زندگی شبیه فصل هاست
هیچ فصلی همیشگی نیست
در زندگی نیز روزهایی برای
کاشت، داشت، استراحت
و تجدید حیات وجود دارد
اگر امروز مشکلاتی دارید
بدانید که لحظات خوب هم در پیش است

روزتون بخیر❤️🌸

@media_aramesh

جایی که تو دستت نمیرسه؛خدا شاخه رو میاره پایین!من این صحنه رو زیاد دیدم✨
|نیکتا|

@media_aramesh

اثرات شگفت انگیز پیاده روی روزانه 👌

@media_aramesh

چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


@media_aramesh

محصولاتی برای بهبود سم زدایی بدن

- آووکادو - منبع طبیعی گلوتاتیون، آنزیم ضروری برای سم‌زدایی در کبد است.

- سیب - پکتین چسبیده و سموم، نمک های فلزات سنگین را حذف می کند.

- چغندر - حاوی بتاسیانین است که عملکرد سلول های کبد را تحریک می کند و اثر آنتی اکسیدانی دارد.

- گردو - منبع آرژنین
از سلول های کبد در برابر آسیب سموم محافظت می کند.

@media_aramesh

ژورنال نویسی یا ژورنالینگ یعنی نوشتن احساسات و افکار.فایده‌ های ژورنال نویسی:

۱ کاهش نشونه های افسردگی
۲ کاهش استرس و اضطراب
۳ شناخت بهتر احساسات و مدیریت اونها
۴ کمک به خودشناسی
۵ داشتن خواب بهتر و با کیفیت تر

@media_aramesh

هر کسی، حداقل یه دلیل داره
تا از خودش بدش بیاد بدون این که ببینه که چقدر خاص و خوبه
و این وظیفه ی ماست که نکات خوب و زیباییهای ادمها رو بهشون بگیم 😍

@media_aramesh

چند نکته مهم در راستای فرهنگ‌سازی

وقتی دوستی ناراحته و مشکلی داره و میاد سراغ ما واسه درد دل کردن

۱. سعی نکنیم با شوخی و عوض کردن جو، خوشحالش کنیم. در بسیاری از مواقع آدم‌ها نیاز به همراهی دارن، نه شادی.
"اون الان نیاز به شاد شدن نداره".

۲. فوری سراغ پیدا کردن راه حل واسه مشکلش نریم!
+ بیشتر آدم‌ها راه حل رو بهتر از ما می‌دونن، نیاز به توجه، شنیده شدن و درک شدن پر رنگ‌تره.

۳. بحث رو به خودمون، احساسات‌مون و مشکلات‌مون برنگردونیم.
+ درد رو با درد نمیشه شست. فقط دردی به دردهاش اضافه میشه.

۴. مشکلاتش رو کم ارزش جلوه ندیم و سعی نکنیم بگیم "خیلی‌ها به این درد گرفتارن".

+ اینکه چیزی نیست بابا!، برو خدا رو شکر کن باز...!، تو هم خوشی زده زیر دلت‌ها!.
ناارزنده‌سازی درد، درد رو تشدید می‌کنه و آدم رو ضعیف جلوه میده.

۵. به دنبال مقصر نگردیم!
+ تقصیر خودته دیگه!، از بس که...
+ دیدی گفتم!، حرف گوش نمیدی که!
+ همه‌ش تقصیر اونه، فلان فلان شده‌ی...

حس درک نشدن یه آدم رو شدیدا بالا میاره.

۶. فوری به دنبال نصیحت کردن نباشیم!، حتی اگه از روی عشق و علاقه‌ست.

به قول یکی از رفقا؛ "لذت درک شدن خیلی بهتر از لذت دوست داشته شدنه...".

۷. با صادر کردن حکم‌های کلی بی‌رحمانه، نمک روی زخم گوینده نپاشیم.

عزیزی می‌گفت؛ اکثرا این “درک شدن” بوده که به رفاقت من با آدما عمق داده، اینکه طرف مقابلم سعی کرده گوش کنه، درک کنه و لزوما نخواد حکم صادر کنه.

و ۸؛ در مواجهه با احساساتش فوری به هم نریزید و سعی نکنید جلوی گریه کردنش رو بگیرید؛

برون‌ریزی احساسات بخش طبیعی تجربه هر تنش و اضطرابیه. مشکل زمانی ایجاد میشه که به جای بروز احساسات، دائم سرکوبشون می‌کنیم.


‌ مخلص کلام اینکه
"دوست داشتن خیلی به دردی نمیخوره وقتی که پشتش، درک کردن، فهمیدن، احترام و پذیرش نباشه".

دکتر امانی
@media_aramesh

تو که میدانی روزهای سخت نمی مانند چرا باز هم نگران و ناآرامی؟.
آرام و استوار به مسیرت ادامه بده

ذهن زیبایت، زندگی را زیبا خواهد کرد
خیالت راحت،
من هم می دانم
تو هم می دانی
بی اما و اگر
خدا همیشه هست

@media_aramesh

روزایی رو برات از خدا میخوام که فقط بخندیو ‌‌شاد باشی در سلامتی کامل

@media_aramesh

این همه راهی که اومدی الکی نیست!
خدا تهشو قشنگ میکنه :)✨

🤍 @media_aramesh