☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

✏️Как часто вы делаете добрые дел? А что вы ощущаете после этого?

🟡Добрые дела могут иметь положительное влияние на психологическое здоровье человека по многим причинам:

🟠Помощь другим людям может вызвать ощущение собственной значимости и ценности. Это способствует повышению самооценки и самоуважения.

🟠Проведение добрых дел может уменьшить чувство одиночества и изоляции, так как человек чувствует себя связанным с обществом и помогает создать новые связи с другими людьми.

🟠При выполнении добрых поступков выделяется гормон окситоцин, который называют гормоном добра и любви. Отсюда и появляется ощущение счастья и удовлетворения.

🟠Доброта и забота о других людях способствуют уменьшению стресса и беспокойства. Помогая другим, человек концентрируется на внешнем мире и забывает о своих собственных проблемах.

🟠Проведение добрых дел может способствовать созданию позитивной атмосферы вокруг человека и улучшить его настроение. Это поможет бороться с депрессией и тревожностью.

➡️Что по этому поводу думает кафедра психологии и социологии, читайте в статье!

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

⌨️Сегодня я хочу поговорить о важной теме, которая касается многих из нас - расстройстве пищевого поведения. 🍱

💻Расстройство пищевого поведения (или РПП) - это серьезное состояние, характеризующееся неправильным отношением к еде и негативным влиянием на физическое и психическое здоровье человека. 🤔

♥️Среди самых распространенных РПП можно отметить:
♥️анорексию (сильное ограничение пищевого рациона и страх перед набором веса),

♥️булимию (периодические приступы чрезмерного поедания, за которыми следуют жесткие меры по снижению веса)

♥️компульсивное переедание (непреодолимое желание поедать большие порции пищи без ощущения голода).

🔴РПП является серьезной проблемой, которая не только влияет на физическое здоровье, но и наносит удар по самооценке и психическому равновесию.

✅Важно помнить, что продуктивным первым шагом к преодолению РПП является поиск помощи у профессионалов, таких как психологи и диетологи.

➡️Не бойтесь просить помощи и не оставайтесь в одиночестве с этой проблемой. Если вы замечаете у себя или у кого-то из своих близких признаки РПП, не откладывайте обращение за помощью.


#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🔹Расскажу немного о том, что же такое гештальт-терапия, о которой так часто слышно 💫

🔻Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. 🔸

🔹На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас».

🔹В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них.

👑Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.

✅Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.

✏️Хотели ли бы вы посетить такую терапию?

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🥹ПРАКТИКА «РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ»

🖐️В студенческое время в нашу жизнь часто приходят люди «для опыта», которые очень болезненно уходят, разбивая нам сердце…. По этому я подготовила практику, которая поможет исцелить «разбитое сердце».

♥️Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Просто полежите минутку, успокойтесь, глубоко подышите, расслабьтесь.

♥️Затем прислушайтесь к тому, как бьется ваше сердце, можете положить на него руку и почувствовать это. Полежите так ещё немного.

♥️Теперь представьте своё сердце прямо перед собой (реалистичность не важна, самое главное, чтобы вы понимали, что это оно). Представьте его таким, какое оно есть, со всеми его ранами, со всей болью, со всеми недостающими частями.

♥️Осмотрите его, что оно чувствует?
♥️Какого ему быть наедине со всей этой болью?

♥️Подумайте, как вы можете помочь ему? Что ему сейчас необходимо получить от вас? Может быть заботу или понимание, или возможность прожить эту боль.

♥️Сделайте то, что ему нужно. Окутайте его добротой, любовью, заботой, направьте в него все тепло, что у вас есть.
Представьте, как ваше разбитое сердце постепенно заполняется и становится целым.

♥️Продолжайте это упражнение, пока вам будет комфортно, если почувствуете, что вас тяжело, сразу прекратите.

#Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

💭Быстро ли вы сближаетесь с людьми? Какими уловками пользуетесь?✏️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🍂ТЕСТ "ЧТО ПРИГОТОВИЛА ВАМ ОСЕНЬ?"🍂

✅Выберите изображение, которое привлекло Ваше внимание.

➡️Напишите номер в комментариях

🟠Ответы на тест выложим в ближайшее время, следите за новостями!

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

✍️Сегодня спорный вопрос! Какое же время года самое депрессивное и почему? 😐
✏️Голосуйте и пишите комментарии

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

◻️Вы знали, что «медитация» в переводе с латинского означает "Созерцать"?
🔻Я бы назвала ее (медитацию) - разговором с подсознанием. Потому что медитация позволяет расслабиться и ощутить собственное тело, на время соединившись с внутренним Я.

🔸В медитации, удивительным образом, сочетаются телесная и эмоционально-образная терапии. Она словно даёт нам возможность перепрограммировать себя.

❓Вы практикуете медитации?✏️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🥹Сегодня Ирина в роли художника страхов😎

❔Слышали ли вы о таком методике? Может кто-то даже пробовал нарисовать свой страх?✏️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология