала.

Наверняка вы знаете, что тут сложно завести друзей. Но ещё...они также быстро могут уехать из вашей страны — у всех разный путь и маршрут жизни.

Вот неделю тоскую, потому что моя близкая подруга отправилась дальше — в новую страну. 💔

Надеюсь у неё все будет классно, а это событие ещё ярче заставляет ощутить быстротечность жизни и напоминает, что "хочешь что-то сделать с друзьями, сделай это сейчас" 😘

Заболела 😭 уже второй декабрь так начинается
Но не верим в судьбу (тут больше на экологическую катастрофу ташкентскую грешу).

Когда болею забочусь о себе через еду, comfort food включаю в дело: куриный суп, чай, кисель и желе (я не знаю как они сюда попали))
Еще сразу раздобыла носочки шерстяные.
✨ А вы как заботитесь о себе, когда болеете?

***
В связи с этим, чуть меньше окошек, пытаюсь восстановиться до отпуска и чтобы вернуться к вам на сессии в полном строю 😇 стойкой и обнадеживающей