مقایسه تصویر مغز

سمت چپ؛ یک فرد افسرده
سمت راست؛ یک فرد خوشحال

در حالت ناراحتی و افسردگی کارایی مغز به یک پنجم کاهش پیدا میکنه.

#مغز #افسردگی

@MeditArad - مدیتآراد

ما با خيال زنده‌ايم،
با همين دلخوشی‌های ساده،
با همين گريزهای کوچک خوشبختی.
واقعيت، همان خط صاف و تکراری روزمره و هميشگی‌ست، که راه برگشت ندارد. اما خيال، پرواز است. ما با خيال، زندگی را قابل تحمل ميکنیم.

#خیال

@MeditArad - مدیتآراد

ذهنِ بشر می تواند بدترین حجاب بین او و خداوند شود. مراقبه این حجاب را بر می دارد تا ارتباطی بی واسطه و تمام صورت پذیرد.

- مسعود ریاعی

#مراقبه #ذهن #حجاب

@MeditArad - مدیتآراد

20 راهکار برای روزهایی که استرس داریم

۱. به یک دوست زنگ بزنید.
۲. به یک نفر بگویید دوستت دارم.
۳. اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
۴. بابت چیزهایی که رو به راه هستند، جشن بگیرید و سپاسگزاری کنید.
۵. یک غذای سالم بخورید.
۶. به یک حیوان غذا بدهید.
۷. استراحت کنید.
۸. بیرون بروید.
۹. یک لباس راحت بپوشید.
۱۰. افکار منفی خود را دور بریزید.
۱۱. چای بنوشید.
۱۲. به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده‌اید‌.
۱۳. کمی از کارهای خود را کم کنید.
۱۴. به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
۱۵. از خودتان تعریف کنید.
۱۶. به آهنگ‌های شاد گوش بدید.
۱۷. خودتان را تشویق کنید.
۱۸. خوش شانسی‌های خود را به یاد بیاورید‌.
۱۹. یادتان باید که شما فقط جزء کوچکی از این دنیا هستید و مرکز ثِقل دنیا نیستید.
۲۰. کمی از سرعت خود را کم کنید.

#استرس

@MeditArad - مدیتآراد

وقتی استرس و اضطراب داريم، مراقبه كردن اشتباه است.
بايد اول حسابی برقصيم يا ورزش كنيم تا عرق بريزيم و بعد كه تنش‌ها را از جسم بيرون ريختيم، در مراقبه، ذهن را آرام كنيم.

#مراقبه #استرس

@MeditArad - مدیتآراد

برایت سوگند یاد میکنم که بیش از حد فکر کردن یک بیماریست، یک بیماری واقعی و حقیقی.

فئودور داستایوفسکی
یادداشت‌های زیرزمینی

#ذهن

@MeditArad - مدیتآراد

صبور باش، به خودت سخت نگیر...

#رشد

@MeditArad - مدیتآراد

اميدوارم فردا لبخند بزنی، و کسی عاشقت شود و تو را ببوسد و عاشقت کند، و تو قبل از خواب به او فکر کنی، و بفهمی او که دل می‌بندد، چقدر خوشبخت است…


#بیکلام

@MeditArad - مدیتآراد

معجزه بغل کردن درخت
تا حالا شده درختی رو بغل کنید؟ شاید عجیب به نظر برسه، اما این کار واقعاً تأثیرات مثبتی روی ذهن و بدن داره!

کاهش استرس: در آغوش گرفتن درخت سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو پایین میاره و باعث آرامش میشه.
افزایش حس شادی: طبیعت روی تولید سروتونین و دوپامین اثر داره و حال خوب رو تقویت می‌کنه.
بهبود تمرکز و انرژی: ارتباط با طبیعت به تقویت تمرکز و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کنه.
ایجاد تعادل انرژی: بعضی‌ها معتقدند لمس درختان باعث تخلیه انرژی منفی و ایجاد حس تعادل میشه.
و…

پس دفعه بعد که به پارک یا طبیعت رفتید، یه درخت رو بغل کنید و از آرامشی که بهتون میده لذت ببرید!

.
#درخت #طبیعت #انرژی

@MeditArad - مدیتآراد

رودخانه‌ها از آب خود نمی‌نوشند. درختان میوه‌های خود را نمی‌خورند. خورشید به خودش نمی‌تابد، و گُل‌ها عطرشان برای خودشان نیست.‌ زندگی برای همه‌ی ما قانون طبیعت است.‌ همه‌ی ما برای کمک به یکدیگر به دنیا آمده‌ایم. مهم نیست چقدر سخت، هرقدر هم که سخت باشد، با هم که باشیم زندگی خوب است‌. زندگی وقتی تو شادی خوب است، اما خوب‌تر وقتی‌ست، که دیگران به امید تو شادند.


#مدیتیشن

@MeditArad - مدیتآراد

مراقبه، ساکت کردن ذهن نیست.
مراقبه راه رسیدن به سکوتی‌ست، که در میان هزاران اندیشه، در ذهن پنهان شده است.

#مراقبه #سکوت #ذهن

@MeditArad - مدیتآراد

آرام باش. آرام باش و به قلبت بگو قوی باش. بگو قوی‌تر باش قلب من. کدام روز را دیده‌ای که شب نشود؟ کدام شب را دیده‌ای که سپیدی صبح را در آغوش نگیرد؟ هیچ چیز تا ابد ماندنی نیست. برای لبخندت بجنگ. برای لبخند عزیزانت بجنگ. با غم‌هایت ادامه بده، اما با هیچ غمی مجادله نکن. بگذار جهان با همه تاریکی‌اش، نور چشم‌های تو را جستجو کند. بگذار لبخندت همان باریکه‌ی نوری باشد که دم صبح، روی گونه‌ی کسانی که دوست‌شان داری می‌افتد. امید باش در جهان خویش، و یادت نرود که اگرچه سخت، اما میگذرد…

#بیکلام

@MeditArad - مدیتآراد

زمین، مدرسه است.
ما برای یادگیری به دنیا آمده‌ایم.
جهان هستی، معلم ماست.
وقتی در درسی مردود می شویم،
باید دوباره و دوباره ثبت نام کنیم...
تا درس امروز را نیاموزیم به کلاس بالاتر نمی رویم. اگر در حال تجربه درسی تکراری هستید، مشکل در درون شماست!
اگر با شخصی آشنا می‌شوید که خصوصیات مشخص و‌ تکراری دارد یا اتفاق‌های مشابه می‌افتد، مشکل را در درون خود جستجو کنید! تا شما تغییر نکنید، سر همین کلاس هستید!

قانون تکرار، یک درس را تا زمانی که پاس نشود برایمان تکرار می‌کند.

#قانون_تکرار

@MeditArad - مدیتآراد

غمگین نباش. فکر کن به اتفاقات خوبی که هنوز نیفتاده، به لبخندهای هنوز نزده، به انسان‌های خوب هنوز ملاقات نکرده، و سفرهای ناب هنوز نرفته. فکر کن به مسیرهای سبز و روشنی که بن‌بست نیستند، و به پُل‌های محکمی که به سرزمین‌های آرام می‌رسند. باور داشته باش، که هیچ چیز در زندگی ماندنی نیست. حتی اگر دلت پاییز باشد، روزی دوباره بهار می‌آید…

#مدیتیشن

@MeditArad - مدیتآراد

شش‌ عادتی که باعث تحلیل رفتن انرژی روانی شما میشن:

۱. غرق شدن تو فضای مجازی
۲. زندگی کردن تو گذشته
۳. منفی بافی
۴. بیش از حد فکر و خیال کردن
۵. خوراک ناسالم (نخوردن صبحانه یا خوردن زیاد فست فود)
۶. خواب نادرست

#انرژی #انرژی_منفی

@MeditArad - مدیتآراد

گوشِ تو یک رحم است.
چیزهایی که می‌شنوید، تصور می‌شود، و در واقعیت متولد میشود.

شما باید درمورد آنچه به آن گوش می‌دهید و اجازه ورود به ذهن‌تان می‌دهید، بسیار محتاط باشید. پس هر خوراکی به ذهن خود ندهیم.

‌.
#ذهن #گوش #آفرینش

@MeditArad - مدیتآراد

دوستت دارم.
مثل جوانه‌ای که بوسه‌ی آفتاب را.
مثل پرنده‌ای که آسمان را.
ساده با تو حرف می‌زنم.
اگر معنای عشق را میدانم، فقط به خاطر توست.
دوستت دارم…

.
#بیکلام

@MeditArad - مدیتآراد

کلامِ تو معجزه می‌کند

آیا از قدرت فوق‌العاده کلام خود
باخبر هستیم؟

مطاﻟﻌﺎت علمی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ بیان کرده‌اند که: "واگویه‌ها (گفتگوهای درونی) یا صحبت‌های مثبت و منفی شما با خودتان" تاثیر بسزایی بر سلامت جسم و ذهن دارد.
واژه‌ها، افکار را شکل می‌دهند.
افکار، احساسات را می‌سازند.
احساسات نیز رفتار را هدایت می‌کنند.
+ تکرار جملات مثبت مثل: «من توانمندم» یا «من در حال رشد هستم» باعث تقویت عزت‌نفس و کاهش اضطراب می‌شود.
- واژه‌های منفی مثل: «نمی‌تونم»، «همیشه شکست می‌خورم» ذهن را محدود کرده و الگوهای شکست را تثبیت می‌کنند.
ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡِ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است؛ پس بهتر است در انتخاب کلمات محتاط تر عمل کنیم.

.
ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮﯾﻪ‌ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ باشیم...

#کلام #آفرینش

@MeditArad - مدیتآراد

سبز و آرام بمان. زندگی کوچک است، کوچک‌تر از غصه‌های من و تو. زندگی چیزی بجز یک شوق ساده نیست. گرمی چای، لبخند گلدان پشت پنجره‌‌‌، بوسه‌های نور هنگام صبح. خوشحالی همینقدر کوچک است. کاش فراموشت نشود عشق ورزیدن به خودت را، و به دنیایی که دور تو می‌چرخد…

.
#آرمیدن
#بیکلام

@MeditArad - مدیتآراد

پذیرش یعنی چی؟
پذیرش تو روانشناسی یعنی اینکه افکار و احساساتت رو همون‌طور که هستن ببینی، بدون اینکه باهاشون بجنگی یا انکارشون کنی.
یعنی بگی: «من دارم اضطراب رو تجربه می‌کنم»
نه اینکه «نباید مضطرب باشم!»

چطور به پذیرش برسیم؟

•آگاهی از لحظه‌ی حال؛
نفس عمیق بکش و حالا رو ببین.
•اسم گذاشتن روی احساسات؛
فقط تماشا کن، قضاوت نکن.
•رها کردن کنترل افراطی؛
لازم نیست همه‌چی رو تغییر بدی.
•مهربونی با خودت؛
مثل یک دوست نزدیک با خودت رفتار کن.

.
پذیرش یعنی به جای جنگیدن با درونت، یاد بگیری باهاش هم‌مسیر بشی.

#پذیرش #مهربونی_با_خودت

@MeditArad - مدیتآراد