Запор в голове

Хотела раскрыть АСТ подробнее. Для большего понимания сути и восприятия.

В очередной раз не могу собрать мысли в кучу и привести все к логическому завершению. Да что бы без нудятины и заумных терминов , что бы интересно.

Мысли стоят и двигаться, по всей видимости, не собираются.

Пишу абра кадабру. Понимаю, как-то мудрено все.

Задают вопросом , а мой читатель вообще поймет о чем речь?

Кстати, иногда даю читать черновики мужу.

В очередной раз он говорит: я ничего не понял 😁

Думаю бляяяя , надо редактировать.

Как же сложно бывает доносить информацию.

Не то что бы хочу идеальности , хочу понятности для тебя.

Везде говорят пиши простым языком , иногда это оказывается самой сложной задачей.

Уже на грани своего раздражения , но не сдаюсь и хлопочу над текстом дальше.

Кстати пока пишу , пришла мысль: моя бесячая ситуация отлично подойдет для разбора на примере АСТ. На днях поделюсь. ♥️

Захотелось разобрать свою ситуацию. Так сказать , пока горяченькая.

Хочу написать пост в блог, но выходит не очень хорошо, слишком мудрено.

Раздражаюсь.
Появляются мысли:
«У меня ничего не получится»
«В пустую потрачено время»
«Какой из меня психолог если я ничего не могу объяснить»

Принятие

❌ Пытаться прогнать неприятные чувства, не думать об этом.

✅ Принять дискомфорт как что-то естественное. «Да, я раздражаюсь»

Разделение

❌ Поверить в свои мысли, перестать пробовать.
«У меня ничего не получится»

✅ Мысли это не реальность , мысли это просто мысли.
«Я замечаю, что у меня появилась мысль , что у меня ничего не получится»

Здесь и сейчас

❌ В прошлый раз тоже вышел пост не очень и он никому не понравился. Фиксация на прошлом или будущем.

✅ Фиксация на процессе. Сейчас набросаю текст. Это просто буквы на экране.

Ценности

❌ Пишу пост потому что надо.

✅ Пишу потому , что хочу делится опытом и помогать другим.

Действия

❌ Чувствую раздражение и тревогу , откладываю написание.

✅ Ощущаю неприятные чувства, делю задачу , написать пост, на шаги и продолжаю работу.

Я-наблюдатель

❌ Сливаюсь с мыслями и эмоциями , думаю о плохом исходе . Действую из чувства дискомфорта или вообще бросаю все это дело.

✅ Я не есть мои мысли, чувства , опыт. Просто наблюдаю. Действую в соответствии с ценностями.

Простой пример для большего понимания как можно действовать и не получить результата. И как можно действовать если попробовать АСТ.

Надеюсь у тебя появилось больше ясности этого процесса. Если да, ставь ♥️

Так пойму, что могу донести информацию более понятно для тебя.

Дверь первая манит: «Сражайся, гони,
Изгони всё, что страшно, прочь уходи!»

Дверь вторая тихо шепчет в ответ:
«Прими, что есть, и выбери свой свет».

Куда шагнёшь — решать тебе,
Но лишь одна ведёт к свободе в судьбе.

В какую дверь войдешь ты?
1-♥️
2-🔥

Двери открыты

Что же за ними скрывается…

🚪Первая дверь открывает в себе сражение и изгнание всего неприятного.

Звучит не плохо. Победить зло и жить счастливо.

Но если это касается наших мыслей, реакций, чувств, то это вряд ли сработает.

Это приводит лишь в тупик 🧱

Чем больше борешься и избегаешь тем сильнее все возвращается, тратится много энергии, жизнь перестает приносить удовольствие.

🚪Вторая дверь открывает в себе принятие всего, что есть в жизни и плохого и хорошего.

Когда принимаешь то, что есть легче здраво оценивать ситуацию.

Силы уже не тратятся на борьбу.

Можно спокойно сделать выбор, как поступить и потратить силы на что-то более важное. Ощутить пространство и свободу ☁️

В какой то момент перестала понимать чего действительно хочу. Запуталась. В особенности это касается профессии , психологии , становления меня как профессионала.

И это душит , стою на месте ,ведь не знаю куда идти.

Душа просит определенности и действий. Ощущаю энергию внутри для чего то нового.

Ввязалась в парочку проектов. Чувствую сопротивление. То ли это страхи, то ли просто не мое. Разбираюсь.

Возможно , так влияет на меня переосмысление ценностей.

Собственно поэтому затихла. Ничего не писала. Не делилась будущими начинаниями.

Но клубок потихоньку распутывается , а я возвращаюсь к вам с тем , чего наразбирала и к каким умозаключениям пришла. С болееменским настроением.

А как ты чувствуешь себя перед Новым годом?

🎄- настроение отпад , жду праздника
❤️- тоже прибываю в некой неопределенности
☃️- настрой отстой

Божечки, кошечки , не зря я ела столько роллов 🍱

Никогда ничего не выигрывала. А тут на тебе. Исполнение детской мечты. 👼

Всегда хотела себе игру менеджер в детстве. Очень мне нравилась. Но своей почему то никогда не было.

Купила ее себе пару лет назад. Она у меня есть.

Но когда писала письмо. Почему то мне вспомнился этот фрагмент из моего детства. И я загадала настолку.

Приятно , получить такой сюрприз. Да еще и в такое волшебное время. 🎄

Радуюсь как ребенок.
Иногда такие мелочи могут просто возвысить настроение до небес. 🎆

Раз я что-то выиграла в этой жизни , значит фортуна явно повернулась ко мне лицом. 🍀

А ты часто что-то выигрываешь?
🔥-да
♥️- нет