Маска из цикория и крахмала.
✔️Маски из крахмала подтягивают кожу, тонизируют ее, активизируют внутренние процессы, проходящие в кожном покрове. Дополнительные ингредиенты, которые присутствуют в данных косметических смесях, лишь усиливают действие крахмала! Например, цикорий предает антиоксидантное воздействие, а сметана увлажняет кожу.
▪️Ингредиенты:
Крахмал - 4 ст. л.
Сметана - 4 ст. л.
Цикорий ( порошок ) - 3 ст. л.
▪️Приготовление и применение:
Смешай все ингредиенты маски до густого состояния. Нанеси пасту на очищенную кожу лица. Смой маску через 30 минут после нанесения.
✔️Маски из крахмала подтягивают кожу, тонизируют ее, активизируют внутренние процессы, проходящие в кожном покрове. Дополнительные ингредиенты, которые присутствуют в данных косметических смесях, лишь усиливают действие крахмала! Например, цикорий предает антиоксидантное воздействие, а сметана увлажняет кожу.
▪️Ингредиенты:
Крахмал - 4 ст. л.
Сметана - 4 ст. л.
Цикорий ( порошок ) - 3 ст. л.
▪️Приготовление и применение:
Смешай все ингредиенты маски до густого состояния. Нанеси пасту на очищенную кожу лица. Смой маску через 30 минут после нанесения.
Избавляемся от отеков
С таким явлением как отёки сталкиваются практически все. Они появляются из-за излишнего скапливания жидкости в тканевых пространствах, внутренних органах и клетках. Этим страдают те, у кого сидячая работа или тот кто целый день проводит на ногах.
Чтобы помочь себе избавиться от отеков можно делать следующее:
- ежедневнo делaйте какиe-либо физические упражнения
- зaпишитесь на курс мaссaжa у квалифицирoваннoгo специалиста
- огpaничьте упoтребление сoли
- пейте достaточное ĸоличeство воды в день
- нe злоупотребляйте алкoгoлем, кофe и cладocтями
- включитe в pациoн петрушку, укроп и сельдерей
- пейте чaй из рoмашки
С таким явлением как отёки сталкиваются практически все. Они появляются из-за излишнего скапливания жидкости в тканевых пространствах, внутренних органах и клетках. Этим страдают те, у кого сидячая работа или тот кто целый день проводит на ногах.
Чтобы помочь себе избавиться от отеков можно делать следующее:
- ежедневнo делaйте какиe-либо физические упражнения
- зaпишитесь на курс мaссaжa у квалифицирoваннoгo специалиста
- огpaничьте упoтребление сoли
- пейте достaточное ĸоличeство воды в день
- нe злоупотребляйте алкoгoлем, кофe и cладocтями
- включитe в pациoн петрушку, укроп и сельдерей
- пейте чaй из рoмашки
Детокс-коктейль.
Хотите сок, который выводит токсины из организма?
Огурец и сельдерей природные диуретики, которые помогают очистить почки. Свекла - хорошо очищет печень и укрепляет кровь. Лимон, имбирь и яблоки защищают и оздоравливают. Клюква хороша для очищения мочевого пузыря и почек.
А в целом очищается весь организм.
▪️Ингредиенты:
2 яблока
1 огурец
1 лимон
2 стебелька сельдерея
1/3 чашки клюквы
корень имбиря размером с большой палец руки
2 свеклы
✔️Выпивать ежедневно в течении 10-30 дней.
Хотите сок, который выводит токсины из организма?
Огурец и сельдерей природные диуретики, которые помогают очистить почки. Свекла - хорошо очищет печень и укрепляет кровь. Лимон, имбирь и яблоки защищают и оздоравливают. Клюква хороша для очищения мочевого пузыря и почек.
А в целом очищается весь организм.
▪️Ингредиенты:
2 яблока
1 огурец
1 лимон
2 стебелька сельдерея
1/3 чашки клюквы
корень имбиря размером с большой палец руки
2 свеклы
✔️Выпивать ежедневно в течении 10-30 дней.
Как проверить щитовидку в домашних условиях!
Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!
👉 Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов. Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.
👉 Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке.
👉 Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна.
👉 Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь!
Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!
👉 Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов. Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.
👉 Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке.
👉 Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна.
👉 Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь!
Польза розмарина.
⠀
Люди много столетии лечат артрит, подагру, астму, экзему, заболевания печени, желчного пузыря, сердца, волос.
Розмарин помогает восстановить организм после тяжелых болезнеи, если чувствуете что ваш ум и тело устали.
⠀
Вот некоторые преимущества этого удивительного растения:
⠀
Розмарин улучшает работу сердца и кровообращение:
⠀
Для улучшения мозгового кровообращения и улучшения работу сердца рекомендуется применять розмарин так:
1 чаиную ложку листьев залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 мин в термосе, затем процедить. Принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды.
⠀
Розмарин омолаживает клетки кожи:
⠀
Он увлажняет кожу, уменьшает морщины, активизирует циркуляцию крови, восстанавливает эластичность кожи, снимает отеки, улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна.
⠀
Рекомендуется пить розмариновыи чаи, добавлять эфирное масло розмарина в крема и маски, а также протирать лицо отваром розмарина.
⠀
Люди много столетии лечат артрит, подагру, астму, экзему, заболевания печени, желчного пузыря, сердца, волос.
Розмарин помогает восстановить организм после тяжелых болезнеи, если чувствуете что ваш ум и тело устали.
⠀
Вот некоторые преимущества этого удивительного растения:
⠀
Розмарин улучшает работу сердца и кровообращение:
⠀
Для улучшения мозгового кровообращения и улучшения работу сердца рекомендуется применять розмарин так:
1 чаиную ложку листьев залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 мин в термосе, затем процедить. Принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды.
⠀
Розмарин омолаживает клетки кожи:
⠀
Он увлажняет кожу, уменьшает морщины, активизирует циркуляцию крови, восстанавливает эластичность кожи, снимает отеки, улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна.
⠀
Рекомендуется пить розмариновыи чаи, добавлять эфирное масло розмарина в крема и маски, а также протирать лицо отваром розмарина.
Как проверить щитовидку в домашних условиях!
Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!
👉 Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов. Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.
👉 Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке.
👉 Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна.
👉 Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь!
Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!
👉 Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов. Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.
👉 Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке.
👉 Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна.
👉 Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь!
Как не угробить свое здоровье Омегой?
Рассказать про омегу-3 может каждый второй, но действительно разбираются в этом единицы…
❗️Рассматривайте именно триглицеридную форму, ибо именно она усваивается на 80-90%.
❗️Смотрите на сумму EPA/DHA – ниже 500 можете даже не рассматривать. Желательно 1000+
❗️ Обязательно темная упаковка. В тёмной упаковке нет риска отравления. Прозрачная при нагревании и пропуске солнечных лучей выделяет яд, который капсулы омеги без проблем поглощают.
☢️ Однако, даже несмотря на высокое содержание самоий омеги в капсулах, там может быть огромное количество ртути и тяжелых металлов. А для младенцев и детей даже в очень малых дозировках это будет сверхтоксично.
📝 Смотрим, чтобы омега была изготовлена из жира мелких видов рыб (анчоусов, сардин, креветок). Они находятся в самом начале пищевой цепочки и, в отличие от крупных рыб, не успевают накопить в себе столько ядов.
Рассказать про омегу-3 может каждый второй, но действительно разбираются в этом единицы…
❗️Рассматривайте именно триглицеридную форму, ибо именно она усваивается на 80-90%.
❗️Смотрите на сумму EPA/DHA – ниже 500 можете даже не рассматривать. Желательно 1000+
❗️ Обязательно темная упаковка. В тёмной упаковке нет риска отравления. Прозрачная при нагревании и пропуске солнечных лучей выделяет яд, который капсулы омеги без проблем поглощают.
☢️ Однако, даже несмотря на высокое содержание самоий омеги в капсулах, там может быть огромное количество ртути и тяжелых металлов. А для младенцев и детей даже в очень малых дозировках это будет сверхтоксично.
📝 Смотрим, чтобы омега была изготовлена из жира мелких видов рыб (анчоусов, сардин, креветок). Они находятся в самом начале пищевой цепочки и, в отличие от крупных рыб, не успевают накопить в себе столько ядов.
Клещевой боррелиоз
Болезнь Лайма или клещевой боррелиоз является инфекционным заболеванием. Переносчиками заболевания являются клещи. После укуса на первой стадии появляются покраснения с ободками кольцевидной формы, возвышающиеся над поверхностью кожи. В центре места укуса имеется бледный или синюшный оттенок. При переходе боррелиоза во вторую стадию появляются проблемы с сердцем, наблюдается аритмия и тахикардия.
Симптомы боррелиоза через 4 недели:
головная боль
паралич лица
поражение нервной системы, сердца и суставов
боль в горле
тошнота
бессонница
аритмия
головокружение
нарушение памяти
нарушение речи
При отсутствии должного лечения, заболевание начинает прогрессировать, чем вызывает серьезные последствия опасности здоровью.
Болезнь Лайма или клещевой боррелиоз является инфекционным заболеванием. Переносчиками заболевания являются клещи. После укуса на первой стадии появляются покраснения с ободками кольцевидной формы, возвышающиеся над поверхностью кожи. В центре места укуса имеется бледный или синюшный оттенок. При переходе боррелиоза во вторую стадию появляются проблемы с сердцем, наблюдается аритмия и тахикардия.
Симптомы боррелиоза через 4 недели:
головная боль
паралич лица
поражение нервной системы, сердца и суставов
боль в горле
тошнота
бессонница
аритмия
головокружение
нарушение памяти
нарушение речи
При отсутствии должного лечения, заболевание начинает прогрессировать, чем вызывает серьезные последствия опасности здоровью.
Ромашка для ингаляций.
⠀
▪️Игналяции – отличное средство для лечения бронхиальной астмы, тонзиллита, ларингита и других заболеваний дыхательных путей.
⠀
Процедуру ингаляции желательно проводить по 2 раза в день.
▪️Для приготовления состава потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, 1 ст. л мёда, 1 ст. л соды пищевой, 400 мл воды.
⠀
▪️Приготовление: в ёмкость насыпать цветочные корзинки ромашки аптечной, залить кипятком, добавить мёд и соду. Наклониться над сосудом, закрыв голову полотенцем и дышать паром 10-15 минут.
⠀
▪️Игналяции – отличное средство для лечения бронхиальной астмы, тонзиллита, ларингита и других заболеваний дыхательных путей.
⠀
Процедуру ингаляции желательно проводить по 2 раза в день.
▪️Для приготовления состава потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, 1 ст. л мёда, 1 ст. л соды пищевой, 400 мл воды.
⠀
▪️Приготовление: в ёмкость насыпать цветочные корзинки ромашки аптечной, залить кипятком, добавить мёд и соду. Наклониться над сосудом, закрыв голову полотенцем и дышать паром 10-15 минут.
Рецепт имбирного чая.
Для пpиготовлeния имбиpного чaя вaм понaдобитcя:
▪️Нaтуpaльный мeд;
▪️¼ ч.л. молотой куpкумы;
▪️¼ ч.л. молотого имбиpя;
▪️1 cтaкaн воды.
✔️Пpоcтой cпocoб пpигoтoвления имбиpнoгo чaя: зaлейте пopoшoк куpкумы и имбиpя кипяткoм, пocле чегo нaкpoйте кpышкoй и дaйте нacтoятьcя 15-20 минут, дoбaвьте мед. Зaтем пpoцедите чaй в чaшку.
В имбиpный чaй мoжно добавить pазныe cпeции - каpдамон, гвоздику, корицу. Чай c имбиpем хоpошо cогpeваeт и удepживаeт тeпло в оpганизмe, бодpит и даpит энepгию. Обязатeльно включитe такой чай в cвой eжeднeвный pацион!
Для пpиготовлeния имбиpного чaя вaм понaдобитcя:
▪️Нaтуpaльный мeд;
▪️¼ ч.л. молотой куpкумы;
▪️¼ ч.л. молотого имбиpя;
▪️1 cтaкaн воды.
✔️Пpоcтой cпocoб пpигoтoвления имбиpнoгo чaя: зaлейте пopoшoк куpкумы и имбиpя кипяткoм, пocле чегo нaкpoйте кpышкoй и дaйте нacтoятьcя 15-20 минут, дoбaвьте мед. Зaтем пpoцедите чaй в чaшку.
В имбиpный чaй мoжно добавить pазныe cпeции - каpдамон, гвоздику, корицу. Чай c имбиpем хоpошо cогpeваeт и удepживаeт тeпло в оpганизмe, бодpит и даpит энepгию. Обязатeльно включитe такой чай в cвой eжeднeвный pацион!
Как избавиться от ангины и боли в горле.
⠀
Взять 300 г листьев белокочанной капусты и отварить в двух стаканах несолёной воды до размягчения.
⠀
Процедить и слегка остудить. Отвар принимать в тёплом виде по 1/2 стакана 4 раза в день, добавляя по десертной ложке мёда.
⠀
Кроме этого, до 6 раз в день полощите горло свежим капустным соком, разведённым кипячёной водой в пропорции 1/1.
⠀
Делайте на горло повязки со свежими, слегка отбитыми листьями капусты, укутав сверху шерстяной тканью. Повязку надо менять каждые 2 часа.
⠀
Взять 300 г листьев белокочанной капусты и отварить в двух стаканах несолёной воды до размягчения.
⠀
Процедить и слегка остудить. Отвар принимать в тёплом виде по 1/2 стакана 4 раза в день, добавляя по десертной ложке мёда.
⠀
Кроме этого, до 6 раз в день полощите горло свежим капустным соком, разведённым кипячёной водой в пропорции 1/1.
⠀
Делайте на горло повязки со свежими, слегка отбитыми листьями капусты, укутав сверху шерстяной тканью. Повязку надо менять каждые 2 часа.
Ромашка для ингаляций.
⠀
▪️Игналяции – отличное средство для лечения бронхиальной астмы, тонзиллита, ларингита и других заболеваний дыхательных путей.
⠀
Процедуру ингаляции желательно проводить по 2 раза в день.
▪️Для приготовления состава потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, 1 ст. л мёда, 1 ст. л соды пищевой, 400 мл воды.
⠀
▪️Приготовление: в ёмкость насыпать цветочные корзинки ромашки аптечной, залить кипятком, добавить мёд и соду. Наклониться над сосудом, закрыв голову полотенцем и дышать паром 10-15 минут.
⠀
▪️Игналяции – отличное средство для лечения бронхиальной астмы, тонзиллита, ларингита и других заболеваний дыхательных путей.
⠀
Процедуру ингаляции желательно проводить по 2 раза в день.
▪️Для приготовления состава потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, 1 ст. л мёда, 1 ст. л соды пищевой, 400 мл воды.
⠀
▪️Приготовление: в ёмкость насыпать цветочные корзинки ромашки аптечной, залить кипятком, добавить мёд и соду. Наклониться над сосудом, закрыв голову полотенцем и дышать паром 10-15 минут.
Как убрать «косточку» на ноге?
▪️Ингредиенты:
Жёлтые цветки одуванчика
⠀
▪️Приготовление:
100 гр цветков одуванчика измельчить и дать им немного подсохнуть.
К лекарственному сырью добавить йод в таком количестве, чтобы он покрыл цветки. Лекарственное сырьё поставить в тёмное место и дать настояться 4 дня.
⠀
Перед нанесением лекарственного средства на косточку ноги хорошенько распарить и вытереть насухо. Затем ватной палочкой нанести лечебный состав на косточку в виде сетки.
⠀
Процедуру рекомендуется проводить ежедневно на ночь в течение 2 недель.
▪️Ингредиенты:
Жёлтые цветки одуванчика
⠀
▪️Приготовление:
100 гр цветков одуванчика измельчить и дать им немного подсохнуть.
К лекарственному сырью добавить йод в таком количестве, чтобы он покрыл цветки. Лекарственное сырьё поставить в тёмное место и дать настояться 4 дня.
⠀
Перед нанесением лекарственного средства на косточку ноги хорошенько распарить и вытереть насухо. Затем ватной палочкой нанести лечебный состав на косточку в виде сетки.
⠀
Процедуру рекомендуется проводить ежедневно на ночь в течение 2 недель.
Чем полезна картошка?
✔️Дело в том, что в состав картошки входит клетчатка, витамины С и В6, которые необходимы нам для сильного сердца. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Этим она предотвращает опасность закупорки сосудов.
▪️Фосфор, железо, кальций, цинк и магний поддерживают здоровье костной ткани. Употребление в пищу блюд из картофеля помогает предотвратить или побороть депрессию и стресс.
✔️Дело в том, что в состав картошки входит клетчатка, витамины С и В6, которые необходимы нам для сильного сердца. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Этим она предотвращает опасность закупорки сосудов.
▪️Фосфор, железо, кальций, цинк и магний поддерживают здоровье костной ткани. Употребление в пищу блюд из картофеля помогает предотвратить или побороть депрессию и стресс.
Как убрать «косточку» на ноге?
▪️Ингредиенты:
Жёлтые цветки одуванчика
⠀
▪️Приготовление:
100 гр цветков одуванчика измельчить и дать им немного подсохнуть.
К лекарственному сырью добавить йод в таком количестве, чтобы он покрыл цветки. Лекарственное сырьё поставить в тёмное место и дать настояться 4 дня.
⠀
Перед нанесением лекарственного средства на косточку ноги хорошенько распарить и вытереть насухо. Затем ватной палочкой нанести лечебный состав на косточку в виде сетки.
⠀
Процедуру рекомендуется проводить ежедневно на ночь в течение 2 недель.
▪️Ингредиенты:
Жёлтые цветки одуванчика
⠀
▪️Приготовление:
100 гр цветков одуванчика измельчить и дать им немного подсохнуть.
К лекарственному сырью добавить йод в таком количестве, чтобы он покрыл цветки. Лекарственное сырьё поставить в тёмное место и дать настояться 4 дня.
⠀
Перед нанесением лекарственного средства на косточку ноги хорошенько распарить и вытереть насухо. Затем ватной палочкой нанести лечебный состав на косточку в виде сетки.
⠀
Процедуру рекомендуется проводить ежедневно на ночь в течение 2 недель.
Избавляемся от сутулости.
1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
Ешьте батат несколько раз в неделю — он поможет снизить высокое давление!
Хорошо, если вы приучите себя есть батат несколько раз в неделю.
🔸 Батат содержит много клетчатки и очень мало соли, поэтому отлично подойдет для рациона гипертоников.
🔸 А еще сладкий картофель содержит много калия, этот микроэлемент расслабляет стенки сосудов, способствуя быстрому снижению артериального давления.
🔸 Не забывайте и про физические нагрузки. Например, это может быть езда на велосипеде, плавание или интенсивная ходьба.
‼️ Всего 30 минут какой-либо активности в день помогут чувствовать себя гораздо лучше.
Хорошо, если вы приучите себя есть батат несколько раз в неделю.
🔸 Батат содержит много клетчатки и очень мало соли, поэтому отлично подойдет для рациона гипертоников.
🔸 А еще сладкий картофель содержит много калия, этот микроэлемент расслабляет стенки сосудов, способствуя быстрому снижению артериального давления.
🔸 Не забывайте и про физические нагрузки. Например, это может быть езда на велосипеде, плавание или интенсивная ходьба.
‼️ Всего 30 минут какой-либо активности в день помогут чувствовать себя гораздо лучше.