‏٩ أطعمة مثبت علميًا للمساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم:

١. الفاصولياء والعدس:

مصدران غنيّان بالألياف والبروتين، يبطئان ارتفاع السكر بعد الوجبات.

٢. المأكولات البحرية:
مثل السمك والتونة والسلمون، وتساعد على توازن مستوى السكر.

٣. الأفوكادو:
غني بالألياف والمغنيسيوم ويدعم حساسية الإنسولين.

٤. بروتين مصل اللبن:
يخفّض ارتفاع السكر بعد الوجبات.

٥. الزبادي اليوناني:
يحتوي على بروتين وبروبيوتيك يعزّزان صحة الأمعاء.

٦. بذور الشيا:
ألياف ومغنيسيوم يدعمان عمل الإنسولين.

٧. الدجاج:
بروتين مرتفع دون كربوهيدرات، يساعد على استقرار السكر.

٨. المكسّرات والبذور:
تساهم في تقليل تقلبات مستويات السكر.

٩. الشوفان:
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ امتصاص السكر.

‏من طب الأبدان: الراحة النفسية والطمأنينة لأن لها دور في الصحة العامة والمناعة الجيدة ، ولان القلق والتوتر والاجهاد النفسي والبدني له آثار سلبية قاتلة للروح والعقل ومثبطة لانتاج بعض الأنزيمات والهرمونات اليومية الهامة للصحة ؛ ولكي لا تتأثر صحتك؛ تذكر ( ما أصابك لم يكن لِيُخطِئك. وما أخطأك لم يكن ليصيبك) ( وتذكر: لا مانع لما أعطيت ولا معطي لما منعت)) لكي تعلم أنك عندما تصل إلى هدف او مكانة معينة فهذا من فضل الله وقضاء الله وقدره وإكرامه وإحسانه عليك.. ولا تقل ( انا الذي فعلت وانا الذي نجحت.. ولا تقل بجاهي ولا بمالي ولا بجهدي… انما هي كرامة الله عليك.. فأشكرها .. وقد قال تعالى( ولئن شكرتم لأزيدنّكم )

‏دراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) توصلت إلى أن الاستخدام المطوّل للذكاء الاصطناعي مرتبط بضعف وظائف الدماغ (الدراسة هنا كانت على ChatGPT واستمرت 4 أشهر).

خلاصة الدراسة:

- معظم الأشخاص الذين استخدموا ChatGPT لم يستطيعوا تذكّر جملة واحدة مما كتبوه قبل دقائق فقط عندما استعانوا فيه.
- لوحظ انخفاض لديهم في التفاعل العصبي.
- المقالات التي تم الاستعانة فيها بـ ChatGPT كانت سليمة فنيًا، لكن وُصفت بأنها آلية، خالية من الروح، وتفتقر إلى العمق.
- عانى مستخدمو ChatGPT من ضعف إدراكي متزايد
- تم رصد تراجع الآداء في المستويات العصبية واللغوية والسلوكية
- استخدام الذكاء الاصطناعي أعطى العيّنة المشاركة القوة في المشاركة، لكنها أفقدتهم التفكير والتركيز وأظهرت ضعف كبير في الذاكرة.
- الاعتماد المفرط على الذكاء الاصطناعي قلل قوة الدماغ، تمامًا كما أن عدم استخدام عضلة يؤدي إلى ضعفها.

الدراسة لا تطلب التوقف عن استخدام الذكاء الاصطناعي بل استخدامه بوعي وللمساعدة، لا ليحلّ محلّ عقلك.

‏🦵 ارتفاع الكوليسترول السيء.. أعراض على الساقين تحذر من مخاطر قلبية

▫️ ألم أو تشنجات في الساقين ليلاً قد تكون مؤشرًا على ارتفاع الكوليسترول
▫️ خدر أو وخز مستمر في الساقين عند الاستلقاء ينذر بضعف الدورة الدموية
▫️ برودة الساقين والقدمين وتورم يزداد مع نهاية اليوم
▫️ تغيّر لون الجلد وظهور بقع داكنة أو مزرقة وبطء التئام الجروح
▫️ تفاقم متلازمة تململ الساقين بسبب نقص التروية الدموية
sabq.org/mylife/w1xo3ay…‎

‏الفول السوداني ليس من المكسرات بل من البقوليات، وينمو تحت الأرض في تربة دافئة ورطبة.

•هذا يجعله عرضة للتلوث بـ الأفلاتوكسين، وهي سموم فطرية مسرطِنة مثبتة (خاصة سرطان الكبد) وقد تسبب:

•تلفًا حادًا ومزمنًا للكبد
•ضعف المناعة
•تأخر النمو عند الأطفال
•لا يمكن التخلص من الأفلاتوكسين بالكامل، لذلك تسمح الهيئات الصحية بنسبة منه.
•التخزين في الحرارة والرطوبة يزيد تركيز هذه السموم، ومعظم زبدة الفول السوداني تحتوي على كميات قابلة للقياس منها.

مشاكله الغذائية الأخرى:
•يحتوي على ليكتينات (خصوصًا Peanut Agglutinin) تسبب التهابًا قويًا
•غنيّ بـ الفيتيك أسيد الذي يعيق امتصاص المعادن
•يحتوي أوكسالات ودهون أوميغا-6 بكمية مرتفعة تعزز الالتهاب
•من أكثر المحاصيل المعالجة بـ المبيدات، ويمتصها بسهولة من التربة
•قد يؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية عند الإكثار منه
•من أقوى المسببات للحساسية وقد يؤدي إلى صدمة تحسسية قاتلة

الخلاصة النهائية:

ما يُعتقد أنه وجبة بروتينية صحية (مثل ساندويتش زبدة الفول السوداني) قد يعرّض الكبد للخطر، يزيد الالتهاب، ويقلل امتصاص المعادن — خاصة مع الاستهلاك المتكرر.

‏أطعمة تخفض الكوليسترول بشكل طبيعي 🔴👇

1️⃣ الشوفان: غني بألياف بيتا جلوكان التي تقلل امتصاص الكوليسترول.

2️⃣ الأفوكادو: يعزز الكوليسترول الجيد (HDL).

3️⃣ الجوز: يقلل من أكسدة الكوليسترول الضار (LDL).

4️⃣ الشاي الأخضر: يمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

5️⃣ زيت الزيتون: يحسّن صحة القلب ويوازن الدهون.

6️⃣ التفاح: يحتوي على ألياف البكتين التي تخفض الكوليسترول.

7️⃣ البقوليات (عدس – فاصولياء): ترتبط بالكوليسترول أثناء الهضم وتُخرجه.

8️⃣ الأسماك الدهنية (سلمون – سردين): تقلل الدهون الثلاثية وتدعم القلب.

💡 ضيف هالأطعمة ليومك… وبتلاحظ كيف يتحسّن صحة قلبك بشكل طبيعي.

‏لا توجد حمية خاصة لمرضى السكري✋

مريض السكر -مثل أي شخص طبيعي-
عليه تناول أكل صحي ✅
الفارق أن مريض السكري عليه
أن ينتبه أكثر لكمية و نوعية
الكربوهيدرات في الوجبة 👌

● بحيث يقلل من:
- السكريات
- ينتبه لإجمالي الكربوهيدرات في وجبته
- الدهون خاصة المشبّعة

● و يحرص على تناول:
الخضروات، الحبوب الكاملة، بقوليات، الألياف، منتجات الألبان، دهون صحية،
والفاكهة، بتوازن👌

هنا👇 طريقة جيدة لتقسيم الوجبة
لتصبح صحية ومتكاملة

.

فتح الجوال تلقائيًا كل بضع دقائق دون سبب ؟!

يُفسَّر هذا السلوك في الدراسات الحديثة على أنه نتيجة حلقة مكافأة قصيرة المدى في الدماغ.
عند فتح الهاتف، يتوقع الدماغ احتمال وجود شيء جديد (رسالة، خبر، تنبيه)، وهذا “التوقع” وحده يحفّز نظام الدوبامين التوقّعي.

هذا يولّد:
1.تعزيزًا للسلوك مع كل مرة نفتح فيها الجوال حتى لو لم نجد شيئًا.
2.تكوّن عادة تلقائية لاواعية تهدف لتخفيف التوتر اللحظي أو الهروب من الفراغ الذهني.

🔹 الضرر :
الاستخدام التلقائي المتكرر للجوال يزيد تشتت الانتباه، يرفع هرمونات التوتر، ويُضعف القدرة على التركيز العميق بسبب تقطّع المهام المستمر (وفق دراسات MIT وStanford عن “الانتباه المجزأ”).

🔹 الحل :
تعطيل الإشعارات غير الضرورية + وضع أوقات محددة للفحص (كل 30–60 دقيقة) + إبقاء الهاتف بعيدًا أثناء العمل أو قبل النوم. واختيار فترات يوميه بدون جوال .
هذه الخطوات ثبت أنها تخفّض التحقق القهري بنسبة تتراوح بين 30–50% في الدراسات السلوكية الحديثة

أدلة علمية:
•دراسات “التحقق القهري من الهاتف” Compulsive Checking (جامعة نوتنغهام، 2019؛ وMIT 2021) أثبتت أن التوقع—not المحتوى—هو ما يديم السلوك.
•دراسات نظام المكافأة (Berridge & Robinson, 2016) تؤكد أن الرغبة (Wanting) أقوى من المتعة (Liking) وتخلق عادات متكررة دون وعي.

#عبدالإله_الحديثي

‏الاستهلاك اليومي للدهون والسكر والملح:

٪10 دهون:
كحد أقصى من مجموع السعرات الحرارية يوميًا من الدهون المشبعة و1٪ من الدهون المتحولة.

50 جم سكر:
كحد أقصى بما يعادل 10 ملاعق شاي ويفضل ألاّ يتعدى 25 جم في اليوم بما يعادل 5 ملاعق شاي.

5 جم ملح:
أو أقل في اليوم بما يعادل ملعقة شاي صغيرة ويفضل أن يكون الملح مدعم باليود.

(الصحة العالمية)

لما تحس بحموضة (حرقان المعدة) إشرب كوباية حليب هتهدى الاحساس ده وتريحك ....

كل ده كلام غلط ✋😁

الحليب بيحتوى على عنصر الكالسيوم وده بيقوم بمعادلة الحموضة فى المعدة (لفترة بسيطة ومؤقتة) وبعدها بتبتدى المعدة تفرز كمية أكبر من الحمض عشان تظبط الوسط الحمضى الطبيعى بتاعها ، فتكون النتيجة إن إحساسك بالحموضة يزيد اكتر مش هيقل🔥

طيب ايه الصح ؟
الألبان المتخمرة فقط من منتجات الألبان (الرائب والزبادى) هى اللى بتقلل الإحساس بحموضة المعدة ، وده لأنها بتحتوى على نوع من أنواع البكتريا النافعة (Probiotics) ودى بتقلل الاحساس بحرقان المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام 👍
https://t.me/MedInfoo1

#تنبيه_وتحذير
#ايام_البرد يزداد تعرض الأطفال والرضع لمشاكل في الجهاز التنفسي وأبرزها الكحة ونزلات البرد.
هذا تحذير مهم صادر عن FDA بشأن استخدام أدوية البرد والكحة عند الرضع والاطفال
https://t.me/MedInfoo1

‏من اسباب الوفاة في فتره النفاس هي الجلطات الرئوية
 
🔺 و تزداد احتمال جلطات الساق والرئه
في النفاس نظراً لقله الحركه وتغيرات الدم

🔹النفاس سواء طبيعي أو قيصري هناك فئات تحتاج الي الابر المسيله بعد الولاده

والطبيب يحدد بناءً على عوامل معينه من التي يجب أن تأخذ الابر المسيله 
وكم الفترة

🔹مثال للعوامل التي بناءً عليها تأخذ النفاس ابر السيوله:

-العمر>٣٥
-كتله الجسم>٣٠
-اكثر من طفلين
-تسمم الحمل
-طول فتره المخاض
-عمليه طارئه

 ✅ الرجاء الالتزام باخذها بعد الولاده
د. #مها_النمر

https://t.me/MedInfoo1

‏كلما رأيت آثار رحمته سبحانه، بصب الغيث، وإحياء الأرض، رجوت الله أن يكون لنا نصيباً، بإحياء أرواحنا وغسل قلوبنا من الأذى، لا يعجزه سبحانه♥️.

‏ماذا يحدث لجسمك بعد شرب مشروب الطاقة؟

◽️بعد 10 دقائق:
يرتفع الأدرينالين ويبدأ الكافيين بالدخول للدم.

◽️بعد 30 دقيقة:
زيادة التركيز، تسارع نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم.

◽️بعد ساعة:
يبدأ الهبوط ويزداد الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص.

◽️بعد 3–5 ساعات:
الكبد يضاعف عمله للتعامل مع السكر والكافيين.

◽️بعد 12 ساعة:
يخرج الكافيين من الجسم لكن اضطراب النوم قد يستمر.

◽️الاستمرار يوميًا:
إرهاق عصبي، نقص نوم، وارتفاع احتمالية الإدمان على السكر والكافيين.

‏صيدلي ويقول أدوية ‎#الضغط تأثر على الكلى مع الوقت !!!
لا تصدقه أبد ولا تنشر مقاطعه

سوء استخدام الأدوية من قبل أنصاف أطباء ممكن يضر الكلى
أما الأدوية اذا استخدمت بالشكل الصحيح تحمي الكلى بإذن الله وهذا مثبت بدراسات عديدة وكبيرة

النوع الصحيح.. الجرعة الصحيحة... التوقيت الصحيح

احذر ان توقف أدويتك بناءا على مقطع لشخص جاهل في وسائل التواصل

اختر طبيبك بعناية قدر المستطاع لتشخيص الضغط بشكل سليم وعلاجه بشكل آمن

للنساء الشابّات:
التدخين أخطر على قلبك من الرجل المدخّن حتى مع نفس عدد السجائر !!
الدراسات الكبيرة تُظهر أن خطر الجلطات يرتفع لدى المرأة المدخّنة بنسبة ٢٥–٢٧% أكثر من الرجل.
وما هو أخطر… أن التدخين يُلغِي الحماية الهرمونية الطبيعية التي يحظى بها قلب المرأة في هذا العمر.

‏من أخطر الحلويات: المعجنات المقلية(الدونات واللقيمات وأي عجين مقلي بالزيت ثم مغّطس بالشيرة أوالسكر فهي اخطر الاطعمة لانها ترفع مستقبلات الجلايكوجين (مركبات AGE& RAGE المسببة لمرض السكر وتزيد خطر الاصابة ٤ أضعاف‼️يعني بنسبة400%( تسبب مرض السكر!) فأحذرو المقليات لأنها تزيد إحتمال الاصابة بمرض السكر وتدمّر الصحة 👇🏾 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40332316/‎

‏الزنك يخفض الكورتيزول بشكل كبير. [دراسة]

أظهرت دراسة حديثة أن جرعة 50 ملغ من الزنك تعمل على قمع هرمون التوتر بنحو 70%.

في حين أن محور HPA، الذي ينتج الكورتيزول، يستنفذ الزنك، فإن إضافته مرة أخرى يخفض بشكل ملحوظ من نظام الضغط هذا.

الزنك:

◈ يقلل من الإجهاد التأكسدي / الالتهاب في الدماغ (أصل إشارة الإجهاد)
◈ يعمل كمضاد للغلوتامات (يحفز محور HPA)

‏أستراليا أول دولة في العالم تحظر استخدام منصات التواصل الاجتماعي على الأطفال دون عمر 16 سنة.

الحظر دخل حيّز التنفيذ منذ منتصف ليل 9–10 ديسمبر 2025.

المنصات الكبرى مثل TikTok وYouTube وInstagram وFacebook مُطالبة بحظر دخول أو إنشاء حسابات لمستخدِمين تقل أعمارهم عن 16 عاماً، وإلا تواجه غرامات تصل إلى 33 مليون دولار أمريكي.

الحكومة الأسترالية قالت إن الهدف من الحظر هو حماية صحة الأطفال النفسية، وتشجيعهم على الانخراط في أنشطة واقعية خلال الإجازة المدرسية بدلاً من الاستخدام المكثف للهواتف.

@MedInfoo1

#اعراض_الجلطة_الدماغية

ينبغي الانتباه إلى الأعراض المبكرة الآتية:
صعوبات في المشي
إذا أُصيب شخص بالسكتة الدماغية فقد يتعثر، أو يشعر بدوخة، أو يفقد توازنه أو يفقد قدرة التنسيق بين الحواس مثل: الحركة والكلام.

صعوبات في التكلّم
إذا أُصيب شخص بالسكتة الدماغية فقد يُصبح كلامه متثاقلًا، أو قد يفقد القدرة على إيجاد الكلمات المناسبة لوصف ما يحدث له ومعه.

حاول تكرار جملة بسيطة إذا لم تستطع فعل ذلك فمن المحتمل أنك مصاب بسكتة دماغية.

شلل أو خدر (Numbness) في جانب واحد من الجسم
إذا أُصيب شخص بالسكتة الدماغية قد يفقد الإحساس، أو يشعر بشلل نصفي في جانب واحد من الجسم.

حاول رفع كلتيّ ذراعيك فوق رأسك في الوقت نفسه، إذا بدأت إحداهما بالهبوط فمن المحتمل أنك مصاب بالسكتة الدماغية.

صعوبات في الرؤية
إذا أُصيب شخص بالسكتة الدماغية فقد يُعاني من تشوّش الرؤية بشكل فجائيّ، وقد يفقد الرؤية للحظات قليلة، وقد يُعاني من ازدواجية الرؤية.

الصداع
الصداع الذي يظهر فجأة ودون سابق إنذار، أو الصداع غير عادي، والذي قد يكون مصحوبًا بتشنّج في الرقبة، أو آلام في الوجه، أو آلام بين العينين، أو تقيؤ فجائيّ، أو تغيرات في الحالة الإدراكية، في بعض الأحيان قد يدل على الإصابة بالسكتة الدماغية.

نَوْبَةٌ إِقْفارِيَّةٌ عابِرَة (TIA - Transient ischemic attack)
النَوْبَةٌ الإِقـْفارِيَّةٌ العابِـرَة هي خلل مؤقت في إيصال الدم إلى جزء واحد من الدماغ.
أعراض النَوْبَةٌ الإِقـْفارِيَّةٌ العابِـرَة هي ذاتها أعراض السكتة الدماغية، لكنها تستمر لفترة زمنية أقصر من بضع دقائق إلى 24 ساعة، ثم تتلاشى وتزول دون أن تخلّف أي ضرر مستديم. وقد يصاب شخص ما بأكثر من نوبة إقفاريّة عابرة واحدة، وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية القوية.


@medinfoo1