Как не сбить режим на новогодней неделе?

На новогодних каникулах мы часто даем себе послабления, и не сказать, что это влияет на наше самочувствие положительно🤔

Команда проекта подготовила советы, как оставаться в приятном тонусе в этот период:

🔹Занятия спортом
Физкультура способствует стабильному эмоциональному состоянию и даёт приятное ощущение усталости.

🔹Ежедневные прогулки
Зимой снижается выработка гормонов счастья, серотонина и дофамина. Мы чувствуем себя раздражительными, настроение нестабильное. Поэтому рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и на солнце (если оно выглядывает).

🔹Контроль распорядка дня
Чтобы поддерживать гормональную систему в равновесии, специалисты рекомендуют засыпать не позднее 22:00 – 23:00, а просыпаться около 06:00 – 07:00. Если такой график неудобен, то можно придерживаться своего, но лучше, чтобы он не сильно отличался от непраздничного расписания.

🔹Меньше дневного сна
Долгий дневной сон — прямая дорога к проблемам с ночным сном. Если сильно хочется вздремнуть днем, можно поспать 10–20 минут, желательно до 15:00, в тёмной и тихой комнате.

🔹Гармоничное питание
Несмотря на обилие вкусной (и поздней) праздничной еды, рекомендуется, чтобы последний прием пищи был минимум за 3 часа до сна.

🔹Отказ от алкоголя
Он негативно влияет на физическое состояние и ухудшает практику медитации.

Но если ваш режим всё-таки пострадал, то поправить его можно на марафоне ранних подъемов, который стартует 8 января 2024 года

За время существования марафона в нем приняли участие 7 000 человек! Каждый новый поток уникален. В этот раз мы добавили ежедневный вечерний асана-класс с элементами йога-нидра, который успокоит и  улучшит качество сна.

За 21 день на марафоне:
— плавно сместим время отбоя и подъема;
— посетим утренние коллективные медитации онлайн;
— сформируем мотивацию и дисциплину рано вставать.

Присоединяйтесь к марафону за свободную оплату: https://meditati.one/mrp0124_tg0

Дада Садананда о еде

В новой подборке Дада Садананда рассказывает о еде. Что нужно есть? Как нужно есть? Что такое эстетика в питании? И правда ли "всё полезно, что в рот полезло"?

— О еде!

— Как правильно питаться? Энергия питания, три гуны.

— Идеальное питание для всестороннего развития. Вебинар Дады Садананды.

#подборка_видео

Качественный скачок в медитации за короткое время

Для духовного развития очень полезно участвовать в ретритах или выездных семинарах — Дада не раз рассказывал в своих видео истории о том, какие трансформации происходят с людьми благодаря особому потоку на коллективной программе. Коллективные медитации, пение мантры, йогический танец Лалита Мармика — и даже просто нахождение в компании духовных людей — всё это положительно влияет на нас. Появляется вдохновение, новые идеи, происходят трансформации и революции в уме.

Для многих именно ретрит становится отправной точкой для регулярной практики.

В 2023 году каждый месяц в разных местах и городах России или зарубежья проходили семинары для подписчиков нашего проекта. Самым крупным стал Геройский ретрит в горах, на котором собрались 300 человек.

Если вы участвовали в ретритах в уходящем году, просим ответить в комментариях на 3 вопроса:

— Какие чувства испытали в первый день?
— Изменились ли, пройдя весь путь?
— Какой совет или пожелание дадите тем, кто сомневается, участвовать ли?

Ваши ответы помогут зарядиться вдохновением от ответов в комментариях и поставить намерение поучаствовать в ретритах тем подписчикам, кто в этом году их пропустил.

Узнавать об анонсах предстоящих офлайн-событий можно на странице ретритов. Там же рекомендуем подписаться на телеграм-боты от проекта «Урокимедитации» о ретритах по регионам: бот доставит вам оповещение лично😎

Хотите угодить с подарком близкому (и не только) человеку? В прошлом посте на тему подарков мы говорили о том, что дарить тому, кто интересуется йогой. Сегодня держите несколько более универсальных приемчиков😉👇🏻

❣️ Если вам важно сделать удачный подарок, немного заранее идете с будущим получателем подарка гулять и мимоходом заходите во всякие потенциально подарочные магазины, типа парфюмерии, украшений, книг и т.п. Просто поглазеть. А сами подводите человека к прилавкам и затеваете разговоры, что вам нравится, а что нет, и спрашиваете мнение своего спутника. Так вы поймете его вкусы и сможете купить подходящий подарок уже без него.

❣️ Если нужны массовые небольшие подарки, удачное решение — универсальные "расходники": мыло, соль для ванны, свечи, целебные чаи и бальзамы, сладости, орехи и т.п. Это лучше, чем предметы типа магнитиков и других мелочей, которые будут пылиться в дальних ящиках и рано или поздно умножат количество мусора в этом мире.

❣️ Если нужен значимый подарок, но понятия не имеете, что дарить, постарайтесь определить примерно интересы человека, сумму и оформите подарочный сертификат в нужном офлайн или онлайн магазине.

❣️ У детей обычно полно игрушек, не стоит множить их число за счет сторублевых пистолетиков и наборов врача, которые тоже быстро отправятся на свалку. Наши коллеги из «Урокимедитации | Дети» записали спецвыпуск о полезных и интересных подарках для детей разного возраста (от 1 до 10 лет). Очень рекомендуем к просмотру: https://youtu.be/ANvveq29yws

Давайте в комментариях продолжим. Пишите, что кому купили или собираетесь купить в подарок👇

Что хорошего я сделал в этом году?

По статистике, только 7% людей делятся тем, что участвуют в благотворительности. Мы предлагаем рассказывать о добрых делах больше, ведь это может стать отличным примером для других людей.

Поделитесь в комментариях:

— Участвуете ли вы в благотворительности? Если да, то почему и каким образом?
— Напишите свой топ-3 добрых дел, которые вы можете посоветовать другим
— Расскажите про свой опыт, когда вы получили неоценимую помощь от незнакомых (или знакомых) людей

В Адвент-канале «Урокимедитации» мы тоже делимся идеями, которые помогут сделать других чуточку счастливее. Заглядывайте, у нас там очень тепло☺️

UPD: пост о мероприятиях, которые проводились в представительствах Уроков медитации

Поиграем в новогоднее Праздничное бинго? Тема игры — конечно же, йога😉
⠀
Правила: посчитайте, сколько пунктов из бинго про вас в 2023 году. Одна клетка = 1 балл.

⬇️Пишите в комментариях, кто сколько баллов набрал

Будем рады, если вы сделаете репост, отметите «Урокимедитации», расскажете друзьям, какой была для вас йога в уходящем году 🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♂️

Где искать единомышленников на Новый год?

Конечно же в официальных представительствах проекта «Урокимедитации» у себя в городе/ стране😃

Первое представительство (в Санкт-Петербурге) открылось два года назад, а на сегодняшний день их уже 66 в разных городах России и за рубежом. В представительствах проводятся коллективные медитации (Дада не устает повторять в своих видео, как они важны для прогресса в практике), асана-классы, творческие фестивали, мастер-классы и акции по служению. А самое главное — это общение с другими практикующими и учителями йоги.

И накануне Нового года в некоторых городах ребята подготовили праздничные программы:

— в Краснодаре, Минске, Бишкеке, Баку, Ростове-на-Дону, Уфе, Ульяновске и Калининграде запланированы концерты и творческие вечера;

— В сообществе Екатеринбурга приготовят новогодние блюда на кукинг-классе, а после поедут кататься на картингах;

— Участники Омского представительства порисуют на мастер-классе по нейрографике и споют киртан-джем;

— А в Москве детки увидят новогоднее представление.

Узнавайте на сайте, есть ли представительство и мероприятия «Урокимедитации» в вашем городе, и присоединяйтесь: https://meditati.one/predst_tg

Ищите свой город также в приложении «Урокимедитации», во вкладке «Сообщество».

#представительства_УМ

Что нами движет?

Все живые существа нуждаются в развитии. Стремление к эволюции — внутренняя сила, которая не всегда осознаваема, но именно она движет Вселенную вперед. Десятки тысяч лет назад наши предки, движимые этой же силой, каждый день боролись за жизнь. И как итог — мы с вами.

Но эволюция не кончается там, где живое существо придумывает телефон или космические аппараты. За великими достижениями человечества стоит одно желание — быть счастливыми.

Можно ли быть счастливым, избегая духовной жизни? Психологи, йоги и ученые утверждают, что нет. Духовная жизнь — это не только молитва, мантра и асаны, но в первую очередь особый взгляд на мир. И в этом взгляде отчетливо видна любовь. Именно любовь ко всему, что есть, делает нас счастливыми.

Миссия проекта «Урокимедитации» — поделиться с каждым человеком на Земле этим особым взглядом. Мы верим в то, что любовь и красота, которые сокрыты в каждом атоме, способны изменить весь мир. Способны сделать нас счастливыми.

Внести свой вклад в общее счастье можно по ссылке. Спасибо!

🎙Подкаст: ПОДБОРКА СО ВСТРЕЧ ДАДЫ И БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ «УРОКИМЕДИТАЦИИ»

Символы, магия и судьба (ч. 5) 🌖

➡️ https://meditati.one/bkp_tg

В этом выпуске:

✨Знак или совпадение?
🔸Почему оранжевый цвет?
✨ Энергетический вампиризм
🔸Как вы относитесь к астрологии, нумерологии?
✨Кармические связи
🔸О карме и ее проживании

🔸Энергетические целители
✨Большие долги, азартные игры, лотерея — может, это шанс обналичить карму?
🔸 Темные астральные миры во снах
✨В чем разница в приветствиях намаскар и намасте
🔸Как понять, духовный ли путь
✨ Может ли меня кто-то сглазить

А также ответы на другие ваши вопросы.

🎧Чтобы прослушать ответы, переходите по ссылке: https://meditati.one/bkp_tg

__________________________________________________________________
🌍Мысли и ответы Дады Садананды с онлайн-встреч с Большой командой — сообществом тех, кто помогает проекту «Урокимедитации». Мы выкладываем записи в виде подкастов — коротких, на 1-3 минуты, аудиороликов.

На сайте Большой команды мы выкладываем подборки подкастов, чтобы вам было проще находить ответы по интересующим темам.

Если хочешь делать проект «Урокимедитации» вместе, присоединяйся к Большой команде! ➡️https://meditati.one/bk_allsp

#подкаст_с_Дадой

Почему всё успевать вредно

В детстве мы могли слышать, как родители или учителя говорят: «Ты просто ленишься», «Ты не хочешь стараться», а сейчас нередко начальство и коллеги продолжают убеждать в этом. У нас не сформировались представления о своих лимитах и предельных возможностях. Мы не привыкли взвешивать, чего будет стоить то или иное достижение.

Значительное напряжение сил, чтобы успеть всё-всё, — это кредит, взятый у себя самого. Бесконечное ускорение, уплотнение дня, жертвование ежедневным расслаблением могут привести к подавленному состоянию, снижению иммунитета и повышенному риску депрессии.

Хотите научиться из массы влияющих на жизнь факторов выбирать основные и работать только с ними, чтобы в итоге влиять на изменения в целом? Приходите на марафон «Стратегия эффективного лентяя».

Марафон проходит в Telegram-боте, подключиться можно в любой момент, а материалы остаются в доступе навсегда.