💎 #خودمراقبتی‌دربحران 💎

🎤اپیزود سوم : خود‌مراقبتی در زنان باردار در شرایط سخت و جنگی
🎙️گوینده : جناب آقای شاهین خورشیدی

💌در این پادکست به موارد زیر می پردازیم :
۱-نحوه ارتباط رایگان با مشاوران متخصص در دوران بارداری
۲-ورزش در دوران بارداری🧘
۳-مراقبت‌های پس از زایمان
۴-مکان و پوزیشن ایمن هنگام حمله🎇
۵-مراقبت‌های روانی و احساسی🫂

🌸من ، تو و ما در کنار هم خانواده از جنس همدلی ساخته ایم . از جنس بودن ، شنیدن و آرامش...

🆔 @mefda

💢اقدامات وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در جنگ رمضان /قسمت اول
‌
متولیان سلامت کشور از لحظات اول آغاز جنگ تلاش کردند مردم کمبودی در حوزه سلامت و خدمت رسانی نداشته باشند.
بخش کوتاهی از آنچه در این روزها از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی انجام شده را ببینید.

🆔 @mefda

🔴 قطعی برق و اینترنت: راهنمای عملی مدیریت بحران خانگی

در جنگ گاهی به دلایل مختلف، بخش‌هایی از شهر با قطعی برق و اینترنت مواجه می‌شوند. در این شرایط، حفظ خونسردی و اقدام هوشمندانه، تفاوت بین یک «بحران» و یک «چالش مدیریت‌شده» را رقم می‌زند.

۱. اقدامات حیاتی در ۱۰ دقیقه اول قطع برق

🔹ایمنی پیشگیری:
وسایل برقی پرمصرف و حساس (یخچال، تلویزیون، پکیج، کامپیوتر) را از پریز بکشید تا هنگام نوساناتِ وصل مجدد، آسیب نبینند. *فقط یک لامپ را روشن بگذارید* تا متوجه برگشتن برق بشوید.

🔹گاز:
در کل درصورتیکه کاری با گاز ندارید، بهتر است شیر اصلی را ببندید.

🔹روشنایی ایمن:
از چراغ‌قوه یا چراغ‌های شارژی استفاده کنید. (استفاده از شمع در فضای بسته کمی ریسک دارد).

🔹خطر خاموش:
اگر از موتور برق (ژنراتور) استفاده می‌کنید، حتماً آن را در *فضای کاملاً باز* قرار دهید تا از مسمومیت کشنده با گاز مونوکسید کربن (CO) جلوگیری شود.

۲. وقتی اینترنت و آنتن‌دهی مختل می‌شود

🔸باتری، طلاست:
موبایل را فورا در حالت ذخیره انرژی (Low Power Mode) قرار دهید و نور صفحه را کم کنید.

🔸جایگزین‌های ارتباطی:
در زمان اختلال اینترنت، *پیامک (SMS)* پایدارترین راه ارتباطی است.

🔸اپلیکیشن‌های آفلاین:
در صورت نصب قبلی، از پیام‌رسان‌های مبتنی بر بلوتوث برای ارتباط با همسایه‌ها تا شعاع ۱۰۰ متری استفاده کنید.
🔸دسترسی به اخبار:
یک رادیوی کوچک باتری‌خور در خانه داشته باشید. شبکه‌های رادیویی (موج AM/FM) در بحران‌ها پایدارترین منبع اخبار رسمی هستند.

۳. مدیریت آب و غذا (جلوگیری از فساد)

🔹قانون درِ بسته:
درِ یخچال و فریزر را به هیچ‌وجه باز نکنید. یک فریزر پر، در صورت باز نشدن در، تا ۴۸ ساعت مواد را منجمد نگه می‌دارد.

🔹اولویت مصرف:
ابتدا غذاهای داخل یخچال، سپس مواد داخل فریزر و در نهایت غذاهای کنسروی و خشک را مصرف کنید.

🔹حفظ آب:
در مجتمع‌هایی که پمپ آب دارند، با قطع برق، آب هم قطع می‌شود. همیشه چند بطری آب آشامیدنی در خانه ذخیره داشته باشید و آب باقی‌مانده در لوله‌ها یا منبع را سهمیه‌بندی کنید.

۴. اقدامات پس از وصل شدن مجدد برق

🔸وصل مرحله‌ای:
وسایل برقی را یک‌باره به پریز نزنید. چند دقیقه صبر کنید تا ولتاژ شبکه ثابت شود.
🔸مدیریت مصرف برای پایداری شبکه:
▫️دمای یخچال را روی ۴ درجه و فریزر را روی -۱۸ درجه تنظیم کنید.
▫️وسایل سرمایشی/گرمایشی را در دمای متعادل تنظیم کنید.

*۵. چک‌لیست آمادگی برای آینده (همین امروز آماده کنید)*
▫️پاوربانک همیشه شارژ شده.
▫️چراغ‌قوه با باتری‌های اضافه.
▫️رادیوی جیبی باتری‌خور.
▫️ذخیره آب آشامیدنی (حداقل ۴ لیتر برای هر نفر در روز).
▫️مقداری پول نقد (در زمان قطع برق، کارت‌خوان‌ها و عابربانک‌ها کار نمی‌کنند).
▫️نوشتن شماره‌های ضروری روی یک تکه کاغذ.

📌 در صورت مشاهده پارگی سیم‌های برق در خیابان، هرگز نزدیک نشوید و به *۱۲۱* (اتفاقات برق) اطلاع دهید.

#جنگ
🆔 @mefda

💢 آمار آسیب‌های دشمن به نظام سلامت تا ۸ فروردین ۱۴۰۵

🆔 @mefda

💢 بیانیه وزرای علوم و بهداشت در محکومیت حمله آمریکایی صهیونی به دانشگاه‌ها

🔻متن بیانیه به این شرح است:

▫️ ۲۴ اسفند شاهد آسیب به دانشکده داروسازی دانشگاه شیراز در پی حمله متجاوزین بودیم.

▫️در ۴ فروردین ماه امسال دانشگاه صنعتی اصفهان مورد تجاوز نظامی رژیم متجاوز ایالات متحده آمریکا و رژیم جعلی صهیونی قرار گرفت. همچنین در برخی از حملات این دو نیروی متجاوز بخشی از پردیس علم و فناوری و پردیس بیمارستان تخصصی دامپزشکی دانشگاه ارومیه آسیب دید.

▫️دانشگاه علم و صنعت در فروردین ماه امسال مورد تجاوز قرار گرفت. اینها تنها بخشی از اقدامات تاسف برانگیز متجاوزین آمریکایی و اسرائیلی به ساحت مقدس دانشگاه‌های ایران هستند.

▫️علاوه بر هدف قراردادن اماکن دانشگاهی و مراکز درمانیِ آموزشی شخصیت‌های دانشگاهی نیز آماج اقدامات ددمنشانه دشمنان این خاک و بوم بوده‌اند.

▫️ترور دانشمندان در تجاوز خردادماه ۱۴۰۴ آن دو رژیم به کشور عزیزمان در حمله اخیر آن دو رژیم سفاک هم ادامه دارد. متاسفانه اخبار دانشگاهیان شهید، اعم از دانشجو و استاد هر روز از دانشگاه‌های مختلف سراسر کشور دریافت می‌شود.

▫️ما به‌عنوان مدیران نهاد علم در ایران توجه همکارانمان در سراسر دنیا را به این جنایات جلب می‌کنیم این جنایات اگر امروز و اینجا محکوم نشوند در انتظار محیط‌های دانشگاهی کشورهای دیگر خواهد بود.

🆔 @mefda

💢 دیدار وزرای بهداشت و علوم در سی‌امین روز جنگ آمریکایی- صهیونی علیه ایران
‌
◽️در این دیدار در خصوص تداوم کار دانشگاه‌ها و پژوهشگاه‌ها، استمرار فعالیت‌های پژوهشی و فناوری در دوره جنگ و لزوم حضور همه‌جانبه نهاد علم تبادل نظر صورت گرفت.

🆔 @mefda

🎥 صدای وطن در رگ‌های تاریخ در قلب‌های مقاوم

🔹روایتی از ایستادگی، از عشق به وطن و از قسم به آینده

🇮🇷این اثر تقدیم می‌شود به:
تمام کودکانی که رؤیاهایشان در میناب، زیر آوار مدارس و بیمارستان‌های موشک‌زده، خاموش شد.
به هزاران شهید بیگناه و تن‌های خفته در زیر آوار.
به چشمان منتظر، مادران و دختران داغدار، و میلیون‌ها جان رفته در راه حفظ این خاک.

ما می‌مانیم و مقاومت می‌کنیم، برای ایران.
💚🤍❤️


🔹تیم گویندگان: سحر مرادی/ امیرحسین جعفری/ لادن عباسی/ ابوالفضل علیزاده/ عارفه مددی/ فاطمه السادات اسلامی/ زهرا سلطانی نژاد/محمد آروند

▫️تدوینگر: فاطمه السادات اسلامی
▫️نویسنده: محمد آروند

#تا_پای_جان_برای_ایران
🆔 @mefda

🔹کمک‌های واصله آمریکایی صهیونی به ایران در ۳۱ روز جنگ
‌
🔺۱۸۰۳ نفر مصدوم کمتر از ۱۸ سال
🔺۴۴ مرکز درمانی آسیب دیده
🔺۲۴۹ شهید و ۴۳۵۰ مصدوم خانم

🆔 @mefda

🌊آبی که از تنگه هرمز می‌گذرد، گلوگاهی است که اقتدارش در دستان ایران است.

🔷ناوهای دشمن، در این برهه از تاریخ، راهی جز غرق شدن در آب‌های نیلگونِ خلیج فارس ندارند. تا زمانی که اراده ایران، چونان سدی استوار، مسیر را تعیین می‌کند، هیچ ادعای بیگانه‌ای در این آب‌های پرافتخار، به ساحل نخواهد رسید.

🖌تصویرگر: فاطمه سادات بهادری

#مفدا_ارومیه

🆔 @mefda