Зачем участвовать в ретритах? Отзывы и опыт участников на карточках👆🏻
⬇️Дайджест ближайших выездных мероприятий⬇️
В России:
▪️16-19 мая — Ретрит йоги и медитации в Нижнем Новгороде
▪️6-9 июня — Большой летний ретрит в Медовой горке | Тверь
▪️20-23 июня — Ретрит йоги и медитации в Уфе
▪️27-30 июня — Летний йога-ретрит в Ананда Шивани | Барнаул
В других странах:
▫️9-12 мая — Ретрит йоги, музыки и медитации во Франции
▫️15-19 мая — Ретрит в Пенсильвании, США
▫️23-26 мая — Йога-интенсив для начинающих в Чехии
▫️24-26 мая — Ретрит в Квебеке, Канада
▫️6-9 июня — Ретрит в Турции
▫️17-23 июня — Летний ретрит гармонии и медитации в Швеции
▫️20-23 июня — Ретрит в Румынии
⬇️Дайджест ближайших выездных мероприятий⬇️
В России:
▪️16-19 мая — Ретрит йоги и медитации в Нижнем Новгороде
▪️6-9 июня — Большой летний ретрит в Медовой горке | Тверь
▪️20-23 июня — Ретрит йоги и медитации в Уфе
▪️27-30 июня — Летний йога-ретрит в Ананда Шивани | Барнаул
В других странах:
▫️9-12 мая — Ретрит йоги, музыки и медитации во Франции
▫️15-19 мая — Ретрит в Пенсильвании, США
▫️23-26 мая — Йога-интенсив для начинающих в Чехии
▫️24-26 мая — Ретрит в Квебеке, Канада
▫️6-9 июня — Ретрит в Турции
▫️17-23 июня — Летний ретрит гармонии и медитации в Швеции
▫️20-23 июня — Ретрит в Румынии
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В любой непонятной ситуации...
делай киртан, сказал бы Владислав Фалалеев, автор и исполнитель сегодняшней композиции, которая называется The final step (Последний рубеж)
#Киртан — практика пения мантры Баба нам кевалам — способен оказывать благотворное влияние на состояние практикующего и выполняется в разных ситуациях.
Традиционно киртан — это динамическая медитация, которую мы делаем перед привычной статической медитацией, чтобы перенаправить свои чувства с внешних объектов внутрь себя, в свой разум. Но практикующие часто прибегают к успокаивающему эффекту вибрации мантры в моменты, когда нужно отвлечься от тревожных мыслей, просто успокоиться и расслабить разум перед сном, подготовиться к важному делу — ведь любое дело лучше начинать в хорошем настроении.
Если вы еще не пробовали так применять киртан — рекомендуем👌А если эта практика давно ваш постоянный спутник и помощник — поделитесь в комментариях, когда вы поете или слушаете киртан и как он вам помогает ⬇️
делай киртан, сказал бы Владислав Фалалеев, автор и исполнитель сегодняшней композиции, которая называется The final step (Последний рубеж)
#Киртан — практика пения мантры Баба нам кевалам — способен оказывать благотворное влияние на состояние практикующего и выполняется в разных ситуациях.
Традиционно киртан — это динамическая медитация, которую мы делаем перед привычной статической медитацией, чтобы перенаправить свои чувства с внешних объектов внутрь себя, в свой разум. Но практикующие часто прибегают к успокаивающему эффекту вибрации мантры в моменты, когда нужно отвлечься от тревожных мыслей, просто успокоиться и расслабить разум перед сном, подготовиться к важному делу — ведь любое дело лучше начинать в хорошем настроении.
Если вы еще не пробовали так применять киртан — рекомендуем👌А если эта практика давно ваш постоянный спутник и помощник — поделитесь в комментариях, когда вы поете или слушаете киртан и как он вам помогает ⬇️
Цитаты великих людей:
«В любой непонятной ситуации — медитируй, и тебя ждет успех» (с) Доктор Стрэндж
А если серьезно, то бесплатный базовый курс по медитации от Дады Садананды тут: https://meditati.one/base_tg25
«В любой непонятной ситуации — медитируй, и тебя ждет успех» (с) Доктор Стрэндж
А если серьезно, то бесплатный базовый курс по медитации от Дады Садананды тут: https://meditati.one/base_tg25
Нужно ли благодарить Вселенную за завтрак?
Грусть, тоска, раздражительность — это признаки неудовлетворенности жизнью. Когда происходящее вокруг перестает радовать, человек не замечает хорошее и концентрируется только на плохом. Но это ошибка восприятия: даже в трудные моменты можно найти то, за что стоит сказать спасибо Вселенной.
Простая практика благодарности: перед сном вспоминать все позитивное, что произошло за день. Для начала найдите 10 причин сказать «спасибо». Например, завтрак. Кажется, что это пустяк, но не у всех людей на планете есть возможность покушать тогда, когда хочется.
Работа, погода, отношения с близкими — во всем окружающем можно найти хорошее. Развивая в себе позитивное мышление, мы тем самым оберегаем себя от душевных недугов, которые ведут и к болезням тела.
Давайте запустим волну! Пишите в комментариях, за что благодарны сегодня ⬇️
И обязательно ставьте реакции на те сообщения, которые откликаются.
Грусть, тоска, раздражительность — это признаки неудовлетворенности жизнью. Когда происходящее вокруг перестает радовать, человек не замечает хорошее и концентрируется только на плохом. Но это ошибка восприятия: даже в трудные моменты можно найти то, за что стоит сказать спасибо Вселенной.
Простая практика благодарности: перед сном вспоминать все позитивное, что произошло за день. Для начала найдите 10 причин сказать «спасибо». Например, завтрак. Кажется, что это пустяк, но не у всех людей на планете есть возможность покушать тогда, когда хочется.
Работа, погода, отношения с близкими — во всем окружающем можно найти хорошее. Развивая в себе позитивное мышление, мы тем самым оберегаем себя от душевных недугов, которые ведут и к болезням тела.
Давайте запустим волну! Пишите в комментариях, за что благодарны сегодня ⬇️
И обязательно ставьте реакции на те сообщения, которые откликаются.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как управлять эмоциями, сохранять самообладание и быть продуктивным.
Работа эндокринной системы влияет на самочувствие. Когда вырабатывается нужное количество гормонов, мы спокойнее реагируем на жизненные ситуации.
При выполнении асан раджадхираджа йоги происходит сдавливание желёз, внутренних органов и соединительных тканей. Затем, когда воздействие прекращается, к тканям, как под воздействием насоса, начинает поступать обогащенная кислородом кровь, улучшается поступление питательных веществ; гармонизируется синтез гормонов и эндокринная система приходит в баланс.
Чтобы привести разум в состояние спокойствия, не нужны часовые комплексы из 5-7 поз. Достаточно ежедневно выполнять три базовые асаны раджадхираджа йоги.
13 мая стартует новый поток марафона, на котором разберём технику и тонкости выполнения базовых асан и получим 30-минутный комплекс с разминками и массажем на каждый день. Узнаем, как укоротить, удлинить, разбить на части и подстроить практику асан под себя в зависимости от свободного времени и не потерять пользу.
Ведущая – Марина Семенихина, йога - инструктор с 14-летним опытом.
Регистрируйтесь на марафон, чтобы за неделю встроить привычку выполнять асаны каждый день: https://урокимедитации.онлайн/asanas_maу_2024
Работа эндокринной системы влияет на самочувствие. Когда вырабатывается нужное количество гормонов, мы спокойнее реагируем на жизненные ситуации.
При выполнении асан раджадхираджа йоги происходит сдавливание желёз, внутренних органов и соединительных тканей. Затем, когда воздействие прекращается, к тканям, как под воздействием насоса, начинает поступать обогащенная кислородом кровь, улучшается поступление питательных веществ; гармонизируется синтез гормонов и эндокринная система приходит в баланс.
Чтобы привести разум в состояние спокойствия, не нужны часовые комплексы из 5-7 поз. Достаточно ежедневно выполнять три базовые асаны раджадхираджа йоги.
13 мая стартует новый поток марафона, на котором разберём технику и тонкости выполнения базовых асан и получим 30-минутный комплекс с разминками и массажем на каждый день. Узнаем, как укоротить, удлинить, разбить на части и подстроить практику асан под себя в зависимости от свободного времени и не потерять пользу.
Ведущая – Марина Семенихина, йога - инструктор с 14-летним опытом.
Регистрируйтесь на марафон, чтобы за неделю встроить привычку выполнять асаны каждый день: https://урокимедитации.онлайн/asanas_maу_2024
Дада делится знаниям✨
Медитация — способ достичь внутреннего покоя и гармонии, отвлечься от забот и проблем, сосредоточиться и укрепить связь с собой.
Запросы, которые поступают в нашу службу поддержки показывают, что начинающие практики сталкиваются с внутренними барьерами и препятствиями и ищут ответов.
Поэтому 4 раза в год на интенсиве Дада Садананда передаёт опыт, который накопил за 23 года практики. Ближайшая встреча пройдет 18 мая, в субботу, с 9:00 до 13:30
Интенсив помогает глубже погрузиться в практику, расширить понимание себя и мира, преодолеть трудности и продвинуться на духовном пути.
👉🏻 Дада проведёт две коллективные медитации и ответит на вопросы. На карточках выше темы и вопросы, которые он разобрал на прошлом эфире. Сбор новых вопросов уже начался в телеграм-канале интенсива. На те, которые наберут больше всего голосов, Дада ответит в прямом эфире.
Подробности и регистрация за свободную плату по ссылке: https://meditati.one/intb_may24_tg2
Медитация — способ достичь внутреннего покоя и гармонии, отвлечься от забот и проблем, сосредоточиться и укрепить связь с собой.
Запросы, которые поступают в нашу службу поддержки показывают, что начинающие практики сталкиваются с внутренними барьерами и препятствиями и ищут ответов.
Поэтому 4 раза в год на интенсиве Дада Садананда передаёт опыт, который накопил за 23 года практики. Ближайшая встреча пройдет 18 мая, в субботу, с 9:00 до 13:30
Интенсив помогает глубже погрузиться в практику, расширить понимание себя и мира, преодолеть трудности и продвинуться на духовном пути.
👉🏻 Дада проведёт две коллективные медитации и ответит на вопросы. На карточках выше темы и вопросы, которые он разобрал на прошлом эфире. Сбор новых вопросов уже начался в телеграм-канале интенсива. На те, которые наберут больше всего голосов, Дада ответит в прямом эфире.
Подробности и регистрация за свободную плату по ссылке: https://meditati.one/intb_may24_tg2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не получается подтолкнуть близких к духовной практике? Дада Садананда отвечает на вопрос, что делать в этом случает — слушайте отрывок из подборки подкастов.
⭐️ ПОДБОРКА СО ВСТРЕЧ ДАДЫ И БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ «УРОКИМЕДИТАЦИИ»
👉 https://meditati.one/bkp_tg
О медитации🧘♂️
В этом выпуске:
🟡 Как служение помогает медитации
🔵 Как побудить близкого человека начать медитировать
🟡 Нужно ли фокусироваться в какой-то точке тела во время медитации
🔵 Красота и медитация: есть ли связь
🟡 Как создать собственное место силы в медитации
🔵 Что скажут другие, когда узнают что я медитирую
А также ответы на другие ваши вопросы.
⭐️ Чтобы прослушать ответы, переходите по ссылке: https://meditati.one/bkp_tg
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Подкасты — это мысли и ответы Дады Садананды с онлайн-встреч с Большой командой — сообществом тех, кто помогает проекту «Урокимедитации».
На сайте Большой команды мы выкладываем подборки подкастов, чтобы вам было проще находить ответы по интересующим темам.
⚡️ Если хочешь делать проект «Урокимедитации» вместе, присоединяйся к Большой команде! ➡️https://meditati.one/bk_allsp
#подкаст_с_Дадой
О медитации🧘♂️
В этом выпуске:
А также ответы на другие ваши вопросы.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Подкасты — это мысли и ответы Дады Садананды с онлайн-встреч с Большой командой — сообществом тех, кто помогает проекту «Урокимедитации».
На сайте Большой команды мы выкладываем подборки подкастов, чтобы вам было проще находить ответы по интересующим темам.
#подкаст_с_Дадой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жуткий критикан или любящий родитель: как смотреть на самого себя
Самооценка – способность ценить свои качества и достижения. Она определяет, как мы воспринимаем себя: уверенными, эмоционально стабильными или недооцененными.
⬇️ Поделитесь в комментариях, какие разговоры вы ведёте с самим собой?⬇️
❓ Как же формируется самооценка? И почему кому-то достижение амбициозных целей не приносит радости, а для кого-то незначительные результаты – повод для гордости.
❗️ Поймем 11 мая в 11:00 мск на вебинаре «Всё о самооценке» с Иваном Сапегиным, автором марафонов «Урокимедитации», координатором образовательной системы «Путь героя» с опытом практики йоги и медитации 15 лет.
На эфире узнаем:
▪️Как улучшить самооценку;
▪️На какие сферы жизни она влияет;
▪️Как мы её теряем и почему снова находим;
▪️Инструменты для уверенности;
▪️О внутренней и внешней репутации;
▪️Как усиленная самооценка влияет на духовность;
▪️Способы внутренней трансформации через йоговские принципы.
*Вебинар пройдет на онлайн-программе «Практикуем вместе».
Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/pv0524_tg3
Самооценка – способность ценить свои качества и достижения. Она определяет, как мы воспринимаем себя: уверенными, эмоционально стабильными или недооцененными.
⬇️ Поделитесь в комментариях, какие разговоры вы ведёте с самим собой?⬇️
На эфире узнаем:
▪️Как улучшить самооценку;
▪️На какие сферы жизни она влияет;
▪️Как мы её теряем и почему снова находим;
▪️Инструменты для уверенности;
▪️О внутренней и внешней репутации;
▪️Как усиленная самооценка влияет на духовность;
▪️Способы внутренней трансформации через йоговские принципы.
*Вебинар пройдет на онлайн-программе «Практикуем вместе».
Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/pv0524_tg3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Проблемы начинающих вегетарианцев
Дада Вишвашанти, копирайтер Александр Хмелевской, йога-инструктор Марина Семенихина и комьюнити-менеджер Анна Алтыбаева — что у них общего?
Они работают в «Урокимедитации» и переходили на вегетарианство без знаний и опыта:
— Не понимали, как выстроить питание без дефицитов;
— Столкнулись с проблемой поиска рецептов;
— Не все близкие приняли их выбор;
— Начали переедать;
— Резко снизили калорийность питания и похудели;
— У них не было пошагового плана.
Мы провели опрос и поняли, что проблемы есть и у наших подписчиков. И в 2022 году совместно со специалистом по питанию разработали курс «Разумное вегетарианство».
Новый поток стартует 20 мая.
Мы постарались построить курс так, чтобы начинающие вегетарианцы после него легко и безопасно перешли на новый вид питания, а опытные — улучшили знания о базовых принципах.
Последних просим поделиться в комментариях, почему вы перешли на вегетарианство и с какими трудностями столкнулись 👇🏻
Дада Вишвашанти, копирайтер Александр Хмелевской, йога-инструктор Марина Семенихина и комьюнити-менеджер Анна Алтыбаева — что у них общего?
Они работают в «Урокимедитации» и переходили на вегетарианство без знаний и опыта:
— Не понимали, как выстроить питание без дефицитов;
— Столкнулись с проблемой поиска рецептов;
— Не все близкие приняли их выбор;
— Начали переедать;
— Резко снизили калорийность питания и похудели;
— У них не было пошагового плана.
Мы провели опрос и поняли, что проблемы есть и у наших подписчиков. И в 2022 году совместно со специалистом по питанию разработали курс «Разумное вегетарианство».
Новый поток стартует 20 мая.
Мы постарались построить курс так, чтобы начинающие вегетарианцы после него легко и безопасно перешли на новый вид питания, а опытные — улучшили знания о базовых принципах.
Последних просим поделиться в комментариях, почему вы перешли на вегетарианство и с какими трудностями столкнулись 👇🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️Не пропустите: сегодня вечером Дада лично общается в комментариях и отвечает на ваши вопросы целый час после выхода нового видео. Подробности в видео👆🏻
Приходите на YouTube сегодня в 17:00 мск
Приходите на YouTube сегодня в 17:00 мск
Видео для мужчин. Почему женщине с тобой плохо?
✨Новое видео✨
!В течение часа после выхода ролика Дада будет отвечать на вопросы в комментариях YouTube канала.
Современность требует от мужчин совершенно иного подхода к внутреннему устройству, поскольку зелеными маркерами для девушек все чаще становятся харизма, доброта и душевная сила, а не деньги. Это приводит к тому, что 70% браков в России заканчиваются разводом. Одна из причин — мужчине сложнее удержать уважение женщины к себе, ведь социальные и экономические неравенства между полами во многом стерты.
Как добиться любви и уважения от женщины? Как сохранить семью? Почему девушки все чаще инициируют развод? Ответы на эти и другие вопросы в новом видео.
Уже на YouTube: https://youtu.be/TapOBkAu0vU
✨Новое видео✨
!В течение часа после выхода ролика Дада будет отвечать на вопросы в комментариях YouTube канала.
Современность требует от мужчин совершенно иного подхода к внутреннему устройству, поскольку зелеными маркерами для девушек все чаще становятся харизма, доброта и душевная сила, а не деньги. Это приводит к тому, что 70% браков в России заканчиваются разводом. Одна из причин — мужчине сложнее удержать уважение женщины к себе, ведь социальные и экономические неравенства между полами во многом стерты.
Как добиться любви и уважения от женщины? Как сохранить семью? Почему девушки все чаще инициируют развод? Ответы на эти и другие вопросы в новом видео.
Уже на YouTube: https://youtu.be/TapOBkAu0vU
Волнорез для негатива, или Как сохранять позитив в жизни
Самый простой и доступный каждому инструмент для этого — чувство благодарности. Оно позволяет нам распознавать хорошее в своей жизни и видеть, что нам доступны источники добра.
❓Как вы оцениваете удовлетворенность в своей жизни и умение испытывать благодарность в разных ситуациях? ➡️ Предлагаем порефлексировать над этим вопросом — и заодно сделать доброе дело: помочь Урокам медитации разработать материалы, которые будут максимально полезными для всех подписчиков проекта.
Выделите 5-10 минут и заполните эту анкету: https://forms.gle/cpaC3WRQPR57dwVU6
Благодарим за участие!
Самый простой и доступный каждому инструмент для этого — чувство благодарности. Оно позволяет нам распознавать хорошее в своей жизни и видеть, что нам доступны источники добра.
❓Как вы оцениваете удовлетворенность в своей жизни и умение испытывать благодарность в разных ситуациях? ➡️ Предлагаем порефлексировать над этим вопросом — и заодно сделать доброе дело: помочь Урокам медитации разработать материалы, которые будут максимально полезными для всех подписчиков проекта.
Выделите 5-10 минут и заполните эту анкету: https://forms.gle/cpaC3WRQPR57dwVU6
Благодарим за участие!
Польза базовых асан
В раджадхираджа йоге есть три базовые асаны, которые подходят почти каждому человеку. Их регулярное выполнение влияет на мышцы, связки, суставы и гормональную систему. Когда мы прогибаемся, скручиваемся, сгибаемся, расслабляемся — это стимулирует кровообращение, влияет на работу внутренних органов и на выработку гормонов.
1️⃣ Диргха пранам — поза долгого приветствия:
—Оказывает благотворное влияние на женское здоровье, способствует нормализации менструального цикла;
—Вытягивает позвоночник до его максимальной длины: увеличивает расстояние между дисками, что хорошо для профилактики грыж и протрузий;
— Укрепляет мышцы передней поверхности тела и мышцы спины;
— Помогает избавляться от негативных тенденций в разуме.
2️⃣ Бхуджангасана — поза кобры:
— Укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает подвижность плечевых суставов;
— Раскрывает грудную клетку и увеличивает объем легких;
— Дает нагрузку на мышцы грудной клетки, рук, нижней части спины;
— Нормализует работу глазных мышц и улучшает зрение;
— Стимулирует кровообращение в области почек, улучшает их работу.
3️⃣ Йога-мудра — поза единения:
— Помогает растянуть заднюю поверхность бедра;
— Способствует вытяжению позвоночника;
— Укрепляет мышцы живота и спины;
— Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение;
— Оказывает успокаивающий эффект на тело и разум, что хорош сказывается на практике медитации.
Подробнее об этих позах, технике их безопасного и комфортного выполнения расскажет Марина Семенихина на семидневном марафоне базовых асан, который стартует 13 мая.
За неделю мы узнаем технику и нюансы трех базовых асан; будем ежедневно практиковать с инструктором на видеоуроках; изучим технику разминки, подводящих упражнений, самомассажа; пообщаемся с автором марафона на прямом эфире и главное — сформируем привычку делать асаны.
Марафон доступен по ссылке за свободную плату: https://урокимедитации.онлайн/asanas_maу_2024
В раджадхираджа йоге есть три базовые асаны, которые подходят почти каждому человеку. Их регулярное выполнение влияет на мышцы, связки, суставы и гормональную систему. Когда мы прогибаемся, скручиваемся, сгибаемся, расслабляемся — это стимулирует кровообращение, влияет на работу внутренних органов и на выработку гормонов.
1️⃣ Диргха пранам — поза долгого приветствия:
—Оказывает благотворное влияние на женское здоровье, способствует нормализации менструального цикла;
—Вытягивает позвоночник до его максимальной длины: увеличивает расстояние между дисками, что хорошо для профилактики грыж и протрузий;
— Укрепляет мышцы передней поверхности тела и мышцы спины;
— Помогает избавляться от негативных тенденций в разуме.
2️⃣ Бхуджангасана — поза кобры:
— Укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает подвижность плечевых суставов;
— Раскрывает грудную клетку и увеличивает объем легких;
— Дает нагрузку на мышцы грудной клетки, рук, нижней части спины;
— Нормализует работу глазных мышц и улучшает зрение;
— Стимулирует кровообращение в области почек, улучшает их работу.
3️⃣ Йога-мудра — поза единения:
— Помогает растянуть заднюю поверхность бедра;
— Способствует вытяжению позвоночника;
— Укрепляет мышцы живота и спины;
— Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение;
— Оказывает успокаивающий эффект на тело и разум, что хорош сказывается на практике медитации.
Подробнее об этих позах, технике их безопасного и комфортного выполнения расскажет Марина Семенихина на семидневном марафоне базовых асан, который стартует 13 мая.
За неделю мы узнаем технику и нюансы трех базовых асан; будем ежедневно практиковать с инструктором на видеоуроках; изучим технику разминки, подводящих упражнений, самомассажа; пообщаемся с автором марафона на прямом эфире и главное — сформируем привычку делать асаны.
Марафон доступен по ссылке за свободную плату: https://урокимедитации.онлайн/asanas_maу_2024