Лирический киртан в исполнении Ирины Грей (Ишики).

По многочисленным подтверждениям людей, которые регулярно практикуют пение мантры (#киртан), эта практика помогает улучшить настроение, гармонизировать психологическое состояние, придает сил и настраивает на медитацию. При этом позитивный эффект многократно увеличивается, если исполнять киртан коллективно.

Присоединяйтесь к коллективной практике киртана! Люди со всего мира 24 часа в сутки исполняют киртан в прямом эфире в рамках проекта Непрерывный киртан для мира. Анонсы и ссылка на трансляцию в Telegram-канале: https://t.me/+KA4d1Yl5gwo0ZGQ6

Держи темп! Баттл-марафон здорового движения

6 - 19 июня

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» — сказал Аристотель больше двух тысяч лет назад. Но наш современный день часто проходит так: на работе сидим, за едой сидим, в транспорте сидим, в медитации тоже сидим. Получается, слишком много сидим.

Команда марафонов подумала, что лето — самое время встать с дивана и начать двигаться. И делать это лучше с драйвом и с удовольствием.

Поэтому мы позвали крутого тренера Константина Курочкина и решили провести марафон в формате товарищеского соревнования:

▪️ после регистрации рандомно делимся на несколько команд
▪️ каждый день надо обязательно выполнить двигательную норму: пройти или пробежать заданную дистанцию и одолеть тренировку на 10-15 минут, которую предложит тренер
▪️ в среднем за день без всяких стараний мы проходим около 3000 шагов. На марафоне удвоим эту дистанцию. 6000 шагов — примерно час ходьбы. Их нужно будет набрать в течение дня
▪️ ежедневно в канале марафона отмечаем выполнение заданий и ведем учет, сколько выполненных норм движения у каждой команды.

❗️Самое главное: нам не нужно будет выделять отдельное время для выполнения заданий марафона. Их легко встроить в обычную жизнь за счет бытовой физической активности.

Мы с вами сознательно увеличим количество движения в обычных жизненных ситуациях. Например, поставим машину подальше от супермаркета и пройдемся пешком лишних сто метров туда налегке, а обратно — с утяжелением 😀

А чтобы выполнить норму, во время марафона будем искать новые варианты бытовой активности и делиться друг с другом находками. Будет увлекательно!

Внутри марафона:

🔹 4 разных видео-тренировки на 10-15 минут
🔹 2 live-трансляции с тренером для ответов на вопросы
🔹 6 рекомендаций от тренера о питании и здоровье
🔹 Среди самых активных участников мы разыграем 3 приза — сертификаты на 1, 3 и 5 тренировок в онлайн-студии Константина Курочкина "НеЗлиТренера"

Ну что, вы с нами?

Доставайте кроссы, готовьте шагомер и регистрируйтесь на марафон: https://clc.to/03VIPg

ТРАМПЛИН К УСПЕХУ. Благодари трудности! Путь к совершенству

✨Новое видео👆🏻

Почему одному благоволит успех, а от другого удача отворачивается?
Иной раз бьешься, бьешься, кажется, что именно тебе не везет, именно тебе так сложно. Будто другие с легкостью ставят цели, добиваются их, меняют на новые, все у них гладко, за что бы ни взялись. А тебе даже простейшие вещи сложны.

Когда стремимся к целям и мечтам, нам может казаться, что конкретно моя ситуация особенно несправедливая или именно мне выпали самые замысловатые сложности. Но как не забывать о том, какие уникальные радости и удачи выпали также именно мне!?

Об этом Дада рассуждает в новом видео:👉🏻https://youtu.be/7Rw7uMoIlxo

Один взмах руки — и асана в порядке. Следите за движениями Марины Семенихиной, инструктора марафона асан.

Под руководством Марины за неделю разберемся во всех тонкостях и нюансах базовых асан раджадхираджа йоги:

🔸 ежедневно практикуем под руководством опытного инструктора,
🔸 изучаем разминки, подводящие упражнения, самомассаж,
🔸 отмечаем выполнение асан и оставляем заметки о самочувствии в дневнике,
🔸 задаем вопросы автору и ведущей марафона в прямом эфире.

Стартуем 30 мая.

Подробности марафона и регистрация здесь: https://clc.to/0CztQQ

Ждем вас!

*Друзья, наши сайты сейчас подвергаются атакам. Чтобы они могли работать, мы добавили страницу проверки браузера. Проверка занимает ~ 5 сек, дождитесь полной загрузки.

В мартовском онлайн-интенсиве по медитации с Дадой Саданандой участвовало 1975 человек. Мы попросили их рассказать о своих впечатлениях, как изменилась их практика, что нового для себя они узнали. Вот несколько из них — смотрите видеоотзыв.

Следующий интенсив с Дадой состоится совсем скоро, 18 июня.

На интенсиве с Дадой участники знакомятся с медитацией, изучают этапы практики, совместно практикуют и общаются, запасаются вдохновением. А две недели после интенсива — закрепляют свои знания под руководством опытных экспертов, кураторов программы.

Какие темы раскроют эксперты:

▫️«Лучшая поза для медитации и как ее освоить»
Проведет Марина Семенихина — йога-инструктор и координатор проекта «Урокимедитации».

▫️«Визуализация в медитации»
Ведущий: Дада Шива — учитель йоги и медитации, коллега Дады Садананды.

▫️«Как развить концентрацию?»
Научит Михаил Яковлев — инструктор медитации с 10-летним опытом.

▫️«Идеация — о чем думать в медитации?»
Тему раскроет Владимир Семенихин — главный координатор команды «Урокимедитации», ключевой спикер проекта и IT-специалист команды.

▫️«Зачем нужна динамическая медитация и как правильно ее делать?»
Ведущий — Иван Сапегин — координатор разработки мобильного приложения «Урокимедитации», музыкант проекта Cosmic Love.

Не пропустите онлайн-интенсив в июне — такое мероприятие проводится только 4 раза в год.

Узнать подробности и зарегистрироваться:
👉🏻https://clck.ru/iEn4r

✨Если хочешь научиться духовности, общайся с духовными людьми✨

В одном из видео Дада Садананда рассказал, что духовное общение помогает выйти из кризиса и поддерживает вдохновение. Человеку свойственно проживать периоды подъемов и спадов. В компании других людей мы меньше подвержены таким колебаниям. Ведь если один из нас проживает свой темный период, это компенсируется светлым периодом другого человека.

Коллективные медитации — это духовное общение без слов. Когда мы вместе с другими людьми сидим в спокойствии и концентрируемся, мы создаем общее усилие, единый поток. Чем больше людей, тем лучше.

Два месяца назад мы запустили программу «Практикуем вместе» для того, чтобы поддерживать друг друга и стабильно двигаться вперед вместе. На программе каждый день проходят коллективные медитации онлайн: на каждую приходит от 30 до 50 человек. И мы стремимся к тому, чтобы это число росло.

Мы продолжаем практиковать вместе. В июне нас ждут:

▪️ Ежедневные коллективные медитации с киртаном в прямом эфире: настраиваемся на волну вдохновения и поддерживаем друг друга.
▪️ Практика асан 6 раз в неделю с инструкторами проекта Натальей Олейниковой, Екатериной Ершаковой, Мариной Ефимовой: переключаем внимание в тело, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, успокоить эмоции и улучшить качество медитации.
▪️ Лекции и практикумы 2 раза в неделю от учителя медитации Дады Иштамайи: учимся применять йоговские принципы гармоничной жизни, чтобы обрести спокойствие в разуме и проживать жизнь гармонично.
▪️ Еженедельно мы проводим вебинары на темы взаимоотношений, саморазвития, здорового движения, кулинарные мастер-классы и классы по уходу за собой.
▪️ Мы дополняем программу постоянно и продолжим это делать, опираясь на ваши пожелания.

Приглашаем вас присоединиться к программе и почувствовать на себе пользу и силу совместных практик.

Присоединяйтесь: https://clc.to/JI-cbw

Духовные практики, медитация, йога — это путь длиной в жизнь. Иногда наше намерение практиковать горячо — и медитация, асаны, киртан словно не требуют усилий, будто сами собой получаются, а бывают времена, когда это намерение охлаждается, и нам требуется помощь, поддержка, чтобы не бросить.

Сегодня личным опытом того, что помогает не бросить практику, делится Алеся Пежемская — жена, мама троих детей, участница команды «Урокимедитации». Практикует медитацию с 2013 года.

«Что помогает мне продолжать практику:

➡️ Память о том, как было "до". Растерянность и пустота внутри. Я так больше не хочу.

➡️ Мои дети. Если не буду практиковать сама, что я смогу им передать?

➡️ Мое окружение. Осознанно и не очень, моя жизнь оказалась связана с сотнями других практикующих, а это уже Огромная связь, которая очень помогает держаться на плаву.

➡️ Вдохновляющие примеры, учителя. Когда смотрю на их сияющие лица и суперэффективность — хочу быть как они. Бывает, только посмотришь — и уже хочется идти медитировать 🙂

Ну и еще очень помогает чувство Любви и Благодарности, но это, конечно, нужно сначала где-то раздобыть. Один из самых простых и эффективных способов добычи — это пение мантры».

А что помогает вам?

Эмоциональное равновесие — один из эффектов регулярного выполнения асан.

За счет чего это происходит?

Работа нашей гормональной системы влияет на эмоции и состояние сознания: если эндокринные железы вырабатывают нужное количество гормонов, мы становимся эмоционально стабильными, проще и спокойнее реагируем на ситуации в жизни. Во время выполнения асан мы оказываем мягкое давление на разные эндокринные железы. За счет этого воздействия выработка гормонов в железах становится сбалансированной.

Чтобы привести разум в состояние спокойствия и научиться управлять эмоциями, нам не нужно делать долгие и сложные комплексы асан. В зависимости от нужд нашего тела вполне достаточно выполнять всего несколько упражнений ежедневно. В системе Раджадхираджа йоги, которой обучает Дада Садананда, есть три базовые асаны, которые подходят всем.

Уже завтра стартует Марафон базовых асан. На нем автор марафона Марина Семенихина разбирает тонкости и нюансы выполнения асан и дает универсальный комплекс на 20-30 минут, который можно подстраивать под любой ритм жизни. Ждем вас на марафоне!

Присоединяйтесь к потоку: https://clc.to/LVHPQg

Не сразу начинаешь чувствовать себя комфортно в позе для медитации. Кажется, что она не станет удобной никогда. Но время и регулярность практики творят чудеса, постепенно поза становится привычной и очень удобной.

Сегодня тренер марафона здорового движения «Держи темп» Константин Курочкин делится простыми упражнениями, которые помогут суставам и мышцам правильно подстроиться под позу медитации.

Выполняйте упражнения и делитесь в комментариях результатами.

Еще больше полезного движения и советов от тренера на самом марафоне. Присоединяйтесь к веселой компании участников марафона. Будем заряжать друг друга на физическую активность и помогать телу освоиться в медитации.

Присоединиться: 👉🏻 https://clc.to/KhGVjw

Мероприятия «Урокимедитации» в июне. Практикуйте вместе с нами офлайн и онлайн: ⤵️

❇️КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ЙОГА-ПРАКТИК И САМОРАЗВИТИЯ «ПРАКТИКУЕМ ВМЕСТЕ»

Программа действует постоянно онлайн, и присоединиться можно в любой момент.

- Коллективные медитации
- Асана-классы
- Кулинарные классы
- Лекции о философии йоги
- Вебинары на важные темы, ближайший из которых состоится 2 июня в 16:00 (мск), тема: «Ресурсная семья. Как усиливать и не сливать энергию семьи?».

🔗Программа и регистрация: https://clc.to/LfM0qA


❇️ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ ПО МЕДИТАЦИИ С ДАДОЙ САДАНАНДОЙ |18 июня

Если вы только начинаете практику медитации, у вас есть трудности и вопросы, приходите на интенсив. Дада объяснит технику, обратит внимание на тонкости, вдохновит на регулярную практику.

🔗Подробности и регистрация: https://clck.ru/iEn4r


❇️ РЕТРИТЫ В РОССИИ

— Йога-ретрит на Байкале | 11-13 июня

На ретрите будет возможность погрузиться в философию неогуманизма, которая объединяет людей на уровне ценностей, в удивительно живописном месте — на берегу Байкала в Республике Бурятия

🔗Подробности и регистрация: http://emotionschart.tilda.ws/irkutsk2022

— Большой ретрит от «Урокимедитации» в Твери | 23-26 июня

Ретрит для начинающих. Чтобы погрузиться в поддерживающую среду, зарядиться коллективной практикой, познакомиться с единомышленниками, разобраться со сложными вопросами йоги, отдохнуть на природе в Тверской области.
❗️На ретрите будет организован детский йога-лагерь

🔗Подробности и регистрация: https://digital.sattva-shop.ru/big_retreat


❇️ РЕТРИТЫ ЗА ГРАНИЦЕЙ

— Ретрит в Мадриде | 2-5 июня: http://project4805952.tilda.ws/

— Ретрит в Лондоне | 25-26 июня: https://um-team.tilda.ws/london_retreat

— Ретрит в Израиле | 14-17 июля: http://emotionschart.tilda.ws/israel22


❇️ ОНЛАЙН-МАРАФОНЫ ЗДОРОВОГО ДВИЖЕНИЯ

— Марафон трех базовых асан | 30 мая - 5 июня
Базовые асаны помогут подготовить тело к медитации, сбалансировать эмоции, наполниться энергией для жизни и работы.

🔗Подробности и регистрация: https://clc.to/MrHOzQ

— Марафон «Держи темп» | 6-19 июня
Тот самый шанс успокоить совесть, встать с дивана и начать двигаться. Командный движ во главе с тренером Константином Курочкиным, тренировки и ежедневная ходьба.

🔗Подробности и регистрация: https://clc.to/vWjHMA


❇️ ПРОГРАММЫ БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ «УРОКИМЕДИТАЦИИ»

5 июня для участников проекта Большая Команда УМ состоится онлайн-встреча с Дадой Саданандой. В программе: коллективная медитация и ответы на вопросы.
Также в течение месяца будут проходить встречи с учителями йоги и медитации.

🔗Узнать подробнее и присоединиться к Большой Команде: https://team.meditationsteps.org?uid=0&utm_source=ppod